Codddibyniaeth yn rhywbeth y mae llawer ohonom wedi ei brofi ar ryw adeg yn ein bywydau. Y teimlad hwnnw yw'r teimlad o fethu â byw heb berson arall , o ddibynnu cymaint ar rywun fel bod ein hapusrwydd i'w weld yn dibynnu ar eu presenoldeb yn ein bywydau beunyddiol.

Ond beth sy’n digwydd pan ddaw’r ddibyniaeth honno mor ddwys nes ei bod yn dechrau effeithio ar ein hiechyd meddwl? Dyna lle rydyn ni'n mynd i faes godddibyniaeth emosiynol .

Yn yr erthygl hon, rydyn ni'n mynd i esbonio'n fanwl iawn beth yw dibyniaeth emosiynol, sut mae'n amlygu ei hun a beth allwn ni ei wneud i ei oresgyn, ymhlith pynciau perthnasol eraill.

Beth yw godddibyniaeth

Os ydych chi erioed wedi meddwl beth yw godddibyniaeth, peidiwch â phoeni oherwydd yn sicr nid ydych chi yr unig berson. Gawn ni weld beth yw'r diffiniad o godddibyniaeth a beth yw bod yn emosiynol gyd-ddibynnol.

La codependency , mewn termau seicolegol, mae yn fath o berthynas lle mae rhywun yn mynd yn or-ddibynnol ar arall am ei les emosiynol a chorfforol.

Mewn geiriau eraill, mae cydddibynnol yn rhywun sy'n ddibynnu cymaint ar berson arall fel bod eu hunaniaeth a'u hunan-barch yn cael eu heffeithio . Mae fel pe bai eu synnwyr o werth a hapusrwydd yn gysylltiedig â pherson arall, i'r fath raddau nes eu bod yn teimlo ar goll neu'n anghyflawn heb y person hwnnw yn eu plith.emosiynol.

Mae’r enghreifftiau hyn o ddibyniaeth yn dangos sut, gyda’i nodweddion gwahanol, y gall dibyniaeth godibyniaeth effeithio ar wahanol feysydd o fywyd ac yn amlygu pwysigrwydd ceisio cymorth a gweithio ar adferiad i wella’r ddibyniaeth ar god.

Sut i ddod allan o godddibyniaeth

Sut i wella godddibyniaeth? Os oes gennych chi Pryd rydych chi wedi dod mor bell â hyn, mae'n siŵr eich bod yn awyddus i wybod a yw'n bosibl rhoi'r gorau i fod yn gydddibynnol.

Gall mynd allan o ddibyniaeth, yn enwedig pan fyddwch wedi bod mewn perthynas ers amser maith, ymddangos yn gymhleth ar y dechrau , ond gyda'r gefnogaeth gywir a'r offer angenrheidiol, mae'n gwbl bosibl. Nesaf, byddwn yn trafod beth yw'r camau i oresgyn codependency .

1. Y peth cyntaf a phwysicaf yw cydnabod eich bod mewn perthynas gydddibynnol . Efallai mai dyma'r cam anoddaf, ond dyma'r cam mwyaf angenrheidiol hefyd. Derbyn eich bod mewn perthynas gydddibynnol yw'r cam cyntaf i'w oresgyn.

2. Ar ôl i chi gydnabod eich bod yn ddibynnol arnoch chi, y cam nesaf yw ceisio cymorth. Gall triniaeth godddibyniaeth olygu dod o hyd i therapydd dibyniaeth ar god neu ymuno â grŵp cymorth dibyniaeth ar god. Mae yna hefyd yr opsiwn o ddechrau therapi. Gall yr adnoddau hyn ddarparu'r offer acymorth sydd ei angen arnoch i oresgyn eich dibyniaeth ar god.

3. Yn ogystal â cheisio cymorth, mae hefyd yn bwysig gweithio ar eich pen eich hun. Gall hyn gynnwys dysgu gosod ffiniau iach, datblygu sgiliau hunan-honiad, a gweithio ar eich hunan-barch. Cofiwch nad rhoi'r gorau i fod yn gydddibynnol yn unig yw'r nod, ond dysgu i gael perthynas iach a chael eich cyflawni.

