Cijelog života razvijamo samopoštovanje, od djetinjstva, a prema našim iskustvima i rastu ono se oblikuje i modificira. Mogli bismo reći da samopoštovanje nije potpuno „stabilno“ jer će tokom godina biti trenutaka kada možemo imati više ili niže samopoštovanje. U današnjem članku govorimo o niskom samopoštovanju, njegovim uzrocima, posljedicama i lijekovima .

Kao što smo rekli, samopoštovanje počinje od veze i prvih razmjena u djetinjstvu sa njegovateljima . Iskustva koja se zovu "lista">

Ljudska bića su bića u odnosima i za život im je potrebno da uspostave društvene odnose, pozitivne i autentične veze kao što su prijateljstvo i porodica, koje doprinose da se osjećamo cijenjeno, cijenjeno i drago .

Zapravo, potreba za poštovanjem i privrženošću je među glavnim ljudskim potrebama i nalazimo je, zajedno sa potrebom za samoostvarenjem i pripadanjem, u Maslowovoj piramidi. Uvažavanje drugih i pozitivan pogled na vlastite individualne karakteristike jačaju osjećaj sebe, vlastitog Identiteta. Šta se dešava kada ti elementi nedostaju, kadaOsjećate li "nemam prijatelje" i ne osjećate se cijenjenim?

Nisko samopoštovanje: uzroci

Zašto osoba doživljava nisko samopoštovanje? Uzroci niskog samopoštovanja uključuju sva ona iskustva koja doprinose oblikovanju mišljenja koje imamo o sebi, među kojima možemo pronaći:

• Imati pod stresom, nesrećne i posebno stroge ili kritične roditelje.
• Pretrpeti traume iz djetinjstva zbog kojih se osoba osramoti.
• Pretrpeti fizičko i psihičko zlostavljanje .
• Doživjevši zlostavljanje ili ponižavajuće situacije u školi, ili u drugim kontekstima, u odnosu na vlastitu građu, što može pokrenuti mehanizam niskog samopoštovanja zbog vlastitog tijela (sramotanje tijela).
• Pretrpjeti emocionalne probleme (koji mogu uzrokovati nisko samopoštovanje u ljubavi)
• Pripadnost etničkoj ili kulturnoj manjini ili društvenoj grupi koja je podložna predrasudama.
• Imati negativna iskustva u odrasloj dobi, na primjer probleme na poslu kao što su zadirkivanje ili maltretiranje.
• Patiti od hronične bolesti koja narušava sliku o sebi i svom tijelu.

Psiholog vam pomaže pronaći alate za bolje upravljanje svakodnevnim stvarima

Slab simptomisamopoštovanje

Kao što smo vidjeli, značenje niskog samopoštovanja nisko može biti povezano s negativnom interpretacijom naše osobe i nas samih u odnosu na ostale. Mnogi ljudi izbjegavaju aktivnu interakciju s drugima jer, za svaki pristup koji pođe po zlu, uzrok pripisuju vanjskim faktorima koje je teško kontrolisati: njihov lokus kontrole je okrenut prema van.

Nisko samopoštovanje povlači psihičke simptome, ali i fizičke. Oni koji misle "nabrajaju">

Nisko samopoštovanje: koje su posljedice?

Nisko samopoštovanje može navesti ljude da se izoluju, izbjegavaju situacije nesigurnosti u kojoj postoji potreba za izlaganjem drugima, za "popisom">

Nisko samopoštovanje i odnosi

Nisko samopoštovanje ima fizičke i psihološke posljedice u odnosima sa drugima u mnogim oblastima života.

• Djeca s niskim samopoštovanjem : nisko samopoštovanje kod djece ima posljedice koje utiču na sliku koju grade o sebi. U nekim slučajevima dijete usvaja agresivan i arogantan stav da sakrije ovu poteškoću, što može dovesti do maltretiranja.
• Nisko samopoštovanje u adolescenciji : adolescenti sa niskim samopoštovanjem, jer kompenziraju osjećaj neadekvatnosti ili inferiornosti koji proizlazi iz sukoba s drugima, ponekad usvajaju ponašanja koja mogu dovesti do poremećaja u ishrani ili ovisnosti, zanemaruju uspjeh u školi i izoluju se od svojih vršnjaka.
• Nisko samopoštovanje i odnosi : nesigurnost u ljubavi i nisko samopoštovanje mogu dovesti do kontrolisanog ponašanja prema partneru, ljubomore, straha od izdaje i straha od napuštanja. Nisko samopoštovanje zbog neuzvraćene ljubavi može dovesti do snažnog osjećaja vlastite vrijednosti u vezi s tom činjenicom, pretvarajući nesigurnost i nisko samopoštovanje u glavne elemente načina odnosa prema drugima.
• Nisko samopoštovanje i seksualnost : ljudi sa niskim samopoštovanjem mogu imati tendenciju da doživljavaju intimnost sa malo spontanosti, možda zbog veze između niskog samopoštovanja i fizičkog izgleda, koji nijeomogućava vam da živite svoj seksualni život sa spokojem
• Nisko samopoštovanje i homoseksualnost : seksualna orijentacija također može pokrenuti misli o samoprocjeni, niskom samopoštovanju i nesigurnosti, često uzrokovane način na koji neko tumači sudove drugih. U nekim slučajevima uzroci niskog samopoštovanja mogu biti povezani sa internaliziranom homofobijom, odnosno onim negativnim osjećajima koji proizlaze iz internalizacije društvenih predrasuda prema homoseksualnosti ili transseksualnosti (u ovim slučajevima govorimo o transfobiji).
• Nisko samopoštovanje na poslu : Na poslu, samopoštovanje i anksioznost u pogledu učinka mogu biti usko povezani. U ovom slučaju, problemi u vezi uzrokovani niskim samopoštovanjem mogu dovesti do manjka proaktivnosti i samopouzdanja i sukoba sa vršnjacima i nadređenima.

