Ať první hodí kamenem ten, kdo se někdy nenechal strhnout emocí a nereagoval nepřiměřeně... Stalo se to každému z nás. Někdy necháme se unést výbuchy hněvu na zuřivost nebo strach y nás vedou k jak se říká, ztráta nálady .

Nebojte se, nemusí jít nutně o to, že máte hroznou povahu, ale o to, že jste se stali obětí únosu, únosu citový únos Ano, ano, jak jste četli, byli jste uneseni svými vlastními emocemi.

Nenechte si ujít informace, které vám poskytneme v tomto článku, ve kterém vám nejen vysvětlíme, jak se dostat do co je citový únos vám také řekneme o co příčiny a jak se jim vyhnout .

Co je emocionální únos: definice

Náš mozek je složitý celek, který se skládá z emocionálnější stránka (limbický systém) a racionálnější nebo přemýšlivější část (Obvykle je mezi nimi rovnováha, kdy emoce formují racionální mysl a rozum upravuje emocionální situace.

Co se ale stane, když emoční část mozku, neboli limbický mozek, reaguje rychleji než racionální část? Co se stane, když emoční část mozku reaguje rychleji než racionální část? reakce neprošly analýzou racionálních Tehdy se cítíte emoce, kterými se necháváte unášet. Racionálnější část vašeho já ustoupila čistě emocionální části a emoce se zmocnily rozumu.

V té době, když nás přemohou emoce a oslepit nás jsme v nich uvězněni a můžeme mít ty nepřiměřené reakce Můžeme se s někým dostat do ostrých sporů kvůli něčemu, o čem si po zamyšlení a s odstupem času uvědomíme, že to nebylo tak důležité.

Proč a jak dochází k citovým únosům

Bylo to psycholog e výzkumný pracovník v emoční inteligence Daniel Goleman který vymyslel výraz emoční únos nebo únos amygdaly. Vysvětlil, proč se nám některé situace vymknou z rukou a nakonec vybuchneme. Ve své knize Emoční inteligence věnuje jednu z kapitol tzv. emocionální útok.

Obvykle zpracováváme informace prostřednictvím neokortexu neboli myslícího mozku (kde dochází k logickému uvažování) a odtud jsou informace posílány do amygdaly. Amygdala je však místem, kde zpracováváme informace. co se stane, když dojde k citovému únosu?

Někdy se v určitých situacích signály dostanou přímo do emočního mozku, nikoliv do racionální části, a pak. je to amygdala, která přebírá kontrolu v mozku. a způsobuje, že osoba je ochromena nebo reaguje iracionálním či nekontrolovaným způsobem. "Vložená" emoční reakce>

Pečujte o svou emocionální pohodu

‍ Co se děje v mozku při emočním únosu

Amygdala funguje jako hlídací pes mozku. Proto přezkoumává situace a ptá se sám sebe: "Bojím se toho? Mohlo by mi to ublížit? Nesnáším to?" A pokud je odpověď kladná, vyšle do našeho organismu poplašný signál, aby se připravil na obranu proti "hrozbě". . To spustí vylučování řady hormonů, které nás připravují na útěk nebo boj.

Naše svaly se napínají, smysly se zostřují a my jsme ostražití. Amygdala přebírá kontrolu a náš mozek s tím souhlasí, protože je to varování před nebezpečím a je to otázka přežití.

Jak dlouho trvá citový únos? Záleží na konkrétním případu, ale může trvat od několika minut až po přibližně čtyři hodiny.

Důsledkem emocionálního únosu je častý výskyt. mezery v paměti a když se vás někdo zeptá na to, co se přesně stalo, nemůžete si vzpomenout na věci, jako co vám bylo řečeno, jak byl váš protějšek oblečen apod. Stává se to proto, že nedošlo ke komunikaci mezi limbickým mozkem a neokortexem a náš hipokampus byl postižen.