4. Yn olaf, mae'n bwysig cadw gan gofio mai proses, nid cyrchfan, yw Goresgyn dibyniaeth. Efallai y bydd yn cymryd amser ac yn gofyn am lawer o waith, ond mae pob cam a gymerwch tuag at oresgyn eich dibyniaeth yn gam tuag at fywyd iachach, hapusach. Peidiwch â digalonni os yw'r cynnydd yn ymddangos yn araf . Mae pob cam bach yn cyfrif.

Opsiwn arall yw grwpiau dibyniaeth ar godau: mannau diogel a grwpiau hunangymorth lle gall pobl rannu eu profiadau, cael cymorth ar y cyd, a dysgu strategaethau ar gyfer gosod ffiniau iach a meithrin perthnasoedd cryfach. wedi'i gydbwyso â'r nod o wella codddibyniaeth.

Llyfrau ar Godddibyniaeth Emosiynol

Mae yna lawer o lyfrau ar godddibyniaeth a all roi persbectif gwahanol a chymorth ychwanegol i chi wrth ddelio â'r broblem hon .

Dyma rai enghreifftiau:

• Codibyniaeth a chariad gan Isabel Verde: mae'r llyfr hwn yn mynd i'r afael â phroblemaugodddibyniaeth o safbwynt seicolegol. Yn dysgu gosod ffiniau iach a cherdded i ffwrdd oddi wrth berthnasoedd gwenwynig, gan greu rheolau datgysylltu.

• Y tu hwnt i ddibyniaeth ar god gan Melody Beattie: this With gallu dadansoddol a greddfol gwych, mae'r gwaith hwn yn mynd i'r afael ag achosion amrywiol o bobl â dibyniaeth ar god. Yn ogystal, mae'n rhoi rhywfaint o gyngor hanfodol i ni dyfu fel pobl a gwella ein perthnasoedd a'n cydfodolaeth ag eraill.

• 19>O gydddibyniaeth i ryddid: wyneb yn wyneb â Krishnananda's ofn : yn y llyfr hwn, mae’r awdur yn darparu math o “fap ffordd” gyda chanllaw a gweithgareddau i weithio ar gyd-ddibyniaeth, o gariad a myfyrdod.

Mae dibyniaeth emosiynol yn broblem seicolegol ddifrifol a all effeithio ar bob rhan o fywyd person. Fodd bynnag, gyda’r cymorth cywir ac ymrwymiad i newid, mae’n bosibl ei oresgyn a mwynhau perthnasoedd iach a boddhaus .

Cofiwch fod gennym dîm o weithwyr iechyd meddwl proffesiynol a all helpu rydych chi'n cyflawni'r newid hwnnw rydych chi'n hiraethu amdano. I gymryd y cam cyntaf, mae'n rhaid i chi gwblhau'r holiadur personol er mwyn i ni ddod i'ch adnabod yn well a dechrau eich proses therapiwtig.

Mae'n bwysig deall beth yw perthynas gydddibynnol. Nid dim ond eisiau bod gyda rhywun neu fwynhau eu cwmni yw hyn. Mae gan bob un ohonom bobl yn ein bywydau yr ydym yn dibynnu arnynt i ryw raddau. Pan fyddwn yn sôn am ddibyniaeth wenwynig, rydym yn cyfeirio at fath o ddibyniaeth sydd mor ddwys fel ei fod yn dechrau bod yn niweidiol ac yn achosi anghysur sylweddol inni. Ac mae hyn yn digwydd pan fydd yr angen am gymeradwyaeth a dilysiad gan berson arall mor llethol fel eich bod yn dechrau anwybyddu eich anghenion a'ch dymuniadau eich hun .

Gall bod yn gydddibynnol emosiynol eich arwain i anwybyddu eich anghenion a'ch dymuniadau eich hun. anghenion emosiynol. Os yw'r person arall yn hapus, rydych chi'n hapus hefyd. Os yw'n drist, rydych chi'n teimlo felly hefyd. Os nad yw'n bresennol, rydych chi'n teimlo unigrwydd. Ac yn y blaen gyda theimladau a sefyllfaoedd eraill

Yn fyr, mae dibyniaeth emosiynol yn fath o berthynas anghytbwys a niweidiol lle mae un person yn mynd yn or-ddibynnol ar berson arall. Mae'n batrwm ymddygiad niweidiol sy'n ein hatal rhag meithrin perthnasoedd iach yn seiliedig ar barch at eich anghenion a'ch cymhellion eich hun.

