সুচিপত্র
নিরাপত্তা কি? নিরাপত্তাহীনতা হল মনের সেই অবস্থা যা বিশ্বাস করার অভ্যাসের কারণে ঘটে যে , ভয়ানক ভবিষ্যত, খারাপ পরিণতি, ব্যর্থতা এবং বিপর্যয় কল্পনা করার প্রবণতা যা প্রচেষ্টাকে নিরুৎসাহিত করে এবং এইভাবে উস্কে দেয় পরাজয়ের ঘোষণা দেন।
একটি অনিরাপদ ব্যক্তিত্ব থাকা নেতিবাচক প্রত্যাশার দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা এটিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তিকে নিন্দা করে, অবমূল্যায়নের সর্পিলকে ত্বরান্বিত করে, তাদের স্বায়ত্তশাসনকে সীমিত করে এবং তাদের অপর্যাপ্ততার অনুভূতির নিশ্চিতকরণের জন্য তাদের নেতৃত্ব দেয়।
আমরা বলতে পারি যে এটি ক্যাসান্ড্রা সিন্ড্রোমের সাথে সম্পর্কিত, যে প্রবণতা পদ্ধতিগতভাবে নিজের এবং অন্যের ভবিষ্যত সম্পর্কে প্রতিকূল ভবিষ্যদ্বাণী তৈরি করার প্রবণতা, ভবিষ্যদ্বাণীকৃত বিপর্যয়কে শেষ করে। কিন্তু নিরাপত্তাহীনতা কোথা থেকে আসে এবং কীভাবে তা কাটিয়ে ওঠা যায়? নিরাপত্তা এবং আত্মসম্মান ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত । স্ব-জ্ঞান এবং আত্ম-আবিষ্কারের মাধ্যমে কিছু নির্দিষ্ট শর্তে এবং পরিবর্তন অনুসরণ করে নিম্ন আত্মসম্মানের বিরুদ্ধে লড়াই করা সম্ভব।
নিরাপত্তাহীনতার উপসর্গ
নিরাপত্তা একটি প্রতারক মন্দ, যা অন্যান্য সমস্যার বিস্তারের জন্য নিজেকে ঘৃণা করে। এটি ধাক্কা, মিসড ট্রেন এবং অস্পষ্ট কণ্ঠস্বরের জন্য দায়ী যার মধ্যে অনেক কিছুই নীরব থাকে। নিরাপত্তাহীনতা সাধারণত নিম্নলিখিতগুলির সাথে থাকে:
- দমন করার প্রবণতা।
- সেন্সরশিপ।
- স্ব-মূল্যায়ন, যা বাস্তবে তার পরীক্ষাগুলি পূরণ করে৷
নিরাপত্তার প্রকারগুলি
নিরাপত্তা প্রতিভা এবং সুযোগ নষ্ট করে, হয়ে ওঠে নাশকতাকারী এবং অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি আঘাত। অনেকগুলি প্রেক্ষাপট রয়েছে যেখানে নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি অনুভব করা যেতে পারে, যা কখনও কখনও রোগগত হতে পারে। আমরা বিভিন্ন ধরনের নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করতে পারি এবং আমাদের জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে:
- প্রেমে নিরাপত্তাহীনতা / একটি দম্পতির মধ্যে (এটি আবেগপূর্ণ পাল্টা-নির্ভরতা, নিম্ন আত্ম-নির্ভরতার সাথে সম্পর্কিত। প্রেমে সম্মান এবং যৌন পারফরম্যান্স উদ্বেগ।
- শারীরিক নিরাপত্তাহীনতা, যা কখনও কখনও খারাপ এবং ঝুঁকিপূর্ণ খাদ্যাভাসে রূপান্তরিত হয়।
- কর্মক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীনতা (কাজ শেষ না হওয়ার ভয়, স্টেজ ভীতি। ..)।
- নিজের সাথে মানসিক নিরাপত্তাহীনতা।
- নারী নিরাপত্তাহীনতা বা বিপরীতভাবে, নারীদের সাথে নিরাপত্তাহীনতা।
- পুরুষের নিরাপত্তাহীনতা বা পুরুষদের সাথে নিরাপত্তাহীনতা।
কিন্তু, প্যাথলজিক্যাল নিরাপত্তাহীনতার কারণ কী?
