Často se probouzíte bez vzpomínek na sny z předchozí noci?

Probouzíte se s pocitem, že vaše mysl je jako čistý štít bez vzpomínek na to, co se vám v noci zdálo?

Je možné nemít sny? Když se probudíte a nepamatujete si, co se vám v noci zdálo, znamená to, že se vám opravdu nic nezdálo?

Pojem snění byl vždy záhadný. Vědci a šamani studovali sny po staletí. Přesto nenašli všechny odpovědi na to, co, proč a jak sníme.

Pokud vás tedy zajímá, co to znamená, když se vám nezdá, nejste sami; tato otázka je stará několik století.

V tomto článku se dozvíte odpovědi na to, co to vlastně znamená, když se vám nezdá. Nejprve však pomůže pochopit pojem snění a jeho důležitou roli v našem životě.

Pojďme se do toho pustit!

Odkud se berou sny?

Než zjistíme, co to znamená, když nesníte, pochopíme, odkud se sny berou a jaký je jejich účel.

Podle psychologů a odborníků na spánek jsou sny útržky zvuků, obrazů a vzpomínek během fáze rychlých očních pohybů (REM) spánkového cyklu.

Neexistuje žádný jednoznačný důvod, proč sníme. Snění však může pomáhat s pamětí a regulací emocí. Na vytváření snů se podílejí části mozku, které se zabývají pamětí a emocemi.

Opakující se sny mohou symbolizovat vaše převládající myšlenky a emoce. Sny vám pomáhají řešit problémy, spojovat si souvislosti a plánovat budoucnost.

Zpracování našich myšlenek a emocí může také pomoci s kreativitou a dokonce i jako forma autoterapie, vzhledem k tomu, že snění může pomoci s emocionálním uzdravením a růstem. Výzkumníci spánku přirovnali zážitek ze snění k psychedelickému zážitku, při kterém mozek přichází s kreativními nápady a lépe dává smysl informacím.

Snění nám také pomáhá vyrovnat druh a množství informací, kterými jsme v daný den bombardováni. Když sníme, mozek tyto informace zpracovává, rozděluje je, začleňuje do stávajících informací a zbytek ukládá do dlouhodobé a krátkodobé paměti.

Co znamená, když se vám nezdá?

Když se ráno probudíte a nemůžete si vzpomenout, co se vám zdálo, můžete dojít k závěru, že se vám nic nezdálo.

Sny jsou důležitou a nevyhnutelnou součástí našeho spánkového cyklu. Je nemožné nesnít.

Když se vám nezdají sny, znamená to, že si je prostě nepamatujete. Skutečně se vám zdály, jen si nepamatujete podstatu obrazů, zvuků a vzpomínek, které váš sen tvořily.

Podle odborníků na spánek se nám během jedné noci zdá v průměru šest snů. Většina z nás si nepamatuje všechny sny z předchozí noci a není na tom nic špatného.

Sny se zdají během fáze rychlých očních pohybů ve spánkovém cyklu. Pokud se vám zdá, že se vám nikdy nic nezdá, může to být tím, že je vaše fáze REM narušena.

Poruchy během fáze REM mohou mít za následek nekvalitní spánek, který vám po probuzení znemožní zapamatovat si své sny.

Můžete se na to podívat takto: Jakékoli přerušení spánku snižuje schopnost mozku zpracovávat sny. Vybavování snů může být poměrně obtížné, pokud tyto sny nejsou plně zpracovány.

Zde je několik faktorů, které vám mohou bránit v zapamatování snů:

1. Poruchy spánku

Poruchy spánku, jako je spánková apnoe a nespavost, mohou ztěžovat vstup do fáze REM spánku.

Pokud se nedostanete do fáze REM a neudržíte se v ní, může se stát, že vám sny uniknou. Po probuzení tak často máte pocit, že se vám nic nezdálo.

2. Volba životního stylu

Látky jako alkohol, marihuana, kofein a tabák mohou také zpomalit schopnost těla a mozku přejít do fáze REM. Mozek nebude plně zpracovávat zvuky, myšlenky a vzpomínky, takže si své sny nemusíte pamatovat.