Symptomau Dibyniaeth: Sut ydw i'n gwybod a ydw i'n gyd-ddibynnol?

Mae adnabod symptomau a phatrymau dibyniaeth ar god yn bwysig i deall a mynd i'r afael â hynbroblem ymddygiad. Nawr, fel rydyn ni bob amser yn ei ddweud, mae pob person yn unigryw ac yn gallu profi dibyniaeth ar god yn wahanol. Fodd bynnag, mae'n wir bod yna rai nodweddion dibyniaeth a all fod yn ddefnyddiol i adnabod y math hwn o berson.

Dyma rai o'r arwyddion o ddibyniaeth emosiynol a fydd yn eich helpu i wybod os rydych chi'n gydddibynnol:

• Hunan-barch isel : Mae cydddibynnol yn aml yn cael trafferth gyda theimladau o ansicrwydd ac yn amau ​​eu gwerth eu hunain. Efallai y byddant yn dibynnu ar gymeradwyaeth eraill i deimlo'n dda amdanynt eu hunain.

• Ofn gadael : Yn aml mae gan gydddibynnol emosiynol ofn dwys o gael ei adael. Gall yr ofn hwn eich arwain at lynu at berthnasoedd, hyd yn oed pan fyddant yn wenwynig neu'n anfoddhaol.

• Gwadu problemau : Mae pobl mewn perthnasoedd cydddibynnol yn aml yn gwadu neu'n lleihau problemau. Gallant wneud hyn i osgoi gwrthdaro neu i gynnal y rhith bod popeth yn iawn.

• Rheoli Ymddygiadau : Mae cydddibynnol yn aml yn ceisio rheoli eraill er mwyn cael sicrwydd a sefydlogrwydd y maent yn ei ddymuno. Gall hyn amlygu ei hun mewn ymddygiadau megis trin, beirniadaeth gyson neu'r ymgais i "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-addiction-codependency/">holiadur codddibyniaeth emosiynol ar-lein Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio nad yw y math hwn o brawf yn disodli gwerthusiad a diagnosis gweithwyr proffesiynol iechyd meddwl , fel seicolegwyr sy'n arbenigo mewn codddibyniaeth. <0 Adfer bywyd llawn a boddhaus gyda chymorth seicotherapydd Llenwch yr holiadur

  Gwahaniaethau rhwng bod yn ddibynnol a dibyniaeth emosiynol

  Mae Codependency a dibyniaeth emosiynol yn ddau derm a ddefnyddir yn aml yn gyfnewidiol mewn sgyrsiau am berthnasoedd ac iechyd meddwl. Er eu bod yn perthyn, nid ydynt yn union yr un fath.

  Gweld hefyd: 7 Ystyr Pan Fyddwch Chi'n Breuddwydio Am Blaidd Gwyn

  Dyma rai o'r gwahaniaethau rhwng dibyniaeth emosiynol a dibyniaeth ar god:

  • Dull Dibyniaeth : Mae dibyniaeth emosiynol yn canolbwyntio'n bennaf ar fod yn ddibynnol ar rywun arall Unigolion emosiynol ddibynnol yn ceisio cymeradwyaeth, cysur a dilysiad gan eu partner, sy'n dynodi diffyg cyfrifoldeb affeithiol. Ar y llaw arall, mae dibyniaeth ar god yn mynd y tu hwnt i ddibyniaeth emosiynol ac mae'n cynnwys y dybiaeth o gyfrifoldeb am broblemau ac emosiynau'r person arall. rheoli eu partner i gynnal ymdeimlad o ddiogelwch a sefydlogrwydd. Yr ymddygiad rheoli hwnnid yw mor amlwg mewn perthnasoedd emosiynol-ddibynnol.
  • Hunan-ymwadiad : Mae cydddibynnol yn aml yn gwadu eu hunain, eu hanghenion a'u teimladau, mewn ymgais i ofalu a phlesio'ch partner. Mewn perthnasoedd emosiynol-ddibynnol, er y gall y person ganolbwyntio'n fawr ar ei bartner, nid yw'r hunanymwadiad hwn bob amser yn digwydd. anawsterau sefydlu a chynnal ffiniau iach yn eu perthnasoedd, tra efallai na fydd pobl sy'n ddibynnol yn emosiynol yn cael cymaint o anhawster yn hyn o beth.

