Dychmygwch eich bod ar roller coaster emosiynol sydd byth yn stopio. Taith gyson yn llawn gofidiau, ofnau a thensiynau sydd i’w gweld yn ddi-ben-draw. Dyna realiti byw gyda phryder cronig , anhwylder parhaus sy'n trawsnewid bywyd bob dydd yn her gyson .

Nid ydym yn sôn am nerfau dros dro neu straen yn unig, ond am storm fewnol a all bara am fisoedd, hyd yn oed blynyddoedd, ac a all effeithio'n sylweddol ar ansawdd bywyd y rhai sy'n dioddef ohono. Yn ffodus, fodd bynnag mae yna ffyrdd o ddelio â'r broblem hon a hyd yn oed ei goresgyn .

Yn yr erthygl hon, byddwn yn archwilio'n fanwl beth yw pryder cronig, beth yw ei achosion, symptomau, canlyniadau , a sut y gellir ei drin.

Beth yw gorbryder cronig?

Mae gorbryder cronig yn gyflwr lle mae person yn profi lefel uchel a pharhaol o bryder am gyfnod hir o amser . Nid dim ond teimlo'n nerfus neu'n bryderus o bryd i'w gilydd, ond pryder parhaus a all ymyrryd â bywyd bob dydd.

Gall pobl ag anhwylder gorbryder cronig ganfod eu hunain yn gyson mewn cyflwr o bryder , gan ragweld y gwaethaf mewn amrywiaeth o sefyllfaoedd, hyd yn oed pan nad oes bygythiad gwirioneddol. Gall pyliau o bryder cronig ddigwyddgall iechyd meddwl baratoi'r ffordd i adferiad . Nid oes dim o'i le ar geisio cymorth; mewn gwirionedd, gall fod yn gam cyntaf tyngedfennol tuag at fywyd mwy heddychlon ac iach.

Cofiwch fod ein tîm o seicolegwyr a seicolegwyr yma i'ch cefnogi, i roi arweiniad ac i'ch helpu i oresgyn pryder ac adennill y cymhelliad sydd ei angen arnoch i fynd yn ôl i gael bywyd gwerth ei fyw.

Os ydych yn barod i gymryd y cam cyntaf, cwblhewch ein holiadur personol sydd wedi'i gynllunio i ddeall eich cymhellion a theilwra'r driniaeth i'ch angen.

Mae'n bwysig cofio bod gorbryder cronig yn gyflwr go iawn y gellir ei drin, ac nid yn rhywbeth y gall pobl yn unig "lled fwyaf: 1280px"> Llun gan Pixabay

Achosion Pryder Cronig

Gall pryder cronig gael ei achosi gan amrywiaeth o ffactorau. Gall rhai pobl fod yn fwy tueddol o ddatblygu anhwylder gorbryder cronig oherwydd eu geneteg, tra gall eraill ei ddatblygu o ganlyniad i brofiadau bywyd straen neu drawmatig .

Un o brif achosion cronig pryder yw straen hir . Pan fyddwn ni dan straen yn gyson, mae ein corff yn cael ei gadw mewn cyflwr o effro, a all arwain at bryder parhaus. Gall hyn fod yn arbennig o broblemus i bobl sy'n byw mewn sefyllfaoedd sy'n achosi straen cronig, megis swydd llawn straen neu berthynas gythryblus, er enghraifft.

Hefyd, gall pobl sydd wedi profi digwyddiad trawmatig ddatblygu gorbryder cronig o ganlyniad. Gall hyn gynnwys digwyddiadau fel damwain ddifrifol, asalwch cronig , neu ddigwyddiad trawmatig fel ymosodiad rhywiol neu drychineb naturiol . Gall pobl â gorbryder cronig hefyd fod yn dioddef o anhwylder gorbryder cyffredinol cronig , cyflwr a nodweddir gan bryder gormodol a phryder parhaus, ynghyd â symptomau gan gynnwys tensiwn cyhyrau, aflonyddwch, a blinder am fwy na chwe mis.

Rhyddhewch eich hun rhag gorbryder cronig ac adennill bywyd llawn a boddhaus

Mathau o Bryder Parhaus

Gall gorbryder cronig neu barhaus amlygu ei hun mewn nifer o ffyrdd ac mae gan bob math ei nodweddion, symptomau a sbardunau unigryw ei hun . Mae deall y math penodol o bryder cronig y gallech fod yn ei brofi yn gam hanfodol wrth geisio'r driniaeth fwyaf effeithiol a phersonol.

