A proces psychologické terapie je jistě jedním z nejlepších způsobů, jak získat zpět svou emocionální a psychickou pohodu.

Pokud vás zajímá, co psycholog dělá a jaké jsou výhody a přínosy online poradenství, zde je několik odpovědí, které vám mohou pomoci ujasnit si vaše představy.

Následovat psychologickou terapii s psychologa nebo psychoterapeuta, vám může pomoci například::

• čelit s pomocí odborníka problémům různého druhu, které ovlivňují váš každodenní život.
• rozpoznávání a zvládání emocí
• nalezení vnitřní rovnováhy
• cvičení sebepoznání
• překonávání okamžiků a situací, které podmiňují vaše rozhodnutí.

Když se rozhodneme pro psychoterapii, je důležité vědět, jak si vybrat psychologa, který nás bude procesem psychoterapie provázet a provázet. vnitřní trasa růst a uvědomění.

Profesionální psycholog se bude řídit řadou "pravidel", díky nimž budou naše sezení efektivní. V tomto článku se zaměříme na tento aspekt, na to, jak se psychoterapeutické sezení vyvíjí a jak dlouho trvá (nebo by mělo trvat).

Společně s dr. Emma Lerro, psycholog a online psychoterapeut Unobravo, který se specializuje na kognitivně-behaviorální terapii, se tomuto tématu budeme věnovat do hloubky; jak dlouho trvá sezení s psychologem? Slovo přenecháme odborníkovi:

Jak probíhá psychoterapeutické sezení?

Dobrý den, Emmo, a děkujeme za Váš příspěvek. Než nám sdělíte, jak dlouho trvá poradenské sezení, rádi bychom, abyste nám nastínila, jak sezení s terapeutem probíhá. Zahájení procesu psychoterapie může být na začátku obtížné, ale časem se může ukázat jako moudré rozhodnutí.

"Samozřejmě, když člověk poprvé přistupuje k psychoterapii, může být představa zahájení procesu psychologické terapie plná překážek. Výběr správného psychoterapeuta není snadný, často lidé nemají od začátku jasno, co potřebují.

Aby se tomuto požadavku vyhnula, přiřazuje Buencoco ke každému pacientovi vhodného psychoterapeuta, přičemž bere v úvahu jak potřeby pacienta, tak vzdělání a zkušenosti odborníka, a usnadňuje tak tento složitý výběr.

Pro usnadnění tohoto procesu výběru vyvinula společnost Buencoco individuální dotazník, prostřednictvím kterého nám pacient může sdělit, jaký typ problémů by chtěl léčit a jaké jsou jeho preference ohledně odborníka, s nímž by chtěl absolvovat terapeutický proces.

Po analýze odpovědí vám naše služba vybere ze všech psychologů pracujících pro Buencoco psychoterapeuta, který nejlépe vyhovuje vašemu případu. Pacient bude mít také přístup k bezplatné úvodní konzultaci, po které se může rozhodnout, zda bude v terapii a jemu přiděleném odborníkovi pokračovat, či nikoli."

Jak dlouho trvá sezení s psychologem?

Podívejme se nyní na aspekt, který nás velmi zajímá: jak dlouho trvají sezení s psychologem?

"Délka psychoterapeutického sezení se liší podle typu sezení:

• individuální terapie
• párová terapie
• rodinná terapie
• terapeutické skupiny.

Psychologická sezení se liší z hlediska typologie a terapeutického přístupu. Délka každého sezení psychologické terapie závisí také na zvolených terapeutických metodách a technikách."

"Každý pacient je jedinečný, proto bude léčebný plán přizpůsoben tak, aby byla zajištěna co největší účinnost. Délka každého sezení s psychologem je součástí léčebného plánu. nastavení terapeutické Základní "kontext", v němž se pacient a terapeut pohybují a který se skládá z:

• místo (v případě Buencoco je terapie online, takže může probíhat prostřednictvím videohovoru).
• kolik sezení s psychologem se má uskutečnit.
• délka psychoterapeutických sezení
• náklady na sezení
• typ odborného zásahu
• jaké budou role pacienta a terapeuta.

Například v Buencoco je cena každého sezení stanovena ještě předtím, než se pacient rozhodne zahájit terapii. Ceny online psychologů se mohou mírně lišit, ale naše ceny služeb jsou transparentní a dostupné:

• 34,00 € za každé jednotlivé sezení
• 44,00 € za sezení pro pár".

Začněte svou cestu ke zdraví ještě dnes

‍Jak jsme viděli, otázkou délky psychologického sezení se zabýváme také, když hovoříme o terapeutickém prostředí. Mohl byste uvést nějaké konkrétní příklady, jak různé typy pacientů a různé typy terapie ovlivňují délku sezení?

Individuální terapie

Jak dlouho obvykle trvá sezení s psychologem?

"V individuální terapii se délka psychologického sezení pohybuje od 40 do 60 minut. V Buencoco má každé individuální sezení průměrnou délku 50 minut, což je dostatečná doba pro vytvoření dialogu, který umožňuje dialog:

• aby se pacient otevřel a svobodně vyjádřil své potřeby.
• terapeut stimuluje reflexi u pacienta prostřednictvím specifických technik své terapeutické orientace.

