Na stránkách péče o příbuzného může přinášet velké uspokojení z vědomí, že pomáháme někomu, na kom nám záleží, ale může být také fyzicky a emocionálně náročná a může vést k vyhoření, tzv. syndrom vyhoření pečovatele .

V tomto článku se dozvíte, co je to syndrom pečovatele, prozkoumáme jeho příčiny, příznaky a strategie prevence a léčby.

Co je to syndrom vyhořelého pečovatele?

Na stránkách syndrom pečovatele v psychologii je definován jako stres a další psychické příznaky rodinní příslušníci a neprofesionální pečovatelé zažívají, když musí péče o nemocné s mentálním nebo tělesným postižením v dlouhodobém horizontu .

Když se nedaří zvládnout vyčerpání a zátěž spojenou s trvalou péčí o jinou osobu, ovlivňuje zdraví, morálku a náladu. a dokonce i vztahy , a může způsobit tzv. vyhoření pečovatele A když se tento bod naplní, trpí jak pečovatel, tak pečovaná osoba.

Typy syndromů pečujících osob

Na stránkách syndrom vyhoření pečovatele se vyznačuje třemi různými typy napětí nebo vyčerpání které významně ovlivňují zdraví pečovatele: fyzické, duševní a emocionální.

Ačkoli jsou společné pro všechny, kteří mohou trpět syndromem zátěže pečovatele, mohou se mírně lišit. v závislosti na typu onemocnění nebo stavu ošetřovaná osoba se prezentuje.

Níže jsou popsány některé příklady pečovatelských syndromů v závislosti na onemocnění:

• Syndrom pečovatele o nemocné Alzheimerovou chorobou: zahrnuje emocionální přetížení kvůli kognitivním, emočním a behaviorálním obtížím pacienta, které mohou velmi ztížit jeho život a zvládání.
• Syndrom primárního pečovatele u onkologických pacientů: se vyznačuje vysokou úrovní úzkost v důsledku nejistota Často je také doprovázena zvýšeným rizikem vzniku onemocnění a vedlejšími účinky léčby. emoce vzteku a frustrace Cítil, že je nespravedlivé, že jeho příbuzný musí prožívat tuto situaci.
• Duševně nemocný: pečovatel může mít pocit, že vina za to, že jsem nemohl pomoci více a za to. rozhořčené že musí obětovat svůj osobní život péči o duševně nemocné.
• Syndrom vyhoření pečovatele u chronických onemocnění: potřeba dlouhodobé péče vytváří stres, úzkost, frustrace a chronická únava. Pečující se mohou cítit uvězněni v negativních okolnostech, které se zdají být bez konce.
• Syndrom pečovatele o seniory: zahrnuje pocity smutek Vědomí, že se život jejich milovaného blíží ke konci.
• Pacienti s demencí: zahrnuje velká emocionální zátěž vzhledem k progresivní povaze onemocnění a změnám osobnosti a chování pacientů s demencí.
• Syndrom pečovatele o osoby se zdravotním postižením: může zahrnovat emocionální stres způsobený nutností poskytovat dlouhodobou péči, stejně jako zvládání každodenních obtíží pacienta.

Fáze syndromu pečovatele

Tento syndrom se neobjevuje ze dne na den. postupný proces, jehož příznaky jsou stále výraznější. V případě přítomnosti nemocné osoby nebo osoby vyžadující péči v rodině, a pokud není k dispozici externí odborná pomoc, musí jeden z členů rodiny převzetí kontroly nad situací a převzetí role pečovatele. Zde se začínají projevovat různé fáze syndromu vyhořelého pečovatele:

Fáze 1: převzetí odpovědnosti

Pečovatel si uvědomuje závažnost situace a se cítí být schopen převzít péči o dítě. je ochoten obětovat část svého času péči o nemocného a existuje motivace aby jí pomohl a utěšil ji.

V této první fázi je běžné spoléhat se na podporu zbytku rodiny a dokonce i přátel, a to je snesitelnější (Obavy se omezují na vývoj nemoci nebo stavu ošetřované osoby a na snahu hrát svou roli co nejlépe.

Fáze 2: přetížení a první příznaky stresu

Druhá fáze obvykle spočívá v realizaci a pochopit, kolik úsilí je třeba vynaložit na poskytování péče. Péče může být nesmírně vyčerpávající, a to jak po fyzické, tak po emocionální stránce, a pečující osoba začíná být pomalu vyčerpaná a pociťuje časné fyzické a psychické příznaky Snižuje se také zájem o společenské aktivity a chybí motivace k aktivitám nad rámec péče.