Dyma rai o'r mathau mwyaf cyffredin o bryder parhaus sy'n gysylltiedig ag anhwylderau seicolegol amrywiol:

• Anhwylder Gorbryder Cyffredinol (GAD): Yr anhwylder hwn o bryder cronig yn cael ei nodweddu gan bryder nerfus cyson a gormodol a phryder sy'n parhau am o leiaf chwe mis. Mae pobl â GAD yn aml yn poeni am amrywiaeth o bethau, o iechyd a gwaith i'r tasgau dyddiol lleiaf.

• Anhwylder panig :Mae pobl ag anhwylder panig yn profi pyliau o bryder cronig, cylchol ac annisgwyl yn aml sy'n digwydd fel tonnau dwys o ofn colli rheolaeth, ynghyd â symptomau corfforol megis curiad calon cyflym, chwysu, cryndodau, a theimladau o fygu neu fyrder anadl.

• Anhwylder Gorbryder Cymdeithasol (SAD): Nodweddir yr anhwylder hwn, a elwir hefyd yn ffobia cymdeithasol, gan ofn dwys a pharhaus o sefyllfaoedd cymdeithasol neu berfformiad y gall y person fod ynddo. yn destun craffu gan eraill. Mae'r pryder cymdeithasol hwn yn achosi trallod sylweddol ac fel arfer mae'n para am chwe mis neu fwy.

• Anhwylder Straen Wedi Trawma (PTSD): Gall yr anhwylder hwn achosi pryder cronig difrifol ac mae'n yn aml yn datblygu ar ôl profi neu fod yn dyst i ddigwyddiad trawmatig. Gall y symptomau gynnwys ôl-fflachiau i'r digwyddiad, hunllefau, teimladau dwys o drallod, ac adweithiau corfforol i gofio'r digwyddiad.

Sut ydw i'n gwybod os oes gen i bryder cronig ? Symptomau corfforol ac emosiynol

Gall gorbryder fod yn gronig os yw'r person yn amlygu cyfres o symptomau corfforol ac emosiynol sy'n para am fisoedd neu flynyddoedd, ac yn dod yn anabl. Wrth gwrs, peidiwch â drysu gorbryder acíwt a chronig , gan mai dim ond ymateb arferol i ddigwyddiad yw'r cyntaf.neu sefyllfa benodol sy'n achosi straen i ni neu sy'n beryglus.

Dyma restr o symptomau gorbryder cronig . Os byddwch chi'n profi nifer o'r symptomau canlynol yn gyson ac am gyfnod hir, gallech fod yn dioddef o anhwylder pryder parhaus. Yn yr achos hwn, mae'n bwysig eich bod yn ceisio cymorth proffesiynol fel y gallant eich arwain ar y camau i'w dilyn.

Symptomau emosiynol pryder cronig

• Pryder cyson a gormodol , hyd yn oed pan nad oes achos pryder amlwg.
• Teimlo ar y dibyn, gydag anhawster ymlacio neu ymdawelu.
• Anhawster canolbwyntio, yn aml yn mynd yn wag.<11
• Anniddigrwydd, a all fod yn amlwg i eraill.
• Teimladau o ofn neu banig heb unrhyw reswm clir.

Symptomau corfforol o bryder cronig

YdwOs ydych chi'n amau ​​​​eich bod chi'n delio â phryder cronig, gall sefyll prawf fod yn fan cychwyn da i ddeall yn well beth rydych chi'n ei brofi. Er nad yw'r holiaduron ar-lein hyn yn cymryd lle asesiad proffesiynol, gallant roi trosolwg rhagarweiniol i chi o'ch symptomau a'ch helpu i benderfynu a yw'n bryd ceisio cymorth proffesiynol.

Canlyniadau byw gyda phryder cronig

Gall symptomau cronig pryder gael effaith sylweddol ar fywyd person. Mae canlyniadau gorbryder cronig yn mynd y tu hwnt i symptomau corfforol ac emosiynol a gall effeithio ar bob rhan o fywyd y person , gan gynnwys nodau ac amcanion personol.

Gall byw gyda gorbryder cronig hefyd gael ganlyniadau ar iechyd meddwl . Gall pryder cronig arwain at iselder a phroblemau seicolegol eraill. Yn ogystal, gall achosi problemau cysgu, anawsterau canolbwyntio, a phroblemau cof.

Gall symptomau straen a phryder cronig hefyd gael effaith sylweddol ar fywyd cymdeithasol a phroffesiynol person . Gall lesteirio gallu person i weithio'n effeithiol, cynnal perthnasoedd iach, a mwynhau gweithgareddau hamdden arferol.

Er gwaethaf y canlyniadau hyn, cofiwch fod yMae gan bryder cronig iachâd . Mae triniaethau effeithiol a all helpu person i oresgyn gorbryder cronig ac adennill bywyd llawn a boddhaus, fel y gwelwn isod.

