Mae gan bawb y gallu i deimlo, ond a oes gan bob un ohonom y gallu i adnabod teimladau a'u mynegi'n briodol?

Yn y blogbost hwn rydym yn siarad am alexithymia , a elwir hefyd yn anllythrennedd emosiynol .

Beth yw alexithymia?

Gadewch i ni edrych ar ystyr alexithymia. Roeg yw eirdarddiad y gair ac mae’n deillio o absenoldeb, geirfa, thymos-emosiynnau, felly, mae alexithymia yn llythrennol yn golygu “absenoldeb geiriau i fynegi emosiynau”.

Felly, beth yw alexithymia? Mae'r term yn dynodi'r anhawster i gael mynediad i'ch byd emosiynol eich hun ac adnabod emosiynau pobl eraill ac yn eich hunan .

Ar gyfer seicoleg, nid alexithymia yw ynddo'i hun patholeg (nid yw'n bresennol yn y DSM-5) ond mae'n cynrychioli ffordd o fod yn gysylltiedig â anghysuron seicoffisegol amrywiol.

Alexithymia ac emosiynau

Nid yw pobl ag alexithymia yn fodau “di-deimlad a di-emosiwn”. Yn wir, yn fwy nag absenoldeb emosiynau, rydym yn sôn am ddim yn gwybod sut i adnabod emosiynau a methu mynegi teimladau.

Mae'r rhai ag alexithymia yn canfod yr emosiwn, ond heb dysgodd roi geiriau i'w fyd emosiynol, weithiau'n ei ystyried yn ddiwerth neu'n wendid.

Alexithymia yn erbynanffactifedd

Ni ddylid drysu rhwng anffeithiolrwydd ac alexithymia. Er bod y person ag anaffeithrwydd yn anallu i deimlo emosiynau , nid yw pobl ag alexithymia yn adnabod emosiynau ac nid ydynt yn gwybod sut i fynegi eu teimladau.

Nodweddion person ag alexithymia

Beth mae person ag alexithymia yn ei deimlo? Mae person â lefelau uchel o alexithymia yn profi dioddefaint seicolegol mawr oherwydd diffyg dealltwriaeth o'i emosiynau a'r anhawster i'w mynegi . Mae Alexithymia yn dod â rhai o'r symptomau hyn gydag ef:

• Anhawster adnabod a disgrifio emosiynau.
• Ymdeimladau dwys yn sydyn fel dicter neu ofn.
• Anallu i uniaethu digwyddiadau mewnol gyda'r sefyllfaoedd penodol sy'n eu cynhyrchu. Er enghraifft: bydd person alecsithymig yn tueddu i adrodd ymladd ag anwylyd yn fanwl iawn, ond ni fydd yn gallu mynegi ei emosiynau.
• Anhawster gwahaniaethu cyflyrau emosiynol goddrychol oddi wrth y cydrannau somatig a sbardunwyd gan yr emosiwn. Mynegir emosiynau'n bennaf trwy'r gydran ffisiolegol.
• Tlodi prosesau dychmygus a breuddwydiol.
• Arddull wybyddol sy'n canolbwyntio ar realiti: mae pobl ag alexithymia yn canolbwyntio ar bopethy tu allan i fywyd seicig, yn dangos meddwl rhesymegol a sgiliau mewnsylliad gwael.

‍ Cydberthynas ag anhwylderau seicolegol eraill

Mae'r person ag alexithymia yn amlygu anhwylderau seicosomatig amlach ac yn fwy tueddol o gaethiwed neu bryder. Yn ogystal, mae rhai cydberthnasau cyffredin:

• alexithymia ac anhwylderau bwyta;
• alecsithymia ac iselder;
• alexithymia ac anhwylder straen wedi trawma.

Yn wreiddiol, credwyd bod Alecsithymia yn nodwedd benodol o salwch seicosomatig. Heddiw, i'r gwrthwyneb, ystyrir bod yna ragdueddiad amhenodol tuag at anhwylderau amrywiol, yn gorfforol ac yn feddyliol, a nodweddir gan anesthesia emosiynol.

Gellir dod o hyd i Alecsithymia hefyd mewn anhwylderau personoliaeth (er enghraifft, mae cysylltiad rhwng alexithymia a narsisiaeth, sydd wedi’i ddogfennu gan astudiaeth a ganfu fod gallu cyfyngedig i ddeall achosion eich cyflyrau emosiynol eich hun mewn pobl ag anhwylder narsisaidd) ac, ymhlith mathau o awtistiaeth , i'w gael mewn pobl â syndrom Asperger.

Achosion posibl alexithymia

Pam mae gennych alexithymia? Gellir canfod achosion alexithymia yn y berthynas â phobl ocyfeirio yn ystod cyfnod plentyndod, y mae rhan fawr o ddatblygiad seico-affeithiol pob person yn dibynnu arno.

Llawer o weithiau, mae alexithymia yn codi fel ymateb i gyd-destun teuluol lle nad oes perthynas affeithiol ddigonol sy'n caniatáu i'r plentyn ddatblygu galluoedd meddyliol defnyddiol i adnabod a modiwleiddio ei gyflwr emosiynol ei hun . Problemau megis:

• Perthyn i uned deuluol lle nad oes llawer o le i fynegiant emosiynol.
• Gwahanu oddi wrth rieni.
• Pylau trawmatig.
• Diffygion emosiynol.

