Mae Ionawr a'i llethr enwog yma eisoes. Mae gwyliau’r Nadolig yn dod i ben gyda Diwrnod y Tri Brenin, mae ein pyrsiau wedi bod yn crynu rhwng pryniannau, anrhegion a gwibdeithiau, mae’r prydau blasus a’r melysion wedi dod i ben, y goleuadau sy’n addurno’r tai a’r strydoedd yn diffodd ac mae disgleirio ffenestri’r siopau yn diflannu … Gall y rhagolygon fod ychydig yn ddigalon. Felly, mae teimlad cyffredin a difaru yn amharu ar ein bywydau a byddwn yn sôn am Dydd Llun Glas , sef diwrnod tristaf y flwyddyn .

Mae dyddiad Dydd Llun Glas fel arfer yn disgyn ar y trydydd neu bedwerydd dydd Llun ym mis Ionawr . Yn y 2023 newydd sbon hwn, bydd Blue Monday ar Ionawr 16eg , tra yn 2024 bydd yn disgyn ar Ionawr 15fed.

Ond ¿ beth yn union yw Dydd Llun Glas ? Pam mai Dydd Llun Glas yw diwrnod tristaf y flwyddyn ? Ac, yn anad dim, pam fod Dydd Llun Glas yn bodoli?

Tarddiad Dydd Llun Glas

Tarddiad hwn Mae'r mynegiant oherwydd y seicolegydd Americanaidd Cliff Arnall, o Brifysgol Caerdydd, a wnaeth gyfrifiadau cymhleth yn 2005 iceisio pennu dyddiad tristaf y flwyddyn.

Cymerodd yr hafaliad a ddatblygwyd gan Arnall gyfres o newidynnau i ystyriaeth, megis:

• amodau tywydd;<10
• y amser a aeth heibio ers gwyliau’r Nadolig;
• methiant bwriadau da;
• y gallu i reoli eich arian;
• lefel y cymhelliant personol;
• yr angen i weithredu.

Er i'r calcwlws hwn gael ei ddatblygu gan seicolegydd, nid oes gan Blue Monday lawer i'w wneud â seicoleg ac nid oes ganddo sail wyddonol. <5 Ffotograff gan João Jesus (Pexels)

“Heddiw yw Dydd Llun Glas : brwydro yn erbyn tristwch gyda thaith”

Ymchwiliad Arnall, fel ef ei hun cyfaddef ychydig flynyddoedd yn ddiweddarach, yn ddim mwy na symudiad marchnata gan yr asiantaeth deithio Sky Travel, a oedd, i ddelio â'r gostyngiad mewn archebion, yn ei gynnwys yn pennu bodolaeth diwrnod tristaf y flwyddyn. Daeth teithio felly yn ateb perffaith i frwydro yn erbyn yr iselder a achosir gan ddiwedd y gwyliau a dychwelyd i fywyd bob dydd.

Yn fuan iawn, ymbellhaodd Prifysgol Caerdydd a’r gymuned wyddonol gyfan o Dydd Llun Glas , gan ddatgan nad yw’n bodoli , ei fod yn ffug a bod iselder yn rhywbeth arall yn gyfan gwbl, fel y nododd y niwrowyddonydd Dean Burnett mewn cyfweliad ar gyferThe Guardian:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">rheoli'r emosiynau y gall diwedd y gwyliau a dychwelyd i fywyd bob dydd eu hysgogi.

Nid yw'r Dydd Llun Glas yn bodoli, mae'r dirwasgiad tymhorol yn

Er nad yw'n bosibl sefydlu'n wyddonol os yw diwrnod tristaf y flwyddyn yn bodoli, a nid oes hyd yn oed sail wyddonol i'r hyn a elwir yn syndrom Nadolig yn ystod y gwyliau neu'n syth ar ôl hynny, mae'n bosibl:

• teimlo'n unigrwydd
• teimlo tristwch a melancholy;
• wedi newid yr hwyliau.

Er nad yw Blue Monday yn wir, mae'n bosib mai yn ystod y misoedd gaeaf yno yn anhwylderau iselder a hwyliau isel . Yn yr achos hwn rydym yn sôn am iselder tymhorol neu anhwylder affeithiol tymhorol (SAD) , hynny yw, anhwylder sy'n codi ar rai adegau o'r flwyddyn.

Un o'r achosion posibl yw " amrywiadau tymhorol ar gyffordd cludwr serotonin yr ymennydd," yn ôl ymchwil gan dîm o niwrowyddonwyr ar anhwylder iselder tymhorol.

Rhai awgrymiadau ymdopi i'r isel hwyliau dechrau'r flwyddyn

Pe bai diwrnod tristaf yflwyddyn, efallai y byddem yn gofyn i ni'n hunain: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">sut i ddod allan o iselder gyda rhai o'r gweithredoedd hyn:

I roi'r awgrymiadau hyn ar waith, gall ymgynghoriad â seicolegydd proffesiynol fod o gymorth mawr. Yn Buencoco, gyda manteision therapi ar-lein, gallwch ei wneud heb adael cartref, am gost fforddiadwy a gyda chefnogaeth gweithwyr proffesiynol sy'n arbenigo mewn gwahanol ddulliau seicotherapiwtig.

I ddechrau, does ond rhaid i chi lenwi holiadur syml a byddwn yn neilltuo'r gweithiwr proffesiynol mwyaf addas i chi ar gyfer eich achos a byddwch yn gallu cynnal yr ymgynghoriad gwybyddol cyntaf am ddim a heb rwymedigaeth.