Wer hat nicht schon einmal ein solches Gefühl nervliche Anspannung Es fühlte sich an, als würde sein Herz gleich aus der Brust platzen, oder dieses Gefühl von Schmetterlingen im Bauch, schwitzigen Handflächen und Gedanken, die sich um denselben Gedanken drehten.

Es ist ganz natürlich, dass wir vor wichtigen Ereignissen wie einer mündlichen Präsentation, einer Prüfung oder einem Sportereignis nervös werden... aber wenn das der Fall ist, reicht es nicht aus, ein Nervenbündel zu sein. Gefühl der inneren Nervosität als eine bedrohliche Situation oder als eine reale Gefahr dargestellt wird, die uns jeden Augenblick zu ruinieren droht, dann handelt es sich vielleicht um die so genannte "Nervöse Angst". .

In diesem Artikel untersuchen wir was ist nervöse Angst die verursacht davon Nervosität konstant, die Nervensymptome und seine Behandlung Sind Sie bereit zu entdecken wie man nervöse Ängste verbessern kann y die Kontrolle über Ihre Emotionen zurückgewinnen ?

Was ist nervöse Angst: "Ich bin nervös und weiß nicht, warum"?

Die Ängste ist eine natürliche Reaktion des Körpers in stressigen oder herausfordernden Situationen Es ist wichtig zu verstehen, dass die Ursachen für diesen Zustand der Nervosität und lernen, wie man Bewältigung nervöser Ängste Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum Sie dieses ständige Gefühl von "Ich bin immer nervös und ängstlich" haben.

Die nervöse Unruhe ist eine Begriff umgangssprachlich Der Begriff "Angst" wird im Allgemeinen verwendet, um sich auf die Angst im Allgemeinen zu beziehen. Sensation von Nervosität, Unruhe, Angst und Besorgnis mit denen der Organismus auf bestimmte Ereignisse reagiert.

Für die Psychologie gilt jedoch Angst ist eine Emotion, die uns darauf vorbereitet zu bewältigen Situationen schwierig und manifestiert sich sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene ( Anpassungsangst Doch was passiert, wenn diese Angst immer wieder in unserem Leben und in alltäglichen Situationen auftaucht?

Stellen Sie sich vor, Sie wachen jeden Morgen mit diesem Gefühl innerer Nervosität und einer quälenden Unruhe auf, die Sie auch dann erfasst, wenn alles in Ordnung zu sein scheint. Das passiert Menschen, die unter Ängste Fehlanpassung die die Ursache für dieses Unbehagen, die ständige Sorge und die Nervosität im Körper sind.

Obwohl dieser Zusammenhang zwischen Nerven und Angst bekanntlich als nervöse Angst bezeichnet wird, müssen einige der folgenden Fragen geklärt werden Unterschiede zwischen Nervosität und Ängstlichkeit .

Nervosität und Ängste

Nervosität und Angst gehen Hand in Hand, es gibt jedoch Unterschiede, die wir im Folgenden erläutern werden.

Der Ursprung des Nervosität ist in der Regel identifizierbar Nehmen wir das Beispiel einer Person, die sich auf eine Eignungsprüfung vorbereitet hat und kurz vor der Prüfung steht. Es ist normal, dass sie ausruft: "Ich bin sehr nervös", denn es ist die Prüfung, die sie nervös macht. Andererseits ist der Ursprung der Ängste kann viel mehr sein unscharf. L ie Person spürt Angst oder eine Bedrohung, kann aber wahrscheinlich die Ursache nicht erkennen, so dass sie den Eindruck hat: "Ich bin immer nervös und besorgt". Im Falle der Ängste Nervosität" ist auch tendenziell stärker intensiv. Eine Person kann zum Beispiel die Ursache dafür erkennen: Sie hat eine Prüfung, die ihr liegt, aber die durch die Angst verursachte Furcht ist so groß die die Prüfung nicht ablegen dürfen.

Wenn es darum geht Nervosität Selbst wenn eine Person denkt: "Ich fühle mich innerlich nervös", ist die Ursache ein äußerer Faktor (die Gegensätze, wenn wir mit dem Beispiel von vorhin weitermachen). Wenn es sich jedoch um Angst handelt, muss der auslösende Faktor nicht äußerlich sein, sondern kann auf zugrunde liegende Ursachen zurückzuführen sein.

