“Si em deixes, faré una bogeria”, “He fet tot això per fer-te feliç, per què tu no pots fer alguna cosa tan simple per mi?”, “No m'hauria imaginat mai que et comportessis així amb mi” Et sona? Si alguna vegada t'han dit alguna d'aquestes frases típiques del xantatge emocional , compte! perquè algú es podria estar posant en el rol de víctima per fer-te sentir culpable si no fas el que demana…i això té nom: manipulació emocional.

En aquesta entrada del bloc, parlem de com és una persona manipuladora en una relació, la seva manera d'actuar , els símptomes de la manipulació emocional i què es pot fer al respecte.

Què és el xantatge emocional?

A grosso modo, podem dir que el xantatge emocional és una forma de comunicació que persegueix la manipulació de una persona sobre una altra fent ús de la por, l'obligació i la culpa . L'objectiu és fer servir els sentiments d'algú per controlar el seu comportament i persuadir-lo perquè vegi les coses de la manera que la persona xantatgista vulgui.

La Dra. Susan Forward, terapeuta i conferenciant, va ser la pionera a fer servir aquest terme en el seu llibre de 1997, Xantatge emocional: quan les persones utilitzen la por, l'obligació i el sentiment de culpa per manipular-te .

Què és una persona xantatge emocional dels pares grans , per exemple, davant del que consideren poques visites familiars per part dels seus fills etc., i pronuncien frases com: “Bé, marxeu, si em passa alguna cosa doncs… no ho sé” .

Conclusions

Les persones manipuladores solen actuar guiades per la por de perdre l'altra persona, el rebuig, l'abandonament i fer xantatge emocional a algú pot ser una manifestació d'inseguretat personal, manca d'autoconfiança i baixa autoestima.

D'altra banda, el xantatge emocional prolongat en el temps pot tenir conseqüències molt negatives a la vida de la persona que el pateix i que conviu amb la por, la culpa i la inseguretat que li provoca.

Si et reconeixes en alguna de les dues cares del xantatge emocional, és important demanar ajuda psicològica per començar a cuidar el teu benestar mental.

manipuladora?

A priori, si algú et preguntés si mai has estat víctima de persones xantatgistes, emocionalment parlant, potser respondries ràpidament que no, i és que no totes les persones manipuladores es presenten de forma agressiva i descarada .

La manipulació emocional pot actuar de manera subtil i, encara que habitualment s'associa a les parelles, pot venir per part de familiars, amistats o persones de la feina. Sigui amb intenció i consciència de ferir o no sense, hi ha els qui posen per davant les seves prioritats i la seva meta és la satisfacció dels seus desitjos .

Si t'adones que algú es dirigeix ​​a tu causant-te sentiments d'obligació, de por o de culpabilitat (la culpa és un sentiment molt poderós i paralitzant) no ignoris aquestes banderes vermelles perquè pot ser que estiguis davant del perfil d'una persona manipuladora.

Perfil del xantatgista emocional

Quines són les característiques d'un manipulador? Els xantatgistes solen ser molt hàbils a identificar les vulnerabilitats i debilitats d'altres persones ia explotar-les per assolir els seus objectius. A més, solen tenir un caràcter possessiu i amb un comportament victimista quan la resta no respon a les exigències.

Tipus de manipulació emocional i exemples de frases de xantatge

A continuació, trobaràs frases com a exemples dexantatge segons els diferents tipus de manipulació emocional perquè puguis identificar millor cadascun d'ells:

• “Si em volguessis tant com dius sabries el que necessito”. Aquesta frase és típica del victimisme al xantatge emocional. El xantatge emocional victimista és aquell en què la persona utilitza la victimització com a principal eina. D'aquesta manera, es presenta com la part feble i fa sentir l'altra persona com a "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting és un dels tipus de manipulació emocional més freqüents i més greu en relacions tòxiques i abusives, en què es fa creure l'altra persona que s'està tenint molta paciència amb ella ja que inventa records, no recorda les coses tal com van passar etc., en realitat, és una tècnica de manipulació mental.

