A proces psihološke terapije je, naravno, jedan od najboljih načina za praćenje kako bi osoba mogla oporaviti svoje emocionalno i psihičko blagostanje.

Ako se pitate čime se bavi psiholog ili psiholog i koje su prednosti i prednosti internetske psihološke terapije, evo niza odgovora koji vam mogu pomoći da razjasnite svoje ideje.

Praćenje psihološke terapije sa psihologom ili psihoterapeutom, može vam pomoći, na primjer::

• da se, uz pomoć stručnjaka, suočite s problemima različitih vrsta koje utiču na vaš svakodnevni život
• prepoznajte i upravljajte emocijama
• pronađite svoju unutrašnju ravnotežu
• vježbajte samosvijest
• prevaziđite trenutke i situacije koje vas uvjetuju vaše odluke

U trenutku kada odlučimo slijediti plan psihoterapije, važno je znati kako odabrati psihologa koji će nas pratiti i voditi kroz unutrašnje putovanje od rast i svijest.

Profesionalni psiholog će se pridržavati niza „pravila“ koja će naše sesije učiniti efikasnim. U ovom članku ćemo se fokusirati na ovaj aspekt, kako se razvija i koliko dugo traje (ili bi trebala trajati) psihoterapijska sesija.

Zajedno sa dr. Emma Lerro, psiholog i online psihoterapeut na Unobravo specijaliziran za kognitivnu terapiju-ponašanja, udubićemo se u cijelu ovu temu; Koliko traje sesija psihologa? Reč prepuštamo stručnjaku:

Kako se odvija psihoterapijska sesija?

Zdravo Ema i hvala na saradnji. Prije nego što nam kažete koliko dugo traje psihološka seansa, željeli bismo da nam u širokim crtama objasnite kako funkcionira seansa sa terapeutom. Započinjanje psihoterapijskog procesa u početku može biti teško, iako se s vremenom otkriva mudra odluka.

“Naravno, kada osoba prvi put pristupi psihoterapiji, ideja o pokretanju procesa psihološke terapije može biti puna prepreka. Odabir psihoterapeuta koji najbolje odgovara našem slučaju nije lak, često ljudima od početka nije jasno šta im treba.

Da bi se izbjegao ovaj zahtjev, Buencoco za svakog pacijenta povezuje pravog psihoterapeuta, uzimajući u obzir oba zahtjeve pacijenata i obučenost i iskustvo profesionalaca, tako da ovaj komplikovan izbor postaje lakši.

Da bi olakšao ovaj proces odabira, Buencoco je razvio personalizirani upitnik putem kojeg nam pacijent može reći koje probleme želi liječiti i koje su njegove preferencije u pogledu profesionalca s kojim će se pokrenuti procesterapijski.

Analizirajući odgovore, naša služba će udružiti psihoterapeuta koji najbolje odgovara vašem slučaju, među svim psiholozima koji rade za Buencoco. Pacijent će također moći pristupiti prvoj besplatnoj konsultaciji nakon koje može odlučiti da li će nastaviti sa terapijom i dodijeljenim profesionalcem”

Koliko dugo traje seansu sa psihologom?

Sada da vidimo jedan aspekt koji nas mnogo zanima: koliko dugo traju seanse sa psihologom?

“Trajanje psihoterapijske sesije varira u zavisnosti od toga da li je to:

• individualna terapija
• terapija parova
• porodična terapija
• terapijske grupe .<6

Psihološke seanse se razlikuju jedna od druge po vrsti i terapijskom pristupu koji se koristi. Trajanje svake sesije psihološke terapije ovisit će i o izabranim terapijskim metodama i tehnikama.”

“Svaki pacijent je jedinstven, stoga će plan liječenja biti prilagođen kako bi se osigurala najveća moguća efikasnost. Trajanje svake sesije sa psihologom dio je postavke terapeutske , suštinskog “konteksta” unutar kojeg se pacijent i terapeut kreću, a koji se sastoji od :

• mjesto (kod Buencoco je terapija online, tako da se može obaviti video pozivom)
• koliko sesijasa psihologom
• trajanje psihoterapijskih sesija
• cijena sesija
• vrsta profesionalne intervencije
• koje će biti uloge pacijent i terapeut.

U Buencocu, na primjer, cijena svake sesije je već utvrđena prije nego što pacijent odluči započeti terapiju. Cijene online psihologa mogu se neznatno razlikovati, ali cijene naše usluge su transparentne i pristupačne:

• 34,00 € za svaku pojedinačnu sesiju
• 44,00 € za svaku sesiju u paru .”

Započnite svoje putovanje ka blagostanju danas

‍Kao što smo vidjeli, pitanje trajanja psihološka seansa se takođe pominje kada govorimo o terapijskom okruženju. Možete li nam dati neke konkretne primjere kako različiti tipovi pacijenata i različite vrste terapije utiču na dužinu sesija?

Individualna terapija

Koliko traje seansa sa psihologom obično traje?

“U individualnoj terapiji, trajanje psihološke sesije varira od 40 do 60 minuta. U Buencoco-u svaka pojedinačna sesija traje u prosjeku 50 minuta, što je vremenski period dovoljno za stvaranje dijaloga koji omogućava:

• pacijentu da se otvori i slobodno izrazi svoje potrebe
• da terapeut stimuliše refleksiju kod pacijentakroz specifične tehnike svoje terapijske orijentacije.

