Käes on järjekordne detsember ja jõuludeni on hakatud tagasi lugema. Fännid on juba päevade jooksul kustutanud tuled, kuuse ja jõulupuu, samal ajal kui "grinch-lased" kurdavad rõõmsate perede reklaamide pommitamise, jõulufilmide maratonide, tarbimisest, tänavate ja poodide valguste virvarrist ja jõululaulude lärmamisest - nad ei jõua ära oodata, et pühad lõppeksid!enne!

Jõulud ongi selline periood, mis kutsub esile igasuguste emotsioonide plahvatuse. Selles artiklis räägime sellest, kuidas jõuludega kaasnevad emotsioonid ja tunded.

See aeg aastas on eriti emotsionaalne. Kõik reklaami- ja turundustegevused on suunatud otseselt meie emotsioonide puudutamisele, tundub, et me oleme kohustatud tundma ainult oma emotsioone. jõulude positiivsed emotsioonid: põnevus, rõõm ja õnn.

Kuid meil kõigil on oma jõulud. On neid, kes on hiljuti oma partnerist lahku läinud, neid, kes on kaotanud töö, neid, kes on oma perest kaugel, neid, kes on kaotanud lähedase, neid, kes läbivad tõsiseid rahalisi raskusi, neid, kellel on haigus... ja siis tekib kurbus, üksindus, pettumus, koduigatsus, viha ja isegi viha.ärevus ja stress, sest elu ei ole üks neist Ameerika filmidest, kus kõige ootamatumad imed juhtuvad jõulude ajal.

Kas me oleme kohustatud jõulude ajal õnnelikud olema? Jõulude ajal ei ole mingeid reegleid tunnetega tegelemiseks. Kui te ei tunne end õnnelikuna, siis on see okei. See ei ole kohustus. See on aeg, mis võib olla suurepärane aeg, et leida viise, kuidas kohaneda parimal võimalikul viisil ja hoolitseda enda eest.

Emotsioonid jõulude ajal: mida me tunneme?

Emotsioonid jõulude ajal on vastuolulised ja mitmekesised. Vaatleme mõningaid kõige levinumaid:

• Ärevus ja stress Kohtumised, kokkutulekud ja veel kord kohtumised... ja kõik need vajavad kedagi, kes neid planeeriks ja korraldaks, samuti tuleb neile päevakavas ruumi teha; koolivaheaeg, tõeline peavalu ("Mida me lastega teeme?"); toidu ja kingituste ostmine; aasta lõpp ja tööasjade lõpetamine... lühidalt öeldes, jõulude ajal kuhjuvad "hullud päevad".
• Võimetus kehtestada piire Jõuludega seotud õnneidee on nii laialt levinud, et on raske mõista, miks keegi ei taha neid tähistada või eelistaks neid üksi veeta, mistõttu on raske seada piire ja keelduda kutsete vastuvõtmisest.
• Süüdistada Üks emotsioonidest, mida jõulud vallandavad, on süütunne, kui tegemist on piiride seadmisega. "Me peaksime kõik koos olema" tüüpi mõtlemine võib sisse hiilida.
• Närvid Iga pere on erinev ja on peresid, mille liikmed ei räägi omavahel või ei saa üldse omavahel läbi ja isegi jõulude ajal ei sõlmi nad "vaherahu", et mitte rikkuda perekondlikke koosviibimisi.
• Nostalgia ja kurbus. "Kes poleks seda fraasi varem kuulnud?" Sel aastaajal kaalub puudumine raskelt ja tähistamine muutub raskeks, kui me igatseme neid erilisi inimesi, kes ei ole meie kõrval. Nostalgia ja kurbus on emotsioonid, mis tavaliselt seostuvad jõuludega.
• Illusioon, rõõm ja lootus. Jõulud on laste jaoks selliste emotsioonide aeg nagu rõõm ja illusioon, aga ka paljude täiskasvanute jaoks. See on aeg, mil võetakse uusi lubadusi tuleviku jaoks, mis annavad meile lootust ja põnevust.

Teie psühholoogiline heaolu on lähemal kui te arvate

Jõulude vihkamine või Grinchi sündroom

On neid, kes kannatavad nn jõulubluusi all, ja neid, kellel on tugev vastumeelsus jõulude vastu. Kas olete kunagi kuulnud kedagi ütlemas: "Ma vihkan jõule?" No mina vihkan jõule! see võib olla midagi enamat kui lihtsalt viis näidata oma rahulolematust Mõned inimesed vihkavad jõule ja kõike, mis sellega kaasneb: kaunistusi, muusikat, kingitusi, pidustusi jne.

Nad väljendavad viha ülejäänud "jõulumeeleolu" vastu, mida nähakse ka kui poosimist ja silmakirjalikkust. Mis on selle kõige taga? Haav, valu.

Kuidas juhtida emotsioone ja "üle elada" jõule

Siin on mõned näpunäited kuidas juhtida emotsioone jõulude ajal:

• Tuvastage, mida te tunnete Kui sa "tunned end hästi", siis mida sa tunned, kas see on illusioon, rahulolu, õnn...? Ja kui sa "tunned end halvasti", kas sa tunned viha, melanhooliat, kurbust, nostalgiat...? Igal emotsioonil on erinevad nüansid, oluline on mitte panna neid ühte kotti, tuvastada need ja mõelda selle üle, mis paneb sind nii tundma. Enesehooldus on oluline, kui sa kingid oma perele ja sõpradele, siis saad sa end samamoodi tunda.Miks siis mitte mõelda endale mõne kosutava kingituse peale?

• Ei enesekohustustele Mõnikord laseme end kaasa haarata "peaks" ja see tekitab stressi ja ärevust, sest "ma peaksin tegema täiusliku õhtusöögi või söögi", "ma peaksin ostma ...".
• Ootuste alandamine Ärge langege reklaamis ja filmides näidatud jõulude idealiseerimisele.
• Piiride seadmine Te ei pea vastu võtma kõiki kutseid kõikidele jõulukoosolekutele. Määrake oma prioriteedid ja lükake kindlameelselt tagasi need ettepanekud, mis ei ole teie huvides.
• Elagu jõulud olevikus Igal aastal tulevad pühad erinevalt, kõik on ajutine ja elu toob meile nii õnne kui ka kurbuse episoode. Me peame leppima praeguste olukordadega, elamata minevikus või mõtlemata tulevikule.