Mae Rhagfyr arall a'r cyfnod cyn y Nadolig wedi hen ddechrau. Roedd y cefnogwyr eisoes wedi tynnu'r goleuadau, y goeden a golygfa'r geni ddyddiau'n ôl, tra bod "y Grinch mwyaf" yn galaru am yr hysbysebion ar gyfer teuluoedd hapus, marathonau ffilmiau'r Nadolig, prynwriaeth, y llanw o oleuadau mewn strydoedd a siopau a'r morthwylio. o'r carolau Nadolig, dewch ymlaen, maen nhw'n dymuno i'r gwyliau basio cyn gynted â phosib!

Dyma’r Nadolig, cyfnod sy’n achosi ffrwydrad o emosiynau o bob math. Yn yr erthygl hon, rydyn ni'n siarad am y emosiynau a theimladau y mae'r Nadolig yn eu codi.

Mae'r adeg hon o'r flwyddyn yn arbennig o emosiynol. Mae'r holl weithrediadau hysbysebu a marchnata yn cyffwrdd yn uniongyrchol â ni. emosiynau, mae'n ymddangos ein bod ni'n cael ein gorfodi i deimlo dim ond emosiynau positif y Nadolig: rhith, llawenydd a hapusrwydd.

Fodd bynnag, mae gan bob person ein Nadolig ein hunain. Mae yna rai sydd wedi gwahanu oddi wrth eu partner yn ddiweddar, y rhai sydd wedi colli swydd, y rhai sy'n bell o'u teulu, y rhai sydd wedi colli anwyliaid, y rhai sy'n profi anawsterau economaidd difrifol, y rhai sydd â salwch... ac yna mae tristwch ac unigrwydd yn ymddangos. , rhwystredigaeth, hiraeth, dicter a hyd yn oed bryder a straen oherwydd nad yw bywyd yn un o'r ffilmiau Americanaidd hynny lle mae'r gwyrthiau mwyaf annisgwyl yn digwydd ynNadolig

Oes rheidrwydd arnom ni i fod yn hapus dros y Nadolig? Nid oes unrhyw reolau ar gyfer delio â theimladau adeg y Nadolig. Os nad ydych chi'n teimlo fel bod yn hapus neu'n hapus, yna does dim byd yn digwydd. Nid yw'n hanfodol. Dyma amser a all fod yn wych i ddod o hyd i'r ffordd orau i addasu a gofalu amdanoch eich hun.

Emosiynau'r Nadolig: beth ydyn ni'n teimlo?

Mae emosiynau'r Nadolig yn anghyson ac yn amrywiol. Dewch i ni weld rhai o'r rhai mwyaf cyffredin:

• Gorbryder a straen . Cyfarfodydd, aduniadau a mwy o gyfarfodydd... ac maen nhw i gyd angen rhywun i'w cynllunio a'u trefnu, yn ogystal â gwneud lle iddyn nhw ar yr agenda; gwyliau ysgol, cur pen go iawn ("Beth ydyn ni'n ei wneud gyda'r plant?"); siopa groser a rhoddion; diwedd y flwyddyn a therfynau llafur... yn fyr, bod y "dyddiau gwallgof" yn cronni dros y Nadolig.
• Analluedd wrth osod terfynau . Mae’r syniad o hapusrwydd sy’n gysylltiedig â’r Nadolig mor gyffredin fel ei bod yn anodd deall nad yw rhywun eisiau ei ddathlu neu’n well ganddo wario ar ei ben ei hun, felly mae’n anodd gosod terfynau a gwrthod gwahoddiadau.
• Euogrwydd . Un o'r emosiynau y mae'r Nadolig yn ei achosi yw euogrwydd pan fyddwch chi'n llwyddo i osod terfynau. Gall y math o feddwl “dylem i gyd fod gyda'n gilydd” ymddangos.
• Nerves .Mae pob teulu yn wahanol, ac mae yna deuluoedd ag aelodau nad ydynt yn siarad â'i gilydd neu nad ydynt yn cyd-dynnu'n llwyr ac nad ydynt hyd yn oed yn sefydlu “cadoediad” adeg y Nadolig er mwyn peidio â difetha cynulliadau teuluol.
• Nostalgia a thristwch. “O’r blaen, roeddwn i’n gyffrous iawn am y Nadolig” Pwy sydd erioed wedi clywed yr ymadrodd hwn? Ar y dyddiadau arbennig hyn, mae absenoldebau'n pwyso'n drwm ac mae dathlu'n dod yn ar ei ben pan fyddwn yn gweld eisiau'r bobl arbennig hynny nad ydyn nhw wrth ein hochr ni. Mae hiraeth a thristwch yn emosiynau sy'n gysylltiedig yn rheolaidd â'r Nadolig
• Rhith, llawenydd a gobaith. I blant, mae'r Nadolig yn gyfnod o emosiynau fel llawenydd a rhith, ond hefyd i lawer o oedolion. Mae'n gyfnod pan wneir addunedau newydd ar gyfer y dyfodol sy'n ein cyffroi ac yn rhoi gobaith i ni.