Pokud chcete proniknout hlouběji do anatomie emočního únosu, můžete si přečíst tuto studii Maxe Ruize v časopise Academia.

Příčiny, které mohou vést k citovému únosu

Pravdou je, že celý tento proces emocionálního útoku má evoluční složku. Únos emocí Golemanova byl pro naše předky základním mechanismem přežití, když čelili nebezpečí. a instinktivně měli dvě možnosti: zaútočit nebo utéct.

V současné době jsme stres, nejistota, žárlivost atd., což může vést k převzetí logické části emocionální částí.

Příklady citových únosů

Představte si, že mluvíte s někým o tématu, které se vás dotýká, a v určitém okamžiku vám dotyčná osoba řekne něco, co vás obtěžuje nebo dokonce uráží. příznaky citového únosu Zrychlí se vám tep, váš tón se stane agresivnějším, dokonce hlasitějším, a nastane okamžik, kdy i když vás požádají, abyste se uklidnili, vy se nedokážete uklidnit a rozhovor se nakonec zvrhne v hádku, při níž ztratíte nervy. Amygdala je rychlá a nedá vám ani čas, abyste se báli, že se přestanete ovládat.

To je častý případ šest základních emocí hovořil psycholog Paul Ekman:

• radost;
• hněv;
• strach;
• smutek;
• znechucení;
• překvapení.

Zatímco emoce jako např. radost může vést k záchvatu smíchu které nemůžete ovládat (to je také emocionální únos). strach může vyvolat křik nebo pláč například.

Citový únos v dětství a dospívání

Dalšími příklady citového únosu jsou případy šikana Když dítě trpí obtěžování také trpí emocionálním únosem, který ho blokuje a zneschopňuje.

Emocionální výbuch nebo trpí citovým únosem v dětství a dospívání. V tomto věku nemají stejné prostředky jako dospělí, aby zvládali své emoce.

Například typický záchvaty vzteku v dětství je stále nedostatečná kontrola nad emocemi. Je to také nedostatečná kontrola nad citový únos v dospívání je způsobeno menším množstvím zdrojů pro zvládání emocí a intenzitou, s jakou vše v této fázi života prožíváme.

Citový únos u párů

Kdokoli nás může emocionálně unést, proto je třeba, abychom dochází také mezi páry V některých případech je míra hněvu taková, že je použito násilí.

K citovému únosu může dojít také tehdy, když jsou spáchány následující skutky. nevěra Ve vypjaté situaci pocitu ohrožení a nebezpečí odhalení přebírá kontrolu amygdala.

Jak se vyhnout emocionálnímu únosu

Jak můžete vyhnout se emocionálnímu únosu Je normální hledat odpověď na tuto otázku, nikdo se necítí hrdý na naši reakci po citovém únosu s partnerem, dětmi, kolegy v práci...

Během emočního únosu je schopnost naslouchat, myslet a jasně mluvit snížena, takže naučit se zklidnit je naprosto nezbytné. Podívejme se, co se dá dělat:

• Je nezbytné, aby emocionální a psychologické sebepoznání Můžeme si klást otázky, abychom zjistili, v jakých situacích se stáváme obětí emocionálního útoku, v jakém okamžiku k němu dochází, co cítíme...
• Všimněte si fyzické signály, které se objevují ve vašem těle. Tímto způsobem, jejich rozpoznáním a tréninkem, je budete moci zastavit (i když ne vždy).
• Naučit se identifikace emocí a budete je umět lépe a asertivněji vyjádřit.
• Být obětí vlastních emocí nás může přivést do vážných potíží a způsobit zbytečné problémy.

Pokud si nemůžete pomoct a v jakékoli stresové situaci ztrácíte nervy nebo je pro vás obtížné kontrolovat svůj hněv, můžete nyní, když znáte důsledky nadměrné aktivity amygdaly. vyhledat pomoc psychologa Můžete získat pomoc s případným zvládáním emocí, relaxačními technikami nebo léčit případnou emoční dysregulaci.