Kdo by necítil takovou nervové napětí Měl pocit, že mu srdce každou chvíli vyletí z hrudi, nebo ten pocit motýlů v žaludku, zpocených dlaní a myšlenek, které se mu motaly v hlavě.

Je přirozené, že když nás čekají události, které považujeme za důležité, jako je ústní prezentace, zkouška, sportovní utkání, cítíme se jako uzlíček nervů... ale v takovém případě nestačí být jen nervózní. pocit vnitřní nervozity je prezentována jako hrozivá situace nebo jako reálné nebezpečí, které hrozí zničit každý náš okamžik, pak možná mluvíme o tzv. "nervozita". .

V tomto článku se zabýváme co je nervová úzkost . způsobuje tohoto nervozita konstantní, je příznaky nervů a jeho léčba Jste připraveni objevit jak zlepšit nervovou úzkost y získání kontroly nad svými emocemi ?

Co je to nervozita? "Jsem nervózní a nevím proč"?

Na stránkách úzkost je přirozená reakce těla ve stresových nebo náročných situacích Je důležité pochopit příčiny tohoto stavu nervozity a naučit se zvládání nervové úzkosti Přečtěte si, proč neustále vnímáte, že "jsem pořád nervózní a úzkostný".

Na stránkách nervozita je termín hovorový se běžně používá k označení úzkosti obecně. Běžně se používá k označení senzace nervozity, neklidu, úzkosti a obav. kterým tělo reaguje na určité události.

Nicméně pro psychologii úzkost je emoce, která nás připravuje na to, abychom zvládnout situace obtížné a projevuje se na fyzické i duševní úrovni ( adaptivní úzkost Co se ale stane, když se tato úzkost v našem životě a v každodenních situacích objevuje opakovaně?

Představte si, že se každé ráno probouzíte s pocitem vnitřní nervozity a vtíravého neklidu, který se vás zmocňuje, i když se zdá, že je všechno v pořádku. úzkost maladaptivní což je příčinou tohoto nepohodlí, neustálých obav a nervozity v těle.

Ačkoli se tento vztah mezi nervy a úzkostí běžně označuje jako nervová úzkost, je třeba objasnit některé otázky, jako např. rozdíly mezi nervozitou a úzkostí .

Nervozita a úzkost

Nervozita a úzkost jdou ruku v ruce, nicméně existují rozdíly, které objasníme níže.

Původ nervozita je obvykle identifikovatelné Vezměme si příklad člověka, který se připravoval na výběrovou zkoušku a chystá se na ni. Je normální, že vykřikne: "Jsem velmi nervózní." Je to zkouška, která ho znervózňuje. Na druhou stranu je původem úzkost může být mnohem více fuzzy. L člověk cítí strach nebo ohrožení, ale pravděpodobně neidentifikuje jeho příčinu, takže má dojem "jsem stále nervózní a mám obavy". V případě úzkost "nervozita" bývá také více intenzivní. Například člověk může být schopen identifikovat příčinu: má konkurenční zkoušku, ale strach způsobený úzkostí je tak velký. kteří se zkoušky nemohou zúčastnit.

Pokud jde o nervozita I když si člověk myslí "cítím se uvnitř nervózní", příčinou je vnější faktor (protiklady, pokud budeme pokračovat ve výše uvedeném příkladu). Pokud se však jedná o úzkost, spouštěcí faktor nemusí být vnější, může být způsoben základními příčinami.

Dalším důležitým rozdílem mezi nervovým zhroucením a úzkostí je to, že nervové nervozita má časově omezené období Vraťme se k příkladu osoby, která se účastní přijímací zkoušky: jakmile zkouška skončí, stres, (adaptační) úzkost a nervozita zmizí. úzkost patologický je prodloužení v čase.

A konečně, významný rozdíl spočívá v intenzita příznaků Při nervozitě se intenzita přizpůsobuje spouštěcí situaci; při nervozitě se však intenzita přizpůsobuje spouštěcí situaci. úzkost na příznaky může být nepřiměřené a postihují celé tělo: tachykardie, nervózní kašel, třes, sucho v ústech, problémy se spánkem, svalové napětí, bolesti hlavy, žaludeční potíže... Patologická úzkost může také způsobit poruchy v různých oblastech, například v autonomním nervovém systému.

Udělejte první krok ke klidu: obraťte se na psychologa

Nervový systém a úzkost: jak úzkost ovlivňuje nervový systém

Jak se úzkost Když cítíme, že čelíme ohrožující situaci, rychle si ji uvědomíme. aktivní na adrese autonomní nervový systém Sympatický a parasympatický systém jsou zodpovědné za aktivaci, respektive deaktivaci úzkostné reakce.

