La incapacitat de gestionar les emocions , ja siguin agradables o desagradables, és una dificultat que pot tenir un gran impacte a la vida quotidiana. Només cal pensar com podem reaccionar davant d'episodis d'ira o tristesa que escapen al nostre control.

La desregulació emocional, segons el DSM-5 (Manual Diagnòstic i Estadístic dels Trastorns Mentals), té manifestacions clíniques específiques com la depressió, els atacs de pànic, el comportament compulsiu i els trastorns alimentaris.

Desregulació emocional: què és?

La desregulació emocional és la incapacitat de regular la intensitat de les emocions una vegada activades . Sentir-se a la mercè de les pròpies emocions, sentir-se emocionalment inestable i oscil·lar ràpidament d'una emoció a una altra, sentir-se fora de control, no tenir consciència ni paraules per expressar les pròpies emocions (anestèsia emocional i alexitímia) són les experiències que més sovint es relaten en teràpia.

La regulació emocional i la desregulació són oposades . De fet, en contrast amb la desregulació emocional, la definició de regulació emocional és ser capaç de modular les pròpies emocions tenint en compte el context en què es produeixen.

Les causes de la desregulació emocional poden ser diverses , com els factors biològics, el fracàs a laelaboració d'un trauma complex o el tipus d'enllaç que s'ha format a la infància amb els cuidadors.

Desregulació emocional als nens i nenes

La capacitat de regular la pròpia emocionalitat s'aprèn durant la infància en la relació d'aferrament amb la persona cuidadora. Per tant, la desregulació emocional i l'estil d'aferrament estan connectats profundament.

De fet, si la persona adulta és capaç de respondre a les necessitats del nen i és capaç de tranquil·litzar-lo quan ho necessita, podrà desenvolupar una bona regulació emocional, augmentant la intel·ligència emocional, evitant que tingui por de les seves pròpies emocions i fomentant una bona tolerància a la frustració en el nen.

Com assenyala l'article de Carpenter i Trullo sobre la desregulació emocional, la manca de regulació dels pares , a més de ser percebuda com un esdeveniment traumàtic, porta el nen a una desregulació afectiva , que probablement es repeteixi a l'edat adulta com una forma de regulació disfuncional.

Les habilitats de regulació emocional són fonamentals per això:

• Ens permeten funcionar i adaptar-nos de forma òptima.
• Ens permeten donar respostes adequades en les interaccions socials.
• Fomenten la capacitat de mentalització.
• Faciliten la capacitat d'afrontar nous canvis i situacions.

Desregulació emocional i TDAH

El trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH) és un trastorn del neurodesenvolupament que es manifesta en la infància i perjudica els nens i les nenes en l'àmbit social i escolar. A l'escola, la hiperactivitat i la impulsivitat , les dificultats d'atenció i la baixa capacitat d'atenció van acompanyades d'una desregulació emocional.

La dificultat per regular la intensitat de l'emoció en relació amb el context i la situació provoca alguns dèficits: irritabilitat:

• Irritabilitat: dificultat per controlar la ira.
• Labilitat: canvis d'humor freqüents.
• Reconeixement de les emocions: no percebre les emocions dels altres.
• Intensitat emocional: la desregulació emocional al TDAH fa que les emocions s'experimentin amb molta intensitat.

Cuida el teu benestar emocional

Desregulació emocional a l'autisme

A el trastorn de l'espectre autista també trobem conductes problemàtiques derivades de la desregulació emocional, com per exemple:

• agressivitat
• irritabilitat
• arravats d'ira
• comportament autoagressiu.

Aquests comportaments s'exacerben quan el trastorn negativista desafiant també és present a lacomorbiditat.

Símptomes de desregulació emocional en els trastorns de l'espectre autista

El que caracteritza les emocions en les persones autistes no és la seva qualitat, sinó la seva intensitat.

Els dèficits en els processos de regulació emocional poden conduir a un comportament aparentment sense propòsit, desorganitzat i desorientat.

La desregulació emocional i conductual pot manifestar-se així:

• Evitar i escapar.
• Canvis sobtats en el to afectiu.
• Inestabilitat de l'estat d'ànim.
• Respostes inadequades.
• Dificultat per mantenir una resposta emocional estable.
• Rigidesa expressiva.
• Hiperactivitat motora i tensió muscular.
• Canvis posturals i vocals.
• Augment de les accions repetitives.

Alguns estudis també destaquen com la reduïda capacitat lingüística, que tenen molts nens i nenes amb autisme, contribueix a aquesta incapacitat per expressar el seu estat emocional. És molt comú enfrontar-se a diferents crisis:

• ira furiosa;
• pànic sobtat;
• excitació fora de control;
• manifestacions auto i heteroagressives ;
• crits i comportaments pertorbadors.

Aquestes i altres reaccions emocionals, que poden semblar exagerades, es produeixen per raons que per a una persona que els observa des de fora poden semblar molt trivials, però no ésaixí en absolut. De fet, el sistema nerviós dels nens i les nenes autistes està sobrecarregat d'estímuls sensorials, emocionals, cognitius i socials, que tenen l'efecte potencial de conduir a la desorganització i, per tant, al trastorn de la regulació emocional.

