Obsah
Smrt patří k životu, a tak se dříve či později všichni setkáme s okamžikem, kdy někoho ztratíme, s okamžikem ztráty blízké osoby.
Možná právě proto, že se nám o všem, co souvisí se smrtí, těžko mluví, nemáme příliš jasno v tom, jak se s tímto zármutkem vyrovnat, a nevíme, zda je normální, že některé věci, které nás během něj potkají, cítíme, nebo ne. V tomto příspěvku na blogu vysvětlujeme, jak se s tímto zármutkem vyrovnat. různé fáze smutku podle několika psychologů a jak jsou tranzitovány .
Co je to truchlení?
Truchlení je přirozený a emocionální proces vyrovnávání se se ztrátou. Většina lidí si zármutek spojuje s bolestí, kterou prožíváme při ztrátě milované osoby, ale ve skutečnosti se se zármutkem potýkáme i tehdy, když ztratíme práci, domácího mazlíčka nebo utrpíme rozpad vztahu či přátelství.
Když něco ztratíme, cítíme smutek, protože ztrácíme pouto, citové pouto, které jsme si vytvořili, je přerušeno a je normální, že prožíváme různé reakce a emoce.
Snažit se vyhnout bolesti a předstírat, že se nic nestalo, není dobrý nápad, protože Nevyřešený zármutek nakonec povede k problémům.
Rozdíl mezi truchlením a smutkem
Možná jste slyšeli, že se slova truchlení a smutek používají jako synonyma, ale existují nuance, které je odlišují:
- Na stránkách duel je vnitřní emocionální proces.
- Na stránkách truchlení je vnějším projevem smutku a souvisí s chováním, společenskými, kulturními a náboženskými normami, jakož i s vnějšími znaky smutku (v oblečení, ozdobách, obřadech...).
Foto: Pixabay Fáze zármutku tváří v tvář smrti
Klinická psychologie se již mnoho let zabývá studiem způsob, jakým lidé reagují na ztrátu Proto existují různé teorie o různých fázích, kterými člověk prochází během smrti někoho, koho milujeme.
Fáze zármutku v psychoanalýze
Jedním z prvních autorů, který psal o ztrátě blízkých, byl Sigmund Freud Ve své knize Smutek a melancholie V návaznosti na Freudovy výzkumy pokračovali další autoři v rozvíjení teorií o tom, co je to zármutek a jaké jsou jeho fáze.
Na stránkách fáze smutku podle psychoanalýzy :
- Vyhýbání se je fáze, která zahrnuje šok a popírání počátečního uznání ztráty.
- Konfrontace, fáze, kdy se snažíme získat zpět to, co jsme ztratili, a proto nás může přepadnout hněv a pocit viny.
- Zotavení, fáze, v níž se objevuje určitá odtažitost a vzpomínky se vynořují s menší náklonností. Tento okamžik označujeme v každodenním životě jako "seznam">
- omámení nebo šok;
- hledání a touha;
- dezorganizace nebo beznaděj;
- reorganizace nebo přijetí.
Pokud však existuje nějaká teorie, která se stala populární a je uznávána dodnes, je to teorie o pět fází smutku vyvinutý psychiatrem Elisabeth Kübler-Rossová, a které budou podrobněji popsány níže.
Uklidněte se
Požádejte o pomoc
Foto: Pixabay Jaké jsou fáze smutku podle Küblerové-Rossové?
Elisabeth Kübler-Rossová formulovala model pěti fází zármutku na základě přímého pozorování chování nevyléčitelně nemocných pacientů:
- fáze popírání ;
- fáze hněvu;
- fáze vyjednávání ;
- stádium deprese ;
- fáze přijetí .
Než se pustíme do úplného vysvětlení jednotlivých fází, je důležité poznamenat, že lidé pociťují emocionální bolest různými způsoby a že tyto fáze nejsou lineární. Je možné procházet je v jiném pořadí Jedním z nich jsem dokonce nejednou prošel a není na tom nic neobvyklého.
Fáze popírání
Fázi popírání zármutku bychom neměli chápat jako popírání skutečnosti, ale jako obranný mechanismus, který má svou funkci. Tato fáze nám dává čas vyrovnat se s emocionálním šokem. trpíme, když se dozvíme zprávu o smrti milované osoby.
V této první fázi zármutku je těžké uvěřit tomu, co se stalo - myšlenky jako "stále nemohu uvěřit, že je to pravda", "to se nemůže stát, je to jako noční můra" - a přemýšlíme, jak pokračovat bez dotyčné osoby.
Stručně řečeno, fáze popírání slouží ke zmírnění zármutku. a dejte nám čas vyrovnat se se ztrátou .
Fáze hněvu
Hněv je jednou z prvních emocí, která se objeví tváří v tvář ztrátě milované osoby kvůli pocitu křivdy, který nás přepadne. Hněv a vztek mají za úkol vybít si frustraci tváří v tvář nezvratné události, jakou je smrt.
Fáze vyjednávání
V jaké fázi se nachází vyjednávání o zármutku Je to okamžik, kdy jste tváří v tvář ztrátě milované osoby ochotni udělat cokoli, abyste jí zabránili.
Existuje mnoho forem vyjednávání, ale nejběžnější je forma zástavy Tyto prosby jsou adresovány vyšším bytostem (v závislosti na víře každého člověka) a obvykle jsou vyslovovány tváří v tvář hrozící ztrátě milované osoby.
