Kdo z nás nezažil chvíle, kdy jíme více než obvykle (záchvatovité přejídání) a pak toto chování zabrzdíme? Tyto chvíle mohou být normální, pokud jsou občasné a máme je pod kontrolou bez přílišných emočních šoků. Pro některé lidi je však jídlo, když mají hlad a ve správném množství, komplikovaným chováním.

V určitých situacích je možné se dostat do situace. závislost na jídle Problém záchvatovitého přejídání, který vede lidi k nutkavému jídlu, i když vědí, že jde o škodlivé chování.

Co je to závislost na jídle?

Mnoho lidí zažívá skutečný boj s vlastním tělem a fyzickou podobou. Mýtus štíhlosti a dokonalého těla, který média a společnost prezentují jako "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">drogy, tabák, alkohol, nutkavé nakupování, hypersexualita), vede k požití látky, v tomto případě jídla.

Následuje:

silný pocit ztráty sebekontroly;

-pocit studu;

pocit viny a vlastního selhání;

-závazek, který se obvykle nedodržuje, aby se člověk nedostal zpět do této spirály.

Na rozdíl od jiných poruchy příjmu potravy V případě anorexie a bulimie nedochází ke kompenzačnímu chování, jako je zvracení, užívání projímadel nebo nadměrná fyzická aktivita.

Závislost na jídle se od nekontrolované poruchy příjmu potravy liší také tím, že zahrnuje konzumaci určitého druhu jídla (na kterém je člověk závislý). Jak už to u závislostí bývá, člověk se látky (v tomto případě jídla) nechce vzdát, zatímco u lidí s nekontrolovanou poruchou příjmu potravy je přejídání přímým důsledkem.předchozích dietních omezení, což vede ke ztrátě kontroly nad chováním.

Rozdíl mezi závislostí na jídle a bulimií

Na stránkách bulimie nervosa je charakterizována rozsáhlým přejídáním, po němž následuje potřeba (pociťovaná mnoha pacienty) eliminovat přibývání na váze.

Režimy kompenzace jsou především:

-zvracení;

-masivní užívání projímadel;

-silné a intenzivní cvičení, které je běžné u bigorexie.

I zde se jí velké množství jídla, zejména toho, co je považováno za "zakázané": sladkosti, tuky nebo vysoce kalorická jídla, v některých případech až po konzumaci zkaženého nebo syrového jídla. Obecně, přejídání probíhá o samotě K záchvatovitému přejídání může dojít kdykoli během dne nebo noci.

Potřebujete pomoc?

Závislost na jídle a emoční nebo nervový hlad

Na biologické úrovni, závislost na jídle je podmíněna poruchou kontrolního mechanismu v mozku. v hypotalamu.

Na stránkách emocionální nebo nervový hlad Jedná se o typ hladu, který se spouští nezávisle na přirozeném (biologickém) podnětu hladu, který pociťujeme, když uplynou hodiny od posledního jídla, které jsme měli. Tento pocit nás přiměje jíst rychleji než obvykle, ve velkém množství, dokud nemáme pocit, že "praskneme" pocitem sytosti, a pak se cítíme provinile a zahanbeně.

Příčiny závislosti na jídle

Mezi nejčastější příčiny závislosti na jídle, které vyvolávají změny v procesech hormonální rovnováhy, patří:

-výkyvy nálad;

-těhotenství;

-období stresu;

-nepříjemné emoční stavy, jako jsou záchvaty úzkosti.

Hektický život plný spěchu mezi prací, rodinou a nadměrným množstvím povinností může často vést k tomu, že se hledání úlevy v jídle jako východisku ale ! Pozor! protože škody způsobené závislostí na jídle mohou být velmi vážné! Je nepochybné, že si od dětství zvykáme na jíst pestrou a zdravou stravu. je ochranným faktorem proti nutkavému a neuspořádanému stravování.

Dopamin a závislost na jídle

Nedávný vědecký výzkum ukázal, že kombinace tučných jídel a sladkostí na chemické úrovni dočasně potlačuje produkci kortizolu, hormonu zodpovědného za stres.

Potěšení z těchto potravin je vyvoláno uvolňováním dopaminu, neurotransmiteru, který hraje důležitou roli v touze po uspokojení. Na vzniku závislostí se podílí jak dopamin, tak serotonin. Například závislost na nezdravém jídle je vyvolána intenzivním požitkem, který vyvolává, a dodává tělu "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Fotografie Oleksandra Pidvalnyiho (Pexels)

Závislost na jídle: jak s ní bojovat

Jak překonat závislost na jídle?

V boji proti závislosti na jídle je důležité použít několik řešení. Ve skutečnosti, závislost na jídle má příznaky, které svědčí o hluboce zakořeněném onemocnění. Když cítíme tento neustálý pocit nespokojenosti, je důležité položit si otázku (i když není snadné na ni odpovědět): "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">alexithymie a impulzivita, a podniknout kroky, abychom se dostali ke kořenům poruchy.

Pro jak se zbavit závislosti na jídle Velmi užitečné může být vést si "emoční deník jídla", do něhož si zaznamenáme okamžiky, kdy nás přepadne silná chuť na jídlo, a zaznamenáme si myšlenky a emoce, které při tom cítíme. pak, Měli bychom se snažit dodržovat pravidla zdravého stravování a určit si činnosti, které mohou nahradit příjemné a uspokojivé pocity z jídla.

Léčba závislosti na jídle pomocí terapie

Často, abyste pochopili jak se zotavit ze závislosti na jídle Je užitečné vyhledat pomoc a navštívit psychologa.

S psychologickou podporou se naučíte naslouchat svým skutečným potřebám, abyste znovu získali kontrolu nad svou vlastní existencí a vymanili se z dlouhého boje s jídlem a znovu objevili jeho pravou podstatu: vyživovat vás. Pokud nevíte, jak najít psychologickou pomoc, a myslíte si, že ji potřebujete, neváhejte se obrátit na odborníky, kteří vám pomohou. začněte svou cestu s Buencoco Vaše duševní a emocionální pohoda si to zaslouží a díky výhodám online terapie máte nyní podporu jen na jedno kliknutí.

Pečujte o svou emocionální a duševní pohodu, ať jste kdekoli.