Svaka seansa je prostor u kojem se pacijent može osjećati sigurno i ugodno da priča o svojim problemima, kroz iscjeljujući dijalog, orijentiran na postizanje ciljeva pacijent.”

Terapija u paru i grupna terapija

Terapija u paru je koristan vodič za rješavanje problema i konflikata koji mogu nastati u vezi u paru. Teme mogu biti vrlo različite, neke od njih mogu biti direktan uzrok krize para. Da spomenemo samo neke:

• ljubomora
• osjećaj krivice i emocionalne ovisnosti
• problemi uzrokovani vezom na daljinu

Koliko dugo traje terapija za parove ili grupnu terapiju?

“U slučaju terapije za parove, trajanje sesije je duže od individualne sesije (do 90 minuta) , jer će terapeut morati dati prostora objema stranama, omogućavajući svakom da izrazi svoje emocije podjednako”

Ista logika se može primijeniti na porodičnu terapiju i terapeutske grupne sesije koje, uz Buencoco, traju 90 minuta jer se i u ovom slučaju radi o slušanju više glasova.”

Koliko traje sesija kod psihologa u zavisnosti od vrste terapije

Zapitajte se koliko minuta traje jedna sesijaPsihološko savjetovanje je normalno, pogotovo ako je pacijentovo prvo iskustvo. Međutim, kao što dobro kažete, trajanje psihološke sesije zavisi kako od vrste terapije (pojedinac, parovi, itd.) tako i od pristupa koji koristi terapeut. Možete li nam reći nešto više?

Naravno! Evo nekoliko primjera:

Kratka sesija strateške terapije (pristup koji se koristi, na primjer, za liječenje napada panike i fobija) može trajati od 20 minuta do dva sata.

Trajanje sesije psihoanalize frojdovskog tipa traje oko 60 minuta.

Oni koji usvoje Lacanovu metodu koriste promjenjivije vrijeme (trajanje sesije psihoanalize može biti 35 minuta ili čak manje)

Terapijska sesija koja se izvodi kognitivno-bihevioralnim pristupom traje 50 do 60 minuta, a isto toliko i za one sa sistemsko-relacionim pristupom.

Uzimajući u obzir do sada rečeno, prosječno vrijeme za seansom se može smatrati 50 minuta, trajanjem koje je dovoljno da pacijent i terapeut imaju sve potrebno vrijeme da istraže probleme koji se javljaju tokom konsultacija i postave dugoročne ciljeve.

U Buencoco-u mi uzmite 50 minuta kao standardno vrijeme, trajanje koje naši terapeuti potvrđuju kao adekvatno i učinkovitoza razvoj i postizanje ciljeva svake sesije.

Terapeutski savez

Odnos međusobnog poštovanja koji je stvara između pacijenta i terapeuta definira se kao terapijska alijansa, jedinstvena karika na kojoj se podržava cijeli terapijski proces. Ali zašto je to važno i kakve to veze ima sa trajanjem terapijske sesije?

“Terapeutski savez se zasniva na definisanju ciljeva terapije, ali i u konstituisanju veze recipročnog poverenja koja se stvara između pacijenta i terapeuta. Ova zajednica je izgrađena na povjerenju i poštovanju, bitnim elementima za uspjeh terapije.

Utvrđivanje i poštovanje trajanja svake sesije sa psihologom garantuje pacijentu dobro definiran i ograničen siguran prostor i prije svega, sve, upravljanje vremenom utvrđenim pravilima koja će služiti da se označi razlika između odnosa uspostavljenog sa profesionalcem (psihologom) i onog koji imate sa prijateljem.

Moguće je dati veću fleksibilnost trajanju sjednice kada dotični stručnjak smatra da je to potrebno. Iako se modaliteti sesija utvrđuju od prvog sastanka, uključujući njihovo trajanje, moguće je da sesija može potrajati malo duže od očekivanog. Međutim, važno je da ovovremenska varijacija ne postaje normalna, upravo iz gore navedenih razloga.

Odluka da započnemo psihološku terapiju

Zajedno sa dr. Emmom Lerro smo razjasnili koliko traje od svake sesije sa psihologom zavisi i, za kraj, još malo koristimo njegovu dostupnost i posuđujemo nekoliko redaka iz njegove profesionalne biografije, što može poslužiti kao inspiracija za one koji još sumnjaju da li da započnu proces ili ne. psihološka terapija:

“Na naše misli i ponašanje utječe i ono što nam se događa i kako to opažamo. Štaviše, svaka situacija se može tumačiti na više načina: naše misli poprimaju određeni oblik i smjer i vode nas prema određenim emocijama i radnjama, ponekad nas udaljavaju od blagostanja koje želimo.

¿ Da li je moguće prekinuti ovu petlju uzrokujući promjenu koja nas vodi ka stanju većeg spokoja? Naravno da, psihološka terapija nam pomaže da interveniramo na misli i mentalne sheme koje generiraju ova tumačenja. Moj zadatak, kao psihoterapeuta, biće da vas pratim u ovom procesu, pomažući vam da osvijestite sve što utiče na interpretaciju vaših iskustava.”

Tačno je da predrasude o odlasku u psiholog nastavibiti jako jak za neke ljude i nije ih uvijek lako savladati, srećom, danas je pristup psihološkoj terapiji, bilo putem interneta ili osobno, lakši i omogućava nam da promijenimo mišljenje nakon što je iskustvo isprobano.