পেক্সেলের ছবিনিরাপত্তাহীনতার কারণগুলি: নিজের সম্পর্কে বিশ্বাস
অনেক মানুষ বুঝতে পেরেছেন কিভাবে তাদের নিজস্ব বিশ্বাস তাদের বর্তমান ও ভবিষ্যৎকে প্রভাবিত করে। সবকিছু প্রত্যাশা এবং ভবিষ্যদ্বাণী ফিল্টার মাধ্যমে যায়.
জ্ঞানীয় অসঙ্গতি এবং স্ব-উপলব্ধির তত্ত্ব অনুসারে , মানুষ পরিবর্তিত হয়তারা যা দাবি করে তার সাথে সারিবদ্ধ করার মনোভাব। প্রত্যাশার প্রভাব এবং প্লাসিবো প্রভাব ও এই দিকে যায়, উভয়ই এই সত্যের উপর ভিত্তি করে যে নির্দিষ্ট ফলাফলগুলি তাদের সম্পর্কে প্রত্যাশা এবং বিশ্বাস দ্বারা পরিবর্তিত হয়।
এটি কী পরিমাণে চিন্তাভাবনাকে মনোভাবের মধ্যে রূপান্তরিত করা হয় এবং এটি নিজেকে এবং অন্যদের প্রভাবিত করে , বাস্তবতাকে যথেষ্ট পরিবর্তিত করার বিন্দুতেও প্রতিফলিত করা মূল্যবান। এটি হল পিগম্যালিয়ন প্রভাব এর ক্ষেত্রে, যার মতে, যদি একজন শিক্ষক বিশ্বাস করেন যে একটি শিশু অন্যদের তুলনায় কম প্রতিভাধর, তবে তিনি তার সাথে ভিন্নভাবে আচরণ করবেন। এই রায় শিশু দ্বারা অভ্যন্তরীণ করা হবে, যারা এটি উপলব্ধি করবে।
এটি বিপরীত অর্থেও সত্য। নিজের ক্ষমতা সম্পর্কে নেতিবাচক বিশ্বাসের বিপরীত দিকে এবং চিন্তাভাবনা যে ঘটনাগুলির নিয়ন্ত্রণ নিজের উপর নির্ভর করে না, কিন্তু বাহ্যিক কারণগুলির উপর নির্ভর করে, তা হল আত্মসম্মানের উপলব্ধি <2 এবং স্ব-কার্যকারিতা , সেইসাথে এই বিশ্বাস যে কেউ একজনের জীবনের ঘটনাগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং তাদের পরিবর্তন করতে পারে।
মনোবিজ্ঞানী বান্দুরার মতে, আত্ম-কার্যকারিতা হল নির্দিষ্ট ফলাফল কার্যকরভাবে তৈরি করার নিজের ক্ষমতার উপর বিশ্বাস । যাদের এটি আছে তারা নিজেদেরকে অসুবিধা মোকাবেলা করতে, ব্যর্থতা মোকাবেলা করতে সক্ষম বলে মনে করে এবং তা করার ক্ষেত্রে তাদের প্রতিক্রিয়া পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকেতাদের ব্যবস্থাপনার কার্যকারিতা, সেইসাথে অন্যদের স্বীকৃতি এবং বিশ্বাস, নিরাপত্তাহীনতার জন্য এই মনোভাবের প্রতিকার খুঁজে বের করা।
থেরাপি আপনাকে মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার পথে সহায়তা করে
প্রশ্নপত্রটি পূরণ করুননিরাপত্তাহীনতা কখন রোগগত হয়ে ওঠে?