Desregulació emocional a l'adolescència

L'adolescència és aquest període de la vida caracteritzat per un fort remolí d'emocions, cerca de sensacions i recerca de riscos. També es caracteritza per un cert grau de desregulació emocional, el significat del qual es pot traduir en una dificultat per autoregular les relacions amb les amistats i la pròpia família .

A l'adolescència sembla que es canvia constantment d'opinió i que és una etapa subjecta a canvis d'humor freqüents .

Si hi ha una família al darrere que serveix de base segura, les situacions pertorbadores es convertiran en oportunitats per aprendre i desenvolupar habilitats de regulació emocional.

Si no es donen aquestes condicions, els adolescents poden tenir un comportament desregulat que també pot resultar perillós per a la seva pròpia vida. La desregulació emocional donarà lloc a alguna d'aquestes coses:

• addiccions;
• problemes com l'anorèxia i la bulímia;
• depressió i baixa autoestima;
• dependència emocional ;
• trastorns relacionals.

Desregulació emocional en adults

La desregulació emocional en les persones adultes es manifesta de forma complexa i sovint acompanya altres trastorns o amplifica les seves manifestacions , estant present en molts trastorns psicopatològics.

El més emblemàtic és el trastorn límit de la personalitat , en què la persona experimenta una sensació de pèrdua de control sobre les seves emocions, impulsivitat i comportament autodestructiu, encara que també es pot donar en l'autisme en adults.

Davant d'una emoció molt intensa, es promulga un comportament destructiu , que pot allunyar els altres i provocar reaccions d'ira. Les persones que pateixen desregulació emocional en el trastorn límit de la personalitat tenen dificultats per gestionar les seves emocions de forma funcional, i es troben vivint com en una muntanya russa, amb canvis bruscos i sobtats.

Necessites ajuda?

Desregulació emocional en persones addictes

Un altre marc patològic en què la desregulació emocional juga un paper clau és el de les addiccions patològiques . Les drogues, igual que el joc patològic i altres addiccions comportamentals, remodelen el poder de l'emoció, actuant com a anestesiants o amplificadors, segons la situació i el cas concret.

Aa través de la substància o el joc, es fan més tolerables certes experiències emocionals, es poden controlar les emocions a l'amor o es poden suprimir les causades pel trauma i el patiment.

Desregulació emocional i menjar: alimentació emocional

Amb quina freqüència veiem persones que, preses d'emocions fortes, tendeixen a ingerir grans quantitats de menjar? Aquest fenomen s'anomena comunament alimentació emocional (emotional eating), és a dir, "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">addicció al menjar, menjant en excés i sovint sense gaudir del menjar. Si la persona no té altres estratègies funcionals per gestionar aquests estats emocionals que l'alteren, tendirà a utilitzar aquesta conducta disfuncional gairebé automàticament.

S'ha demostrat que l'alimentació emocional és un factor de risc per a el desenvolupament de trastorns alimentaris com la bulímia nerviosa i els afartaments (o l'alimentació incontrolada).

Les persones amb trastorns alimentaris utilitzen amb més freqüència estratègies desadaptatives davant les emocions intenses. Les grans atraconades de menjar o les restriccions severes, així com el comportament punitiu cap al propi cos, es posen en marxa per "gestionar" les emocions negatives.

A través del menjar, la persona intenta regular les seves emocions, bandejantels pensaments desagradables . El menjar es converteix en una estratègia per fer front a la situació temuda, cosa que desencadena experiències de tristesa, ansietat i culpabilitat: en resum, un cercle viciós paralitzant.

Això és el que passa: la persona experimenta una emoció intensa que no pot controlar, una crisi de desregulació emocional que el porta a ingerir grans quantitats de menjar que després el faran sentir culpable i trist per la situació.

Intenta posar-hi remei amb conductes de "purificació" com la restricció aliments, lexercici intens, lús de purgues i laxants o el vòmit autoinduït. Tots aquests comportaments conduiran a la reexperimentació d'emocions negatives ia l'avaluació negativa d'un mateix, cosa que donarà lloc a una crítica forta d'un mateix.

Desregulació emocional: tractament i teràpia

Encara que per a cada edat i patologia hi ha una predilecció per un determinat tipus d'intervenció en lloc d'una altra, podem establir en aquest apartat unes pautes comunes per a tots els tractaments de la desregulació emocional.

El mínim comú denominador de totes les intervencions terapèutiques respecte a aquest problema és l'enfortiment de la funció metacognitiva , és a dir, ser conscient dels estats mentals propis i aliens i fer inferències plausibles sobre el quesenten i pensen altres persones.

En el tractament de la desregulació emocional en psicologia subjau una relació de cooperació entre el pacient i el psicòleg , un espai on el pacient pot sentir-se acollit i donar expressió a les emocions que sent, podent descriure-les en un lloc protegit, sense risc de ser invalidat.

A més d'aquesta fase tan important, on s'aprèn a reconèixer, descriure i anomenar l'emoció, hi ha la fase d'entrenament d'habilitats, és a dir, s'ensenyen les habilitats per saber gestionar l'emoció quan arriba.

A través d'aquesta estratègia, el pacient aprendrà les habilitats per tolerar les emocions que li causen angoixa i relacionar-se amb els altres de manera eficaç, per ser més competent a la vida quotidiana. La teràpia amb un dels nostres psicòlegs en línia pot ser una bona ajuda: només cal omplir el qüestionari i tenir la primera sessió cognoscitiva gratuïta, i després decidir si s'inicia la teràpia.