Na stránkách spoluzávislost je něco, co mnozí z nás někdy v životě zažili. pocit neschopnost žít bez druhé osoby být na někom tak závislý, že se zdá, že naše štěstí závisí na jeho přítomnosti v našem každodenním životě.

Co se ale stane, když se tato závislost stane tak intenzivní, že začne ovlivňovat naše duševní zdraví? V tu chvíli se dostáváme do oblasti emoční spoluzávislost .

V tomto článku si mimo jiné podrobně vysvětlíme, co je emoční spoluzávislost, jak se projevuje a co můžeme udělat pro její překonání.

Co je to spoluzávislost

Pokud jste někdy přemýšleli o tom, co je to spoluzávislost, nezoufejte, protože pravděpodobně nejste jediní. Pojďme se podívat na definici spoluzávislosti a na to, co to znamená být citově spoluzávislý.

Na stránkách spoluzávislost z psychologického hlediska, je typ vztahu, ve kterém se někdo stává příliš závislým na někom jiném. pro jejich emocionální a fyzickou pohodu.

Jinými slovy, spoluzávislá osoba je někdo, kdo je natolik závislý na jiné osobě, že to ovlivňuje jeho vlastní identitu a sebeúctu. Jako by jejich pocit hodnoty a štěstí byl vázán na jinou osobu, a to natolik, že se bez ní cítí ztraceni nebo neúplní.

Je důležité pochopit, co je to spoluzávislý vztah. Není to jen touha být s někým nebo mít rád jeho společnost. Všichni máme v životě lidi, na kterých jsme do určité míry závislí. Když mluvíme o toxické spoluzávislosti, máme na mysli typ závislosti, která je tak intenzivní, že to začíná být škodlivé. A to se stává, když potřeba uznání a potvrzení druhou osobou začne být natolik ohromující, že začnete ignorování vlastních potřeb a přání .

Být citově závislý může vést k tomu, že ignorujete své vlastní citové potřeby. Pokud je druhá osoba šťastná, jste šťastní i vy. Pokud je smutná, cítíte se smutní také. Pokud není přítomna, cítíte se osamělí. A tak dále s dalšími pocity a situacemi.

Stručně řečeno, citová spoluzávislost je nevyvážená a škodlivá forma vztahu, v níž se jedna osoba stává příliš závislou na druhé. škodlivý vzorec chování které nám brání v budování zdravých vztahů založených na respektu k vlastním potřebám a motivacím.

Příznaky spoluzávislosti: Jak poznám, že jsem spoluzávislý?

Identifikace příznaků a vzorců spoluzávislosti je důležitá pro pochopení a řešení tohoto problému s chováním. Nicméně, jak vždy říkáme, každý člověk je jedinečný a může prožívat spoluzávislost jinak. Nicméně je pravda, že existují určité příznaky a vzorce spoluzávislosti. rysy spoluzávislosti které mohou být užitečné při identifikaci těchto osob.

Zde jsou některé z příznaků emoční spoluzávislosti, které vám pomohou zjistit, zda jste spoluzávislí:

• Nízké sebevědomí Spoluzávislí často bojují s pocity nejistoty a pochybnostmi o sobě samých. Aby se cítili dobře, mohou být závislí na uznání druhých.

• Strach z opuštění Citově závislý člověk má často silný strach, že bude opuštěn. Tento strach ho může vést k tomu, že lpí na vztazích, i když jsou toxické nebo neuspokojivé.

• Popírání problémů Lidé, kteří prožívají spoluzávislé vztahy, často popírají nebo minimalizují problémy. Mohou to dělat, aby se vyhnuli konfliktu nebo aby si udrželi iluzi, že je vše v pořádku.

• Kontrolní chování Spoluzávislí se často snaží ovládat druhé, aby získali jistotu a stabilitu, po které touží. To se může projevovat chováním, jako je manipulace, neustálá kritika nebo pokusy o "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">online dotazník emoční spoluzávislosti. Je však důležité si uvědomit, že. tyto testy nenahrazují posouzení a diagnostiku odborníky na duševní zdraví. jako jsou psychologové specializující se na spoluzávislost.