Mae eich lles seicolegol yn agosach nag yr ydych yn meddwl

Casineb at y Nadolig neu syndrom Grinch

Mae yna rai sy'n dioddef o iselder y Nadolig bondigrybwyll a'r rhai sydd ag atgasedd mawr at y Nadolig Ydych chi erioed wedi clywed rhywun dweud "Rwy'n casáu'r Nadolig"? Wel gallai fod yn fwy na dim ond ffordd o ddangos anfodlonrwydd . Mae yna rai sy'n dod i gasáu'r Nadolig a phopeth y mae hyn yn ei olygu: addurniadau, cerddoriaeth, anrhegion, dathliadau, ac ati.

Maen nhw'n mynegi dicter at “ysbryd y Nadolig” y gweddill,a welir hefyd yn osgo a rhagrith. Beth sydd y tu ôl i hyn i gyd? clwyf, poen.

Sut i reoli emosiynau a “goroesi” Nadolig

Gadewch i ni weld rhai awgrymiadau ar sut i reoli emosiynau dros y Nadolig:

• Nodwch beth rydych chi'n ei deimlo y tu hwnt i "Rwy'n iawn" neu "Rwy'n ddrwg". Pan "rydych chi'n iach", beth ydych chi'n ei deimlo? Ai cyffro, boddhad, hapusrwydd...? A phan "rydych chi'n ddrwg" ydych chi'n teimlo'n ddig, melancholy, tristwch, hiraeth...? Mae gan bob emosiwn wahanol arlliwiau, mae'n bwysig peidio â'u rhoi yn yr un bag, eu hadnabod a myfyrio ar yr hyn sy'n gwneud i chi deimlo felly. Mae hunanofal yn bwysig, os ydych chi'n rhoi anrhegion i eraill, beth am feddwl am anrhegion i godi'ch ysbryd drosoch eich hun?

• Na i hunanosodiadau . Weithiau cawn ein syfrdanu gan y “dylai” ac mae hynny’n creu straen a phryder oherwydd “dylwn i wneud swper neu ginio perffaith”, “Dylwn i brynu…”
• Disgwyliadau is . Peidiwch â syrthio i ddelfrydiad y Nadolig y mae hysbysebion a ffilmiau yn ei ddangos i ni.
• Gosodwch derfynau . Does dim rhaid i chi dderbyn pob gwahoddiad i bob cynulliad gwyliau. Sefydlwch eich blaenoriaethau a gwrthodwch yn bendant y cynigion hynny nad ydynt o ddiddordeb i chi
• Byw Nadolig yn y presennol . Bob blwyddyn daw'r dathliadauMewn ffordd, mae popeth dros dro ac mae bywyd yn dod â chyfnodau o hapusrwydd a thristwch inni. Mae'n rhaid i chi dderbyn sefyllfaoedd presennol, heb fyw yn y gorffennol na meddwl am y dyfodol.