Lidské bytosti se nemohou vyhnout pocitům a činí tak různými způsoby na základě emocí. Emoce nás vztahují k druhým lidem i k sobě samým. Jsou to odpovědi nebo reakce našeho těla na změny nebo podněty, kterým čelíme.

Všechny emoce mají svou funkci, ale jsou i takové, které nejsou "dobře vidět", jako je tomu v případě vztekliny, hlavního hrdiny dnešního článku, ve kterém se ji pokusíme lépe poznat. emocionální hněv Co to je, co to způsobuje a jak to zvládnout.

Co je vzteklina?

Definice vzteku podle RAE: "Vztek, hněv, velký hněv".

Hněv je emocionální stav, který nás mobilizuje k reakci na situace, kterou vnímáme jako hrozba když se nám něco zdá být nespravedlnost nebo stížnosti Jedná se o primární emoci s adaptivní funkcí (připravuje organismus na akci, v tomto případě na obranu). hněv vůči sobě samému nebo jiné osobě (pokud ji považujeme za zodpovědnou za to, co se nám stalo).

Hněv pociťujeme například tehdy, když máme pocit, že je napadáno naše právo, nebo v situaci, kdy vnímáme překážku, která nám stojí v cestě k dosažení cíle.

Proč je hněv považován za emoci"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">záchvaty vzteku, je spojena s výskytem cholery na agresi, na křik...

Mnoho lidí se snaží projevy hněvu blokovat ze strachu z následků, ale nakonec hněv vybuchne směrem ven nebo dovnitř.

Někdy se hněv používá, i když to není to pravé, například se hněv používá místo strachu, smutku nebo radosti... To je případ, kdy je hněv nefunkční, protože by se měla použít jiná emoce, a nakonec je to toxický vztek .

Když se vztek, který se může projevovat jako více či méně mírná podrážděnost, objeví jako zuřivost. mohou být doprovázeny fyziologické projevy, jako jsou zvýšení krevního tlaku a srdeční frekvence .

Viz_také: 5 duchovní symbolika & amp; Významy draka (Totem + Omens)

Fotografie Nicola Barts (Pexels)

Rozdíl mezi hněvem a vztekem

Hněv je projevem, výrazem hněvu. Intenzita hněvu může být různá; jako každá emoce má i hněv mnoho odstínů, které lze shrnout do stupnice s rostoucí intenzitou:

• nepohodlí;
• zášť;
• podráždění;
• zuřivost;
• zuřivost.

Příčiny emočního hněvu

"Proč se cítím tak naštvaný?" je jedna z otázek, které si často klademe, když se setkáme s touto emocí, a často nevíme, jak ji identifikovat. Pod hněvem se skrývají jiné emoce. .

Následují některé z nich příčiny emočního hněvu:

• Nedostatek kontroly nad vlastním životem a pocit, že jste uvězněni v nepříjemné situaci.
• Pocity křivdy, nespravedlivého zacházení, zrady.
• Nedostatek splněných očekávání.
• Pocit pohrdání nebo ignorance vůči naší osobě.
• Mnoho zklamání nebo nezasloužené kritiky.
• V důsledku užívání škodlivých látek a účinků drog.

Někdy lidé uvíznou v zaběhnutých mechanismech myšlení a chování, aniž by byli schopni pochopit proč. Stáváme se "seznamem">

Reaktivní deprese, která často vyplývá z pocitu nenapravitelného selhání při dosahování vlastního cíle a která neumožňuje nalézt nová řešení.

Pocit viny po tom, co jste někomu ublížili nebo porušili morální normy.

Stud, pokud je vnímáno ohrožení nebo poškození veřejného obrazu.

Psychologie vám pomůže zvládat emoce

Promluvte si s Buencocem!

Jak zvládat hněv

Zde je několik tipů jak uklidnit hněv :

Viz_také: Syndrom pečovatele: fyzická a emocionální zátěž při péči o blízkou osobu

• Vyrovnání se s hněvem Důležité je snažit se vyhnout emocionálnímu únosu.
• Ptejte se sami sebe "proč jsem tak naštvaný", "co mě rozčiluje", "co mě na této situaci trápí", abyste mohli určit, odkud pochází. které nemají rádi y umět se vypořádat s hněvem .
• Vcítit se Snažte se pochopit názor člověka, který vám podle vás křivdí, a snažte se porozumět tomu, co říká. používat asertivita při komunikaci.
• Jsou naše očekávání racionální? Někdy si myslíme, že něco nebo někdo je nespravedlivý, protože neodpovídá našim přáním. Vytváříme si očekávání, jak bychom věci chtěli, ale jsou racionální? Pokud nejsou, budou porušena a pak se dostaví hněv.

Fotografie od Rodnae Productions (Pexels)

Jak se zbavit nahromaděného hněvu

Spolkni to všechno a nevyjadřovat své emoce není dobrá volba. Často se chováme pasivně a necháváme si "šlapat na paty", což vede k tomu, že si vytváříme. nahromaděný vztek a rozvíjí zášť a hořkost, což znamená, že nezapomíná na to, co se stalo, a zůstává v bolesti, hněvu a vzteku, jako by se to právě stalo.

Nejsme bezedná jáma, do které by se dalo všechno naházet, tak se na to podíváme. jak probudit vnitřní vztek :

• Jedním ze cvičení na ovládání hněvu je. zhluboka se nadechnout aktivovat parasympatický nervový systém.
• Přesměrování ohnisko hněvu.
• Odstěhovat se od shonu a davů a vyhledejte místo, které navozuje klid O samotě budete snáze ovládat své nervy.
• Jsou lidé, kteří vědí. jak usměrnit hněv Někteří lidé to dělají prostřednictvím sportu, jógy, mindfulness. aby si každý našel metodu, která je pro něj nejvhodnější. Pokud potřebujete psychologickou podporu, navštivte psychologa.

Hněv vůči osobě

Hněv Jak bylo uvedeno výše, téměř vždy se jedná o je vůči někomu , včetně mohou být směrovány k sobě samému Vědět jak překonat hněv vůči člověku Je nezbytné dbát na to, abyste svůj hněv nezaměřili na nesprávnou osobu. Někdy se rozzlobíme na situace a svůj hněv zaměříme na nesprávnou osobu, což způsobí, že "spravedliví platí za hříšníky".

Rodinné vazby jsou někdy složité, například vztah mezi matkou a dcerou může být velmi zvláštní, ale jsou i tací, kteří říkají. pocit hněvu vůči matce Důvody mohou být velmi různé, od zanedbávání výchovy až po pocity žárlivosti.

Totéž platí pro ty, kteří se cítí hněv vůči partnerovi Obvykle je příčinou hněvu a zášti nějaký nevyřešený problém. hněv vůči bývalému, Po rozchodu je třeba projít podobnými fázemi jako při smutku: popření, hněv, vyjednávání, smutek a smíření.

Pokud máte potíže se zvládáním některých emocí, pomůže vám psycholog, který vám poskytne potřebné nástroje.