Usamljenost

Mehanizmi uzrokovani niskim samopoštovanjem (nevjerovanje u sebe i uvjerenje da je neuspješan) mogu dovesti do začaranog kruga (primjer je Kasandra sindrom), koji vodi do izolacije. Nedostatak odnosa, pak, dovodi do tuge i usamljenosti, a samim tim i ponovnog pada samopoštovanja.

Usamljenost je ljudsko stanje, ponekad korisno i neophodno, bez kojeg ne bismo mogli da upoznamo i razumemo sebesebe. Omogućava nam da stupimo u kontakt sa samim sobom i, kako kaže psiholog Erich Fromm:

"Paradoksalno, sposobnost da budemo sami je prvi uslov za sposobnost da volimo."

Ali također može izazvati nelagodu i reaktivnu depresiju kada postane uobičajeno stanje "nepovezanosti" s drugima.

Nisko samopoštovanje, depresija i anksioznost

Osjećaj usamljenosti i niskog samopoštovanja obično su glavni pokazatelji psihičke nelagode. Osnovni znakovi upozorenja, na primjer:

• depresija;
• distimija;
• anksioznost i problemi u odnosima kao što su izolacija i socijalna fobija.

Perfekcionizam, problemi sa samopoštovanjem i socijalna anksioznost, kao i anksioznost i usamljenost, izgleda da su veoma prisutni u savremenom društvu, koje često nameće standarde performansi ili estetike od onih koje neki ljudi postaju žrtve.

Odnos između niskog samopoštovanja i depresije , ali i između anksioznosti i niskog samopoštovanja , istražen je u studija Julije Sowislo i Ulricha Ortha, koji navode:

"w-embed">

Briga o sebi je čin ljubavi

Nisko samopoštovanje i psihologija: izlazak iz začaranog kruga

Je li moguće liječiti nisko samopoštovanjesa specifičnim tretmanima? Ne postoji univerzalni "recept" za prevazilaženje niskog samopoštovanja jer, kao što smo vidjeli, problem sa samopoštovanjem podrazumijeva različite nijanse za svaku osobu.

Zanimljiv pregled mehanizama samopoštovanja nudi Maria Miceli u jednoj od svojih knjiga o samopoštovanju:

"Poznavanje i razumijevanje sebe i drugih također je uslov neophodan za naučite da živite bolje".

Ali kako "razumjeti sebe"? Ponekad ima onih koji smatraju da je traženje pomoći slabo, ali u stvarnosti, ko god to učini, hrabar je, jer su sposobni da se preispitaju i prepoznaju da određena ponašanja ili postupci nisu toliko funkcionalni za njihovu dobrobit. Važno je:

• Prepoznajte da ste unutar ove dinamike i izbjegavajte je potcjenjivati ​​(takođe ključna tačka kada je u pitanju razumijevanje kako izaći iz depresije)
• Uključite se , čak razmišljajte o novim mogućnostima za akciju.
• Zatražite pomoć, čak i od profesionalca da biste znali, na primjer, kako poboljšati samopoštovanje i prevladati anksioznost ili prekinuti vezu između niskog samopoštovanja i depresije .

Kako riješiti nisko samopoštovanje: psihološka terapija

Započinjanje terapije, na primjer s internetskim psihologom, može biti najbolji način da počnete da brinete o sebi, promenite situaciju,steći novu svijest i raditi na samopoštovanju.

Ovaj put omogućava:

• Odustanite od ambicije savršenstva . Važno je raditi na samodovoljnosti, postavljati ciljeve koji nisu prezahtjevni ili nerealni, koje vjerovatno nećemo dostići, te osvijestiti svoja ograničenja i mogućnosti.
• Dopustite sebi biti u krivu . Naučite da procenite greške kao podnošljive, dozvoljene, normalne, ljudske. Ovo nam može omogućiti da sebi oprostimo svoje greške, oslobađajući nas iz zamke straha.
• Prepoznajte, prihvatite i naučite upravljati strahom od društvenog neodobravanja.
• Održavanje sigurnosti u sebe uprkos neuspjesima , svjestan da se samopoštovanje, percepcija koju svako ima o sebi, može promijeniti jer je pod stalnim utjecajem brojnih varijabli sa kojima se susrećemo tijekom života.
• Naučiti da sebe nagradite kada napredujete ka cilju: ovo pomaže da se prepozna vlastita vrijednost, da se nagradite za uloženi trud i povećava šanse za ponavljanje truda u budućnosti, čime se povećava motivacija.