Svi ljudi imaju sposobnost osjećanja, ali imamo li svi sposobnost prepoznavanja osjećaja i izražavanja ih na odgovarajući način?

U ovom postu na blogu govorimo o alexithymia , također poznatoj kao emocionalna nepismenost .

Šta je aleksitimija?

Pogledajmo značenje aleksitimije. Etimologija riječi je grčka i potiče od odsutnosti, leksike- jezik, timo-emocije, tako da, alexithymia doslovno znači “odsustvo riječi za izražavanje emocija”.

Dakle, šta je aleksitimija? Termin označava teškoće u pristupu vlastitom emocionalnom svijetu i identificiranju emocija kod drugih ljudi i kod sebe .

Za psihologiju, aleksitimija nije sama po sebi patologija (nije prisutna u DSM-5) već predstavlja način postojanja koji se može povezati sa razne psihofizičke tegobe.

Aleksitimija i emocije

Ljudi sa aleksitimijom nisu bića bez osjećaja i emocija. Zapravo, više od odsustva emocija, govorimo o neznanju prepoznavanja emocija i nesposobnosti da izraze osjećaje.

Oni s aleksitimijom percipiraju emociju, ali ne. naučio da prenese riječi u svoj emocionalni svijet, ponekad smatrajući to beskorisnim ili slabošću.

Aleksitimija protivanafektivnost

Anafektivnost ne treba brkati sa aleksitimijom. Dok osoba sa afektivnošću nema sposobnost da osjeća emocije , osobe s aleksitimijom ne prepoznaju emocije i ne znaju kako da izraze svoja osjećanja.

Karakteristike osobe s aleksitimijom

Šta osjeća osoba s aleksitimijom? Osoba sa visokim nivoom aleksitimije doživljava veliku psihičku patnju zbog nerazumijevanja svojih emocija i poteškoća u njihovom izražavanju . Aleksitimija sa sobom nosi neke od ovih simptoma:

• Poteškoće u identifikaciji i opisivanju emocija.
• Iznenadni izlivi intenzivnih emocija kao što su ljutnja ili strah.
• Nemogućnost povezivanja unutrašnje događaje sa specifičnim situacijama koje ih proizvode. Na primjer: aleksitimična osoba će biti sklona da detaljno prepričava svađu sa voljenom osobom, ali neće moći izraziti svoje emocije.
• Poteškoće u razlikovanju subjektivnih emocionalnih stanja od somatskih komponenti izazvanih emocijom. Emocije se uglavnom izražavaju kroz fiziološku komponentu.
• Siromaštvo maštovitih i snovnih procesa.
• Kognitivni stil orijentiran na stvarnost: ljudi s aleksitimijom se fokusiraju na sveizvan psihičkog života, pokazuju racionalno razmišljanje i slabe introspekcijske vještine.

‍ Korelacija s drugim psihičkim poremećajima

Osoba s aleksitimijom manifestuje se češćim psihosomatskim poremećajima i skloniji je ovisnosti ili anksioznosti. Osim toga, postoje neke uobičajene korelacije:

• aleksitimija i poremećaji u ishrani;
• aleksitimija i depresija;
• aleksitimija i posttraumatski stresni poremećaj.

U početku se smatralo da je aleksitimija specifična karakteristika psihosomatskih bolesti. Danas se, naprotiv, smatra da postoji nespecifična predispozicija za razne poremećaje, fizičke i psihičke, koje karakteriše emocionalna anestezija.

Aleksitimija se može naći i kod poremećaja ličnosti (na primjer, postoji veza između aleksitimije i narcizma, što je dokumentirano istraživanjem koje je otkrilo ograničenu sposobnost razumijevanja uzroka vlastitih emocionalnih stanja kod osoba s narcističkim poremećajem) i među oblicima autizma , može se naći kod osoba sa Aspergerovim sindromom.

Mogući uzroci aleksitimije

Zašto imate aleksitimiju? Uzroci aleksitimije mogu se pronaći u odnosu sa ljudima izreferenca tokom perioda djetinjstva, od koje zavisi veliki dio psiho-afektivnog razvoja svake osobe.

Mnogo puta, aleksitimija nastaje kao odgovor na porodični kontekst u kojem ne postoji adekvatan afektivni odnos koji omogućava djetetu da razvije korisne mentalne sposobnosti za prepoznavanje i modulaciju vlastitih emocionalnih stanja. Problemi kao što su:

• Pripadnost porodičnoj zajednici u kojoj je malo prostora za emocionalno izražavanje.
• Odvajanje od roditelja.
• Traumatske epizode.
• Emocionalni deficiti.

