Has d'agafar el cotxe per anar a buscar aquell encàrrec que vas fer. Has mirat la ruta més d'una vegada per saber com arribar (t'entren nervis o por de conduir per llocs nous) i ara ets al teu cotxe amb el cor accelerat i les mans suant perquè estàs a punt de girar la clau del contacte . I si hi ha un embotellament i se't fa tard per tornar? Tens por de conduir de nit, així que això t'angoixa…

Què t'està passant? Doncs potser ho desconeixes, però tens amaxofòbia o por de conduir . En aquesta entrada de bloc, parlem de la fòbia a conduir .

Què és l'amaxofòbia?

A què tens por si pateixes de amaxofòbia ? Etimològicament, la paraula amaxofòbia prové del grec ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias">tipus de fòbies anomenades específiques  i comparteix certs símptomes amb la talasofòbia (por del mar), la claustrofòbia ( por als espais tancats) i l'acrofòbia (por a les altures).

És habitual escoltar en persones conductores novells “m'he tret el carnet i em fa por conduir” ,  però la amaxofòbia és un tipus de por molt intensa que no té res a veure amb aquella que se sol tenir quan s'està aprenent a conduir o amb la manca de pràctica.

Hem de distingir entre el que és por i el que és fòbia La por és una cosa comuna i una reacció natural en elésser humà. Òbviament quan una persona és novata ha de perdre por de conduir i anar deixant a poc a poc enrere la inseguretat i anar guanyant confiança. La por és una experiència adaptativa davant de situacions o objectes que impliquen un perill real, mentre que una fòbia és un temor a situacions o coses que no són perilloses i que per a la majoria de les persones no suposa cap problema.

Per exemple, sense arribar a l'amaxofòbia, és normal que, en determinades ocasions, a les persones ens sorgeixi davant del volant:

• por a conduir amb pluja, neu o temporal …
• por a conduir soles;
• por a conduir per ciutat;
• por a conduir per autopista;
• por a conduir per autovia;
• por a conduir per carretera (sobretot aquelles amb moltes corbes o en obres…);
• por a conduir per viaductes i túnels.

Llavors què és amaxofòbia i què no és? Hi ha experts que consideren que es pot tenir fòbia a conduir un cotxe o moto en diferents graus. Per exemple, hi ha persones que condueixen diàriament, però que són incapaços de fer-ho fora dels trajectes coneguts, o condueixen per zones rurals, però tenen una por desmesurada i incapacitant a conduir per autopistes o autovies, mentre que en graus més alts hi ha persones que només de veure's en un cotxe ja es bloquegen .

Perd'altra banda, hi ha els qui creuen que només es pot parlar d'amaxofòbia quan a la persona aquesta por la incapacita per a la conducció . No només és que té por de conduir, sinó que la idea de pensar a agafar un vehicle ia l'aterri i tem tot allò que estigui relacionat amb anar amb cotxe o moto , encara que sigui com a copilot o acompanyant.

Sabies que segons un estudi de la Fundació CEA, l'amaxofòbia la pateixen a Espanya més del 28% dels conductors ? Un 55% de dones i un 45% d'homes, encara que segons la mateixa font, com la conducció històricament s'ha identificat més amb el gènere masculí, als homes els costa més reconèixer que tenen problemes d'ansietat o por de conduir. Així que, si t'identifiques amb aquest problema, no et sentis malament perquè és més comú del que sembla.

Per què em fa por conduir: causes de l'amaxofòbia

La majoria de les fòbies específiques es remunten a un esdeveniment d'activació específic que en general sol ser una experiència traumàtica o estressant.

En el cas de l'amaxofòbia, les causes són complexes . De vegades, no hi ha raons que estiguin gaire justificades i parlem d'una situació idiopàtica (irrupció espontània o de causa desconeguda), però de manera usual, aquesta irracional por de conduir s'ha relacionat amb els següentsmotius:

• Haver tingut un accident previ o alguna mala experiència conduint.
• Tenir ansietat associada a algun altre problema.

En referència a la primera causa, en moltes persones aquesta por es fa en un grau baix després de la mala experiència o l'accident; en altres s'acaba convertint en una fòbia a la conducció i, per tant, abandonen el cotxe o la moto. Per això, l'ideal és que els que detectin senyals iniciïn un tractament precoç per evitar deixar d'agafar el vehicle. Si tornem a l'estudi de la Fundació CEA, que esmentem a l'inici, diuen haver-hi descobert que a la por de conduir li precedeixen més els problemes d'ansietat que l'amaxofòbia. A més, l'estudi afirma que cada vegada és més gran el nombre de persones que es veuen afectades per aquesta por sent la causa principal algun quadre d'ansietat com, per exemple, claustrofòbia, agorafòbia i acrofòbia entre d'altres.