Fáze 3: vyhoření

V této fázi se příznaky stávají výraznějšími a přetížení ustupuje extrémně vyčerpávající emocionální a fyzický stres. Pečující osoba začne mít s pečovanou osobou mezilidské potíže, vztah trpí a pocity viny, které ještě více zhoršují jejich náladu. Péče se stává středobodem života pečovatele, který se musí starat o své blízké. zanedbává své vlastní potřeby splnit úkol, o kterém má pocit, že mu nemůže uniknout.

Na stránkách pocit, že nejsou schopni dosáhnout všeho, a obavy z neúspěchu. v určitém důležitém okamžiku vyvolává u pečovatele zoufalství a velké emocionální strádání a nepohodlí, jakož i pocit viny za to, že se snaží sladit své vlastní potřeby s potřebami osoby, která vyžaduje jeho péči, a ne vždy se mu to daří. to se promítá do téměř žádný vlastní společenský život To může znamenat ztrátu kontaktu s přáteli a silný pocit ztráty sebedůvěry. samota a izolace .

Fáze 4: syndrom pečovatele po smrti pečované osoby

Pokud se člověk stará o svého blízkého delší dobu, jedná se o tzv. ztráta pečovatele Během této doby prochází řadou změn. rozporuplné emoce v souvislosti se smrtí pečované osoby, včetně úlevy a pocitu viny.

Na stránkách úleva může vzniknout kvůli pocitu, že ukončila emocionální a fyzickou zátěž Pocit svobody na konci pečovatelské služby může být také obohacující a umožňuje pečovateli soustředit se na své osobní potřeby a cíle.

Pečovatel však může mít také pocit, že posmrtná vina osoby, o kterou se stará. Může to pocit, že jste neudělali dost nebo kdo se dopustil chyby během procesu Kromě toho může mít pečující osoba pocit, že proces péče může mít dopad na zdraví a pohodu jejího blízkého. vina za úlevu po smrti, což může vést k pocitům studu a emocionálnímu konfliktu.

Pečující osoba může také pociťovat velkou prázdnotu kvůli (pravděpodobně dlouhému) času, který vyčlenila ze svého života, aby se starala o jinou osobu, a obětovala tak značný prostor pro sebe. To může způsobit, že se bude cítit ztracená a bude prožívat období přizpůsobování, kdy se bude vracet ke svým předchozím rolím nebo si bude vytvářet nové role, jiné než pečovatelské.péče.

Terapie zlepšuje vaši psychickou pohodu

Syndrom pečovatele: příznaky

Je důležité naučit se rozpoznávat příznaky syndromu pečovatele, abyste mohli zjistit, co se děje, a mohli okamžitě jednat a zabránit zhoršení situace:

• Úzkost, smutek, stres.
• Pocity bezmoci a zoufalství.
• Podrážděnost a agresivita.
• Neustálé vyčerpání, a to i po spánku nebo přestávce.
• Nespavost.
• Neschopnost relaxovat a odpočívat.
• Nedostatek volného času: život se točí kolem péče o nemocného.
• Zanedbávání vlastních potřeb a povinností (buď proto, že je člověk příliš zaneprázdněn, nebo proto, že má pocit, že už na tom nezáleží).

Co způsobuje syndrom pečovatele?

Na stránkách syndrom únavy pečovatele se objevuje kombinací několika stresory které vznikají v důsledku emocionální a fyzická zátěž která je spojena s dlouhodobou péčí o jinou osobu.

V tomto ohledu odborníci mezi různými příčinami, které vysvětlují, odkud syndrom pečovatele pochází, zdůrazňují následující:

• Přetížení povinnostmi Dlouhodobá péče je obzvláště náročná, pokud pečovatel musí sladit péči o pacienta s dalšími povinnostmi, jako jsou např. práce, studium nebo rodina .
• Nedostatek podpory. Péče o pacienta může být osamělým úkolem a mnoho pečovatelů nemá přístup k odpovídající síti podpory, která by jim pomohla zvládnout emocionální a fyzickou zátěž spojenou s péčí. Ani ten nejlepší pečovatel nezvládne tuto práci sám. Je zapotřebí určitá úroveň podpory, ať už od jiného člena rodiny, nebo od komunitní organizace.
• Dlouhé trvání pečovatelské práce Pokud je péče dočasná a časově omezená - například pouze na měsíce rehabilitace po úrazu - je snazší zvládnout stres, než když je odpovědnost dlouhodobá a není stanovena žádná lhůta.
• Nedostatek zkušeností v péči o pacienty: Pečovatelé, kteří mají s péčí o pacienty jen malé nebo žádné zkušenosti, se mohou cítit přetíženi pracovní zátěží a odpovědností za dlouhodobou péči.

