Totes les persones tenim la capacitat de sentir, però tenim totes la capacitat de reconèixer els sentiments i expressar-los de forma adequada?

En aquesta entrada del bloc parlem sobre alexitímia , també coneguda com analfabetisme emocional .

Què és l'alexitímia?

Vegem el significat d'alexitímia. L'etimologia de la paraula és grega i deriva d'absència, lexis-llenguatge, thymos-emocions, així que, alexitímia literalment significa “absència de paraules per expressar emocions”.

Llavors, què és l'alexitímia? El terme indica la dificultat per accedir al propi món emocional i identificar les emocions en les altres persones i en un mateix .

Per a la psicologia, l'alexitímia no és en si una patologia (no és present al DSM-5) sinó que representa una manera de ser que pot estar connectada amb diversos malestars psicofísics.

Alexitímia i emocions

Les persones amb alexitímia no són éssers “sense sentiments i sense emocions”. De fet, més que de l'absència d'emocions, parlem de no saber reconèixer les emocions i no poder expressar els sentiments.

Els qui tenen alexitímia perceben l'emoció, però no han après a posar paraules al seu món emocional, considerant-ho de vegades inútil o una debilitat.

Alexitimia versusanafectivitat

No cal confondre l'anafectivitat amb l'alexitímia. Mentre que la persona amb anafectivitat té una incapacitat per sentir emocions , les persones amb alexitímia no reconeixen les emocions i no saben expressar els seus sentiments.

Característiques de la persona amb alexitímia

Què sent una persona amb alexitímia? Una persona amb alts nivells d'alexitímia experimenta un gran patiment psicològic a causa de la manca de comprensió de les seves emocions i la dificultat per expressar-les . L'alexitímia comporta alguns d'aquests símptomes:

• Dificultat per identificar i descriure les emocions.
• Arrabats sobtats d'emocions intenses com la ràbia o la por.
• Incapacitat per relacionar els esdeveniments interns amb les situacions concretes que els produeixen. Per exemple: una persona alexitímica tendirà a relatar amb tot luxe de detalls una baralla amb un ésser estimat, però no serà capaç d'expressar les seves emocions. Dificultat per distingir els estats emocionals subjectius dels components somàtics desencadenats per la emoció. Les emocions s'expressen principalment a través del component fisiològic.
• Pobresa de processos imaginatius i onírics.
• Estil cognitiu orientat a la realitat: les persones amb alexitímia se centren en tot allòextern a la vida psíquica, mostren un pensament racional i escasses habilitats d'introspecció. freqüència alteracions psicosomàtiques i és més propensa a patir addiccions o ansietat. A més, hi ha algunes correlacions freqüents:
  • alexitímia i trastorns alimentaris;
  • alexitímia i depressió;
  • alexitímia i trastorn d'estrès posttraumàtic.

  Al principi, es va pensar que l'alexitímia era una característica específica de les malalties psicosomàtiques. Avui, per contra, es considera que hi ha una predisposició inespecífica cap a diversos trastorns, tant físics com psíquics, caracteritzats per l'anestèsia emocional. (per exemple, hi ha una connexió entre l'alexitímia i el narcisisme, que ha estat documentada per un estudi en què es va observar una capacitat limitada per comprendre les causes dels propis estats emocionals en persones amb trastorn narcisista) i, entre les formes d'autisme, es poden trobar en persones amb síndrome d'Asperger.

  Les possibles causes de l'alexitímia

  Per què es pateix d'alexitímia? Les causes de l'alexitímia es poden trobar en la relació amb les persones dereferència durant el període infantil, del qual depèn gran part del desenvolupament psicoafectiu de cada persona.

  Moltes vegades, l'alexitímia sorgeix com a resposta a un context familiar en què no hi ha una relació afectiva adequada que permeti al nen desenvolupar les habilitats mentalitzadores útils per reconèixer i modular els seus propis estats emocionals . Problemes com per exemple:

  • Pertànyer a una unitat familiar on hi ha poc espai per a l'expressió emocional.
  • Separació dels pares.
  • Episodis traumàtics.
  • Deficiències emocionals.

  Aquests problemes poden tenir efectes nocius sobre la capacitat de comprendre i comunicar els propis estats emocionals.