Hi ha conductors que han patit un atac de pànic o ansietat mentre conduïen i això genera por que torni a passar mentre s'està al cotxe. És aquí, quan depenent de la persona, sorgeixen diverses reaccions: optar per deixar de conduir o sobrellevar el tema i conduir només si es va en companyia d'un copilot. És aquesta una solució per conduir sense por? Que una persona tingui por de conduir sola i intenti anar-hisempre acompanyada acabarà sent un problema en lloc d'una solució , ja que farà que es vagi sentint més insegura i acabarà augmentant la sensació d'incapacitat.

Si no es prenen mesures i s'intenta seguir com si no passés res pot arribar un moment en què es tingui una crisi al volant amb els símptomes més freqüents de la por de conduir :

• sudoració
• palpitacions
• malestar general…

i això posa en risc no només la seva vida sinó la de la resta de les persones.

Amaxofòbia: símptomes principals

Podem parlar dels símptomes següents:

• Símptomes cognitius : por intensa ,  pensaments i sensació que alguna cosa horrible succeirà i no  es podrà escapar d'aquesta situació.
• Símptomes conductuals: la persona creu que no podrà reaccionar davant qualsevol situació i es bloquejarà.

• Símptomes fisiològics: ansietat extrema, temor i pànic que desencadena falta d'alè, respiració ràpida, ritme cardíac irregular, nàusees, sequedat de boca, sudoració excessiva, tremolors, dificultat per parlar…

Quan parlem de fòbia a conduir també cal tenir en compte que en els casos més greus el principal símptoma és l'evitació , és a dir no agafar el vehicle fins i tot a risc que això suposi un maldecap amb elsdesplaçaments.

Buencoco et recolza quan necessites sentir-te millor

Com superar l'amaxofòbia

A continuació, et donem alguns consells per perdre la por de conduir . A les pors és important plantar-los cara per no deixar que la fòbia condicioni la teva vida.

Com perdre la por de conduir? Entre els trucs per perdre la por de conduir

més populars hi ha el de agafar el vehicle per llocs coneguts i fer petits trams per anar agafant confiança . És important la constància. Perquè funcioni has de fer-ho seguit, i tingues en compte que encara que és possible que al principi et sembli que no avances i tinguis dies pitjors que altres, vèncer la por de conduir és possible. A poc a poc podràs anar augmentant el nivell. L'exposició gradual s'ha revelat eficaç en el tractament d'altres tipus de fòbies específiques com la fòbia a les paraules llargues o l'aviofòbia, així que confia i per això.

També hi ha tècniques i exercicis per superar l'amaxofòbia que et poden ajudar. Per exemple, quan apareixen els pensaments intrusius que et fan perdre confiança pots concentrar-te en alguna paraula neutra i repetir-la (com si es tractés d'un mantra) o taral·lejar una cançó… L'objectiu és blocar aquestes idees catastrofistes.

La respiració sempre ajuda a gestionar laansietat. Pots agafar aire en quatre temps, retenir-lo en set i exhalar-lo en vuit, a poc a poc i durant 1 o 2 minuts abans de sortir de casa o quan estiguis parat en un semàfor… Això et servirà per intentar neutralitzar la situació.

Tractament de l'amaxofòbia

Curar l'amaxofòbia és possible amb el tractament adequat. Anar al psicòleg i començar teràpia per perdre la por de conduir t'ajudarà al següent:

• Treballar la fòbia cognitivament: què és el que et fa por?, una fallada al cotxe?, tenir un accident?, quedar atrapat en un túnel? , l'autopista?
• Entrenar tècniques de relaxació per contrarestar l'ansietat que comporta una fòbia.
• Canviar la percepció de l'amenaça amb una exposició gradual enfrontant-se progressivament al que li fa por.

Un dels tractaments que dóna bons resultats és la teràpia breu estratègica i la tècnica de la pitjor fantasia en què es demana al pacient que s'aïlli cada dia durant mitja hora i que tracti de portar a la ment totes les seves pitjors fantasies respecte a les seves pors, fòbies o obsessions, en aquest cas pot ser la por de conduir després d'aprovar el carnet, la por a conduir per ansietat, la por de conduir moto etc.

A més, al nostre país, cada vegada hi ha més centres de formació vial que hanincorporat cursos específics per a persones amb amaxofòbia amb ajuda psicològica per assimilar la fòbia a conduir i tractar de canviar el relat veient la conducció com una experiència que resulti neutra. També pot ser de gran ajuda per als qui es plantegen “vull aprendre a conduir però em fa por” és a dir per als qui tenen por de treure's el carnet de conduir.

Pensa que l'única manera de vèncer el por de conduir és enfrontar-s'hi.