Com veus, la manipulació psicològica pot adoptar moltes formes, entre elles també hi ha el love bombing o bombardeig d'amor: conquerir la persona per tal d'exercir un paper de control sobre ella.

Els 6 passos del xantatge emocional

Segons la Dra. Forward, el xantatge emocional es desenvolupa a través de >sis etapes que detallem tot seguit. En alguna, incloem algunes frases de manipulació típiques perquè tinguis més exemples dexantatge emocional.

Com és un manipulador i com actua segons la teoria de la Dra. Forward

1. Demanda

La primera etapa del xantatge emocional implica una demanda explícita o subtil .

La persona manipuladora pot exigir a una altra que deixi de fer alguna cosa que solia fer o utilitzar el sarcasme o el silenci per donar a entendre que no aprova la conducta. Les persones xantatgistes poden fins i tot expressar les seves demandes en termes de preocupació per les seves víctimes, així intenten influir en les seves decisions i fer-los canviar el seu comportament.

Una de les típiques frases d'un manipulador emocional en aquesta etapa pot ser: "list">

4. Amenaces

La manipulació emocional també pot implicar amenaces directes o indirectes :

• Exemple d'amenaça directa: “Si surts amb els teus amics aquesta nit, no seré aquí quan tornis”.
• Exemple d'amenaça indirecta: “Si no et pots quedar amb mi aquesta nit que et necessito, potser algú mésho faci…”.

De la mateixa manera, poden emmascarar una amenaça com una promesa positiva : “Si et quedes a casa aquesta nit, ho passarem molt millor que si surts. A més, és important per a la nostra relació”. Encara que aquest exemple no indica les conseqüències de la seva negativa en el sentit explícit, sí que dóna a entendre que la resistència contínua no ajudarà a la relació.

5. Compliment

La víctima sol voler evitar que la persona xantatgista compleixi amb les seves amenaces i llavors es rendeix una vegada i una altra.

De vegades, la part amb el paper de xantatgista emocional pot complir els seus advertiments . Quan la víctima cedeixi i torni la calma a la relació, ja que s'haurà obtingut el desig, es donaran mostres amables i amoroses.

6. Repetició

Quan la víctima transigeixi, el manipulador aprendrà a com comportar-se en situacions similars en el futur .

La víctima s'adona, amb el temps, que és més fàcil complir les peticions que enfrontar-se a les pressions. Alhora, la part xantatgista va descobrint les tècniques de manipulació emocional que millor li funcionen per aconseguir els seus objectius i perpetuar el patró.

Com detectar la manipulació emocional: senyals i “símptomes"//www.buencoco.es/blog/asertividad">asertividad.

Però com saber si t'estanmanipulant en aquests casos on es produeix de manera més lesiva? De manera general, podem dir que si una persona és molt aduladora amb tu, però hi ha una incoherència entre les seves paraules i les seves accions per a tu… Pareu atenció! Aquesta dicotomia és molt útil com a senyal de manipulació emocional.

Si et fa sentir que ets una persona inadequada, por, culpa i et pressiona, també podries considerar aquests comportaments com a senyals de manipulació. Més endavant, aprofundim en els signes de manipulació emocional a la parella, però que també són aplicables a altres tipus de relació.

Com tractar un xantatgista emocional

Com respondre davant d'un xantatge emocional? Una de les millors maneres per gestionar persones tòxiques i manipuladores , és no deixar-te confondre, conservar la tranquil·litat i preguntar tot el que necessitis sense tenir por. És a dir, davant d'una petició que et sembli desproporcionada, o quan vegis que el teu interlocutor utilitza ambigüitats, planteja-li si de debò considera raonable el que vol i demana-li precisió.

Pren-te el teu temps, no decideixis precipitadament i, sobretot, si t'adones que les seves peticions són exagerades per a tu, aprèn a dir “no” ia posar límits . Tens els teus drets, i si no sents comoditat davant del que et demanen, no ho has de fer!