Ein weiterer wichtiger Unterschied zwischen einem Nervenzusammenbruch und Angstzuständen ist, dass der Nervenzusammenbruch Nervosität hat eine begrenzte Zeitspanne Um auf das Beispiel der Person zurückzukommen, die eine Prüfung ablegt: Sobald die Prüfung vorbei ist, verschwinden der Stress, die (adaptive) Angst und die Nerven. Wenn wir jedoch über Ängste pathologisch gibt es eine Verlängerung der Zeit.

Ein wesentlicher Unterschied besteht schließlich in der Intensität der Symptome Bei Nervosität wird die Intensität an die auslösende Situation angepasst; bei Nervosität hingegen wird die Intensität an die auslösende Situation angepasst. Ängste die Symptome kann sein unverhältnismäßig und betreffen den ganzen Körper: Herzrasen, nervöser Husten, Zittern, Mundtrockenheit, Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Magenbeschwerden... Pathologische Angst kann auch Störungen in verschiedenen Bereichen, wie dem vegetativen Nervensystem, verursachen.

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Nervensystem und Angst: Wie sich die Angst auf das Nervensystem auswirkt

Wie funktioniert die Ängste Wenn wir das Gefühl haben, dass wir uns in einer bedrohlichen Situation befinden, werden wir uns dessen schnell bewusst. aktiv auf autonomes Nervensystem Das sympathische und das parasympathische System sind für die Aktivierung bzw. Deaktivierung der Angstreaktion verantwortlich.

Die sympathisches Nervensystem ist dafür verantwortlich, uns die Energie zu geben, die wir brauchen, um zu kämpfen oder aus einer stressigen Situation zu fliehen. Es erzeugt viele Empfindungen, die den ganzen Körper betreffen:

• Erhöht die Herzfrequenz.
• Es leitet das Blut zu den großen Muskeln.
• Erhöht die Atmung.
• Es bringt dich zum Schwitzen.
• Erweitert die Pupillen.
• Verringert den Speichelfluss.
• Sie erzeugt Muskelspannung.

Die Parasympathikus Das Gleichgewicht zwischen diesen beiden Systemen ist wichtig für das Wohlbefinden des Menschen, da beide gegensätzliche und sich ergänzende Wirkungen haben.

Erinnern Sie sich noch an den Anfang, als wir über das Gefühl von Schmetterlingen im Bauch oder den Knoten im Magen sprachen? Nun, das autonome Nervensystem hat eine weitere Unterabteilung, nämlich das enterisches Nervensystem, Deshalb haben wir Schmetterlinge im Bauch, wenn wir verliebt sind, oder eine Magenverstimmung, wenn wir nervös sind.

Was verursacht nervöse Ängste?

Warum kommt es zu nervöser Unruhe? Ursachen der Angststörung sind nicht sehr klar, so dass die Frage nach den Ursachen für nervöse Angst nicht einfach zu beantworten ist. Was wir wissen, ist, dass es prädisponierende Risikofaktoren y Auslöser die manche Menschen anfälliger für Ängste machen als andere.

Die prädisponierende Risikofaktoren sind solche, die manche Menschen anfälliger für Ängste machen, zum Beispiel:

• Familiengeschichte: die familiäre Komponente kann prädisponierend sein (aber Vorsicht: nur weil ein Elternteil unter Ängsten leidet, heißt das nicht, dass ihre Kinder auch darunter leiden).
• Die Art der Link das gegründet wurde mit Pflegekräften (autoritärer oder im Gegenteil überfürsorglicher Erziehungsstil).
• Substanzkonsum (zu den Auswirkungen von Drogen können nervöse Angstzustände gehören).

Auslösende Faktoren die häufigsten Ursachen für nervöse Angstzustände:

• Akkumulation von Stress .
• Nachdem ich eine traumatisches Ereignis .
• Die Persönlichkeit (die Art und Weise, wie jeder Mensch ist).