Na stránkách sympatický nervový systém je zodpovědný za to, že nám dodává energii, kterou potřebujeme k boji nebo útěku ze stresové situace. Vyvolává mnoho pocitů, které ovlivňují celé tělo:

• Zvyšuje tepovou frekvenci.
• Směřuje krev do hlavních svalů.
• Zrychluje dýchání.
• Potíte se při něm.
• Rozšiřuje zornice.
• Snižuje slinění.
• Vytváří svalové napětí.

Na stránkách parasympatický systém Rovnováha mezi těmito dvěma systémy je důležitá pro pohodu člověka, protože každý z nich má opačné a doplňující se účinky.

Vzpomínáte si, jak jsme na začátku mluvili o pocitu motýlů v žaludku nebo o uzlu v žaludku? No, autonomní nervový systém má ještě jedno dělení, kterým je autonomní nervový systém. střevní nervový systém, Proto cítíme motýly v žaludku, když jsme zamilovaní, nebo žaludeční nevolnost, když jsme nervózní.

Co způsobuje nervozitu?

Proč dochází k nervozitě? příčiny úzkostné poruchy nejsou zcela jasné, takže odpovědět na otázku, co způsobuje nervovou úzkost, není snadné. Víme jen, že existují různé příčiny nervové úzkosti. predispoziční rizikové faktory y spouští které způsobují, že někteří lidé jsou náchylnější k úzkosti než jiní.

Na stránkách predispoziční rizikové faktory jsou ty, které způsobují, že někteří lidé jsou náchylnější k úzkosti. Například:

• Rodinná anamnéza: rodinná složka může být predispoziční (ale pozor, to, že rodiče trpí úzkostí, neznamená, že jí trpí i jejich děti).
• Typ odkaz která byla založena s pečovateli (autoritativní nebo naopak příliš ochranitelský styl výchovy).
• Užívání návykových látek (účinky léků mohou zahrnovat záchvaty nervové úzkosti).

Spouštěcí faktory nejčastější příčiny nervové úzkosti:

• Kumulace stresu .
• Po prožití traumatická událost .
• Na stránkách osobnost (způsob bytí každého člověka).

Příznaky nervové úzkosti

Co pociťuje člověk s nervovou úzkostí? Jak jsme již viděli, především napětí, neklid a neustálý stav bdělosti. Ne všichni lidé s úzkostí se však musí ztotožnit se všemi fyzickými, kognitivními nebo behaviorálními příznaky, které úzkost vyvolává. Najdou se i tací, kteří se poznají v jednom nebo druhém.

Níže se podíváme na některé z nich příznaky úzkosti a nervozity.

Zvýšená srdeční frekvence

Osoba pociťuje tachykardii, tj. srdce bije o něco nebo mnohem rychleji než normálně; může také pociťovat bušení srdce. To je jeden z hlavních příznaků spolu s dušností a svíráním na hrudi.

Pocit zahlcení, neklidu, ohrožení a nebezpečí.

Dalšími příznaky nervozity v těle může být pocit neklidu, snadnější přetížení, strach ze ztráty kontroly a obavy, že se věci pokazí... Celkově se u člověka objevují negativní a katastrofické myšlenky.

‍ Pocení

Dalším příznakem nervozity nebo úzkosti je pocení. Pocení je způsob, jakým naše tělo uvolňuje nervové napětí, které pociťujeme; pocení a neschopnost ho ovládat však může vést ke zvýšené úzkosti.

Problémy s trávicím systémem

Jedním z nejvíce postižených míst úzkostí, zejména pokud trpíte chronickou úzkostí, je trávicí systém (proto si někteří lidé stěžují, že trpí žaludeční úzkostí).

Úzkost, po vyloučení jiných zdravotních problémů, způsobuje pocity nevolnosti a zvracení, těžké zažívání a pálení v žaludku. nervová gastritida spojená s úzkostí je běžný problém, kdy symptomatologie není způsobena bakteriemi, ale je reakcí organismu na extrémní nervozitu a stres.

Na stránkách nervová kolitida a úzkost Příznaky nervové kolitidy neboli syndromu dráždivého tračníku jsou bolesti břicha s průjmem, zácpou nebo obojím. Ačkoli přesná příčina není známa, příznaky nervové kolitidy jsou spojeny se změnami stravování (přejídání nebo nechutenství), stresem, úzkostí a depresí.

Problémy se spánkem

Jedním z neurologických příznaků nervozity je nespavost. Příznaky nervozity často ztěžují usínání nebo způsobují časné probouzení.

