Inimsuhete laias ja keerulises maailmas on viimastel aastatel üha enam populaarsust kogunud mõiste: inimsuhete emotsionaalne vastutus .

Ilmselt on teile tuttavad sellised fraasid nagu "nii ma lihtsalt olen", "vaatame... meil pole midagi" .... Noh, kas need on tulnud teie suust või teile öeldud, need on fraasid, millel ei ole midagi pistmist afektiivse vastutusega.

Need "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">viha, ebapunktuaalsus, truudusetus jne. Nende abil püüame lisaks enda õigustamisele saada teisi aktsepteerima "seda osa meist". Kuid selgub, et afektiivne vastutus ei ole isiksuseomadus See on käitumisviis, nii et "ma olen selline" on abinõu ja te saate seda muuta.

Affektiivne vastutus või selle puudumine, nagu me allpool näeme, kehtib kõigi meie suhtluste kohta See ei kehti mitte ainult romantiliste suhete, vaid ka perekondlike sidemete, sõprussuhete ja töösuhete kohta.

Selles artiklis räägime miks afektiivne vastutus on oluline Liitu meiega, kui me avastame, kuidas me saame seda parandada. mis on afektiivne vastutus psühholoogias ja kuidas see vahend võib muuta teie suhtumist teistesse ja iseendasse.

Mis on afektiivne vastutus?

The afektiivse vastutuse mõiste päritolu tuleneb mõtisklusest polüamoria 1980ndatel aastatel koos psühholoogide Deborah Anapoli, Dossie Eastoni ja Janet Hardyga, kes hakkavad rääkima hoolduskohustustest.

Polüamooria on mittemonogaamse suhte tüüp, mille puhul luuakse stabiilsed ja paralleelsed afektiivsed ja seksuaalsed suhted rohkem kui ühe inimesega, ja see hõlmab järgmist. kokkulepete ja piiride kehtestamine a aus ja lugupidav suhtlemine y hoolimine osapoolte emotsioonidest ja vajadustest Seega tekkis polümeraatiaga seotud mõtisklustest mõiste "afektiivne vastutus".

Kuid mida tähendab afektiivne vastutus, kuigi me juba nägime, kuhu me sellega liigume? Siin on üks võimalik viis seda vaadata. määratlus emotsionaalne vastutus Näiteks: oma tunnete ja vajaduste eest vastutuse võtmine, samuti selle arvestamine, millist emotsionaalset mõju avaldavad meie sõnad ja teod teistele inimestele.

Esimeses osas selle kohta, mida tähendab afektiivne vastutus, viitasime oma soovide, vajaduste ja tunnete üle vastutuse võtmisele, ja see on see, et afektiivne vastutus iseenda ees on väga oluline Oma tunnete eest vastutuse võtmine aitab meil neid teadvustada, neid nimetada ja nendega toime tulla.

Samal ajal tähendab afektiivne vastutus ka seda, et ärge ignoreerige emotsionaalset mõju ja ootusi, mida me teistes inimestes tekitame .

Parandage oma oskusi meie psühholoogiameeskonna abiga

‍

Affektiivne vastutus inimestevahelistes suhetes

Kuigi me juba ütlesime, et afektiivne vastutus (või afektiivse vastutuse puudumine) esineb mis tahes sidemetes, oleme ehk rohkem harjunud kuulma afektiivsest vastutusest (või afektiivse vastutuse puudumisest) mis tahes sidemetes, oleme ehk rohkem harjunud kuulma afektiivsest vastutusest (või afektiivse vastutuse puudumisest) mis tahes sidemetes. afektiivne vastutus romantilises suhtes .

See on ilmselt tingitud asjaolust, et sügavamad ja intiimsemad suhted kipuvad olema need, kus tekib kõige rohkem hõõrdumist. Aga nt. afektiivne perekondlik vastutus (Mõnikord peame enesestmõistetavaks, et veresidemed annavad meile õiguse tungida eraellu, teha otsuseid teiste inimeste eest ja teeselda, et me teame, mis on neile hea (see juhtub koos vanemate afektiivne vastutus laste ees ja vastupidi, sest kui vanemad on väga vanad, on ka lastel sageli olukordi, mis on neile kättesaadavad, sõltumata sellest, mida nad vajavad ja/või tunnevad).