Symptome der nervösen Angst

Was fühlt ein Mensch mit nervöser Angst? Wie wir bereits gesehen haben, vor allem Anspannung, Unruhe und ständige Wachsamkeit. Aber nicht alle Menschen mit Angst müssen sich mit allen körperlichen, kognitiven oder Verhaltenssymptomen identifizieren, die die Angst hervorruft. Es gibt diejenigen, die sich in dem einen oder anderen wiedererkennen.

Im Folgenden werden einige von ihnen vorgestellt Symptome von Angst und Nervosität.

Erhöhte Herzfrequenz

Der Betroffene verspürt eine Tachykardie, d. h. das Herz schlägt ein wenig oder sehr viel schneller als normal; außerdem kann er Herzklopfen verspüren. Dies ist eines der Hauptsymptome, zusammen mit einem Gefühl der Kurzatmigkeit und Enge in der Brust.

Gefühl der Überforderung, des Unbehagens, der Bedrohung und der Gefahr

Andere Symptome von Nerven im Körper können ein Gefühl der Unruhe sein, dass Dinge leichter überwältigt werden, die Angst, die Kontrolle zu verlieren und die Angst, dass etwas schief gehen könnte... Im Allgemeinen erzeugt die Person negative und katastrophale Gedanken.

‍ Schwitzen

Ein weiteres Symptom von nervöser Unruhe oder Nervosität ist Schwitzen. Schwitzen ist die Art und Weise, wie unser Körper die nervliche Anspannung, die wir empfinden, abbaut; allerdings kann Schwitzen und die Unfähigkeit, es zu kontrollieren, zu verstärkter Angst führen.

Probleme mit dem Verdauungssystem

Einer der am meisten von Angst betroffenen Bereiche, insbesondere bei chronischen Ängsten, ist das Verdauungssystem (deshalb klagen manche Menschen über Magenbeschwerden).

Wenn andere medizinische Probleme ausgeschlossen wurden, verursacht die Angst Gefühle wie Übelkeit und Erbrechen, schwere Verdauung und Brennen im Magen. angstbedingte nervöse Gastritis ist ein häufiges Problem, bei dem die Symptomatik nicht durch Bakterien verursacht wird, sondern eine Reaktion des Körpers auf extreme Nervosität und Stress ist.

Die nervöse Kolitis und die Ängste Die Symptome der nervösen Kolitis oder des Reizdarmsyndroms sind Bauchschmerzen mit Durchfall, Verstopfung oder beidem. Obwohl die genaue Ursache nicht bekannt ist, werden die Symptome der nervösen Kolitis mit Ernährungsumstellungen (Essanfälle oder Appetitlosigkeit), Stress, Angst und Depression in Verbindung gebracht.

Probleme mit dem Schlaf

Eines der neurologischen Symptome von nervöser Unruhe ist Schlaflosigkeit. Nervöse Symptome erschweren oft das Einschlafen oder führen zu frühem Aufwachen.

Nervöse Krämpfe aufgrund von Angst und nervösen Tics

Nervöse Angst hat auch körperliche Symptome, zum Beispiel die Tics nervös Die motorischen sind ähnlich wie Krämpfe, z. B. starkes Blinzeln oder ein Zittern der Unterlippe... Und die stimmlichen sind ähnlich wie Krämpfe. vokale Ticks beziehen sich auf Geräusche wie z. B. Räuspern oder das sogenannte angstbedingter Reizhusten und die schallendes Gelächter Dabei handelt es sich nicht um echtes Lachen, sondern um Lachen aufgrund von Angst und Anspannung, das die Person noch mehr in Bedrängnis bringt, weil sie es nicht kontrollieren kann.

Nervöse Anspannung und unbeholfene Bewegungen

Angst verursacht Muskelverspannungen, die zu ungeschickten Bewegungen in den Händen oder Beinen führen können, so dass man leichter stolpert oder Gegenstände fallen lässt; auch der Kiefer kann sich so stark anspannen, dass es zu Bruxismus kommt.