প্রয়োজনীয় ভিত্তি হল এই প্রশ্নের কোন সম্পূর্ণ উত্তর নেই। অগণিত কারণের সংমিশ্রণে ব্যক্তিত্ব গঠন করা হয়েছে, এটি এমন একটি কাচের সাথে তুলনীয় যেখানে অভিজ্ঞতা, মুখোমুখি এবং অভিজ্ঞতা জমা হয়, বিশেষত আঘাতমূলক। যাইহোক, এটা নিশ্চিতভাবে বলা যেতে পারে যে এর ভিত্তি শৈশবে পিতামাতা এবং রেফারেন্স পরিসংখ্যান দ্বারা, নিয়ম, চিন্তাভাবনা এবং উদাহরণের মাধ্যমে তৈরি হয়।
প্যাথলজিকাল নিরাপত্তাহীনতা ও মনোবিশ্লেষণের জনক এস. ফ্রয়েড দ্বারা বিশ্লেষণ করা হয়েছিল, যাঁর মতে এটি সুপারগোতে যেখানে এই শর্তগুলি একত্রিত হয়, এইভাবে একটি "//www.buencoco গঠন করে .es /blog/anestesia-emocional">আবেগজনিত অবেদন।"
অভিভাবকদের দ্বারা প্রেরিত নিয়ম এবং মডেলগুলি অভ্যন্তরীণ করা হয়, যা কাজ করার সীমা প্রদান করে এবং রায় এবং প্রত্যাশার জন্ম দেয়। কখনও কখনও, এটি এটি বিচার করে একজন প্রকৃত নির্যাতক হয়ে ওঠে, পক্ষাঘাতের প্রভাবে, কম আত্মসম্মান, বিষণ্ণতা এবং দীর্ঘস্থায়ী নিরাপত্তাহীনতার সৃষ্টি করে।
এটি ঘটে যখন রেফারেন্স মডেল অত্যধিক কঠোর । এটি একজন পারফেকশনিস্ট বা শাস্তিমূলক পিতামাতার ক্ষেত্রে, যারা তার ভাল কাজের মূল্যায়ন করার পরিবর্তে সন্তানের ভুলের উপর জোর দেন। তিনি এই জাতীয় শিক্ষার সাথে খাপ খাইয়ে শেষ করবেন, নিজেকে তিরস্কার থেকে রক্ষা করার জন্য সর্বদা ভুল না করার চেষ্টা করবেন, তিনি না করার এবং প্রত্যাহার করার প্রবণতা গড়ে তুলবেন এবং তিনি তার প্রত্যয়কে একত্রিত করবেন যে তিনি ভুল করার প্রবণতা।
প্যাথলজিকাল নিরাপত্তাহীনতা: অন্যান্য কারণগুলি
অন্যান্য কারণগুলি যেগুলি নিরাপত্তাহীনতা এবং ব্যর্থতার উপলব্ধি বৃদ্ধিতে অবদান রাখে তা হল অপ্রাপ্য লক্ষ্য এবং নিজের এবং অন্যদের অত্যধিক উচ্চ প্রত্যাশা।
পরিপূর্ণতাবাদের অভ্যাস, প্রত্যাখ্যানের ভয় এবং অর্জন করা কঠিন লক্ষ্যগুলি হল এমন মনোভাব যা হতাশাজনক প্রত্যাশা এবং নির্ধারিত কাজটি সম্পূর্ণ না করার ভয় তৈরি করে, সক্রিয়তাকে নিরুৎসাহিত করে এবং নিরাপত্তাহীনতার কারণে উদ্বেগ সৃষ্টি করে।
Pexels দ্বারা ছবিকিভাবে নিরাপত্তাহীনতা মোকাবেলা করতে হয়
একটি নির্দিষ্ট এবং স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করা ব্যক্তিকে কাজটি অনুভব করতে এবং এটি চেষ্টা করতে ইচ্ছুক হতে সাহায্য করবে , যা দিয়ে আপনি সাফল্যের সম্ভাবনা পাবেন। উপরন্তু, পরিপূর্ণতার প্রত্যাশা খাওয়ানো ব্যক্তিকে বারবার হতাশার সম্মুখীন করে।
