Letecká doprava je jedním z nejrozšířenějších a nejbezpečnějších způsobů přepravy, přesto mnoho lidí pociťuje z létání určitý strach a obavy, někteří lidé dokonce vyjadřují tak iracionální strach z létání, že v takových případech hovoříme o aerofobie nebo fobie z létání .

Podle společnosti Aviación Digital, která má sdružení "Recupera tus alas", jehož cílem je doprovázet lidi, kteří trpí fobií z létání, při jejím překonávání, má ve Španělsku 10 % obyvatelstva strach z létání a tento podíl se zvyšuje na 25 %, když už jsou cestující uvnitř letadla.

Jaký je ale psychologický význam strachu z létání? Jaké jsou nejčastější příznaky a možné příčiny fobie z létání? Co dělat, když máte aerofobii?

‍ Strach z létání: definice a význam slova aerofobie

Na stránkách strach z létání jak bylo zmíněno na začátku, se také nazývá aviofobie nebo areofobie .

Aerofobii lze zařadit mezi tzv. specifické typy fobií, které se vyznačují trvalým, intenzivním, nadměrným a iracionálním strachem vyvolaným přítomností, očekáváním nebo mentální reprezentací ne nebezpečných nebo potenciálně nebezpečných objektů či situací. V případě aerofobie je objektem strachu létání.

Osoba trpící aerofobií si svůj strach z létání uvědomuje. (Vyhýbá se létání, má úzkost, možná i před letem.

Člověk trpící aerofobií má často určitý strach z ovládání, což pravděpodobně souvisí s tím, že létání v něm vzbuzuje pocit, že je "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Strach z létání a další obavy

V případě aerofobie Strach z letu v letadle nemusí ve skutečnosti souviset s konkrétní situací letu. Ve skutečnosti, může být projevem jiných fobií, které nesouvisejí s konkrétními situacemi, a/nebo může být sekundární k jiným formám úzkosti. jako například:

• Strach z výšek (akrofobie).
• Agorafobie (strach z toho, že nebudete moci opustit letadlo a nebudete zachráněni).
• Klaustrofobie v letadle, v tomto případě je předmětem strachu zůstat nehybně v uzavřeném prostoru se zavřenými okny.
• Sociální úzkost, při níž existuje strach, že se před ostatními budete cítit špatně a způsobíte "seznam";
• dušnost a sípání
• zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku
• brnění, zčervenání, pocit necitlivosti
• svalové napětí a možný úzkostný třes.
• závratě, zmatenost a rozmazané vidění.
• gastrointestinální poruchy, nevolnost.

Fyzické příznaky aerofobie mohou být spojeny s psychickými příznaky, jako jsou:

• pocity úzkosti
• fantazie katastrofického typu
• strach ze ztráty kontroly.

Jak bylo uvedeno výše, psychosomatické příznaky se mohou objevit nejen během letu, ale také při přemýšlení o cestě nebo při jejím plánování. Ti, kteří trpí aiofobií a pociťují tyto příznaky, si nezřídka kladou otázku: "Co se děje?". "Proč se bojím létat". Pokusme se tedy zjistit možné příčiny .

Aerofobie: příčiny

Aerofobie může vzniknout nejen přímou zkušeností s negativními příhodami během letu, ale také nepřímo, například po přečtení nebo vyslechnutí negativních příhod spojených s cestováním letadlem.

Proč mají lidé fobii z létání? Obecně lze strach z létání vysvětlit stavem úzkosti, který je základem potřeba mít vše pod kontrolou Strach z létání může být navíc způsoben tím, že člověk před cestou zažil nepříjemné pocity (např. záchvat paniky), které jsou pak spojeny se skutečností, že cestuje letadlem.

Na stránkách úzkost z létání Existuje však několik důvodů, proč nemít aerofobii, i když v případě člověka, pro kterého se strach z létání stane fobií, nemusí jejich znalost k překonání tohoto strachu stačit.

