Sut ydych chi'n ymdopi â yn gofalu amdanoch eich hun ? Ydych chi'n treulio amser? Yn yr erthygl hon rydym yn siarad am hunanofal, gair a ffurfiwyd gan hunan, o'r Groeg αὐτο , sy'n golygu "//www.buencoco.es/blog/que-es-la -autoestima"> Mae hunan-barch a hunanofal gydag ystumiau dyddiol sy'n ystyried anghenion personol yn gam cyntaf pwysig.

Gall gofalu amdanoch eich hun ymddangos yn anodd, yn enwedig i’r bobl hynny sydd wedi arfer rhoi eu hanghenion eu hunain o’r neilltu a dirymu eu hunain i wneud i eraill deimlo’n dda (er enghraifft, teulu, partner, Y cyfeillgarwch). Ar y llaw arall, mae cymryd amser i ofalu amdanoch eich hun yn hanfodol oherwydd ei fod yn sbarduno mecanwaith rhinweddol: gofalu amdanoch eich hun i ofalu am eraill.

Canlyniadau peidio â gofalu amdanoch eich hun

Deellir pwysigrwydd hunanofal pan fyddwch yn gwybod beth yw canlyniadau peidio â gwneud hynny. Pan rydyn ni'n rhoi'r gorau i ofalu amdanom ein hunain ac yn rhoi ein hunain yn y cefndir, rydyn ni'n tueddu i anghofio sut i wneud hynny ac mae hyn yn ein harwain i brofi teimlad o wacter a thristwch anodd ei esbonio a llenwi. Beth sy'n digwydd pan fyddwn yn esgeuluso ein hunain?

• Rydym yn barnu ein hunain yn feirniadol . Rydyn ni'n meddwl ein bod ni'n anghymwys ac rydyn ni'n ofni nad ydyn ni'n gallu cyflawni'r dasg, ddim yn dda nac yn ddigon da.
• Dydyn ni ddim yn teimlo "rhestr">
• Cymerwch funuddyddlyfr i chi yn unig.
• Dysgwch faddau i chi'ch hun ar ôl gwneud camgymeriad.
• Meddyliwch am eich dymuniadau a beth allwch chi ei wneud i wella'ch bywyd.
• Ymarfer deallusrwydd emosiynol, creu cytgord rhwng eich meddwl ac emosiynau.
• Dechrau gofalu am eich corff, eich meddwl a'ch perthnasoedd rhyngbersonol.

Mwy allweddi i dysgwch ofalu amdanoch eich hun yn ddyddiol :

• Cynlluniwch drefn.
• Dilynwch ddiet cytbwys.
• Ymarfer corff, wyddoch chi … mens sana in corpore sano .
• Meddu ar hylendid cwsg da (os ydych chi'n dioddef o anhunedd, ymgynghorwch ag arbenigwr).
• Prynwch rywbeth newydd rydych chi wedi bod ei eisiau ers amser maith .
• Darllenwch lyfr da.
• Treuliwch amser ym myd natur (mae'r mynyddoedd neu'r môr yn dda i iechyd meddwl).
• Ewch am dro.
• Dewch at eich gilydd gyda ffrindiau.

Gofalu am eraill

Mae hunanofal yn gwneud i ni deimlo'n dda ac mae hefyd yn caniatáu i ni i ofalu am eraill . Mae'r rhai sy'n gweithio mewn proffesiynau sy'n helpu pobl eraill, megis personél iechyd, gweithwyr proffesiynol seicoleg, yn y gwaith a chymorth cymdeithasol, yn ei wybod yn dda: i ofalu am eraill, mae angen gofalu amdanoch chi'ch hun.

Os byddwn yn gofalu am eraill heb feddwl amdanom ein hunain a heb dderbyn unrhyw beth yn gyfnewid, mae ein hegni wedi darfod ac rydym yn teimlogorlwytho. Dyna pam ei bod yn allweddol i ddewis perthnasoedd sy'n cyfoethogi ac yn gwneud ichi deimlo'n dda, sy'n dychwelyd yr hyn a roddwn o ran amser ac anwyldeb. Mae gofalu amdanoch eich hun ac eraill yn dod yn weithred unigol i fyw gyda mwy o dawelwch a boddhad.

Y peth mwyaf gwerthfawr y gallwn ei roi i bobl eraill yw ein hamser a’n presenoldeb gyda gwên, ystum, gair… Dyna pam ei bod yn bwysig gofyn sut y gallwn helpu , gwrandewch heb feirniadu a byddwch yn agos at y person arall. Gellir crynhoi hyn oll yn ddibwys mewn un gair: byddwch yno.

Mae eich lles seicolegol yn agosach nag y tybiwch

Gofalu Amdanoch Eich Hun: Yr Hyn y Gall Seicoleg ei Wneud

Mae pob person, o leiaf unwaith yn eu bywyd, wedi teimlo unigrwydd, wedi teimlo ar goll, yn sownd ac heb sylweddoli beth mae ei eisiau ac yn teimlo ei fod yn angenrheidiol. Dyna pryd mae’r person yn teimlo bod ganddo broblem ac nad yw’n iach, ond nid yw’n gwybod ble i ddechrau teimlo’n well a gwella ei fywyd.

Pa well ysgogydd newid na chychwyn ar daith o ddarganfod seicolegol? Mae hefyd yn ffordd o ofalu amdanoch eich hun, oherwydd mae'n caniatáu i rywun gael offer twf personol, gweithio ar hunan-barch isel a chynyddu hunan-rymuso.

Gall mynd at y seicolegydd helpu'r person i nodi ei anghenion a blaenoriaethau a, thrwy'rGall cydnabod eich adnoddau eich helpu i flodeuo eto a rhoi eich hun yn ôl yng nghanol eich bywyd ac ailysgogi eich gallu i ofalu amdanoch eich hun.