Sama kehtib ka afektiivne vastutus tööl. Oluline on seda praktikas rakendada, sest me veedame suure osa oma päevast koos kolleegidega, seega on enesekindlus, empaatia ja oskus seada piire samuti võtmetähtsusega, et tagada terved sidemed ja mitte tekitada pingelist õhkkonda. Aga mitte ainult see, mis juhtub, kui inimene on valikumenetluses, teeb intervjuud, isegi testid ja ei saa kunagi vastust?Seega seisame silmitsi näitega emotsionaalse vastutuse puudumine tööl Isiku teavitamine protsessi edenemisest ja/või tema teavitamine sellest, et tema taotlus ei lähe edasi, on vastutustundlik tegutsemine.

Samamoodi on afektiivne vastutus sõpruses See peab olema olemas ka selleks, et säilitada terve ja pikaajaline suhe. Seda saate rakendada praktikas, kui järgite neid näited emotsionaalsest vastutusest sõpradega: proaktiivsus, kui neil on midagi vaja, probleemide otsene käsitlemine koos inimesega, vabandamine, kui on tehtud viga, ja austamine, kui inimene tahab olla üksi ja mitte meie seltskonnas.

Paari afektiivne vastutus

Võttes üles afektiivne vastutus paarisuhtes Miks on viimasel ajal moes rääkida afektiivse vastutuse omamisest? Ilmselt seetõttu, et on raske leida inimest, kes on afektiivselt vastutav Me elame ühiskonnas, mis otsib kohest rahuldust ja väldib asjatuid kannatusi... Suhted on muutunud individualistlikumaks ja takistuste tekkimisel ebameeldivamaks.

Võimalik, et rakendused tutvumisrakendused, näiteks Tinder, on näidanud, et afektiivne vastutus paistab silma sellisel määral, et on olemas üsna uus rakendus Tame, mis edendab "Tame". tervislik tutvumine "Neile, kes harrastavad kummitamist, on hea teada, et rakendus küsib selgitust ja kui te seda ei anna, ei saa te seda enam kasutada.

Öeldakse, et meie ühiskonnas on suurenenud tendents, et kasulikud lingid puudub empaatia ja emotsionaalne intelligentsus, mis omakorda väljendub ghosting , pinkimine või leivapuru Nagu ütleks sotsioloog Zygmunt Bauman, elame "vedela armastuse" (vastuoluline teooria) ajal "vedelas ühiskonnas", kus ei ole aega raisata ning oleme isegi varustanud suhted "rämpsposti" ja "kustutamise" nuppudega.

Aga mis on siis emotsionaalne vastutus paarisuhtes? Me räägime emotsionaalsest ja afektiivsest vastutusest, kui paarisuhtes mõlemad pooled on teadlikud, et nende tegevus, nende sõnadest ja sellest, millest nad vaikivad, mõjutavad suhet ja võib mõjutada teist inimest emotsionaalselt.

Koos partner ilma afektiivse vastutuseta ei võeta arvesse asjaolu, et on kaks häält ja tuleb jõuda kokkuleppele, et austada mõlema häält ja otsuseid.

Loomulikult tekivad paarisuhtes empaatiast ja emotsionaalsest vastutusest hoolimata probleemid. See ei tähenda ka seda, et vastata kõigile teise inimese soovidele ja vajadustele ning seada need enda omadest ettepoole, et kõik sujuks. Emotsionaalne vastutus on vahend, mis aitab olukordadega toime tulla ja neid läbi kokkulepete ja suhtluse juhtida.

Affektiivne vastutus paarisuhtes: näited

Vaatleme mõningaid neist näited afektiivse vastutuse ja afektiivse vastutuse puudumise kohta et näha, kuidas see kehtib suhete kohta:

• Oletada, et minu partner on mõttelugeja või tunneb mind piisavalt hästi, et teada, mida ma vajan ja mis on mulle oluline, ei ole afektiivne vastutus. Minu kohustus on edastada oma soovid ja vajadused.
• See, et sa ei ole kindel, et sa tahad suhet ja lükata otsust edasi, ei ole emotsionaalne vastutus. Teise inimese petmine plaanidega, mida sa tead, et sa ei täida, on valede ootuste tekitamine. Muidugi on sinu õigus mitte tahta pühendumist, aga tee punkt i ja rist t-ga.
• Arusaamatuste selgitamine on afektiivne vastutus; aja möödumine, et näha, kas need lahenevad iseenesest, ei ole.
• Lõpetada elumärkide näitamine ja kaduda nii, et teine inimene mõistab, et suhe on läbi (kuulus ghosting), ei ole afektiivne vastutus. Teha asjad selgeks nii, et teine osapool teaks, mida oodata, on afektiivne vastutus, kui suhe lõpeb.