Nervové křeče způsobené úzkostí a nervovými tiky

Nervozita má také fyzické příznaky, např. tiky nervózní Ty motorické se podobají křečím, například když hodně mrkáte nebo cítíte chvění spodního rtu... A ty hlasové se podobají křečím. hlasové tiky se vztahují ke zvukům, jako je například odkašlávání z hrdla nebo tzv. nervový kašel vyvolaný úzkostí a nervózní smích Nejedná se o pravý smích, ale o smích způsobený úzkostí a napětím, který nakonec člověka ještě více rozruší, protože ho nedokáže ovládnout.

Nervozita a neobratné pohyby

Úzkost způsobuje svalové napětí, které může vést k neobratným pohybům rukou nebo nohou, což usnadňuje zakopnutí nebo upuštění předmětů; může také způsobit takové napětí čelistí, že může vést k bruxismu.

Pokud prožíváte bolest z této symptomatologie, je normální, že se ptáte sami sebe. jak dlouho trvá nervozita S lítostí musíme konstatovat, že neexistuje jednoznačná odpověď ani standardní čas, který by byl pro všechny stejný. zmírnění nervové úzkosti pomocí psychologické podpory. Například psycholog online na portálu Buencoco vám vysvětlí, jak zklidnit úzkost a jak ovládat nervy.

Nervová úzkost: léčba

Jak vyléčit nervozitu? I když neexistuje žádný kouzelný proutek, který by nervozitu odstranil, většina lidí se ji může naučit zvládat s časem a psychologickou podporou.

Terapie nervové úzkosti

Připomínáme, že diagnózu může stanovit psycholog (pokud si na internetu vyhledáte testy nervové úzkosti, měli byste mít na paměti, že se jedná o testy osobního posouzení, nikoliv o diagnostické nástroje). Kromě toho to bude psycholog, kdo vám může doporučit nejvhodnější léčbu a přístup (kognitivně-behaviorální terapii, integrativní terapii nebo cokoliv, co je pro vás nejvhodnější).Program bude přizpůsoben vašemu případu) a poskytne vám nástroje, s jejichž pomocí můžete "překonat" nervozitu.

Léky na nervovou úzkost

Pokud vás zajímá co užívat při nervové úzkosti, Je velmi důležité, abyste se vždy poradili s lékařem. Léky na nervovou úzkost, obvykle antidepresiva a anxiolytika, by měly být užívány na lékařský předpis. Nemusí však fungovat samy o sobě a měly by být doprovázeny psychologickou terapií, která určí a léčí příčinu.

Postavte se znovu na nohy. Vyhledejte odbornou pomoc ještě dnes.

Přírodní prostředky proti nervové úzkosti

Věděli jste, že existují některá cvičení proti nervové úzkosti, která můžete provádět sami? Existují také některé "domácí prostředky" proti nervové úzkosti, které můžete vyzkoušet a zjistit, jak na vás působí.

Vyhněte se kognitivním zkreslením

Když čelíme epizodě nervového napětí způsobeného úzkostí, náš mozek má tendenci interpretovat informace nesprávně. Máme negativní a iracionální myšlenky, které v nás vyvolávají ještě horší pocity "pokud se může stát něco špatného, tak se to určitě stane". Když se to stane, snažte se do těchto myšlenek nezaplétat. Místo toho se snažte aktivovat pozitivní myšlenky, abyste působili proti úzkosti.Například: "To jsou jen příznaky nervozity a stresu, ale později se budu cítit dobře."

Naučte se relaxační techniky

Relaxační techniky vám mohou pomoci zvládnout nervovou úzkost přirozenou cestou. Ačkoli se to může zdát jednoduché, pomalé dechové techniky nebo autogenní trénink vám s nácvikem mohou usnadnit a usnadnit "boj" s nervovou úzkostí.

‍ Buďte denně fyzicky aktivní

Cvičení pomáhá předcházet nervové úzkosti. 20 minut denně fyzické aktivity je jedním z přírodních prostředků proti nervové úzkosti, který může být velmi užitečný.

Udržujte zdravou stravu

Ke zvládnutí úzkosti pomáhá také správné a zdravé stravování a vyhýbání se stimulantům.

Pokud vyzkoušíte tyto prostředky proti úzkosti, ale zjistíte, že ovlivňuje váš každodenní život a podmiňuje vás, nezapomeňte, že psychologie je tu od toho, aby vám pomohla. Někdy může být nejtěžší udělat první krok, ale obnovení psychické pohody a návrat ke klidnějšímu a plnějšímu životu za to stojí, nemyslíte?