Homoj ne povas eviti senti kaj faras tion en malsamaj manieroj, surbaze de emocioj. Emocioj ligas nin kun aliaj kaj kun ni mem. Ili estas respondoj aŭ reagoj de nia korpo al la ŝanĝoj aŭ stimuloj, kiujn ni alfrontas.

Ĉiuj emocioj plenumas funkcion, sed ekzistas iuj ne "bone rigardataj" kiel estas la kazo de kolero, la ĉefrolulo de la hodiaŭa artikolo, en kiu ni provos koni. pli bona emocia kolero : kio ĝi estas, ĝiaj kaŭzoj kaj kiel administri ĝin.

Kio estas kolero?

La difino de kolero per la (RAE): "Kolero, kolero, granda kolero."

Kolerego estas emocia stato kiu mobiligas nin por respondi al situacio kiun ni perceptas kiel minaco , kiam io ŝajnas al ni maljusto aŭ plendo . Ĝi estas primara emocio kun adapta funkcio (ĝi preparas la organismon por agado, ĉi-kaze por defendi nin). Ni povas direkti koleron al ni mem aŭ al alia persono (se ni konsideras ilin respondecaj pri tio, kio okazis al ni).

Ekzemple, ni sentas koleron se ni konsideras, ke rajto estas atakata aŭ antaŭ situacio, en kiu ni perceptas malhelpon, kiu malhelpas atingi celon.

Kial kial kolero estas konsiderata emocio "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-kolero">koleraj atakoj, estas asociita kun kolereksplodoj , agreso, kriado...

Multaj homoj provas bloki esprimojn de kolero pro timo de la sekvoj, sed finfine kolero eksplodas. eksteren aŭ enen.

Kelkfoje oni uzas koleron kiam ĝi ne tuŝas, ekzemple, kolero estas uzata anstataŭ timo aŭ malĝojo, aŭ ĝojo... Estas tiam kiam kolero malfunkcias, ĉar alia emocio estas uzata. devus esti uzata kaj finas esti toksa kolero .

Kiam kolero, kiu povas aperi kiel pli-malpli milda kolerego, aperas kiel kolero ĝi povas esti akompanata de fiziologia. manifestiĝoj kiel pliigita sangopremo kaj korfrekvenco

Foto de Nicola Barts (Pexels)

Diferenco inter kolero kaj kolero

Kolero estas la manifestiĝo, la esprimo de kolero La intenseco de kolero povas varii; fakte, kiel ĉiu emocio, la Kolero havas multajn nuancojn, kiuj povas esti resumitaj sur skalo de kreskanta intenseco:

• ĝeno;
• kolero;
• iritiĝo;
• furiozo;
• kolero.

Kaŭzoj de emocia kolero

“Kial mi sentas min tiel kolera?” estas unu el la demandoj, kiujn ni plej demandas al ni alfrontante ĉi tiun emocion, kaj multfoje ni ne scias kiel identigi, ke aliaj emocioj estas kaŝitaj sub tiu kolero .

Vidu ankaŭ: 7 Signifoj Kiam Vi Sonĝas Pri Blanka Lupo

La jenaj estas iuj kaŭzoj de emocia kolero:

• Manko de kontrolo super nia propra vivo kaj sento esti kaptita en malagrabla situacio.
• Senti maljuste, traktita maljusta, perfido.
• Manko de atendoj plenumita.
• Sento de malestimo aŭ nescio al nia persono.
• Akumulo de seniluziiĝoj aŭ nemeritaj kritikoj.
• Pro konsumo de malutilaj substancoj kaj efikoj de drogoj.

Foje, homoj estas kaptitaj en kutimaj mekanismoj de penso kaj konduto sen povi kompreni kial. Ni fariĝas "listo">

Reaktiva deprimo, ofte produkto de la percepto de neriparebla malsukceso en la propra celo kaj kiu ne ebligas atingi novajn solvojn.

