Πώς αντιμετωπίζετε φροντίζοντας τον εαυτό σου Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για αυτοφροντίδα, μια λέξη που αποτελείται από auto, από το ελληνικό αὐτό Το πρώτο σημαντικό βήμα είναι η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοφροντίδας με καθημερινές χειρονομίες που λαμβάνουν υπόψη τις προσωπικές ανάγκες, πράγμα που σημαίνει "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima">- αυτοεκτίμηση και αυτοφροντίδα με καθημερινές χειρονομίες που λαμβάνουν υπόψη τις προσωπικές ανάγκες.

Η φροντίδα του εαυτού μας μπορεί να φαίνεται δύσκολη, ειδικά για τους ανθρώπους που έχουν συνηθίσει να βάζουν στην άκρη τις δικές τους ανάγκες και την αυταπάρνηση προκειμένου να κάνουν τους άλλους (π.χ. οικογένεια, συνεργάτες, φίλους) να αισθάνονται καλά. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι δύσκολο να φροντίζουμε τον εαυτό μας, το να αφιερώνετε χρόνο για να φροντίζετε τον εαυτό σας είναι απαραίτητο επειδή ενεργοποιεί έναν ενάρετο μηχανισμό: να φροντίζουμε τον εαυτό μας για να φροντίζουμε τους άλλους.

Συνέπειες της μη φροντίδας του εαυτού σας

Η σημασία της αυτοφροντίδας γίνεται κατανοητή όταν γνωρίζουν τις συνέπειες της έλλειψης φροντίδας. Όταν σταματάμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας και βάζουμε τον εαυτό μας στο παρασκήνιο τείνουμε να ξεχνάμε πώς να το κάνουμε και αυτό μας οδηγεί στο να βιώνουμε μια αίσθημα κενού και θλίψης Τι συμβαίνει όταν είμαστε απρόσεκτοι;

• Κρίνουμε τους εαυτούς μας κριτικά Νομίζουμε ότι είμαστε ανίκανοι και φοβόμαστε ότι δεν είμαστε ικανοί για το έργο, ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί.
• Δεν αισθανόμαστε "καταχωρημένοι">,
• Αφιερώστε μια στιγμή κάθε μέρα μόνο για εσάς.
• Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας αφού κάνετε ένα λάθος.
• Σκεφτείτε τις επιθυμίες σας και τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη ζωή σας.
• Ασκήστε τη συναισθηματική νοημοσύνη, δημιουργήστε αρμονία μεταξύ του μυαλού και των συναισθημάτων σας.
• Αρχίστε να φροντίζετε το σώμα, το μυαλό και τις σχέσεις σας.

Περισσότερα κλειδιά για να μάθετε πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας σε καθημερινή βάση :

• Σχεδιάστε μια ρουτίνα.
• Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή.
• Άσκηση, ξέρετε... mens sana in corpore sano .
• Να έχετε καλή υγιεινή ύπνου (αν υποφέρετε από αϋπνία, συμβουλευτείτε έναν ειδικό).
• Αγοράστε κάτι καινούργιο που θέλατε εδώ και πολύ καιρό.
• Διαβάστε ένα καλό βιβλίο.
• Περνάτε χρόνο στη φύση (τα βουνά ή τα οφέλη της θάλασσας κάνουν καλό στην ψυχική υγεία).
• Πηγαίνετε μια βόλτα.
• Συγκεντρωθείτε με φίλους.

Φροντίδα για τους άλλους

Η αυτοφροντίδα μας κάνει να αισθανόμαστε καλά και μας επιτρέπει επίσης να φροντίζουμε τους άλλους. Όσοι εργάζονται σε βοηθητικά επαγγέλματα όπως η υγειονομική περίθαλψη, η ψυχολογία, η εργασία και η κοινωνική εργασία το γνωρίζουν καλά: για να φροντίσεις τους άλλους, πρέπει να φροντίσεις τον εαυτό σου.

Αν φροντίζουμε τους άλλους χωρίς να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας και χωρίς να λαμβάνουμε ανταλλάγματα, η ενέργειά μας εξαντλείται και καταλήγουμε να νιώθουμε υπερφορτωμένοι. Γι' αυτό είναι βασικό να επιλέγουμε σχέσεις που μας εμπλουτίζουν και μας κάνουν να νιώθουμε καλά, που ανταποδίδουν ό,τι δίνουμε εμείς σε χρόνο και στοργή. Η φροντίδα του εαυτού μας και των άλλων γίνεται μια ενιαία ενέργεια για να ζούμε με μεγαλύτερη γαλήνη και ικανοποίηση.

Το πιο πολύτιμο πράγμα που μπορούμε να δώσουμε στους άλλους είναι ο χρόνος και η παρουσία μας. Γι' αυτό είναι σημαντικό να ρωτάμε πώς μπορούμε να βοηθήσουμε, να ακούμε χωρίς να κρίνουμε και να είμαστε κοντά στο άλλο άτομο. Όλα αυτά μπορούν να συνοψιστούν τετριμμένα σε μια λέξη: να είστε εκεί.

Η ψυχολογική σας ευημερία πιο κοντά απ' ό,τι νομίζετε

Φροντίζοντας τον εαυτό σας: τι μπορεί να κάνει η ψυχολογία

Κάθε άνθρωπος, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, έχει νιώσει μοναξιά, χαμένος, κολλημένος και να μην μπορεί να πραγματοποιήσει αυτό που θέλει και αισθάνεται ότι είναι απαραίτητο. Αυτό συμβαίνει όταν το άτομο αισθάνεται ότι έχει κάποιο πρόβλημα και ότι δεν είναι καλά, αλλά δεν ξέρει από πού να ξεκινήσει για να νιώσει καλύτερα και να βελτιώσει τη ζωή του.

Τι καλύτερο για αλλαγή από το να ξεκινήσετε ένα ταξίδι ψυχολογικής ανακάλυψης; Είναι επίσης ένας τρόπος να φροντίσετε τον εαυτό σας, επειδή σας επιτρέπει να αποκτήσετε εργαλεία για προσωπική ανάπτυξη, να εργαστείτε πάνω στη χαμηλή αυτοεκτίμηση και να αυξήσετε την αυτοδυναμία.

Η επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να εντοπίσει τις ανάγκες και τις προτεραιότητές του και, μέσω της αναγνώρισης των πόρων του, να το βοηθήσει να ανθίσει και να ξαναβάλει τον εαυτό του στο επίκεντρο της ζωής του και να επαναδραστηριοποιήσει την ικανότητά του να φροντίζει τον εαυτό του.