Ovi problemi mogu imati štetne posljedice na sposobnost razumijevanja i komuniciranja nečijih emocionalnih stanja.

Terapija pomaže u prepoznavanju i upravljanju emocijama

Jesu li ljudi s aleksitimijom emocionalno nepismeni? ‍

Kao što smo rekli na početku, aleksitimija je poznata i kao "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empatija i manifestacija određene emocionalne odvojenosti . Emocionalni nepismen će reći, na primjer, da ne osjeća ništa ni prema kome. Također, možete sebi postaviti neka pitanja poput ovih:

• Zašto ne mogu plakati?
• Zašto ne mogu imati osjećaje?

O emocionalnoj nepismenosti govorio je i psihoanalitičar i esejista U. Galimberti u Gostuznemirujuće . Promišljanja oba autora zanimljiva su u odnosu na odnos prema tehnologiji, toliko da možemo govoriti o „digitalnoj aleksitimiji“ .

Digitalna tehnologija i upotreba društvenih mreža su se pogoršali nedostatak empatije među ljudima koji bi doveo do kontinuiranog protoka informacija koji bi, s jedne strane, vodio do manje inhibicije, s druge bi mogao duboko smanjiti sposobnost prepoznavanja i upravljanja emocijama.

Posljedice aleksitimije u odnosima

Kako osoba s aleksitimijom voli? Nemogućnost da se identifikuju, prepoznaju i verbaliziraju vlastite emocije može imati posljedice u odnosima koje uspostavlja osoba koja od njih pati.

Nemogućnost samoregulacije vlastitih emocija može dovesti do problema u odnosima zbog poteškoća u izražavanju osjećaja i razlikovanju od fizičkih osjeta.

Postoji jaka korelacija između aleksitimije, ljubavi i seksa. Prema studiji, osobe s visokim stepenom aleksitimije lakše doživljavaju seksualne poremećaje, kao što su poteškoće s erekcijom ili problemi s uzbuđenjem.

Istraživanje o aleksitimiji i ljubavi, poput onog koje je sproveo tim istraživača sa Univerziteta Missouri-Columbia, govori nam da je „većialeksitimija je bila povezana s većom usamljenošću, što je predviđalo manje intimnu komunikaciju i bilo je povezano sa nižim bračnim kvalitetom.”

Samo nekoliko klikova da biste pronašli pomoć koju tražite

Test aleksitimije

Postoji nekoliko testova za procjenu i liječenje aleksitimije . Najviše se koristi Toronto Alexithymia Scale (TAS-20), psihometrijska skala za samoprocjenu koja uključuje 20 pitanja za određivanje prisutnosti tri karakteristike koje se smatraju osnovom poremećaja:

• Poteškoće u prepoznavanju osjećaja.
• Poteškoće s opisivanjem osjećaja drugih ljudi.
• Misli gotovo nikada nisu orijentirane na vlastite endopsihčke procese, već uglavnom na van.

Ovo skali nedostaje važan element za procjenu i koji karakterizira ljude s aleksitimijom: sposobnost zamišljanja. Iz tog razloga postoji drugi test, koji je razvio isti tim istraživača, takozvani TSIA test za aleksitimiju (Toronto Structured Interview for Alexitymia) koji se sastoji od 24 pitanja, po 6 za svaki aspekt aleksitimije:

• Poteškoće u prepoznavanju osjećaja (DIF).
• Poteškoće s opisivanjem osjećaja (DDF).
• Spoljno orijentirano razmišljanje (EOT).
• Maštovni procesi (IMP) .

Kako steliječiti aleksitimiju? ‍

Rijetko je da je osoba s aleksitimijom svjesna svojih poteškoća i stoga traži pomoć. Često se ovi ljudi odlučuju na odlazak kod psihologa kada se pojave druge onesposobljavajuće tegobe, sa kojima je aleksitimija povezana.

Psihološka terapija za liječenje aleksitimije može se bazirati na emocionalnom obrazovanju, vježbanju empatije i brizi o odnosima.

Važan je i rad koji povezuje aleksitimiju i mentalizaciju koja djeluje na kognitivni kapacitet osobe. Vrste psihoterapije za koje se pokazalo da su učinkovite u liječenju aleksitimije uključuju terapiju zasnovanu na mentalizaciji (MBT) i kognitivno bihejvioralnu terapiju.

U Buencocu prve kognitivne konsultacije su besplatne, pa ako prepoznate bilo koji od ovih simptoma i razmišljate o traženju pomoći, ispunite naš upitnik i mi ćemo vam dodijeliti online psihologa koji vam najviše odgovara.