Kiu neniam sentis tian nervan streĉiĝon ke ŝajnis, ke ilia koro eksaltos el ilia brusto, aŭ tiun senton de papilioj en la stomako, ŝvitaj manoj kaj ilia menso mergita en buklon; en ĉirkaŭ la sama ideo.

Senti nerva vrako estas nature kiam frontas al eventoj kiujn ni konsideras gravaj, kiel parola prezento, ekzameno, sporta provo... sed se tiu sento de nervozeco interna prezentiĝas kiel minaca situacio aŭ kiel vera danĝero, kiu minacas ruinigi nin ĉiumomente, tiam eble ni parolas pri la tiel nomata “nerva angoro” .

En ĉi tiu artikolo, ni esploras kio estas nervoza angoro , la kaŭzoj de tiu konstanta nervozeco , la simptomoj de >kaj ties traktado . Preta malkovri kiel plibonigi nervan angoron kaj regajni viajn emociojn ?

Kio estas nerva angoro? "Mi estas nervoza kaj mi ne scias kial"

angoro estas natura respondo de la korpo al streĉaj aŭ malfacilaj situacioj , tial vi eble havas la senton, ke via nerva sistemo estas ŝanĝita. Necesas kompreni la kaŭzojn de ĉi tiu stato de nervozeco kaj lerni regi nervan angoron por reakiri psikologian bonfarton. Legu plu por ekscii kialkonsultu kuraciston. Medikamentoj por nervoza angoro, kutime antidepresiaĵoj kaj anksiolitikoj, devas esti prenitaj laŭ preskribo de kuracisto. Tamen, ili mem eble ne funkcias kaj devas esti akompanataj de psikologia terapio por determini kaj trakti la suban kaŭzon.

Restarigu vian trankvilon. Serĉu profesian helpon hodiaŭ

Naturaj rimedoj por nervoza angoro

Ĉu vi scias, ke ekzistas kelkaj ekzercoj por nerva angoro, kiujn vi povas fari mem? ? Ekzistas ankaŭ kelkaj "hejmaj kuraciloj" por nervoza angoro, kiujn vi povas praktiki kaj vidi kiel ili funkcias en via kazo.

Evitu kognajn distordojn

Kiam vi alfrontas al vi. epizodo de nerva streĉiĝo pro angoro, nia cerbo emas malĝuste interpreti informojn. Ni havas negativajn kaj neraciajn pensojn, kiuj igas nin senti eĉ pli malbone "se io malbona povas okazi, ĝi certe okazos". Kiam ĉi tio okazas, provu ne kaptiĝi en tiuj pensoj. Anstataŭe, provu aktivigi pozitivajn pensojn por kontraŭstari angoron. Ekzemple, "Ĉi tiuj estas nur simptomoj de nerva angoro kaj streso, sed mi fartos min bone poste."

Lernu malstreĉigajn teknikojn

Malstreĉaj teknikoj povas helpi. vi regas nervan angoron nature. Eĉ se ĝi ŝajnas al vi ioSimplaj, malrapidaj spiraj teknikoj aŭ aŭtogena trejnado, kun praktiko, povas faciligi al vi "batali" nervan angoron.

‍ Faru fizikan agadon ĉiutage

Ekzercado. helpas malhelpi nervozan angoron. Dudek minutojn tage da fizika aktiveco estas unu el la naturaj rimedoj kontraŭ nervoza angoro, kiu povas esti tre utila por vi.

Konservu sanan dieton

Manĝu bone kaj sane. maniero, evitante eksciti, ankaŭ helpas kontroli angoron.

Se vi provas ĉi tiujn kuracilojn kontraŭ angoro sed vidos, ke ĝi influas vian tagon al tago kaj kondiĉas vin, memoru, ke psikologio estas tie por helpi vin. Kelkfoje la plej malfacila afero povas esti fari la unuan paŝon, sed reakiri vian psikologian bonfarton kaj denove ĝui pli trankvilan kaj pli plenplenan vivon bone indas preni, ĉu vi ne pensas?

