Què és la inseguretat? La inseguretat és aquest estat d'ànim provocat per l'hàbit de creure que no es pot , per la tendència a imaginar futurs nefastos, mals finals, fracassos i desastres que descoratgen els intents i provoquen així la derrota anunciada.

Tenir una personalitat insegura es caracteritza per expectatives negatives que condemnen la persona que la pateix, alimentant l'espiral de desvalorització, limitant-ne l'autonomia i portant-la a perseguir contínuament confirmacions de la seva sensació d'inadequació.

Podríem dir que guarda relació amb la síndrome de Casandra, aquesta tendència a formular sistemàticament profecies adverses sobre el futur propi i el dels altres, per acabar fent la catàstrofe pronosticada. Però, d'on ve la inseguretat i com es pot superar? La inseguretat i l'autoestima estan estretament vinculades . Combatre la baixa autoestima és possible en determinades condicions i perseguint el canvi a través de l'autoconeixement i l'autodescobriment. ‍

Símptomes d'inseguretat

La inseguretat és un mal insidiós, que es presta a la proliferació d'altres problemes. És responsable de retrocessos, de trens perduts i de veus ofegades entre les quals callen moltes coses. La inseguretat sol anar acompanyada del següent:

• La tendència a reprimir.
• La censura.
• Laautoavaluació, que després compleix les seves proves en la realitat> es converteix en una sabotejadora i una xacra en les nostres relacions amb els altres. Hi ha molts contextos on es pot experimentar una sensació d'inseguretat, que de vegades pot arribar a ser patològica. Podem sentir diferents tipus d'inseguretat i en diferents àrees de les nostres vides:
  • Inseguretat en l'amor / en la parella (s'associa amb la contradependència afectiva, la baixa autoestima en l'amor i l'ansietat de rendiment sexual).
  • Inseguretat física, que de vegades es tradueix en mals i arriscats hàbits alimentaris.
  • Inseguretat a la feina (por de no estar a l'alçada, por escènica...).
  • Inseguretat emocional amb un mateix.
  • Inseguretat femenina o, per contra, inseguretat amb dones.
  • Inseguretat masculina o inseguretat amb els homes .

  Però, quines són les causes de la inseguretat patològica?

  Fotografia de Pexels

  Les causes de la inseguretat: creences sobre un mateix

  Moltes persones han comprès com les creences pròpies influeixen en el present i el futur. Tot passa pel filtre de les expectatives i les prediccions.

  Segons la teoria de la dissonància cognitiva i l'autopercepció , les persones canviend'actitud per alinear-se amb allò que professen. En aquesta direcció van també l'efecte expectativa i l'efecte placebo , ambdós basats en què certs resultats es modifiquen per les expectatives i creences sobre ells.

  Vegeu també: 5 Simbolisme espiritual & Significats de cadernera (tòtem + presagi)

  També val la pena reflexionar sobre fins a quin punt el pensament es tradueix en actitud i aquesta repercuteix en un mateix i en els altres , fins a arribar a alterar substancialment la realitat. És el cas del efecte Pigmalió , segons el qual, si un professor creu que un nen està menys dotat que els altres, tendirà a tractar-lo de manera diferent. Aquest judici serà interioritzat pel nen, que se n'adonarà.

  Això també és cert en el sentit contrari. Al costat oposat a les creences negatives sobre les pròpies capacitats i el pensament que el control dels esdeveniments no depèn d'un mateix, sinó de factors externs, hi ha la percepció de autoestima i la de l'autoeficàcia , així com la creença que un pot intervenir en els esdeveniments de la seva vida i canviar-los.

  Segons el psicòleg Bandura, l'autoeficàcia és la creença en la pròpia capacitat per produir determinats resultats de manera eficaç . Els qui la posseeixen es perceben a si mateixos com a capaços de fer front a les dificultats, de manejar el fracàs i, en fer-ho, són més proclius a rebre comentaris sobre laeficàcia de la seva gestió, així com el reconeixement i la confiança dels altres, trobant en aquestes actituds remeis per a la inseguretat.

  La teràpia et recolza en el teu camí cap al benestar mental i emocional

  Omple el qüestionari

  Quan es converteix la inseguretat en patològica?

  La premissa necessària és que no hi ha una resposta exhaustiva a aquesta pregunta. La personalitat s'estructura gràcies a la concomitància d'innombrables factors; és comparable a un got on es dipositen les experiències, les trobades i les vivències, especialment les traumàtiques. Això no obstant, es pot afirmar amb certesa que els seus fonaments s'assenten a la infància per les figures parentals i de referència, a través de les normes, el pensament i l'exemple.

  Vegeu també: 9 significats quan somies amb dibuix

  La inseguretat patològica també va ser analitzada pel pare de la psicoanàlisi S. Freud, segons el qual és al superjó on conflueixen aquests condicionaments, estructurant així un "//www.buencoco.es /blog/anestesia-emocional">anestesia emocional".

  Les normes i models transmesos pels pares s'interioritzen, proporcionant límits dins dels quals actuar i donant lloc a judicis i expectatives. De vegades, aquest jutge es converteix en un autèntic perseguidor, amb l'efecte de paralitzar, provocar baixa autoestima, depressió i generar inseguretat crònica.