  Získejte zpět plnohodnotný a spokojený život s pomocí psychoterapeuta

  Vyplňte dotazník

  Rozdíly mezi spoluzávislostí a emocionální závislostí

  Spoluzávislost a emocionální závislost jsou dva pojmy, které se v rozhovorech o vztazích a duševním zdraví často používají zaměnitelně. Ačkoli spolu souvisejí, nejsou zcela totožné.

  To jsou některé z rozdílů mezi citovou závislostí a spoluzávislostí:

  • Přístup založený na závislosti Emocionální závislost: Emocionální závislost se zaměřuje především na citovou závislost na druhém. Emocionálně závislí jedinci hledají u svého partnera uznání, útěchu a potvrzení, což značí nedostatek citové odpovědnosti. Spoluzávislost naproti tomu přesahuje citovou závislost a zahrnuje převzetí odpovědnosti za problémy a emoce druhého.osoba.
  • Kontrolní chování Spoluzávislí mají tendenci kontrolovat svého partnera, aby si udrželi pocit bezpečí a stability. Toto kontrolní chování není tak výrazné v citově závislých vztazích.
  • Samoregulace Spoluzávislí lidé často popírají sami sebe, své potřeby a pocity ve snaze pečovat o partnera a vyhovět mu. V citově závislých vztazích, ačkoli může být osoba velmi zaměřená na partnera, není toto sebezapření vždy pravidlem.
  • Limity Citově závislí lidé mají potíže se stanovením a udržením zdravých hranic ve vztazích, zatímco citově závislí lidé nemusí mít v tomto ohledu takové potíže.

  Příčiny spoluzávislosti

  Emocionální spoluzávislost je vzorec chování, který vzniká především v mezilidských vztazích a je charakterizován reprodukcí určitého typu závislosti. nezdravé připoutání Osoba se spoléhá na nadměrná potřeba schválení a tendence upřednostňovat potřeby druhých před svými vlastními.

  Vznik spoluzávislosti může mít různé příčiny a často souvisí s minulými zkušenostmi. Například emoční spoluzávislost může vzniknout u lidí, kteří vyrůstali v dysfunkční nebo zneužívající prostředí Může to souviset i s následujícím: "Děti v rodině se naučily přehnaně přizpůsobovat a ignorovat své vlastní potřeby, aby zachovaly klid nebo dostaly podmíněnou lásku. traumatické zážitky jako je ztráta blízké osoby nebo citové opuštění.

  Důsledky spoluzávislosti jsou závažné a mohou negativně ovlivnit duševní zdraví a emoční pohodu. Spoluzávislí často zažívají vysokou míru úzkost, nízké sebevědomí, potíže s nastavením zdravých hranic. Mohou upadnout do vzorců citové závislosti a opakovat toxické vztahy, čímž se cyklus spoluzávislosti udržuje.

  Foto Liza Summer (Pexels)

  Emocionální spoluzávislost u párů

  Uvažovali jste někdy o tom. jak překonat spoluzávislost v páru? Citová spoluzávislost v páru je skutečnost, která je v mnoha vztazích velmi přítomná, i když je někdy skrytá nebo zdůvodňovaná. Když hovoříme o citové spoluzávislosti v páru, máme na mysli vzorec chování, kdy je jeden nebo oba partneři na tom druhém afektivně závislí do té míry, že jejich psychická pohoda a štěstí jepodřídit emocionálnímu stavu svého partnera.

  Spoluzávislost a láska se mohou zdát podobné na první pohled, ale je tu zásadní rozdíl. Ve zdravém milostném vztahu si každý z partnerů zachovává svou individualitu a může si užívat toho, kým je, nezávisle na vztahu. V případě spoluzávislého milostného vztahu však může jeden nebo oba partneři cítit, že nemohou fungovat jeden bez druhého To může vést k destruktivnímu spoluzávislému vztahu, ve kterém se spoluzávislá osoba cítí být. uvězněni ve vztahu, i když vám to může způsobovat bolest a trápení.

