Još jedan decembar i odbrojavanje do Božića je uveliko u toku. Navijači su prije nekoliko dana već ponijeli rasvjetu, jelku i jaslice, dok "najgrinch" žale za bombardiranjem reklama za srećne porodice, božićnim filmskim maratonima, konzumerizmom, plimom svjetla na ulicama i trgovinama i čekićem od božićnih pjesama, hajde, žele da praznici prođu što prije!

Ovo je Božić, period koji izaziva eksploziju emocija svih vrsta. U ovom članku govorimo o emocijama i osjećajima koje Božić budi.

Ovo doba godine je posebno emocionalno. Sve reklamne i marketinške akcije direktno dotiču naše emocije, čini se da smo prisiljeni osjećati samo pozitivne emocije Božića: iluziju, radost i sreću.

Međutim, svaka osoba ima svoj Božić. Ima onih koji su se nedavno rastali od partnera, onih koji su ostali bez posla, onih koji su daleko od porodice, onih koji su izgubili voljenu osobu, onih koji imaju ozbiljne ekonomske poteškoće, onih koji su bolesni... a onda se pojavljuju tuga i usamljenost., frustracija, čežnja, ljutnja pa čak i anksioznost i stres jer život nije jedan od onih američkih filmova u kojima se dešavaju najneočekivanija čuda.Božić

Da li smo dužni biti sretni na Božić? Ne postoje pravila za suočavanje s osjećajima za Božić. Ako se ne osećate srećno ili srećno, onda se ništa ne dešava. To nije obavezno. Ovo je vrijeme koje može biti sjajno da pronađete najbolji način da se prilagodite i brinete o sebi.

Emocije za Božić: što osjećamo?

Emocije za Božić su kontradiktorne i raznolike. Pogledajmo neke od najčešćih:

• Anksioznost i stres . Sastanci, okupljanja i još više sastanaka... i svima im treba neko da ih planira i organizuje, pored toga što će im napraviti mesta na dnevnom redu; školski raspust, prava glavobolja („Šta da radimo sa decom?“); Kupovina namirnica i poklona; kraj godine i zatvaranje radnih pitanja... ukratko, da se za Božić nakupljaju "ludi dani".
• Impotencija pri postavljanju ograničenja . Ideja o sreći vezanoj za Božić toliko je raširena da je teško shvatiti da neko ne želi da ga slavi ili radije provodi sam, pa je teško postaviti granice i odbiti pozive.
• Krivica . Jedna od emocija koje Božić izaziva je krivica kada uspijete postaviti granice. Može se pojaviti tip misli “trebali bismo svi biti zajedno”.
• Živci .Svaka porodica je drugačija, a ima porodica sa članovima koji ne razgovaraju međusobno ili se ne slažu baš i ne sklapaju čak ni "primirje" na Božić kako ne bi pokvarili porodična okupljanja.
• Nostalgija i tuga. “Prije sam bio veoma uzbuđen zbog Božića” Ko nikada nije čuo ovu frazu? Na ove posebne datume, odsustvo je teško i slavlje postaje uzbrdica kada nam nedostaju oni posebni ljudi koji nisu uz nas. Nostalgija i tuga su emocije koje se redovito vezuju za Božić.
• Iluzija, radost i nada. Za djecu Božić je vrijeme emocija poput radosti i iluzije, ali i za mnoge odrasle. To je period u kojem se donose nove odluke za budućnost koje nas uzbuđuju i daju nadu.

Vaše psihičko blagostanje je bliže nego što mislite

Mržnja prema Božiću ili Grinchov sindrom

Ima onih koji pate od tzv. Božićne depresije i onih koji imaju veliku averziju prema Božiću. Jeste li ikada čuli nekoga reći "mrzim Božić"? Pa to bi moglo biti više od načina da se pokaže nezadovoljstvo . Ima onih koji mrze Božić i sve što to podrazumeva: ukrase, muziku, poklone, proslave itd.

Izražavaju ljutnju na "božićni duh" ostalih,što se takođe smatra držanjem i licemerjem. Šta stoji iza svega ovoga? rana, bol.

Kako upravljati emocijama i “preživjeti” Božić

Da vidimo nekoliko savjeta na kako upravljati emocijama za Božić:

• Identifikujte šta osjećate osim "dobro sam" ili "loše sam". Kada si "dobro" šta osećaš? Da li je to iluzija, zadovoljstvo, sreća...? A kada "ti si loš" osjećate li ljutnju, melanholiju, tugu, nostalgiju...? Svaka emocija ima različite nijanse, važno je ne stavljati ih u istu torbu, identificirati ih i razmisliti o tome zbog čega se tako osjećate. Briga o sebi je važna, ako darujete drugima, zašto ne biste smislili poklone koji će vam podići raspoloženje?

• Ne samonametanju . Ponekad se zanesemo "trebalo" i to stvara stres i anksioznost jer "trebao bih napraviti savršenu večeru ili ručak", "trebao bih kupiti..."
• Manja očekivanja . Nemojte pasti u idealizaciju Božića koju nam prikazuju reklame i filmovi.
• Postavite granice . Ne morate prihvatiti svaki poziv na svako praznično okupljanje. Odredite svoje prioritete i odlučno odbacite one prijedloge koji vas ne zanimaju
• Živite Božić u sadašnjosti . Svake godine dolaze svečanostiNa neki način, sve je prolazno i ​​život nam donosi epizode sreće i tuge. Morate prihvatiti trenutne situacije, bez življenja u prošlosti ili razmišljanja o budućnosti.