  Achosion dibyniaeth ar god

  Codddibyniaeth emosiynol yn batrwm o ymddygiad sy'n codi'n bennaf mewn perthnasoedd rhyngbersonol ac a nodweddir gan atgynhyrchu math o ymlyniad afiach . Mae'r person yn cael ei gefnogi gan angen gormodol am gymeradwyaeth a thueddiad i roi anghenion pobl eraill uwchlaw eu hanghenion eu hunain.

  Gall fod amryw o achosion yn tarddu o gydddibyniaeth ac yn aml maent yn perthyn i'w gilydd. i brofiadau'r gorffennol. Er enghraifft, gall dibyniaeth emosiynol godi mewn pobl sydd wedi cael eu magu mewn amgylchedd camweithredol neu ymosodol , lle dysgon nhw or-addasu ac anwybyddu eu hanghenion eu hunain er mwyn cynnal heddwch neu dderbyn cariad amodol. gall hefyd fodsy'n ymwneud â profiadau trawmatig , megis colli anwylyd neu adawiad emosiynol.

  Mae canlyniadau dibyniaeth ar god yn sylweddol a gallant effeithio'n negyddol ar iechyd meddwl a lles emosiynol. Mae cydddibynnol yn aml yn profi lefelau uchel o bryder , hunan-barch isel, anhawster gosod ffiniau iach ac ymdeimlad cyson o anfodlonrwydd yn eu perthnasoedd. Gallant ddisgyn i batrymau o ddibyniaeth emosiynol ac ailadrodd perthnasoedd gwenwynig, gan barhau â'r cylch o ddibyniaeth ar god.

  Ffotograff Liza Summer (Pexels)

  Codddibyniaeth emosiynol yn y cwpl

  0>Ydych chi erioed wedi meddwl sut i oresgyn dibyniaeth fel cwpl? Mae hwnnw'n gwestiwn da. Mae dibyniaeth emosiynol yn y cwpl yn realiti presennol iawn mewn llawer o berthnasoedd, er weithiau mae'n fater o'i guddio neu ei gyfiawnhau. Pan fyddwn yn siarad am ddibyniaeth emosiynol mewn cwpl, rydym yn cyfeirio at batrwm ymddygiad lle mae un neu'r ddau aelod yn dibynnu'n emosiynol ar y llall, i'r pwynt bod eu lles seicolegol a'u hapusrwydd yn cael eu hisraddio i gyflwr emosiynol eu partner. .<3

  Gall dibyniaeth a chariad ymddangos yn debyg ar yr wyneb, ond mae gwahaniaeth hollbwysig. Mewn perthynas gariad iach, mae pob person yn cynnal eu hunigoliaeth a gallant fwynhau bod pwy sydd oannibynnol y tu allan i'r berthynas. Fodd bynnag, mewn perthynas gariad gydddibynnol, gall un neu'r ddau bartner deimlo na allant weithredu heb y llall . Gall hyn arwain at berthynas gydddibynnol ddinistriol, lle mae'r person cydddibynnol yn teimlo wedi'i ddal yn y berthynas, er y gallai fod yn achosi poen a thrallod iddo.

  Mewn perthnasoedd cydddibynnol o gwpl, mae anodd sefydlu ffiniau iach a gall fod anawsterau wrth gyfathrebu'n bendant. Gall dyn neu fenyw gydddibynnol deimlo bod eu hunaniaeth ynghlwm wrth eu partner a bod eu gwerth yn dibynnu ar gymeradwyaeth eu partner. Mae hyn, yn ogystal â bod yn daflegryn uniongyrchol i hunan-barch y person, yn ei gwneud hi'n ymarferol anymarferol ystyried ei anghenion a'i ddymuniadau ei hun, gan fod rhywun yn ceisio yn gyson i blesio dymuniadau'r aelod arall o'r berthynas .