ব্যর্থতার বারবার অভিজ্ঞতা নিরাপত্তাহীনতা এবং ভয়ের উপলব্ধি বাড়ায়, যা ব্যর্থতার দিকে নিয়ে যায়।তৃতীয় কারণ: বারবার ব্যর্থতার আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা । প্রকৃতপক্ষে, অভিজ্ঞতার মাধ্যমেই আমরা নিজেদেরকে মূল্যায়ন করি এবং ভবিষ্যতের ভবিষ্যদ্বাণী করি; সাফল্যের অভিজ্ঞতা আমাদের নিশ্চিত করে যে আমরা আবার সফল হতে সক্ষম।
কখনও কখনও, জড়তা এবং নিষ্ক্রিয়তা আরও জটিল ভয়ে একত্রিত হয় যা E. Fromm সংজ্ঞায়িত করে "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> সুখী হওয়ার ভয় এবং "উড্ডয়ন" এবং সচেতনতা যে এটি নিজের উপর নির্ভর করে, কিছুকে স্বাধীনতার এই পথ থেকে পালাতে পরিচালিত করে, তাদের নিজেদের লক্ষণগুলিতে, চিরস্থায়ী এবং নিরর্থক অভিযোগে খাঁচায় বন্দী করে রাখে। ফ্রম যাকে "গ্রহনকারী" বলে ডাকে তার নমুনা তিনি, যিনি কখনো পরিবর্তনের চেষ্টা না করেই তার ভূমিকা গ্রহণ করেন।
নিরাপত্তা কাটিয়ে ওঠা: গ্রহণযোগ্যতা এবং পরিবর্তনের মধ্যে
যে কেউ নিজের কথা শোনে, তার জন্য পরিবর্তনের পথ খুলে যায়। আপনার নিজের অমূল্য ভ্রমণ সঙ্গী হওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং এর জন্য নিম্নলিখিত অনুভূতিগুলি বিকাশ করা সর্বোত্তম:
- আত্ম-মমতা : আপনাকে নিজের সাথে প্রশ্রয় দিতে হবে, খুব বেশি দাবিদার নয় বা কঠিন। বিদ্যমান কঠিন কাজটি কীভাবে চিনতে হয় তা জানা এবং সরঞ্জাম এবং পরিস্থিতির পাশাপাশি ফলাফল সম্পর্কে সচেতন হওয়া, সমস্যাটির জন্য একটি সুস্থ দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করার জন্য অপরিহার্য।
- আত্ম-সচেতনতা : বিশেষত্ব, সীমা, প্রবণতা,অনুভূতি সর্বোপরি, নিজের স্বয়ংক্রিয়তা সম্পর্কে সচেতনতা গড়ে তোলা, অতীতে এর শিকড় অনুসন্ধান করা, নিজের ইতিহাস পুনর্গঠন করা এবং উপলব্ধি করা যে একসময় তারা কার্যকর ছিল এবং আজ সেগুলি আর নেই। নতুন টুল এবং শর্তাবলীর সাথে এখানে এবং এখন রিডজাস্ট করুন।
নিরাপত্তা কাটিয়ে ওঠা: প্রতিটি তাদের আসল পথের দিকে
একবার এই জ্ঞান অর্জিত হয়ে গেলে, নিরাপত্তা কাটিয়ে উঠতে এটা গুরুত্বপূর্ণ দুটি প্রক্রিয়ার মধ্যে ভারসাম্য আনতে: গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রশিক্ষণ । প্রয়োজনে রাখুন, সম্ভব হলে পরিবর্তন করুন।
এই সুরেলা সংমিশ্রণটি একজন ব্যক্তিকে অস্তিত্বের মূল কাজটিতে সফল হতে দেয়: "নিজেকে জন্ম দেওয়া", অর্থাৎ, সে যা সম্ভাব্য তা হয়ে উঠতে। E. Fromm-এর মতে, জীবন যতই বেদনাদায়ক হোক না কেন, একজন প্রামাণিক আত্ম নির্মাণের মাধ্যমে একে অর্থ প্রদান করে উপভোগ্য করে তুলতে পারে।