Kulpo, kiun oni spertas post post. esti kaŭzinta damaĝon al iu aŭ malobservi moralajn normojn.

Honte se perceptita kiel minaco aŭ damaĝo al ies publika bildo.

Psikologio helpas vin administri viajn emociojn

Parolu kun Kunikleto!

Kiel administri koleron

Ni rigardu kelkajn konsiletojn pri kiel trankviligi koleron :

• Akceptu koleron kiel unu el la emocioj, kiujn ni iam aŭ alia sentos. La grava afero estas provi eviti emocian forkapton.
• Demandi nin "kial mi estas tiom kolera", "kio estas tio, kio igas min koleriĝi", "kio ĝenas min pri ĉi tiu situacio” por identigi de kie venas tiu ĉi malkontento kaj sci pritrakti koleron .
• Empatiigi anstataŭ kulpigi aliajn homojn. Provi kompreni la vizion de la persono, kiun vi sentas, ofendas vin kaj uzi asertemon dum komunikado.
• Ĉu niaj atendoj estas raciaj? Kelkfoje ni pensu, ke io aŭ iu estas maljusta ĉar ĝi ne konformas al niaj deziroj. Ni generas atendojn pri kiel ni volas aferojn, sed ĉu ili estas raciaj? Alie ili rompiĝos kaj tiam aperos la kolero.

Foto de Rodnae Productions (Pexels)

Kiel forigi akumulitan koleron

Hirundo. ĉio kaj ne esprimi viajn emociojn ne estas bona elekto . Multfoje, ni agas pasive kaj lasas nin "treti" kaj finas generi enhavan koleron kaj disvolvi rankoron kaj rankoron, kio signifas ne esti forgesinta tion, kio okazis kaj resti en doloro, kolero kaj kolero , kvazaŭ ĝi ĵus okazis.

Ni ne estas senfunda puto por enĵeti ĉion, do, ni vidu kiel eligi la internan koleron :

• Unu el la ekzercoj por regi koleron estas profunde spiri por aktivigi la parasimpatian nervan sistemon.
• Deturnu atenton de la fokuso de kolero.
• Foriru de la tumulto kaj homamaso kaj trovu.loko, kiu instigas trankvilon , en soleco estos pli facile por vi regi viajn nervojn.
• Estas tiuj, kiuj scias kanaligi koleron . Estas homoj, kiuj faras ĝin per sportoj, jogo, atento. Temas, ke ĉiu homo trovu la plej taŭgan metodon por li , kaj okaze de bezono de psikologia subteno, iru al psikologo.

Esti kolera kontraŭ iu. persono

Kolero , kiel ni antaŭe diris, preskaŭ ĉiam estas kontraŭ iu , eĉ ĝi povas esti direktata al si mem . Por scii kiel venki koleron al homo estas esence certigi, ke vi ne direktas vian koleron al malĝusta homo. Kelkfoje, situacioj kolerigas nin kaj ni direktas nian koleron kontraŭ la malĝusta persono kaŭzante kio "nur pagu por pekuloj" okazi.

Familiaj ligoj foje estas kompleksaj, ekzemple, la rilato patrino-filino. filino povas esti. tre specialaj, sed estas ankaŭ tiuj, kiuj asertas senti koleron kontraŭ la patrino . La kialoj povas esti tre diversaj, de havi vizion de nezorgema edukado ĝis sentoj de ĵaluzo.

La sama okazas ĉe tiuj, kiuj sentas koleron kontraŭ sia partnero . Kutime, tiu kolero kaj rankoro venos de iu nesolvita problemo. Ankaŭ kutimas senti koleron kontraŭ eks, kaj estas ke post sentimentala rompoĜi prenas tempon kaj pasas tra etapoj similaj al funebro: neado, kolero, marĉando, malĝojo kaj akcepto.

Se vi havas malfacilaĵojn trakti iujn viajn emociojn, psikologo helpos vin donante al vi la necesajn ilojn.