  Gweld hefyd: Ceroffobia, ofn hapusrwydd?

  Codddibyniaeth emosiynol mewn dibyniaeth

  Mae godddibyniaeth emosiynol yn ffenomen a all ddigwydd hefyd mewn perthnasoedd lle mae gan un o'r partïon ddibyniaeth. Boed i gyffuriau, alcoholiaeth, gamblo neu unrhyw ymddygiad caethiwus arall , gall godddibyniaeth ddod yn broblem ddifrifol sy’n gwaethygu sefyllfa’r person sy’n gaeth.

  Pan fyddwn yn sôn am godddibyniaeth mewn dibyniaeth, rydym yn cyfeirio at i sefyllfalle mae'r person cydddibynnol yn datblygu dibyniaeth emosiynol ar y caethiwed . Gall y ddibyniaeth hon arwain y person cydddibynnol i ymgymryd â chyfres o rolau ac ymddygiadau a all, er eu bod yn llawn bwriadau, hwyluso dibyniaeth eu hanwyliaid.

  Gall hyn gynnwys gwadu'r broblem, gan gymryd cyfrifoldebau sy'n cyfateb i'r caeth, neu hyd yn oed guddio canlyniadau negyddol caethiwed. Mae'n bwysig deall nad yw dibyniaeth ar gyffuriau mewn dibyniaeth yn helpu'r person caeth, a allai yn ei dro fod wedi datblygu dibyniaeth ar gyffuriau neu unrhyw weithgaredd arall. Yn lle hynny, gall arafu eich adferiad a pharhau'r cylch o ddibyniaeth.

  Os ydych yn amau ​​y gallech fod mewn perthynas gydddibynnol gyda pherson sy’n gaeth, fe’ch cynghorir i geisio cymorth proffesiynol. Mae adnoddau a grwpiau cymorth ar gael i bobl yn y sefyllfa hon.

  Dechreuwch eich therapi nawr a mwynhewch eich perthynas eto

  Llenwch yr holiadur

  Mathau eraill o ddibyniaeth emosiynol

  Nawr ni yn mynd i weld mathau eraill o codependency emosiynol. Gall y broblem hon hefyd amlygu ei hun mewn meysydd eraill o fywyd. Yn ogystal, gall fod personoliaethau cydddibynnol, hynny yw, pobl â rhai nodweddion personoliaeth sy'n fwydueddol o ddatblygu godddibyniaeth emosiynol

  • Codddibyniaeth rywiol : nodweddir gan ddibyniaeth emosiynol ac affeithiol eithafol ar bartner yn y maes rhywiol. Gall y person aberthu ei anghenion a'i werthoedd ei hun er mwyn cadw'r berthynas yn rhywiol actif.
  • Codddibyniaeth narsisaidd : Yn digwydd pan fydd person yn ymgysylltu â narsisaidd unigolion yn ildio'n gyson i'w gofynion ac yn aberthu ei hunaniaeth ei hun i fodloni'r llall. Mae dibyniaeth a narsisiaeth yn cydblethu mewn cylch dinistriol, lle mae'r cydddibynnol yn gyson yn ceisio cymeradwyaeth a sylw'r narcissist. mae dynameg yn dod yn wenwynig. Daw aelodau'r teulu'n emosiynol ddibynnol ar ei gilydd, gan barhau â chylch o ymddygiadau cydddibynnol o genhedlaeth i genhedlaeth.

  • Dibyniaeth mewn cyfeillgarwch : Cydddibyniaeth emosiynol mewn cyfeillgarwch yn amlygu ei hun pan fo person yn emosiynol ddibynnol ar eu ffrindiau, yn aberthu eu hanghenion a'u blaenoriaethau eu hunain i gynnal y berthynas. Efallai eu bod yn ceisio cymeradwyaeth a dilysiad yn barhaus gan eu ffrindiau, gan roi eu bywydau eu hunain ar y blaen ac esgeuluso eu lles.