Wer kennt sie nicht, die Momente, in denen man mehr isst als sonst (Binge Eating) und dann wieder auf die Bremse tritt? Diese Momente können normal sein, wenn sie gelegentlich auftreten und wir sie ohne allzu große emotionale Schocks kontrollieren können. Für manche Menschen ist es jedoch ein kompliziertes Verhalten, zu essen, wenn sie hungrig sind und die richtigen Mengen essen.

In bestimmten Situationen ist es möglich, in die Ernährungssucht Das Problem des Binge-Eating, das Menschen dazu bringt, zwanghaft zu essen, obwohl sie wissen, dass dies ein schädliches Verhalten ist.

Was ist Ernährungssucht?

Viele Menschen erleben einen echten Kampf mit seinem eigenen Körper und seiner physischen Gestalt Der Mythos der Schlankheit und des perfekten Körpers, der von den Medien und der Gesellschaft als "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">Drogen, Tabak, Alkohol, zwanghaftes Einkaufen, Hypersexualität) präsentiert wird, führt zur Einnahme einer Substanz, in diesem Fall von Nahrung.

Es folgt:

ein starkes Gefühl des Verlustes der Selbstkontrolle;

-ein Gefühl der Scham;

Schuldgefühlen und Selbstversagen;

-Verpflichtung, die meist nicht eingehalten wird, um nicht in diese Spirale zurückzufallen.

Im Gegensatz zu anderen Essstörungen Bei Anorexie und Bulimie treten kompensatorische Verhaltensweisen wie Erbrechen, Abführmittelkonsum oder übermäßige körperliche Aktivität nicht auf.

Die Esssucht unterscheidet sich von der unkontrollierten Essstörung auch dadurch, dass sie mit dem Verzehr einer bestimmten Art von Lebensmitteln verbunden ist (nach denen die Person süchtig ist). Wie bei den meisten Süchten will die Person nicht auf die Substanz (in diesem Fall das Essen) verzichten, während bei der unkontrollierten Essstörung Essanfälle die direkte Folge sind.frühere diätetische Einschränkungen, die zu einem Verlust der Verhaltenskontrolle führen.

Der Unterschied zwischen Esssucht und Bulimie

Die Bulimie-Nervosität ist gekennzeichnet durch massive Essanfälle, gefolgt von dem (von vielen Patienten empfundenen) Bedürfnis nach Eliminationsverhalten, um einer Gewichtszunahme entgegenzuwirken.

Die Kompensationsmodi sind hauptsächlich:

-Erbrechen;

-Massiver Gebrauch von Abführmitteln;

-starke und intensive Trainingseinheiten, die bei Bigorexie üblich sind.

Auch hier werden große Mengen an Lebensmitteln verzehrt, vor allem das, was als "verboten" gilt: Süßigkeiten, Fette oder kalorienreiche Lebensmittel bis hin zum Verzehr von verdorbenen oder rohen Lebensmitteln in einigen Fällen. Im Allgemeinen, Esssucht findet allein statt Essanfälle können zu jeder Tages- und Nachtzeit auftreten.

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Esssucht und emotionaler oder nervöser Hunger

Auf der biologischen Ebene, Esssucht wird durch eine Störung des Kontrollmechanismus im Gehirn bestimmt im Hypothalamus.

Die emotionaler oder nervöser Hunger Dieses Hungergefühl wird unabhängig von dem natürlichen (biologischen) Hungerreiz ausgelöst, den wir verspüren, wenn seit der letzten Mahlzeit einige Stunden vergangen sind. Dieses Gefühl veranlasst uns, schneller als gewöhnlich zu essen, und zwar in großen Mengen, bis wir vor Sättigung "platzen", und dann fühlen wir uns schuldig und schämen uns.

Die Ursachen der Ernährungssucht

Zu den häufigsten Ursachen von Esssucht, die Veränderungen im Hormonhaushalt hervorrufen, zählen:

-Stimmungsschwankungen;

-Schwangerschaft;

-Perioden von Stress;

-unangenehme emotionale Zustände, wie z. B. Angstattacken.

Ein hektisches Leben, das von Arbeit, Familie und übermäßigen Verpflichtungen geprägt ist, führt oft zu Erleichterung im Essen als Ventil finden aber ! Seien Sie vorsichtig, denn die Folgen der Nahrungssucht können sehr schwerwiegend sein! Zweifelsohne ist die Gewöhnung von Kindheit an an sich abwechslungsreich und gesund ernähren ist ein Schutzfaktor gegen zwanghaftes und gestörtes Essen.

Dopamin und Ernährungssucht

Jüngste wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kombination von fettigen Lebensmitteln und Süßigkeiten auf chemischer Ebene vorübergehend die Produktion des Stresshormons Cortisol hemmt.

Die Freude an diesen Lebensmitteln wird durch die Freisetzung von Dopamin ausgelöst, einem Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle beim Verlangen nach Befriedigung spielt. Sowohl Dopamin als auch Serotonin sind an Abhängigkeiten beteiligt. Die Sucht nach Junkfood beispielsweise wird durch den intensiven Genuss ausgelöst, den es hervorruft und dem Körper ein "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> verleiht; Fotografiert von Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Ernährungssucht: Wie man sie bekämpft

Wie kann man die Esssucht überwinden?

Um die Esssucht zu bekämpfen, gibt es einige Lösungen, die wichtig sind, um sie anzuwenden, Lebensmittelsucht hat Symptome, die auf ein tiefsitzendes Unwohlsein hindeuten Wenn wir dieses ständige Gefühl der Unzufriedenheit verspüren, ist es wichtig, uns die Frage zu stellen (auch wenn sie nicht leicht zu beantworten ist): "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">Alexithymie und Impulsivität, und Schritte zu unternehmen, um die Ursache der Störung zu finden.

Für Ausstieg aus der Esssucht Es kann sehr nützlich sein, ein "emotionales Essens-Tagebuch" zu führen, in dem wir die Momente, in denen der Drang zu essen stark wird, notieren und die Gedanken und Gefühle, die wir dabei empfinden, festhalten. Dann, Wir sollten uns bemühen, Regeln für eine gesunde Ernährung zu befolgen und Aktivitäten zu finden, die die durch das Essen hervorgerufenen angenehmen und lohnenden Empfindungen ersetzen können.

Therapien zur Behandlung von Esssucht

Um etwas zu verstehen, muss man oft wie man sich von der Essenssucht erholt Es ist sinnvoll, sich Hilfe zu holen und einen Psychologen aufzusuchen.

Mit psychologischer Unterstützung werden Sie lernen, auf Ihre wahren Bedürfnisse zu hören, um die Kontrolle über Ihre eigene Existenz wiederzuerlangen und den langen Kampf gegen das Essen zu beenden, indem Sie seine wahre Essenz wiederentdecken: Sie zu nähren. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie psychologische Hilfe finden können, und Sie glauben, dass Sie Hilfe brauchen, zögern Sie nicht, sich an beginnen Sie Ihre Reise mit Buencoco Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden hat es verdient, und mit den Vorteilen der Online-Therapie sind Sie jetzt nur noch einen Mausklick von Unterstützung entfernt.

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