Wenn Sie unter dieser Symptomatik leiden, ist es normal, dass Sie sich fragen wie lange die nervöse Angst anhält Leider gibt es keine eindeutige Antwort und keine Standardzeit, die für alle gleich ist. Es ist jedoch möglich Linderung von nervösen Ängsten durch psychologische Unterstützung Ein Online-Psychologe bei Buencoco kann Ihnen zum Beispiel erklären, wie Sie Ihre Ängste beruhigen und Ihre Nerven kontrollieren können.

Nervöse Ängste: Behandlung

Wie heilt man nervöse Ängste? Es gibt zwar keinen Zauberstab, um nervöse Ängste zu beseitigen, aber mit etwas Zeit und psychologischer Unterstützung können die meisten Menschen lernen, damit umzugehen.

Therapie bei nervöser Unruhe

Wir erinnern Sie daran, dass nur ein Psychologe eine Diagnose stellen kann (wenn Sie im Internet nach Tests zu nervöser Angst suchen, sollten Sie bedenken, dass es sich dabei um Tests zur persönlichen Einschätzung handelt, nicht aber um Diagnoseinstrumente). Außerdem kann nur ein Psychologe die geeignetste Behandlung und Vorgehensweise empfehlen (kognitive Verhaltenstherapie, integrative Therapie oder was auch immer für Sie am besten geeignet ist).Das Programm wird an Ihren Fall angepasst und gibt Ihnen die Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie nervöse Ängste "überwinden" können.

Medikamente gegen nervöse Angstzustände

Wenn Sie sich fragen was man bei nervöser Unruhe einnimmt, Es ist sehr wichtig, dass Sie immer einen Arzt konsultieren. Medikamente gegen nervöse Ängste, in der Regel Antidepressiva und Anxiolytika, sollten auf Rezept eingenommen werden. Sie wirken jedoch möglicherweise nicht allein und sollten von einer psychologischen Therapie begleitet werden, um die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln und zu behandeln.

Kommen Sie wieder auf die Beine und holen Sie sich noch heute professionelle Hilfe.

Natürliche Heilmittel gegen nervöse Angst

Wussten Sie, dass es einige Übungen gegen nervöse Ängste gibt, die Sie selbst durchführen können? Es gibt auch einige "Hausmittel" gegen nervöse Ängste, die Sie ausprobieren können, um zu sehen, wie sie bei Ihnen wirken.

Vermeiden Sie kognitive Verzerrungen

Wenn wir mit einer nervösen Anspannung aufgrund von Angst konfrontiert werden, neigt unser Gehirn dazu, Informationen falsch zu interpretieren. Wir haben negative und irrationale Gedanken, die dazu führen, dass wir uns noch schlechter fühlen: "Wenn etwas Schlimmes passieren kann, dann wird es das sicher auch". Wenn das passiert, versuchen Sie, sich nicht in diesen Gedanken zu verfangen. Versuchen Sie stattdessen, positive Gedanken zu aktivieren, um dem zu begegnenZum Beispiel: "Das sind nur Symptome von nervöser Unruhe und Stress, aber ich werde mich später wieder gut fühlen".

Entspannungstechniken lernen

Entspannungstechniken können Ihnen helfen, nervöse Ängste auf natürliche Weise zu bewältigen. Auch wenn es einfach erscheint, können langsame Atemtechniken oder autogenes Training mit etwas Übung dazu führen, dass Sie nervöse Ängste immer leichter "bekämpfen" können.

‍ Täglich körperlich aktiv sein

Bewegung hilft, nervösen Ängsten vorzubeugen. 20 Minuten körperliche Betätigung pro Tag sind eines der natürlichen Mittel gegen nervöse Ängste, die sehr nützlich sein können.

Eine gesunde Ernährung beibehalten

Eine gesunde Ernährung und der Verzicht auf Stimulanzien tragen ebenfalls dazu bei, Angstzustände zu kontrollieren.

Wenn Sie diese Mittel gegen Angst ausprobieren, aber feststellen, dass sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigen und Sie belasten, denken Sie daran, dass die Psychologie Ihnen helfen kann. Manchmal ist es vielleicht am schwierigsten, den ersten Schritt zu tun, aber die Wiederherstellung Ihres psychischen Wohlbefindens und die Rückkehr zu einem ruhigeren und erfüllteren Leben ist es allemal wert, meinen Sie nicht auch?