  Ve spoluzávislých vztazích je obtížné stanovit zdravé hranice a mohou se vyskytnout potíže s asertivní komunikací. Spoluzávislý muž nebo žena mohou mít pocit, že jejich identita je vázána na partnera a že jejich hodnota závisí na jeho souhlasu. To, kromě toho, že je přímou střelou do sebeúcty, činí vztah se spoluzávislým partnerem prakticky neuskutečnitelným.a přání, protože člověk se neustále snaží najít nové způsoby, jak uspokojit své vlastní potřeby a přání. vyhovět přáním druhého partnera ve vztahu. .

  Emoční spoluzávislost u závislostí

  Emocionální spoluzávislost je jev, který se může vyskytovat i ve vztazích, kde jeden z partnerů trpí závislostí. Ať už se jedná o k drogám, alkoholismu, hazardním hrám nebo jiným závislostem. Spoluzávislost se může stát vážným problémem, který zhoršuje situaci závislého člověka.

  Když hovoříme o spoluzávislosti v závislosti, máme na mysli situaci, kdy se u spoluzávislé osoby vyvine závislost na drogách. emocionální závislost na závislém Tato závislost může vést k tomu, že spoluzávislá osoba přebírá řadu rolí a chování, které, ačkoli jsou vedeny dobrými úmysly, mohou ve výsledku usnadnit závislost jejího blízkého.

  To může zahrnovat popírání problému, přebírání odpovědnosti, která náleží závislému, nebo dokonce zakrývání negativních důsledků závislosti. Je důležité si uvědomit, že spoluzávislost u závislých osob nepomáhá závislému člověku, který si naopak může vypěstovat spoluzávislost na drogách nebo jiné činnosti. Naopak, může to oddálit jejich zotavení. a udržovat tak cyklus závislosti.

  Pokud máte podezření, že jste ve spoluzávislém vztahu s osobou se závislostí, je vhodné vyhledat odbornou pomoc. Pro lidi v této situaci jsou k dispozici zdroje a podpůrné skupiny.

  Začněte s terapií a znovu si užívejte svůj vztah.

  Vyplňte dotazník

  Další typy emoční spoluzávislosti

  Nyní se budeme věnovat dalším typům emoční spoluzávislosti. Tento problém se může projevovat i v jiných oblastech života. Kromě toho mohou existovat spoluzávislé osobnosti, tj. lidé s určitými osobnostními rysy, u nichž je větší pravděpodobnost vzniku emoční spoluzávislosti.

  • Sexuální spoluzávislost Tato osoba může obětovat své vlastní potřeby a hodnoty, aby si udržela sexuálně aktivní vztah.
  • Narcistická spoluzávislost Spoluzávislost a narcismus se prolínají v destruktivním kruhu, v němž spoluzávislý neustále usiluje o uznání a pozornost narcisty.
  • Spoluzávislost v rodině Rodina se vyvíjí v dysfunkčním rodinném kontextu, kde se role a dynamika stávají toxickými. Členové rodiny se stávají na sobě emocionálně závislými, což udržuje cyklus spoluzávislého chování z generace na generaci.
    Viz_také: Rodiče závislí na drogách: důsledky pro děti
  • Spoluzávislost v přátelství Citová spoluzávislost v přátelství se projevuje tehdy, když je člověk citově závislý na svých přátelích a pro udržení vztahu obětuje své vlastní potřeby a priority. Může se stát, že neustále hledá uznání a potvrzení u svých přátel, vlastní život odsouvá na druhou kolej a zanedbává svou citovou pohodu.

  Tyto příklady spoluzávislosti ilustrují, jak se tato závislost s různými charakteristikami projevuje. může ovlivnit různé oblasti života a zdůrazňují, že je důležité vyhledat pomoc a pracovat na zotavení, aby se vyléčila spoluzávislost.