  Això passa quan els models de referència són exageradament estrictes . És el cas d'un pare perfeccionista o punitiu, que tendeix a posar èmfasi en els errors del nen en lloc de valorar les bones accions. Aquest acabarà adaptant-se a aquesta educació, tractant sempre de no cometre errors per protegir-se d'una reprimenda, desenvoluparà una tendència a no fer i retreure's i consolidarà la seva convicció que és propens a cometre errors.

  ‍ Inseguretat patològica: altres causes

  Altres factors que contribueixen a augmentar la inseguretat i la percepció de fracàs són els objectius inabastables i les expectatives excessivament altes d'un mateix i dels altres.

  L'hàbit del perfeccionisme, la por al rebuig i la fixació d'objectius difícils d'assolir són actituds que generen por de defraudar les expectatives i de no completar la tasca fixada, descoratjant la proactivitat i provocant ansietat per inseguretat.

  Fotografia de Pexels

  Com combatre la inseguretat

  Fixar-se un objectiu concret ia curt termini contribuirà que la persona se senti a l'alçada de la tasca i disposada a intentar-ho, de manera que obtindrà probabilitats d'èxit. A més, alimentar expectatives de perfecció també exposa la persona a repetides decepcions.

  Les experiències repetides de fracàs alimenten la percepció d'inseguretat i por, cosa que condueix atercer factor: les experiències traumàtiques de fracàs repetit . De fet, és a través de l'experiència com ens avaluem a nosaltres mateixos i predim el futur; experimentar l'èxit ens convenç que som capaços de tornar a tenir èxit.

  De vegades, la inèrcia i la passivitat convergeixen en una por més complexa que adopta la forma del que E. Fromm defineix com a "//www.buencoco.es/blog/querofobia"> por de ser feliç ia "emprendre el vol" i la consciència que depèn d'un mateix, porta alguns a fugir d'aquest camí de llibertat, deixant-los engabiats en el símptoma propi, en una perpètua i vana queixa. És el prototip del que Fromm anomena "el receptiu", que accepta el seu paper sense lluitar mai per canviar.

  Superar la inseguretat: entre l'acceptació i el canvi

  Per a qualsevol persona que s'escolti a si mateixa, s'obre un camí cap al canvi. Ser el teu propi i inestimable company de viatge és important i per això el millor és desenvolupar els sentiments següents:

  • Autocompassió : cal ser indulgent amb un mateix, no massa exigent ni dur. Saber reconèixer la difícil tasca d'existir i prendre consciència de les eines i circumstàncies, així com dels resultats, és fonamental per construir un enfocament saludable del problema.
  • Autoconsciència : peculiaritats inclinacions,sentiments. Desenvolupar la consciència sobretot dels propis automatismes, buscar les seves arrels en el passat, reconstruir la pròpia història i adonar-se que un cop van ser funcionals i avui ja no ho són. Readaptar-se aquí i ara amb les noves eines i condicions.

  Superar la inseguretat: a cadascú el seu camí original

  Un cop adquirit aquest coneixement, per a superar la inseguretat és important equilibrar dos processos: la acceptació i la capacitació . Conservar quan calgui, canviar quan sigui possible.

  Aquesta combinació harmoniosa permet a la persona tenir èxit en la principal tasca de l'existència: "donar-se a llum a si mateixa", és a dir, convertir-se en allò que potencialment és. Segons E. Fromm, per molt dolorosa que sigui la vida, hom la pot fer agradable donant-li sentit mitjançant la construcció d'un jo autèntic.

  Un pot, per tant, convertir-se en una persona lliure trobant-se amb si mateixa i amb el seu potencial, sense esforçar-se pel canvi que es converteix en autonegació i, alhora, anar amb compte amb la inèrcia i la mandra que fan que res canviï. La inseguretat patològica troba així en la psicologia una interpretació clara de quines poden ser les possibles solucions per recuperar el benestar.

  L'ésser humà, com a animal social, necessita la connexió i les relacions ambels altres, té la necessitat de sentir-se part d'alguna cosa. És un desig de compartir que va en direcció oposada a l'aïllament i l'alienació. En altres paraules, sentir-se part d'un grup, sigui gran o petit, proporciona a la persona una sensació de seguretat i aprovació. La retroalimentació social positiva és un bon incentiu per augmentar l'autoestima.

  Això és cert en tots els àmbits de les relacions, inclòs el que vincula la inseguretat i la dependència afectiva en l'amor (hi ha diversos tipus de dependència emocional a la parella). La parella de la part dependent afectiva experimenta la seva inseguretat en patir:

  • oscil·lacions emocionals: proximitat i llàgrimes constants;
  • necessitat d'aprovació;
  • sentiments de culpa.

  Són fruit, al seu torn, de la necessitat de control de la parella (possibles gelosia), de la manca de sentit del compartir i del diàleg, de fragilitats totes causades per la inseguretat .

  Ajuda psicològica

  Crear una via per explicar històries i compartir-les és un pas important per "curar" la inseguretat, sobretot quan parlem d'una inseguretat patològica. Com hem vist, l'ansietat provocada per la inseguretat psicològica pot afectar la vida quotidiana més del que ens imaginem. Per això, anar a un psicòleg pot ser la solució. A Buencoco la primera consulta cognoscitiva ésgratis ia més pots gaudir dels avantatges de la teràpia online ja que podràs fer les teves sessions des d'on vulguis.