Bezpečnost letadel

Člověku trpícímu aerofobií by bylo snadné vysvětlit, proč by neměl mít fobii z létání, například tím, že mu řekneme o nízké pravděpodobnosti letecké havárie (podle slavné harvardské studie na toto téma) nebo o tom, že letadla jsou bezpečnější než jiné druhy dopravy.

I když si však člověk uvědomuje, že obávané nebezpečí nemusí být skutečné, může aerofobie ovlivnit život člověka, který ji prožívá, a spustit mechanismus vyhýbání se, tj. vyhýbání se situacím, kde je přítomen fobický objekt nebo podnět.

Člověk s fobií z létání se může například vzdát služební cesty nebo dovolené s partnerem či přáteli, a proto má problémy v práci, problémy s partnerem a riskuje, že se bude cítit nepříjemně ve svých sociálních vztazích. Jak tedy překonat aerofobii?

Převezměte kontrolu a postavte se svým obavám

Překonání strachu z létání‍ Jak ho překonat

Pro léčbu fobie z létání se používá psychoterapie Psycholog může společně s pacientem analyzovat strach z létání, zkoumat jeho příznaky a možné příčiny s cílem snížit pomocí cílených expozičních technik asociaci mezi situací "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">relaxační techniky mohou působit proti strachu z létání:

• brániční dýchání
• technika všímavosti
• meditace.

Tyto techniky lze provádět samostatně nebo je může psycholog pacienta naučit, aby mu poskytl "bezprostřednější" nástroj pro zvládání úzkosti.

Tipy, jak se nebát létání

Existuje několik triků, které mohou zmírnit obavy spojené s letem, a zde je několik tipů pro ty, kteří mají fobii z létání:

• Navštivte kurz pro zvládnutí strachu z létání.
• Pokud se včas informujete o svém letu a dorazíte na letiště, budete se moci odbavit a projít odbavením a bezpečnostní kontrolou beze spěchu.
• Vyberte si sedadlo v letadle a vyhněte se sedadlům u okna, která by mohla způsobit další nevolnost nebo úzkost.
• Vyloučte povzbuzující nápoje a pohodlně se oblečte.
• Vyslechněte si bezpečnostní pokyny a promluvte si s posádkou (posádka je připravena na různé mimořádné situace, například záchvaty paniky).
• Mluvit s ostatními cestujícími, číst si, poslouchat hudbu, aby se mysl rozptýlila.

Strach z létání: další prostředky

Jsou lidé, kteří hledají jiné prostředky proti své fobii z létání, například jsou lidé, kteří spoléhají na Bachovy květy, a jsou i tací, kteří se uchylují k alkoholu, lékům nebo jiným látkám. Tyto "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">psychotropní léky, jako jsou benzodiazepiny a některé druhy antidepresiv nebo anxiolytik, jsou spojeny s psychologickou terapií v případech, kdy pacient fobii z létání identifikoval.Fobie z létání člověka vážně omezuje a je třeba podporovat osvojování strategií zvládání úzkosti.

Pokud se před cestou přistihneme, že si říkáme: "Trpím úzkostí, když mám letět letadlem", měli bychom se obrátit na svého lékaře nebo psychologa. Jako zdravotníci nám budou schopni poskytnout nejúčinnější krátkodobé i dlouhodobé prostředky nápravy a mohou nám pomoci zvládnout a překonat aerofobii.

Strach z létání: zkušenosti a svědectví

Přestože riziko, že se během letu něco pokazí, je omezené a letecké společnosti věnují maximální pozornost bezpečnosti letů a jejich cestujících, někteří lidé nejsou schopni tuto fobii překonat.

Pokud jste zvědaví, můžete si přečíst příběh celebrit, jako je Ben Affleck nebo Sandra Bullocková, které se bojí létání, a důvody, které je k tomu vedly.

S Buencoco je možné absolvovat sezení s online psychologem, který má zkušenosti s fobiemi. Stačí vyplnit jednoduchý dotazník, abyste našli nejvhodnějšího odborníka pro váš případ, a absolvovat první konzultaci zdarma.