  Foto: Rdne Stock Project (Pexels)

  Jak se vymanit ze spoluzávislosti

  Jak vyléčit spoluzávislost? Pokud jste došli až sem, pravděpodobně vás zajímá, zda je možné přestat být spoluzávislý.

  Dostat se ze spoluzávislosti, zejména pokud jste ve vztahu již dlouho, se může zpočátku zdát složité, ale se správnou podporou a správnými nástroji je to naprosto možné. Níže si povíme, jaké jsou nejlepší způsoby, jak se dostat ze spoluzávislosti. kroky k překonání spoluzávislosti .

  1. V první řadě je to rozpoznat, že jste ve spoluzávislém vztahu. Tento krok je možná nejtěžší, ale také nejnutnější. Přijetí skutečnosti, že jste ve spoluzávislém vztahu, je prvním krokem k jeho překonání.

  2. Jakmile si uvědomíte svou spoluzávislost, dalším krokem je vyhledat pomoc. léčba spoluzávislosti může zahrnovat vyhledání psychologa, který se specializuje na spoluzávislost, nebo vstup do podpůrné skupiny pro spoluzávislé. Existuje také možnost zahájit terapii. Tyto zdroje vám mohou poskytnout nástroje a podporu, které potřebujete k překonání spoluzávislosti.

  3. Kromě vyhledání pomoci je také důležité pracovat na sobě. To může zahrnovat učení se stanovování zdravých hranic, rozvíjení dovedností sebeprosazení a práci na svém sebevědomí. Mějte na paměti, že cílem není jen přestat být spoluzávislý, ale také učení se zdravým vztahům a naplní vás.

  4. Nakonec je důležité mít na paměti, že překonání spoluzávislosti je proces, nikoliv cíl. Může to trvat dlouho a zabere to hodně práce, ale každý krok, který uděláte na cestě k překonání spoluzávislosti, je krokem ke zdravějšímu a šťastnějšímu životu. Nezoufejte, pokud se vám pokrok zdá pomalý. Každý malý krok se počítá.

  Další možností jsou skupiny zaměřené na spoluzávislost: bezpečný prostor a svépomocné skupiny, kde se lidé mohou podělit o své zkušenosti, získat vzájemnou podporu a naučit se strategie pro stanovení zdravých hranic a podporu vyváženějších vztahů s cílem vyléčit spoluzávislost.

  Knihy o emoční spoluzávislosti

  Existuje mnoho knihy o spoluzávislosti které vám mohou poskytnout jiný pohled a další podporu při řešení tohoto problému.

  Zde je několik příkladů:

  • Spoluzávislost a láska Isabel Verde: tato kniha se zabývá problematikou spoluzávislosti z psychologického hlediska. Učí, jak si stanovit zdravé hranice a jak se od toxických vztahů vzdálit vytvořením pravidel odstupu.

  • Za hranice spoluzávislosti Melody Beattie: tato práce se velmi analyticky a intuitivně zabývá několika případy lidí se závislostí a dává nám několik zásadních rad, jak růst jako lidé a zlepšovat své vztahy a soužití s druhými.

  • Od spoluzávislosti ke svobodě: tváří v tvář strachu Krishnananda: v této knize autor poskytuje jakousi "cestovní mapu" s návodem a aktivitami, jak pracovat na spoluzávislosti, od lásky a meditace.

  Emoční spoluzávislost je závažný psychologický problém, který může ovlivnit všechny oblasti života člověka. Nicméně se správnou pomocí a odhodláním ke změně, je možné ji překonat a užívat si zdravých a naplňujících vztahů. .

  Nezapomeňte, že máme tým odborníků na duševní zdraví, kteří vám mohou pomoci dosáhnout změny, po níž toužíte. Chcete-li udělat první krok, stačí vyplnit individuální dotazník, abychom vás mohli lépe poznat a zahájit terapeutický proces.