Nerva angoro estas termino parola uzata por aludi al angoro ĝenerale. Ĝi estas kutime uzata por aludi al la sento de nervozeco, malkvieto, angoro kaj zorgo per kiu la korpo reagas al iuj eventoj.

Tamen por psikologio angoro estas emocio, kiu preparas nin alfronti malfacilajn situaciojn kaj manifestiĝas kaj fizike kaj mense ( adapta angoro ). Sed, kio okazas kiam tiu angoro aperas ripete en nia vivo kaj en ĉiutagaj situacioj?

Imagu vekiĝi ĉiumatene kun tiu sento de interna nervozeco kaj persista maltrankvilo, kiu transprenas vin eĉ kiam ĉio ŝajnas esti bona. Nu, jen kio okazas al tiuj, kiuj suferas de angoro maladapta , kiu estas la kaŭzo de ĉi tiu malkomforto, konstanta zorgo kaj nervozeco en la korpo.

Kvankam ĉi tiu rilato inter nervozeco kaj angoro estas familiare nomata nervoza angoro, ni devas klarigi kelkajn el la diferencoj inter nervozeco kaj angoro .

Nervoj kaj angoro

Nervoj kaj angoro iras kune, tamen estas diferencoj, kiujn ni klarigos ĉi-sube.

Lafonto de nervozeco estas kutime identigebla . Ni donu la ekzemplon de homo, kiu preparis kelkajn opoziciojn kaj faros la ekzamenon. Estas normale por ŝi ekkrii "Mi estas tre nervoza", la opozicio estas kio kaŭzas ŝiajn nervojn. Aliflanke, la origino de angoro povas esti multe pli difuza. La persono sentas timon aŭ minacon, sed verŝajne ne identigas ĝian kaŭzon, tial ili havas tiun impreson de "Mi ĉiam estas nervoza kaj maltrankvila". En la kazo de angoro ankaŭ "nerveco" inklinas esti pli intensa. Ekzemple, homo povus identigi la kaŭzon: ili havas konkurencivan ekzamenon, sed la timo kaŭzita de angoro estas tiom granda ke ili eble ne faras la ekzamenon.

Kiam ĝi estas; venas al nerveco , eĉ se homo pensas "mi sentas min nervoza interne", la kaŭzo estas pro ekstera faktoro (opozicioj, se ni daŭrigas kun la ekzemplo de antaŭe). Tamen, se ĝi estas angoro, la ekiganta faktoro ne devas esti ekstera, ĝi povas esti pro subaj kaŭzoj.

Alia grava diferenco inter nerva disfalo kaj angoro estas ke nerveco havas limigitan tempon . Revenante al la ekzemplo de la konkursanto: tuj kiam la konkurso finiĝos, la streso, (adapta) angoro kaj nervoj malaperos. Tamen, kiam ni parolas pri angoro patologia estas plilongiĝo en la tempo.

Laste, grava diferenco kuŝas en la intenseco de la simptomoj . En nervozeco, la intenseco estas ĝustigita al la deĉeniga situacio; tamen, en angoro , simptomoj povas esti misproporciaj kaj impliki la tutan korpon: rapida korbato, nerva tuso, tremoj, seka buŝo, dormoproblemo, muskola streĉiĝo, kapdoloroj, stomakproblemoj... Patologia angoro ankaŭ povas kaŭzi ŝanĝojn en diversaj areoj, kiel la aŭtonoma nervosistemo.

Faru la unuan paŝon al trankvilo: konsultu psikologon

Nerva sistemo kaj angoro: kiel angoro influas la nervan sistemon<2 ​​

Kiel rilatas angoro kaj la nerva sistemo? Kiam ni sentas, ke ni alfrontas minacan situacion, la aŭtonoma nerva sistemo , kiu havas du dividojn: la simpatia kaj parasimpatia sistemoj, rapide aktivigas . Ĉi tiuj du sistemoj respondecas pri aktivigo kaj malaktivigo, respektive, de la maltrankvila respondo.