Gall y problemau hyn gael effaith andwyol ar y gallu i ddeall a chyfathrebu eich cyflwr emosiynol.

Mae therapi yn helpu i adnabod a rheoli emosiynau <14

A yw pobl ag alexithymia yn emosiynol anllythrennog?

Fel y dywedasom ar y dechrau, gelwir alexithymia hefyd yn "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empathi ac amlygiad o ddatodiad emosiynol penodol . Bydd anllythrennog emosiynol yn dweud, er enghraifft, nad yw'n teimlo dim dros neb. Hefyd, efallai y byddwch chi'n gofyn rhai cwestiynau fel y rhain i chi'ch hun:

• Pam na allaf grio?
• Pam na allaf gael teimladau?

Soniodd y seicdreiddiwr a'r ysgrifwr U. Galimberti hefyd am anllythrennedd emosiynol yn Y gwestaiaflonyddu . Mae adlewyrchiadau'r ddau awdur yn ddiddorol wrth gyfeirio at y berthynas â thechnoleg, cymaint felly fel y gallwn sôn am "alexithymia digidol" .

Mae technoleg ddigidol a'r defnydd o rwydweithiau cymdeithasol wedi gwaethygu y diffyg empathi rhwng pobl i arwain at lif parhaus o wybodaeth a allai, ar y naill law arwain at lai o swildod, leihau'n sylweddol y gallu i adnabod a rheoli emosiynau.

Canlyniadau alexithymia mewn perthnasoedd

Sut mae person ag alexithymia yn caru? Gall yr anallu i adnabod, adnabod a lleisio eu hemosiynau eu hunain gael canlyniadau yn y perthnasoedd a sefydlwyd gan y person sy’n dioddef ohono.

Gall anallu i hunanreoli eu hemosiynau eu hunain arwain at broblemau mewn perthnasoedd oherwydd yr anhawster i fynegi teimladau a'u gwahaniaethu oddi wrth synwyriadau corfforol.

Mae cydberthynas gref rhwng alexithymia, cariad a rhyw. Yn ôl astudiaeth, mae pobl â lefel uchel o alexithymia yn profi anhwylderau rhywiol yn haws, megis anawsterau codiad neu broblemau cyffroi.

Mae ymchwil ar alexithymia a chariad, fel yr hyn a gynhaliwyd gan dîm o ymchwilwyr o Brifysgol Missouri-Columbia, yn dweud wrthym fod “mwyroedd alexithymia yn gysylltiedig â mwy o unigrwydd, a oedd yn rhagweld llai o gyfathrebu agos ac yn gysylltiedig ag ansawdd priodasol is.”

Dim ond ychydig o gliciau i ddod o hyd i'r cymorth yr ydych yn ei geisio

Prawf Alecsithymia

Mae sawl prawf i werthuso a thrin alexithymia . Y raddfa a ddefnyddir amlaf yw Graddfa Alexithymia Toronto (TAS-20), graddfa seicometrig hunanasesu sy'n cynnwys 20 cwestiwn i bennu presenoldeb y tair nodwedd a ystyrir yn sail i'r anhwylder:

• Anhawster adnabod teimladau.
• Anhawster wrth ddisgrifio teimladau pobl eraill.
• Nid oedd meddyliau bron byth yn gogwyddo tuag at eu prosesau endopsychig eu hunain ond yn bennaf tuag at y tu allan.

Hyn nid oes gan raddfa elfen bwysig i'w gwerthuso ac sy'n nodweddu pobl ag alexithymia: y gallu i ddychmygu. Am y rheswm hwn, mae ail brawf, a ddatblygwyd gan yr un tîm o ymchwilwyr, yr hyn a elwir yn brawf TSIA ar gyfer alexithymia (Cyfweliad Strwythuredig Toronto ar gyfer Alexitymia) yn cynnwys 24 cwestiwn, 6 ar gyfer pob agwedd ar alexithymia:

• Anhawster adnabod teimladau (DIF).
• Anhawster wrth ddisgrifio teimladau (DDF).
• Meddwl sy'n Canolbwyntio'n Allanol (EOT).
• Prosesau Dychmygol (IMP) .

Sut ydych chitrin alexithymia?

Anaml y bydd person ag alexithymia yn ymwybodol o’i anawsterau ac felly’n gofyn am help. Yn aml, mae'r bobl hyn yn penderfynu mynd at y seicolegydd pan fydd cwynion eraill mwy anabl yn ymddangos, y mae alexithymia yn gysylltiedig â nhw

Gall therapi seicolegol i drin alexithymia fod yn seiliedig ar addysg emosiynol, ymarfer empathi a gofalu am berthnasoedd.

Mae’r gwaith sy’n cysylltu alexithymia a’r meddylfryd sy’n gweithredu ar allu gwybyddol y person hefyd yn bwysig. Mae'r mathau o seicotherapi y dangoswyd eu bod yn effeithiol wrth drin alexithymia yn cynnwys therapi ar sail meddylfryd (MBT) a therapi ymddygiad gwybyddol.

Yn Buencoco, mae’r ymgynghoriad gwybyddol cyntaf yn rhad ac am ddim, felly os ydych yn adnabod unrhyw un o’r symptomau hyn ac yn ystyried gofyn am help, ewch â’n holiadur a byddwn yn neilltuo’r seicolegydd ar-lein mwyaf addas i chi.