অতএব একজন ব্যক্তি নিজেকে এবং তার সম্ভাবনা খুঁজে বের করার মাধ্যমে একজন মুক্ত ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন, পরিবর্তনের জন্য প্রচেষ্টা না করে যা আত্মত্যাগে পরিণত হয় এবং একই সাথে, জড়তা এবং অলসতা থেকে সাবধান থাকুন যাতে তারা কিছুই পরিবর্তন করে না। প্যাথলজিকাল নিরাপত্তাহীনতা এইভাবে মনোবিজ্ঞানে সুস্থতা পুনরুদ্ধারের সম্ভাব্য সমাধান কী হতে পারে তার একটি স্পষ্ট ব্যাখ্যা খুঁজে পায়।
মানুষ, সামাজিক প্রাণী হিসাবে, তার সাথে সংযোগ এবং সম্পর্ক প্রয়োজনঅন্যদের, কিছুর অংশ অনুভব করার প্রয়োজন আছে। এটা ভাগ করার ইচ্ছা যে বিচ্ছিন্নতা এবং পরকীয়ার বিপরীত দিকে যায়. অন্য কথায়, একটি গোষ্ঠীর অংশ অনুভব করা, বড় বা ছোট হোক না কেন, একজন ব্যক্তিকে নিরাপত্তা এবং অনুমোদনের অনুভূতি দেয়। ইতিবাচক সামাজিক প্রতিক্রিয়া আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য একটি ভাল উদ্দীপক।
এটি সম্পর্কের সব ক্ষেত্রেই সত্য, যেটি প্রেমের মধ্যে নিরাপত্তাহীনতা এবং মানসিক নির্ভরতাকে যুক্ত করে (দম্পতির মধ্যে বিভিন্ন ধরনের মানসিক নির্ভরতা রয়েছে)। আবেগপূর্ণভাবে নির্ভরশীল পক্ষের অংশীদার যখন যন্ত্রণা ভোগ করে তখন তার নিরাপত্তাহীনতা অনুভব করে:
- আবেগিক দোলনা: ঘনিষ্ঠতা এবং অবিরাম অশ্রু;
- অনুমোদনের প্রয়োজন;
- অপরাধের অনুভূতি।
এগুলি পরিণতিতে দম্পতির নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন (সম্ভাব্য ঈর্ষা), ভাগাভাগি এবং কথোপকথনের অনুভূতির অভাব, নিরাপত্তাহীনতার কারণে দুর্বলতার কারণে।
মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য
গল্প বলার এবং সেগুলি শেয়ার করার একটি উপায় তৈরি করা নিরাপত্তাহীনতার "নিরাময়" করার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, বিশেষ করে যখন আমরা প্যাথলজিক্যাল নিরাপত্তাহীনতার কথা বলি। আমরা যেমন দেখেছি, মানসিক নিরাপত্তাহীনতার কারণে উদ্বেগ দৈনন্দিন জীবনকে আমাদের কল্পনার চেয়ে বেশি প্রভাবিত করতে পারে। তাই মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়াই সমাধান হতে পারে। বুয়েনকোকোতে প্রথম জ্ঞানীয় পরামর্শ হয়বিনামূল্যে এবং আপনি অনলাইন থেরাপির সুবিধাগুলিও উপভোগ করতে পারেন কারণ আপনি যেখানে চান আপনার সেশনগুলি করতে পারেন৷