La simpatia nerva sistemo respondecas pri doni al ni la necesan energion por batali aŭ fuĝi el streĉa situacio. Ĝi produktas multajn sentojn, kiuj influas la tutan korpon:

• Plialtigas korfrekvencon.
• Direktas sangon al laĉefaj muskoloj.
• Maltigas la spiradon.
• Svigas.
• Dilatas la pupilojn.
• Malpliigas salivacion.
• Generas streĉan muskolon. .

La parasimpatia sistemo havas la kontraŭan funkcion: malstreĉi la korpon kaj malrapidigi la korfrekvencon. La ekvilibro inter ĉi tiuj du sistemoj estas grava por la bonfarto de la homo, ĉar ĉiu havas kontraŭajn kaj komplementajn efikojn.

Ĉu vi memoras, kiam ni unue parolis pri tiu sento de papilioj en la stomako, aŭ nodo. en la stomako?stomako? Nu, la aŭtonoma nerva sistemo havas alian subdividon, kiu estas la entera nerva sistemo, la parto komisiita de reguligo de esencaj gastro-intestaj funkcioj. Tial ni sentas papiliojn en la stomako kiam ni estas enamiĝintaj, aŭ ĉagrenita stomako kiam ni estas nervozaj.

Kio kaŭzas nervozan angoron?<2

Kial okazas nervoza angoro? La kaŭzoj de angoro-malordo ne estas tre klaraj, do respondi la demandon pri kio kaŭzas nervan angoron ne estas facile. Kio estas konata estas, ke ekzistas predispoziciaj riskfaktoroj kaj deĉengaj faktoroj kiuj igas iujn homojn pli inklinajn al angoro ol aliaj.

La predispoziciaj riskfaktoroj estas tiuj, kiuj pliigas iujn homojninklina al angoro. Ekzemple:

• Familia historio: la familia komponanto povas predisponi (sed ne maltrankviliĝu! Nur ĉar gepatro suferas angoron ne signifas, ke ankaŭ iliaj infanoj).
• Tio de ligo kiu estis establita kun la prizorgantoj (aŭtoritata gepatrado aŭ, male, troprotekta).
• Substanco-uzo (inter la efikoj de drogoj povas esti nerva angoro krizo).

Plej oftaj deĉengaj faktoroj kiel kaŭzo de nerva angoro:

• Akumulo de streso .
• Travivinte traŭmatan eventon .
• La personeco (la maniero de esti de ĉiu persono).

Simptomoj de nervoza angoro

Kion sentas homo kun nerva angoro? Kiel ni jam vidis, ĉefe streĉiĝo, maltrankvilo kaj konstanta gardemo. Sed ne ĉiuj homoj kun angoro bezonas identiĝi kun ĉiuj fizikaj, kognaj aŭ kondutismaj simptomoj, kiujn produktas angoro. Estos tiuj, kiuj rekonas sin en unu aŭ la alia.

Sekva, ni vidas iujn simptomojn de angoro kaj nervozeco.

Paligita korfrekvenco

La persono sentas takikardion, ke estas, ke la koro iras iom aŭ multe pli rapide ol normale; vi ankaŭ povas senti palpitadojn. Ĉi tiu estas unu el laĉefaj simptomoj, kune kun la sento de manko de aero kaj streĉiĝo en la brusto.

Sento superfortita, maltrankvila, minacata kaj danĝera

Aliaj simptomoj de nervoj en la korpo povas esti la sento de malkvieto, ke aferoj superfortas pli facile, sentante timon perdi kontrolon kaj timon ke aferoj povus misfunkcii... Ĝenerale, la persono generas negativajn kaj katastrofajn pensojn.

‍ Ŝvitado

Alia simptomo de nervoza angoro aŭ nervozeco estas ŝvitado. Ŝvitado estas la maniero de nia korpo por malpezigi la nervan streĉiĝon, kiun ni sentas; tamen, la fakto ŝviti kaj ne povi kontroli ĝin povas generi pli grandan maltrankvilon.

