Kako se nosite sa brigom o sebi ? Da li provodite vrijeme? U ovom članku govorimo o brizi o sebi, riječi koja je nastala od sebe, od grčkog αὐτο , što znači "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> ;Samopoštovanje i briga o sebi uz svakodnevne gestove koji uzimaju u obzir lične potrebe važan je prvi korak.

Briga o sebi može izgledati teško, posebno za one ljude koji su navikli da ostavljaju po strani svoje potrebe i poništavaju sebe kako bi se drugi osjećali dobro (na primjer, porodica, partner, prijateljstvo). S druge strane, odvajanje vremena da se brinete o sebi je od suštinskog značaja jer pokreće vrli mehanizam: brigu o sebi da biste se brinuli o drugima.

Posljedice nebrige o sebi

Važnost brige o sebi se razumije kada znate posljedice ako je ne činite. Kada prestanemo da brinemo o sebi i stavimo se u drugi plan, skloni smo zaboraviti kako to učiniti i to nas dovodi do osjećaja praznine i tuge koje je teško objasniti i ispuniti. Šta se dešava kada zanemarimo sebe?

• Kritički osuđujemo sebe . Mislimo da smo nekompetentni i bojimo se da nismo dorasli zadatku, da nismo dobri ili dovoljno dobri.
• Ne osjećamo se "listom">
• Odvojite trenutakdnevnik samo za vas.
• Naučite da oprostite sebi nakon što napravite grešku.
• Razmislite o svojim željama i šta možete učiniti da poboljšate svoj život.
• Vježbajte emocionalnu inteligenciju, stvorite harmoniju između svog uma i emocija.
• Počnite brinuti o svom tijelu, svom umu i svojim međuljudskim odnosima.

Više ključevi za naučite se brinuti o sebi na dnevnoj bazi :

• Planirajte rutinu.
• Pridržavajte se uravnotežene prehrane.
• Vježbajte, znate... mens sana in corpore sano .
• Održavajte higijenu sna (ako patite od nesanice obratite se specijalistu).
• Kupite nešto novo što ste dugo željeli.
• Pročitajte dobru knjigu.
• Provedite vrijeme u prirodi (planine ili more su dobri za mentalno zdravlje).
• Prošetajte.
• Družite se s prijateljima.

Briga za druge

Briga o sebi čini da se osjećamo dobro i također nam omogućava brinuti o drugima . Oni koji rade u profesijama koje pomažu drugim ljudima, poput zdravstvenog osoblja, psihologa, na poslu i socijalne pomoći, dobro znaju: da bi se brinuo o drugima, potrebno je brinuti o sebi.

Ako brinemo o drugima bez razmišljanja o sebi i ne primajući ništa zauzvrat, naša energija je iscrpljena i na kraju se osjećamopreopterećen. Zato je ključno odabrati odnose koji obogaćuju i čine da se osjećate dobro, koji vraćaju ono što dajemo u smislu vremena i ljubavi. Briga o sebi i drugima postaje jedinstvena akcija za život s većim spokojem i zadovoljstvom.

Najvrednije što možemo dati drugim ljudima je naše vrijeme i naše prisustvo osmijehom, gestom, riječju... Zato je važno pitati se kako možemo pomoći , slušajte bez osuđivanja i budite blizu druge osobe. Sve ovo se trivijalno može sažeti u jednu riječ: budite tu.

Vaše psihičko blagostanje je bliže nego što mislite

Briga o sebi: šta psihologija može učiniti

Svaka osoba, barem jednom u životu, osjetila je usamljenost, osjećala se izgubljeno, zaglavljeno i ne shvaćajući šta želi i smatra da je to neophodno. Tada osoba osjeti da ima problem i da nije dobro, ali ne zna odakle da počne da se osjeća bolje i poboljša svoj život.

Ima li boljeg pokretača promjene nego krenuti na put psihološkog otkrića? To je i način da se brinete o sebi, jer vam omogućava da dobijete alate za lični rast, poradite na niskom samopoštovanju i povećate samoosnaživanje.

Odlazak kod psihologa može pomoći osobi da identifikuje svoje potrebe i prioriteti i, krozPriznanje vaših resursa može vam pomoći da ponovo procvjetate i vratite se u centar svog života i ponovo aktivirate svoju sposobnost da brinete o sebi.