Un altre desembre i el compte enrere per al Nadal ja està en marxa. Els fans ja van treure fa dies els llums, l'arbre i el pessebre, mentre que els més Grinch es lamenten del bombardeig d'anuncis de famílies felices, les maratons de pel·lícules nadalenques, el consumisme, la marea de llums en carrers i botigues i el martelleig de les nadales, anem que estan desitjant que les festes passin com més aviat millor!

Així és el Nadal, un període que provoca una explosió d'emocions de tota mena. En aquest article, parlem de les emocions i sentiments que suscita el Nadal.

Aquesta època de l'any és especialment emocional. Tota la publicitat i les accions de màrqueting van directes a tocar-nos les emocions, semblés que estiguéssim obligats a sentir només les emocions positives del Nadal: il·lusió, alegria i felicitat.

No obstant, cada persona tenim el nostre propi Nadal. N'hi ha que recentment s'han separat de la parella, els que han perdut una feina, els que estan lluny de la seva família, els que han perdut un ésser estimat, els que travessen serioses dificultats econòmiques, els que tenen una malaltia… i llavors apareix la tristesa, la solitud , la frustració, l'enyorança, la ràbia i fins i tot l'ansietat i l'estrès perquè la vida no és una d'aquelles pel·lícules americanes en què els miracles més insospitats tenen llocNadal.

Estem obligats a ser feliços per Nadal? No hi ha normes per afrontar els sentiments per Nadal. Si no et ve de gust estar content o contenta, doncs no passa res. No és un deure. Aquest és un temps que pot ser fantàstic per buscar la manera d'adaptar-se de la millor manera possible i de cuidar-se un mateix.

Emocions per Nadal: què sentim?

Les emocions per Nadal són contradictòries i variades. Vegem-ne algunes de les més comunes:

• Ansietat i estrès . Trobades, retrobaments i més trobades…i tots necessiten algú que els planifiqui i organitzi, a més que cal fer-los forat a l'agenda; les vacances escolars, un autèntic maldecap (“Què fem amb els nens?”); les compres de queviures i de regals; el cap d'any i els tancaments de temes laborals… en fi, que per Nadal s'acumulen els “dies de bogeria”.
• Impotència a l'hora de posar límits . La idea de la felicitat associada al Nadal està tan estesa que costa comprendre que algú no vulgui celebrar-la o prefereixi passar-la en solitud, així que resulta complicat posar límits i rebutjar invitacions.
• Culpa . Una de les emocions que provoca Nadal és la culpa quan s'aconsegueix posar límits. Pot aparèixer el pensament tipus “hauríem d'estar tots junts”.
• Nervis .Cada família és un món, i hi ha famílies amb membres que no es parlen entre si o que no acaben de congeniar i ni per Nadal estableixen una “treva” per no aigualir les reunions familiars.
• Nostàlgia i tristesa. “Abans m'emocionava molt el Nadal” Qui no ha sentit mai aquesta frase? En aquestes dates assenyalades, les absències pesen molt i celebrar es fa costa amunt quan es troba a faltar aquestes persones especials que no estan al nostre costat. La nostàlgia i tristesa són emocions relacionades amb el Nadal de manera habitual.
• Il·lusió, alegria i esperança. Pels nens el Nadal és una època d'emocions com l'alegria i la il·lusió, encara que també per a moltes persones adultes. És un període en què es fan nous propòsits de cara al futur que ens il·lusionen i ens donen esperança.

El teu benestar psicològic més a prop del que creus

L'odi al Nadal o la síndrome Grinch

Hi ha els qui pateixen l'anomenada depressió nadalenca i els que tenen una alta aversió al Nadal Has sentit algú alguna vegada dir “odi el Nadal”? Doncs potser és més que una manera de mostrar desagradat . Hi ha qui arriba a odiar el Nadal i tot el que això comporta: decoracions, música, regals, celebracions etc.

Manifiesten enuig davant l'“esperit nadalenc” de la resta,que a més és vist com a postureig i hipocresia. Què hi ha darrere de tot això? una ferida, un dolor.

Com gestionar les emocions i “sobreviure” al Nadal

Vegem alguns consells sobre com manejar les emocions per Nadal:

• Identifica què sents més enllà de “estic bé” o “estic malament”. Quan “estàs bé”, què sents?, és il·lusió, satisfacció, felicitat…? i quan “estàs malament” sents enuig, malenconia, tristesa, nostàlgia…? Cada emoció té uns matisos diferents, és important no ficar-les al mateix sac, identificar-les i reflexionar sobre què és el que et fa sentir així. L'autocura és important, si regales als altres, per què no pensar en regals per aixecar l'ànim per a tu?

• No a les autoimposicions . De vegades ens deixem arrossegar pels “deuria” i això genera estrès i ansietat perquè “hauria de fer un sopar o menjar perfecte”, “hauria de comprar …”
• Rebaixa les expectatives . No caiguis en la idealització del Nadal que ens mostra la publicitat i el cinema.
• Establix límits . No has d'acceptar totes les invitacions a totes les reunions nadalenques. Estableix les teves prioritats i rebutja amb assertivitat aquelles propostes que no són del teu interès.
• Viu el Nadal en el present . Cada any les festes vénen deuna manera, tot és temporal i la vida ens porta episodis de felicitat i de tristesa. Cal acceptar les situacions actuals, sense viure en el passat o pensar en el futur.