Què fer quan la persona manipuladoraés afectivament molt propera a tu a la teva vida? Considera la possibilitat d'allunyar-te'n, encara que depenent de l'enllaç això és difícil (com en el cas de xantatge emocional per part de mare o pare).

Per últim, si creus que al teu entorn hi ha persones victimistes i manipuladores i necessites suport per posar-los fre (perquè és inviable separar-te'n com en el cas de la família), demana ajuda psicològica perquè sigui un professional qui et doni les eines que necessites. La teva autocura i sentir-te bé són essencials.

Xantatge emocional a la parella

Quan una persona és manipuladora, bé sigui per inseguretat , per tenir una personalitat egocèntrica i narcisista etc., això afecta totes les persones del seu entorn en major o menor mesura, i és clar, la parella no en queda fora.

Aquests perfils tracten de dominar la relació amorosa, absorbir la vida de l'altra part, sempre volen tenir la raó...i acaben provocant seriosos problemes de parella.

Senyals de que la teva parella et manipula

Alguns signes d'una parella manipuladora:

• Gaslighting : mentides i culpabilitat.
• Es nega al compromís.
• Té conductes passiu-agressives, que poden incloure deixar de parlar.
• Altbaixos emocionals extrems que impacten en la relació.
• Tracta d'aïllar-te dels teus familiarsi amistats.
• Danya la teva autoestima i confiança amb comentaris i bromes feridores.
• Et pressiona perquè prenguis decisions ràpides.
• T'amaga informació.

Quan un vincle amorós es trenca, pot continuar el xantatge emocional per part de l'exparella . Un trist exemple és amenaçar l'altra persona amb treure-li la custòdia dels fills si no s'accedeix a determinades peticions (en realitat, només el jutjat concedeix o treu custòdies, però la persona xantatgista parlarà com si en depengués).

Troba psicòleg per curar les teves emocions

Xantatge emocional familiar

La família, com avançàvem, no queda fora del xantatge : fills manipuladors, mares manipuladores, pares ancians manipuladors ... de fet, podem ser xantatgistes des de la més tendra infància, encara que sigui de manera poc elaborada. Et sonen algunes d'aquestes frases?: “Doncs si no me'l compres ja no t'estimo”, “Si anem al parc després em portaré bé a casa”... això també és manipular.

En créixer , els exemples canvien i també la manipulació de fills cap a pares en especial el xantatge emocional de adolescents. Quan volen alguna cosa i l'argumentació no funciona, poden fer ús de tota sèrie de tàctiques d'extorsió emocional perquè els pares canviïn d'opinió ofins i tot tancar-se en si mateixos i tornar-se impenetrables, com a càstig.

Molts pares es queixen que els seus fills utilitzen el xantatge emocional per aconseguir el que volen però, de vegades, són ells els que fan xantatge emocional als seus fills per tenir més control sobre ells.

El xantatge emocional a la família es dóna en anunciar, o en fer alguna cosa, que a l'altra persona no li agrada, “Jo, que et vaig donar la vida, que m'he sacrificat per tu, que no he volgut que et faltés mai de res i m'ho agraeixes així” o “Mai vaig imaginar que la meva filla, la meva pròpia filla!, em faria una cosa així” són frases on es reconeix el xantatge emocional d'una mare en escoltar o veure un comportament que no és el que ella desitja.

Un altre xantatge emocional de pares a fills es dóna quan aquests últims són recriminats per perdre's un esdeveniment familiar al qual sempre assistien i deixen de fer-ho per anar a un altre lloc. Algunes de les frases de manipulació emocional que escoltaran: “Bé, doncs veu la teva, la resta ja ens apanyarem sense tu”, “Ja veiem que està abans una altra gent que la pròpia família”. Això farà que els fills se sentin egoistes per voler fer alguna cosa que els agrada en lloc de romandre amb la família.

En totes les etapes de la vida es pot produir la manipulació, començàvem amb la infància i vam acabar amb la vellesa. També és habitual el