Inimestevaheliste suhete parandamine on võimalik

Milline on afektiivse vastutuse tähtsus?

Miks on afektiivne vastutus oluline? See on tõhus viis düsfunktsionaalsete mustrite ja käitumise allasurumiseks. Kui afektiivne vastutus on olemas, on suhted on mis põhineb austusel ja võrdsusel otsused tehakse ühiselt, on empaatia ja emotsionaalne side .

On suhe ilma emotsionaalse ja afektiivse vastutuseta võib viia suhete tekkimiseni tasakaalustamata kus tekivad pidevad paarkriisid või halvemal juhul muutub see toksiliseks paarisuhteks.

Elu koos inimesega, kellel puudub afektiivne vastutus, võib olla psühholoogilised tagajärjed teie kohta, näiteks:

• madal enesehinnang
• emotsionaalne sõltuvus
• hirm, et ei suuda täita oma ülesannet
• süütunne ja segadus
• frustratsioon
• ebakindlus...

Mis ei ole afektiivne vastutus

Kuigi kogu artikli jooksul oleme juba andnud vihjeid selle kohta, mida tähendab, et meil ei ole afektiivset vastutust, võtame peamised punktid kokku ja vaatleme järgmist milline on inimene, kellel puudub afektiivne vastutus. :

• Inimesed, kellel puudub afektiivne vastutus luua suhteid mugavusest lähtuvalt (vastavalt nende soovidele ja vajadustele), isekus ja emotsionaalne ebaküpsus.
• Vastastikkuse ja vastastikuse hoolitsuse kõrvalejätmine Affektiivne vastutus ei tähenda enda vajaduste unarusse jätmist, et seada teiste vajadused esikohale. Affektiivne vastutus ei tee teid emotsionaalselt sõltuvaks.
• Pidevalt ja süstemaatiliselt teise poole emotsioonide kehtetuks tunnistamine on tegutseda ilma afektiivse vastutuseta (ja kui teine inimene märgistatakse liialdatud, kujuteldavaks või isegi hulluks, siis võime rääkida gaasivalgustamisest).
• Ebameeldivate vestluste vältimine või "kaovad kaardilt". on näited afektiivse vastutuse puudumisest.
• Kohustuste rikkumine, valede ootuste tekitamine, teabe varjamine on samuti näited afektiivse vastutuse puudumise kohta.

‍

Kuidas parandada emotsionaalset vastutust

Selleks, et olla afektiivse vastutusega inimene, on vaja meie emotsionaalse intelligentsuse ärakasutamine ja arendada juba nähtud oskusi, nagu enesekindel suhtlemine ja empaatia.

Aga vaatame mida me saame veel teha, et võtta rohkem vastutust. :

• Investeerimine meie eneseteadmised Suhted iseendaga on aluseks suhetele teiste inimestega.
• Harjutamine aktiivne kuulamine : pühenduda täielikult ja teadlikult teise inimese sõnumile.
• Liigse ratsionaliseerimise vältimine Küsimus ei ole mõistuses, vaid emotsioonides, ja te peate leidma tasakaalu mõistuse ja emotsioonide vahel.
• Oskus seista silmitsi sellega, mis meile ei meeldi Seega teiste inimeste emotsioonidele.
• Konfliktide lahendamine intersubjektiivsuse kaudu olles teadlik, et iga inimene tunneb erinevalt.

Nüüd tead, kuidas harjutada afektiivset vastutust. Kui tahad aga oma afektiivse vastutustundega töötada, siis võiks olla hea mõte konsulteerida veebipsühholoogiga, sinu oma leiad Buencoco veebilehelt.

Raamatud afektiivse vastutuse kohta

Ja lõpuks, siin on mõned lugemised, mis aitavad teil rohkem teada saada afektiivsest vastutusest:

• Olgu see armastus head sorti Marta Martínez Novoa, milles ta selgitab, miks emotsionaalne vastutus on teie suhetes võtmetähtsusega.
• Armastusest ei piisa Aaron Becki koostatud raamat arusaamatuste ületamise, konfliktide lahendamise ja probleemidega tegelemise kohta paarides.
• Affektiivne revolutsioon: emotsionaalsest sõltuvusest afektiivse tegutsemisvõimekuseni Sergi Ferré Balaguer.