Kvalitu spánku mohou narušit i další životní návyky, jako je dívání se na obrazovku několik minut před spaním.

Sledování obrazovek může vést k informačnímu přetížení, které přetěžuje mozek a ztěžuje a prodlužuje zpracování všech těchto obrazů a zvuků.

3. Nekonzistentní spánkový režim

Odborníci na spánek doporučují spát a vstávat každý den ve stejnou dobu.

Správný spánkový režim je v souladu s vaším cirkadiánním rytmem, takže je méně pravděpodobné, že dojde k přerušení spánku během fáze REM. Méně přerušení spánku znamená, že vaše sny budou pravděpodobně nezapomenutelné a živé.

4. Stres

Stres může zásadním způsobem narušit kvalitu vašeho spánku. Když jste ve stresu, budete mít problémy se spánkem (nespavost).

Problémy se spánkem mohou mít za následek méně snů nebo problémy s jejich vybavováním. Stres a deprese mohou také způsobit znepokojivé sny a nárůst nočních můr.

5. Problémy s duševním zdravím

Duševní poruchy, jako je bipolární a úzkostná porucha, zvyšují riziko nespavosti. Tyto poruchy mohou ztěžovat kvalitní noční spánek, potlačovat potřebu dostatečného spánku a dokonce ztěžovat usínání.

Má absence snů vliv na kvalitu spánku?

Kvalita spánku a sny jsou neoddělitelně spjaty. Když máte kvalitní spánek, vaše tělo a mozek úspěšně přešly do fáze spánkového cyklu REM a setrvaly v ní tak dlouho, jak bylo třeba.

Vstup do fáze REM a setrvání v ní znamená, že váš mozek má dostatek času a energie na zpracování všech potřebných informací. Když tedy tuto fázi opustíte a konečně se probudíte, je pravděpodobnější, že si své sny budete pamatovat, a někdy si dokonce můžete pamatovat, jak jste se ve snu cítili.

Je však důležité si uvědomit, že to, že si nepamatujete své sny, nemusí vždy znamenat špatnou kvalitu spánku. Můžete spát opravdu dobře, nemít žádné přerušení ve fázi REM, a přesto si své sny nepamatovat.

Stále neexistuje vědecké vysvětlení toho, proč si své sny vždy nepamatujeme. Jisté je, že sny se nám zdají vždy, protože jsou přirozenou součástí mozkové činnosti.

To, že si nevzpomínáte na své sny, neznamená, že jste ve stresu, v depresi, trpíte duševní poruchou nebo si špatně vybíráte životní styl.

Tipy, jak si zapamatovat své sny

Pokud si nemůžete vzpomenout na své sny, neměli byste se znepokojovat; není to známka nějakého onemocnění a nic vám není.

Pokud vás však nedostatek snů frustruje, můžete podniknout několik kroků, které vám pomohou stát se lepším snílkem a zapamatovat si své sny.

Zde je několik tipů:

• Používejte afirmace: Před spaním si ujistěte, že můžete snít a pamatovat si tyto sny.
• Zaznamenejte si své zkušenosti: Mějte vedle postele tužku a zápisník na psaní deníku. Kdykoli se probudíte, zapište si, co si o svých snech pamatujete. Nebojte se, pokud máte na své sny jen mlhavé vzpomínky; zapište si, co si pamatujete.
• Vstávejte o něco dříve: Brzké vstávání zvyšuje šanci, že si vzpomenete na své sny. Nastavte si proto budík tak, abyste vstávali alespoň o hodinu dříve, než je váš obvyklý čas vstávání.
• Před probuzením si dejte několik minut času: Když se probudíte, zůstaňte chvíli ležet v posteli a vybavte si vzpomínky na předchozí noc.

Zlepšení kvality spánku je nejlepší způsob, jak si zapamatovat své sny. Zde je několik vědecky podložených tipů pro lepší spánek.

1. Udělejte si rituál před spaním

Nestálý spánkový režim může vyvést z míry vaše tělo, mysl i nervový systém a ztížit vám vstup do fáze REM a setrvání v ní.