Goresgynwch eich pryder cronig heddiw gyda chymorth seicotherapydd 3> Cychwyn Cwis Llun gan Pixabay

Pryder Cronig: Sut i'w Drin

Os ydych yn pendroni sut i wella pryder cronig, mae'n debyg eich bod eisoes yn gwybod ei effeithiau a pa mor anodd y gall fod i ddelio ag ef. Y gwir amdani yw y gall pryder cronig fod yn fynydd anodd i'w ddringo, ond nid yw'n anorchfygol. Mae yna nifer o strategaethau a thriniaethau a all helpu i reoli, a hyd yn oed goresgyn, yr anhwylder hwn . Felly yr ateb i'r cwestiwn ar y cychwyn yw ydy, mae modd gwella gorbryder cronig, ar yr amod bod gennym ni'r driniaeth a'r cymorth cywir.

Dyma rai o'r opsiynau mwyaf effeithiol a all eich helpu i ddeall sut i drin gorbryder cronig .

• Therapi ymddygiad gwybyddol (CBT): Y math hwn o therapi seicolegol yw un o'r triniaethau mwyaf effeithiol ar gyfer anhwylderau gorbryder a phryder cronig yn gyffredinol. Mae CBT yn eich helpu i ddeall a newid y patrymau meddwl sy'n arwain at symptomau gorbryder, a newid ymddygiadau sy'n arwain at byliau o brydercronig.

• Meddyginiaeth : Mae cyffuriau i leihau symptomau corfforol pan fo gorbryder yn gronig. Mae rhai o'r meddyginiaethau ar gyfer gorbryder cronig yn cynnwys cyffuriau gwrth-iselder, ancsiolytigau a beta-atalyddion. Dylent gael eu rhagnodi a'u goruchwylio bob amser gan weithiwr iechyd proffesiynol, a rhaid cofio bod ganddynt sgîl-effeithiau amrywiol.

• Technegau ymlacio : technegau ymlacio Ymlacio , fel myfyrdod, ioga, ac anadlu dwfn, yn gallu helpu i dawelu pryder a lleihau ei symptomau. Gall y technegau hyn eich helpu i reoli eich ymateb i straen a lleihau teimladau o nerfusrwydd a thensiwn cyhyr.

• Ffordd iach o fyw : Gall cynnal ffordd iach o fyw eich helpu i frwydro yn erbyn cronig hefyd. pryder. Mae hyn yn cynnwys diet cytbwys, ymarfer corff rheolaidd, cwsg digonol, ac osgoi alcohol, caffein, a thybaco, ymhlith sylweddau eraill.

• Cymorth cymdeithasol : cymorth ffrindiau a gall teulu fod yn hanfodol. Gall hefyd fod yn ddefnyddiol ymuno â grŵp cymorth neu gymuned ar gyfer pobl â phryder cronig lle gallwch fynegi a rhannu eich barn a'ch teimladau ag eraill.

Fodd bynnag, mae'n bwysig deall bod pob un mae unigolyn yn unigryw ac efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio i un person yn gweithio i berson arall. Dyna pam yr argymhellirgweithio gyda gweithiwr iechyd proffesiynol i'ch helpu i ddod o hyd i'r driniaeth ar gyfer gorbryder cronig sy'n gweddu orau i'ch anghenion.

Sut i helpu person â gorbryder cronig?

Gall gorbryder cronig yn cael canlyniadau difrifol ym mywyd person, gan effeithio ar ei iechyd corfforol a meddyliol a'i les cyffredinol. Gall arwain at anabledd gorbryder cronig a gall hyd yn oed arwain at yr hyn a elwir yn bryder iselder cronig, cyflwr sy'n cyfuno pryder parhaus ag anhwylder hwyliau fel iselder ysbryd.

Os oes gennych rywun agos atoch sy'n delio â phryder cronig, gall fod yn anodd gwybod sut i helpu. Y peth pwysicaf y gallwch chi ei wneud yw cynnig eich cefnogaeth a'ch dealltwriaeth . Gwrandewch heb feirniadu a dangoswch empathi tuag at yr hyn y maent yn ei brofi. Weithiau mae'n fwy defnyddiol bod yn gwmni a bod yn barod i dderbyn, a pheidio â cheisio cynnig “atebion”.

Gallwch hefyd annog y person i ddarllen llyfr ar bryder cronig a all eu gwneud. myfyrio, fel "Pryder Cronig: Canllaw i Gleifion (a Diamynedd)" gan Pedro Moreno, llawlyfr ymarferol i ddysgu sut i ryddhau'ch hun o'r trapiau meddwl sy'n arwain at deimlo'n bryderus dro ar ôl tro.

I gloi, p’un a ydych yn dioddef o bryder cronig eich hun neu rywun annwyl, gweler gweithiwr iechyd proffesiynol