  La teràpia ajuda a identificar i gestionar les emocions

  Parla amb Buencoco!

  Les persones amb alexitímia són analfabetes emocionals? ‍

  Com dèiem a l'inici, l'alexitímia també és coneguda com a “//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia”>empatia i la manifestació d'un cert desaferrament emocional. Un analfabet emocional dirà, per exemple, que no sent res per ningú. A més, pot ser que es faci algunes preguntes com aquestes:

  • Per què no puc plorar?
  • Per què no puc tenir sentiments?

  També va parlar d'analfabetisme emocional el psicoanalista i assagista U. Galimberti a L'hosteinquietant . Les reflexions dels dos autors són interessants pel que fa a la relació amb la tecnologia, tant que podem parlar de “alexitímia digital” .

  La tecnologia digital i l'ús de les xarxes socials han exacerbat la manca d'empatia entre les persones per donar lloc a un flux continu d'informació que, si d'una banda condueix a una menor inhibició, de l'altra podria minvar profundament la capacitat de reconèixer i gestionar les emocions.

  Foto de Andrea Piacquadio (Pexels)

  Les conseqüències de l'alexitímia en les relacions

  Com estima una persona amb alexitímia? La incapacitat per identificar, reconèixer i verbalitzar les pròpies emocions pot tenir conseqüències en les relacions que estableix qui la pateix.

  La incapacitat d'autorregular les pròpies emocions pot conduir a problemes en les relacions a causa de la dificultat expressar els sentiments i distingir-los de les sensacions físiques.

  Hi ha una forta correlació entre l'alexitímia, l'amor i el sexe. Segons un estudi, les persones amb un alt grau d'alexitímia experimenten amb més facilitat trastorns sexuals, com ara dificultats d'erecció o problemes d'excitació.

  Les investigacions al voltant de l'alexitímia i l'amor, com la realitzada per un equip d'investigadors de la Universitat de Missouri-Columbia, ens diu que “més granalexitímia s'associava amb més soledat, cosa que predia una menor comunicació íntima i es relaciona amb una menor qualitat marital”.

  Només uns clics per trobar l'ajuda que busques

  Vegeu també: 15 significats espirituals quan somies amb foc
  Fes el qüestionari

  Test d'alexitímia

  Hi ha diversos test per avaluar i tractar l'alexitímia . La més utilitzada és l'Escala d'Alexitímia de Toronto (TAS-20), una escala psicomètrica d'autoavaluació que inclou 20 preguntes per determinar la presència de les tres característiques considerades base del trastorn:

  • Dificultat per identificar els sentiments.
  • Dificultat per descriure els sentiments de les altres persones.
  • Pensament gairebé mai orientat cap als propis processos endopsíquics sinó majoritàriament cap a l'exterior.

  Aquesta escala no té un element important a avaluar i que caracteritza les persones amb alexitímia: la capacitat dimaginar. Per aquest motiu, hi ha un segon test, desenvolupat pel mateix equip d'investigadors, l'anomenat test TSIA per a alexitímia (Toronto Structured Interview for Alexitymia) compost per 24 preguntes, 6 per a cada aspecte de l'alexitímia:

  • Dificultat per identificar sentiments (DIF).
  • Dificultat per descriure sentiments (DDF).
  • Pensament orientat cap a l'exterior (EOT).
  • Processos imaginatius (IMP) .

  Com estracta l'alexitímia? ‍

  És estrany que una persona amb alexitímia sigui conscient de les seves dificultats i, per tant, demani ajuda. Sovint aquestes persones decideixen anar al psicòleg quan apareixen altres molèsties més incapacitants amb què es relaciona l'alexitímia. de les relacions.

  També és important el treball que vincula l'alexitímia i la mentalització que actua sobre la capacitat cognitiva de la persona. Entre els tipus de psicoteràpia que han demostrat ser efectius per tractar l'alexitímia hi ha la teràpia basada en la mentalització (MBT) i la teràpia cognitiva conductual.

  Vegeu també: Amor no correspost: com superar-ho amb ajuda de la psicologia

  A Buencoco la primera consulta cognoscitiva és gratuïta, així que si reconeixes algun d'aquests símptomes i estàs pensant en demanar ajuda, fes el nostre qüestionari i t'assignarem al psicòleg online més adequat per a tu.