Rizikové faktory syndromu pečovatele

Když mluvíme o příčinách syndromu unaveného pečovatele, je také nezbytné zmínit, že existuje řada příčin, které mohou vést ke vzniku syndromu unaveného pečovatele. rizikové faktory které mohou zvýšit náchylnost k trpět tímto " zoufalství pečovatelů Úloha "v případě, že budete vyzváni, abyste tuto roli hráli, např:

• Žít s osobou, o kterou je pečováno. Při péči o manžele, rodiče, sourozence nebo děti je riziko vyhoření vyšší. Je těžké vidět někoho, koho máte rádi a trávíte s ním čas, jak neustále trpí nebo se jeho zdravotní stav zhoršuje.
• Péče o chronicky nemocné a osoby se zdravotním postižením nebo demencí. Pečovatelé pečující o pacienty se složitými zdravotními nebo behaviorálními potřebami mohou kvůli vysokým nárokům péče zažívat větší stres a vyhoření.
• Předchozí zdravotní problémy Pečovatelé, kteří již mají psychické problémy nebo tělesná zranění, mohou být náchylnější ke stresu a emočnímu vyčerpání spojenému s dlouhodobou péčí a mají fyzická omezení, která péči ztěžují.
• Existence rodinných konfliktů. Napětí a neshody mezi členy rodiny mohou ztížit rozhodování a koordinaci péče, což může ovlivnit kvalitu péče poskytované blízké osobě.
• Nedostatek finančních prostředků. Dlouhodobá péče může být nákladná, takže pečovatelé, kteří mají finanční potíže s úhradou nákladů spojených s péčí, jsou častěji vystaveni fyzickému a emocionálnímu stresu.
• Spojení práce a péče. Zaměstnanost a malá flexibilita pracovní doby mohou péči ještě více ztížit a stresovat.
• V pokročilém věku. Starší pečovatelé mohou kvůli svému obecně se zhoršujícímu zdravotnímu stavu hůře zvládat fyzickou a emocionální zátěž dlouhodobé péče. Nejen to, ale pečovatelé se mohou také obávat o osud osoby, o kterou pečují, v případě, že by se jí něco stalo (pokud by zemřela), což zvyšuje riziko úmrtí pečovatele.stres, který tuto situaci charakterizuje.
• Být ženou. Obecně, ačkoli se společnost mění, jsou ženy stále často hlavními pečovatelkami o členy rodiny. Když je doma nemocný člověk, mnoho žen přebírá tuto odpovědnost, protože se to od nich očekává nebo protože se předpokládá, že nikdo jiný není k dispozici.

Je důležité si uvědomit, že tyto rizikové faktory nezaručují, že dojde k vyhoření primárního pečovatele. Proto je nezbytné, aby pečující osoby dostávaly odpovídající podporu a měly přístup ke zdrojům, které jim umožní zvládat stres a emocionální zátěž spojenou s dlouhodobou péčí.

Důsledky syndromu pečovatele

Syndrom vyhořelého pečovatele může mít pro pečovatele vážné následky. fyzické a emocionální zdraví Lidé trpící syndromem pečovatele mohou zažívat vyčerpání, chronická únava, nespavost, jeden z typy deprese podle definice v DSM-5 úzkost, podrážděnost a může mít negativní dopad na kvalitu života pečujících osob.

Kromě toho může syndrom vyhoření pečovatele také negativně ovlivňují rodinné a sociální vztahy , y zvyšují riziko chronických onemocnění. jako je hypertenze, cukrovka a srdeční choroby.

Tyto statistiky APA (Americké psychiatrické asociace) poukazují na závažnost problémů pečovatelů o závislé osoby:

• Na stránkách 66 % pečujících osob neplacení starší dospělí uvádějí, že mají pocit, že alespoň jeden z nich symptom související s problémy duševního zdraví .
• Na stránkách 32,9% říká, že péče o jejich blízké emocionálně zasažen .
• Na stránkách hladina kortizolu (stresového hormonu) u pečovatelů je o 23 % vyšší. než u zbytku populace.
• Na stránkách úroveň protilátkových reakcí je o 15 % nižší než osoby, které se o děti nestarají,
• Na stránkách 10 % primárních pečovatelů uvádí fyzický stres z důvodu náročnosti fyzické asistence jejich blízké osobě.
• Na stránkách 22 % není skladem když jde večer spát.
• 11 % pečovatelů uvádí, že jejich role vedla k zhoršení jejich fyzického zdraví.
• Na stránkách 45 % pečujících osob uvádí chronická onemocnění jako jsou infarkty, srdeční choroby, rakovina, cukrovka a artritida.
• Na stránkách 58 % pečujících osob prohlašují, že jejich stravovací návyky jsou horší než před převzetím této role;
• Na stránkách pečující osoby ve věku 66 až 96 let mají o 63 % vyšší úmrtnost než nepečující osoby stejného věku.

Deprese a syndrom pečovatele

Syndrom pečovatele a deprese jsou úzce související Vzhledem k velké emocionální zátěži, která je spojena s rolí a odpovědností za péči o blízkou osobu, deprese je jedním z nejčastějších psychologických důsledků. mezi osobami trpícími syndromem zhroucení pečovatele.

Podle APA, 30-40 % rodinných pečovatelů trpí depresemi. Toto číslo může být vyšší mezi pečovateli o osoby s určitým zdravotním stavem, míra může být vyšší: například studie z roku 2018 se 117 účastníky zjistila, že přibližně 54 % pečovatelů o osoby s cévní mozkovou příhodou měl příznaky deprese.

Syndrom vyhořelého pečovatele často vede k depresi, protože pečovatelé chronický stres spojený s péčí může vyvolat biochemické změny v mozku, které mohou přispívat ke vzniku deprese. příznaky které tento syndrom často doprovázejí, jako je podrážděnost, beznaděj, abulie nebo potíže se spánkem, jsou v mnoha případech. se shoduje s příznaky deprese podle popisu Národního ústavu duševního zdraví (NIMH).

Jak zabránit vzniku syndromu vyhořelého pečovatele?

Pečovatelé, kteří věnovat pozornost vlastnímu fyzickému a emocionálnímu zdraví. jsou lépe připraveni čelit výzvám spojeným s péčí o někoho jiného, protože fyzická a psychická síla jim pomáhá zvládnout těžké chvíle a užít si ty dobré. .

Je proto důležité vědět, jak syndromu pečovatele předcházet:

• Cvičení. Každodenní cvičení přirozeně produkuje hormony, které zmírňují stres a zlepšují celkové zdraví. Hraní kolektivních sportů, tanec nebo třeba jen procházka udrží vaše tělo i mysl zdravé.
• Dobře se najezte. Klíčem ke stabilizaci hladiny energie a nálady je konzumace především nezpracovaných potravin, jako jsou celozrnné výrobky, zelenina a čerstvé ovoce.
• Dostatek spánku. Dospělí obvykle potřebují sedm až devět hodin spánku. Pokud nemůžete spát celou noc, můžete si během dne krátce zdřímnout, abyste to nahradili.
• Načerpejte energii. Vystupte z "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo">pečujte o sebe.
• Přijměte podporu. Přijmout pomoc a podporu od druhých může být obtížné, ale je důležité si uvědomit, že to není projev slabosti. Požádat o pomoc vás může ušetřit zbytečného stresu a umožní vám soustředit se na péči o sebe.

Syndrom pečovatele: léčba

Pro účinnou léčbu syndromu vyhořelého pečovatele se často doporučuje používat tzv. multimodální přístup Tento přístup zahrnuje léčba fyzických příznaků jako je nedostatek spánku, špatná strava a snížená fyzická aktivita. psychologické intervence, jako je terapie identifikovat zdroje stresu a vytvořit plán jejich řešení.

Tyto plány se budou měnit v závislosti na konkrétním člověku a jeho specifických problémech, ale měly by zahrnovat aktivity proti vyhoření u pečovatelů, jako jsou například relaxační techniky a všímavost a nástroje, jak se vypořádat s pocitem viny a frustrací a jak si vytvořit správnou spánkovou hygienu pro klidný spánek.

Pokud se cítíte přetížení a nevíte, jak překonat syndrom pečovatele, je důležité, abyste se podívali na následující informace. odborná pomoc . Rozhovor s online psycholog o vyhledat podpůrnou skupinu dalších pečujících osob, abyste mohli sdílení zkušeností vám pomůže naučit se zvládat stres a vrátit se do normálního života, snížení izolace a zlepšení emoční pohody Rodina a přátelé vám navíc mohou poskytnout emocionální podporu a pomoci zvládnout stres.