Problemoj en la digesta sistemo

Unu el la plej grandaj tuŝitaj de angoro, precipe se oni suferas de kronika angoro, estas la digesta sistemo (tial estas homoj, kiuj plendas pri suferado de stomaka angoro).

Maltrankvilo, post kiam aliaj medicinaj problemoj estas ekskluditaj, kaŭzas sentojn de naŭzo kaj vomado, peza digestado kaj brulado en la stomako. gastrito nervosa pro angoro estas ofta problemo, en kiu la simptomoj ne estas kaŭzitaj de bakterioj, sed estas respondo de la korpo al ekstrema nervozeco kaj streso.

nervkolito kaj angoro rilatas ankaŭ. Simptomoj de nervoza kolito, aŭirritable intest-sindromo, estas: abdomena doloro kun diareo, estreñimiento aŭ ambaŭ. Kvankam la preciza kaŭzo estas nekonata, la simptomoj de nervoza kolito estas rilataj al ŝanĝoj en dieto (eksafe manĝado aŭ ne havante apetiton), streso, angoro kaj depresio.

Problemoj de dormo<2

Unu el la neŭrologiaj simptomoj de nervoza angoro estas sendormeco. Simptomoj de nervozeco ofte malfaciligas ekdormi aŭ kaŭzi fruan vekiĝon.

Anksio-Spasmoj kaj Nervaj Tikoj

Anksio ankaŭ havas fizikajn simptomojn, kiel nervaj nervaj , kiuj povas esti movaj. aŭ voĉa. La motoroj similas al spasmoj, kiel multe palpebrumi aŭ senti tremon en la malsupra lipo... Kaj la voĉaj tikoj rilatas al sonoj kiel ekzemple gorĝoklariĝo, aŭ la t.n. nerva tuso pro angoro kaj nerva ridado , kiu ne estas vera rido, sed rido pro angoro kaj streĉo, kiu finas eĉ pli angori la homon, ĉar ili ne povas ĝin kontroli.

Nerva streĉiĝo kaj mallertaj movoj

Maltrankvilo produktas muskolan streĉiĝon, kiu povas kaŭzi mallertajn movojn en la manoj aŭ kruroj, tiel ke estas pli facile stumbli aŭ ĵeti objekton; vi ankaŭ povas streĉi vian makzelon tiom multe ke ĝi kaŭzas bruksismon.

Se vi trapasas malbonanSe vi suferas de ĉi tiuj simptomoj, estas normale ke vi scivolas kiom longe daŭras nerva angoro . Ni bedaŭras diri al vi, ke ne ekzistas klara respondo aŭ normaj tempoj kiuj funkcias same por ĉiuj. Tamen eblas mildigi nervan angoron per psikologia subteno . Ekzemple, reta psikologo de Buencoco povas klarigi kiel trankviligi angoron kaj kiel kontroli nervojn.

Nerva angoro: kuracado

Kiel kuracas nerva angoro? Kvankam ne ekzistas magia vergo kiu povas forigi nervan angoron, kun tempo kaj psikologia subteno la plej multaj homoj sukcesas lerni administri ĝin.

Terapio por nerva angoro

Ni memorigas vi, ke psikologo estas tiu, kiu povas fari diagnozon (se vi serĉas nervan angoro-testojn en la interreto, vi devas konsideri, ke ili estas personaj pritaksaj testoj, sed ne diagnozaj instrumentoj). Krome, ĝi estos profesiulo pri psikologio, kiu povos rekomendi la plej taŭgan traktadon kaj aliron (kognitiva-konduta terapio, integriga terapio aŭ tiu, kiu plej taŭgas por via kazo) kaj provizos al vi la ilojn per kiuj vi povas " venki" angoron

Medicinaĵoj por nervoza angoro

Se vi demandas kio preni por nerva angoro, estas tre grave, ke vi ĉiam