V této fázi vyjednávání se zaměřujeme na své chyby a výčitky, na situace, které jsme s danou osobou prožili a v nichž jsme možná nestačili, nebo na okamžiky, kdy náš vztah nebyl tak dobrý, nebo kdy jsme řekli to, co jsme říci nechtěli... V této třetí fázi truchlení bychom se rádi vrátili zpět, abychom změnili skutečnosti, fantazírujeme sea ptáme se sami sebe, zda jsme udělali vše, co bylo možné.
Fáze deprese
V stádium deprese nemluvíme o klinické depresi, ale spíše o hluboký smutek cítíme při něčí smrti.
Během depresivní fáze smutku se setkáváme s realitou. Jsou lidé, kteří se rozhodnou pro sociální stažení, ti, kteří nebudou mluvit se svým okolím o tom, co prožívají, ti, kteří se domnívají, že v jejich životě už není motivace jít dál... a je zde tendence k izolaci a osamělosti.
Fáze přijetí
Na stránkách závěrečná fáze truchlení je fáze smíření. Je to okamžik, kdy se přestáváme bránit realitě a začínáme žít s citovou bolestí ve světě, kde už není někdo, koho jsme milovali. Přijetí neznamená, že už nebude žádný smutek, natož zapomnění.
Zatímco model Kübler-Rossové a oblíbená se stala i myšlenka stádií smutku jako řady fází, kterými je třeba projít a "zpracovat je". se setkala s různými kritikami Tato kritika nejenže zpochybňuje jeho platnost a užitečnost, ale také, jak uvádí Ruth Davis Konigsberg, autorka knihy Pravda o zármutku Mohou dokonce stigmatizovat ty, kteří těmito fázemi neprocházejí, protože se mohou domnívat, že netrpí "správným způsobem" nebo že s nimi není něco v pořádku.
Foto: Pixabay Knihy o fázích zármutku
Kromě knih, na které jsme odkazovali v tomto příspěvku, zde najdete i další literaturu, pokud se chcete tématu věnovat hlouběji.
Stezka slz, Jorge Bucay
Bucay v této knize používá metaforu truchlení jako přirozeného a zdravého hojení hluboké rány. Hojení prochází různými fázemi, dokud se rána nezahojí, ale zanechá stopu: jizvu. To se podle autora děje i s námi po smrti milované osoby.
Technika truchlení Jorge Bucay
V této knize Bucay rozvíjí své teorie sedmi fází zármutku :
- Popírání: způsob, jak se chránit před bolestí a skutečností ztráty.
- Hněv: cítíte se naštvaní a frustrovaní ze situace i ze sebe.
- Vyjednávání: hledá se řešení, které by zabránilo ztrátě nebo změnilo realitu.
- Deprese: pociťujete smutek a beznaděj.
- Přijetí: přijmete realitu a začnete se jí přizpůsobovat.
- Zhodnocení: zamyslete se nad ztrátou a nad tím, co jste se naučili.
- Obnova: začíná oprava a posun vpřed v životě.
Když se blíží konec: jak moudře čelit smrti Kathryn Mannix
Autor se zabývá tématem smrti jako něčím, co bychom měli vnímat jako normální a co by již nemělo být ve společnosti tabu.
O ztrátě a zármutku , Elisabeth Kübler-Rossová
Tato kniha, napsaná ve spolupráci se spisovatelem Davidem Kesslerem, pojednává o. pět fází smutku které jsme vysvětlili v tomto příspěvku.
Poselství slz: Průvodce, jak se vyrovnat se ztrátou milované osoby , Alba Payàs Puigarnau
Psychoterapeut se v této knize učí jak se vyrovnat se ztrátou nepotlačovat emoce a přijmout to, co cítíme, abychom mohli zdravě truchlit.
Závěry
Přestože model stádií zármutku podle Küblerové-Rossové je stále platný, lidé truchlí různými způsoby a smutek se obvykle projevuje různými způsoby, každá bolest je jedinečná .
Jsou tací, kteří se diví. "jak poznat, v jaké fázi smutku se nacházím". o "jak dlouho trvají jednotlivé fáze smutku". ... Opakujeme: každý zármutek je jiný a závisí na citové vazbě. Čím větší je citová vazba, tím větší je bolest. Co se týče časového faktoru, každý člověk má svůj vlastní rytmus a potřeby. .
Pak jsou tu další faktory, které ovlivňují proces truchlení v dospělosti a v dětství, proces truchlení za velmi blízkou osobu, jako je matka, otec, dítě... není stejný jako u někoho, s kým jsme neměli tak silné citové pouto.
Co to vlastně je důležité je truchlit, abychom se s tím dobře vyrovnali, a nesnažit se zármutku vyhýbat a popírat ho. V přestrojení za superžena o superman a chovat se tak, že "zvládnu všechno", není z dlouhodobého hlediska pro naši psychickou pohodu dobré. Smutek je třeba prožít, dát mu prostor a vyrovnat se s ním. a sem patří i perinatální ztráta, která je často neviditelná, a přesto je stále ztrátou.
Nemůžeme mluvit o konkrétních časech, jak zvládnout všechny emoce způsobené ztrátou milované osoby, každý člověk má svůj vlastní čas a své vlastní potřeby, ale může být dobrý nápad požádat o psychologickou pomoc pokud po šesti měsících ztráta zasáhne do vašeho života a vy nemůžete pokračovat ve svém životě jako předtím.
Pokud si myslíte, že potřebujete pomoc, mohou vás na této cestě doprovázet online psychologové pro pozůstalé společnosti Buencoco.