Každé sezení je prostorem, kde se pacient může cítit bezpečně a pohodlně, aby mohl hovořit o svých problémech prostřednictvím léčebného dialogu zaměřeného na dosažení pacientových cílů."

Párová a skupinová terapie

Párová terapie je užitečným průvodcem při řešení problémů a konfliktů, které mohou vzniknout v párovém vztahu. Problémy mohou být velmi rozmanité, některé z nich mohou být přímou příčinou krize páru, abychom jmenovali alespoň některé:

• žárlivost
• vina a citová závislost
• problémy způsobené vztahem na dálku

Jak dlouho trvá párová nebo skupinová terapie?

"V případě párové terapie je doba trvání sezení delší než u individuálního sezení (až 90 minut), protože terapeut musí dát prostor oběma stranám a umožnit každému z nich vyjádřit své emoce stejnou měrou."

Stejnou logiku lze aplikovat i na rodinnou terapii a terapeutická skupinová sezení, která u Buencoca trvají 90 minut, protože jde opět o naslouchání více než jednomu hlasu.

Jak dlouho trvá sezení s psychologem v závislosti na typu terapie.

Je normální se ptát, kolik minut trvá poradenské sezení, zejména pokud je to první zkušenost pacienta. Nicméně, jak správně říkáte, délka poradenského sezení závisí jak na typu terapie (individuální, párová atd.), tak na přístupu, který terapeut používá. Můžete nám o tom říci něco bližšího?

Samozřejmě! Uveďme si několik příkladů:

Krátké sezení strategické terapie (přístup používaný například při léčbě záchvatů paniky a fobií) může trvat od 20 minut do dvou hodin.

Psychoanalytické sezení freudovského typu trvá přibližně 60 minut.

Ti, kteří používají lacanovskou metodu, používají variabilnější čas (délka psychoanalytického sezení může být 35 minut nebo i méně).

Terapeutické sezení při použití kognitivně-behaviorálního přístupu trvá 50 až 60 minut, stejně tak při použití systemicko-vztahového přístupu.

S ohledem na to, co bylo dosud řečeno, lze za průměrnou dobu sezení považovat 50 minut, což je dostatečná doba na to, aby pacient a terapeut měli všechen čas, který potřebují k prozkoumání problémů, které se během konzultace objevily, a ke stanovení dlouhodobých cílů.

V Buencoco je standardní doba 50 minut, což je doba, kterou naši terapeuti považují za přiměřenou a účinnou pro rozvoj a dosažení cílů každého sezení.

Terapeutické spojenectví

Vztah vzájemného respektu, který se vytváří mezi pacientem a terapeutem, je definován jako terapeutické spojenectví, jedinečné pouto, na němž spočívá celý terapeutický proces. Proč je ale důležité a jak souvisí s délkou terapeutického sezení?

"Terapeutické spojenectví je založeno na vymezení cílů terapie, ale také na konstituování svazku vzájemné důvěry, který se vytváří mezi pacientem a terapeutem. Tento svazek je postaven na důvěře a respektu, což jsou základní prvky úspěchu terapie.

Stanovení a respektování délky každého sezení s psychologem zaručuje pacientovi přesně vymezený a ohraničený bezpečný prostor a především časový management určený pravidly, která budou sloužit k rozlišení mezi vztahem navázaným s profesionálem (psychologem) a vztahem s přítelem.

Pokud to daný odborník považuje za nutné, je možné délku sezení zpružnit. Přestože jsou způsoby sezení včetně jejich délky stanoveny od prvního setkání, je možné, že sezení bude trvat o něco déle, než bylo plánováno. Je však důležité, aby se tato časová odchylka nestala normou, a to právě kvůliz výše uvedených důvodů.

Rozhodnutí zahájit psychologickou terapii

Společně s Dr. Emmou Lerro jsme si ujasnili, na čem závisí délka každého sezení s psychologem, a nakonec jsme využili trochu více její dostupnosti a vypůjčili si několik řádků z jejího profesního životopisu, které mohou sloužit jako inspirace pro ty, kteří stále váhají, zda se do procesu psychologické terapie pustit, či nikoli:

Naše myšlenky a chování jsou ovlivněny stejně tak tím, co se nám děje, jako tím, co se děje nám," říká. jak Každá situace může mít více než jeden výklad: naše myšlenky mají určitý tvar a směr a vedou nás k určitým emocím a činům, někdy nás odvádějí od blaha, které si přejeme.

Je možné tuto smyčku přerušit a dosáhnout změny, která nás přivede do stavu většího klidu? Samozřejmě, že ano, psychologická terapie nám pomáhá zasahovat do myšlenek a mentálních schémat, které tyto interpretace vytvářejí. Mým úkolem jako psychoterapeuta bude vás v tomto procesu doprovázet a pomáhat vám uvědomit si vše, co ovlivňuje interpretaci vašich myšlenek a myšlenek.vaše zkušenosti".

Je pravda, že předsudky o návštěva psychologa jsou pro některé lidi stále velmi silné a není vždy snadné je překonat. Naštěstí je v dnešní době přístup k psychologické terapii, ať už online nebo osobní, snazší a umožňuje nám změnit názor, jakmile jsme tuto zkušenost okusili.