Pokud chcete mít kvalitnější spánek a vybavit si sny, začněte s pravidelným režimem před spaním. Můžete si například přečíst knihu, poslechnout si relaxační hudbu, zapálit relaxační vůně, meditovat a pak jít spát.

V ideálním případě byste měli tyto činnosti provádět každý den ve stejnou dobu. To vám pomůže udržet mysl a tělo ve stavu flow.

2. Všímejte si svého prostředí

Prostředí, ve kterém spíte, může ovlivnit kvalitu vašeho spánku. Jasné světlo, hluk nebo nepříznivá teplota vás mohou rozhodit a způsobit potíže se spánkem.

Někteří lidé spí lépe v teplé místnosti, zatímco jiní dávají přednost chladnějším teplotám. Jiní potřebují ke spánku hluk z okolí, zatímco jiní mohou dobře spát pouze v tiché místnosti. Upravujte prostředí, dokud nenajdete to, co vám vyhovuje a podporuje váš cíl, kterým je kvalitní spánek.

3. Vyzkoušejte aromaterapii

Některé vůně mohou pomoci zklidnit mysl i tělo a umožnit vám lepší spánek. Podle aromaterapeutů je vhodné vyzkoušet levanduli, kadidlo, heřmánek, šalvěj muškátovou a růži.

4. Rozhodněte se pro zdravou večeři

Zkuste jíst menší porce jídla několik hodin před spaním.

Vyhýbejte se nezdravým tukům, nadměrnému množství sacharidů a cukrů, protože ty trávicí systém déle rozkládá a asimiluje.

Špatné trávení nebo pomalé trávení může narušit kvalitu vašeho spánku, protože vaše tělo je v režimu boje nebo útěku, když se snaží strávit potravu.

Nechoďte však spát hladoví. Před spaním si dejte zdravou svačinu, abyste tělu a mysli dodali energii potřebnou k syntéze snů.

5. Zvolte si lepší životní styl

Meditace je jedním z nejlepších způsobů, jak uvolnit mysl i tělo. K úspěšné meditaci nemusíte být duchovní guru; tato činnost vám nezabere mnoho času - čím více budete uvolnění a naladění sami na sebe, tím kvalitnější spánek si budete pravidelně užívat.

Zkuste omezit čas strávený u obrazovky v noci. V ideálním případě byste měli hodinu před spaním vypnout a odejít od televize, notebooku, tabletu a mobilního telefonu. Zabráníte tak přetížení digitálními informacemi, abyste mohli snadno přejít do fáze REM spánkového cyklu.

Pravidelné cvičení může výrazně přispět ke kvalitě spánku. Cvičení může snížit riziko cukrovky, obezity a hladinu stresu, díky čemuž se budete cítit dobře a lépe spát.

Shrnutí: Co to znamená, když se vám nezdá?

Když se často probouzíte a nemůžete si vzpomenout na svůj sen, možná vás napadne: co to znamená, když se vám nic nezdá?

Všichni sníme, snění je přirozenou a nevyhnutelnou součástí spánkového cyklu. Sny se odehrávají ve fázi REM spánkového cyklu, během níž se nám může zdát až šest snů.

Pokud se probudíte, aniž byste si vzpomněli na své sny, znamená to, že váš cyklus REM byl narušen, což vám znemožnilo vzpomenout si na své sny.

Nejde tedy ani tak o to, že se vám nezdály sny, ale o to, že si na ně nemůžete vzpomenout! Dobrou zprávou je, že to, že si na své sny nepamatujete, nemá negativní vliv na vaši pohodu.

To, že si nepamatujete své sny, nemusí vždy znamenat, že máte špatnou kvalitu spánku nebo zdravotní potíže. To, že si někdy nepamatujete své sny, je normální a není třeba se tím znepokojovat.

Přesto byste měli udělat vše pro to, abyste zlepšili kvalitu svého spánku. Meditace, cvičení, zdravý životní styl a pravidelný spánek jsou kroky správným směrem.