Higistamine on termoregulatsioonimehhanism, mille meie aju aktiveerib, kui meil on vaja oma kehatemperatuuri alandada. Me kogeme selle mõju näiteks:

• Kui meil on palavik.
• Kui meie keha on allutatud intensiivsele lihastööle.
• Kui me oleme avatud kõrgetele välistemperatuuridele.

Öine higistamine (või öine hüperhidroos ) võib olla mitu põhjust:

• Keskkond (kõrge temperatuur).
• Meditsiiniline (öine higistamine võib esineda näiteks menopausiperioodil koos kuumahoogudega, olla endokrinoloogiliste probleemide sümptom või võõrutusnähtus patoloogiliste sõltuvuste puhul).
• Psühholoogiline (ärevus võib põhjustada öist higistamist).

Miks tekivad ärevus ja öine higistamine koos? Käesolevas artiklis püüame vastata ja selgitada põhjused ja võimalik abinõud.

Öine higistamine ja ärevus: sümptomid

Bioloogilises mõttes käivitub ärevus, kui me tajume peatset ohtu ja paneme end sellega toime tulema. See teeb seda, aktiveerides rea psühhofüüsilisi reaktsioone, mis on adaptiivne funktsioon .

Kui aga meie psüühilise valvsuse seisund on pidevalt aktiveeritud, isegi reaalse ohu puudumisel, siis oleme me kohal patoloogiline ärevus Psühholoogilised sümptomid, millega ärevus võib esineda, võivad olla:

• mure;
• närvilisus;
• ärrituvus;
• melanhoolia;
• pealetükkivad mõtted.

Füüsilistest sümptomitest võib ärevus põhjustada:

• suurenenud südame- ja hingamissagedus;
• värinad;
• unehäired;
• lihaspinge;
• öine higistamine või päevane higistamine.

Kui me kogeme ärevushäireid, stimuleerivad meie keha stressihormoonid ja öine higistamine võib muutuda tõeliseks, mitte väheoluliseks sümptomiks.

Mis on ärevusest tingitud öine higistamine?

Öösel suur higistamine võib olla üks ärevusega seotud psühhosomaatilistest sümptomitest. Kui alateadlikku konflikti ei saa sõnadega väljendada ja seda ei saa mentaliseerida, võib see leida viisi, kuidas end keha kaudu väljendada.

Öine higistamine ja ärevus võivad tekkida inimestel, kellel on madal enesehinnang ja kes on tundlikud teiste hinnangute suhtes. Sümptomatoloogia võib tekkida ka pelgalt mõtte puhul, et nad puutuvad kokku teise inimesega ja saavad kriitikat, hirmu hülgamise ees, üksinduse ja kiindumuse puudumise tundeid.

Mure- ja ärevusseisundid leiavad öises higistamises püsiva emotsionaalse ebamugavustunde väljendusvormi.

Ärevuse ja öise higistamise sümptomid

The kõige sagedasemad sümptomid öine higistamine ärevuse tõttu väljenduvad esmase higistamise kaudu:

• kaenlaalused piirkonnad;
• nägu, kael ja rindkere;
• Inglise keeles;
• peopesad ja jalatallad.

Kuna sellel ei ole termilisi põhjusi, nimetatakse seda tüüpi higistamist "külmaks" higistamiseks.

Sageli põhjustab ärevus, kui see on seotud õudusunenägudega, öist higistamist, mis väljendub äkilises nahatemperatuuri languses, värisemises, külmavärinates ja kahvatusena, mis on tingitud perifeerse verevoolu järsust vähenemisest, mis on tingitud äkilisest perifeersest vasokonstriktsioonist. Seega võib öine ärevusseisund põhjustada higistamist ja mõningast värisemist.

Kui hüperhidroos ei ole füsioloogiliste või patoloogiliste seisundite tulemus, on see kergesti seostatav intensiivse närvilisuse ja ärevushoogude episoodidega ning avaldub koos tahhükardia, pearingluse, rindkere rõhu ja hingamisraskustega.

Ärevus ja öine higistamine: põhjused

Võib esineda ärevus ning öine ja päevane higistamine:

• Paanikahooge vallandav sündmus, mis paneb inimese rahutuse, hirmu ja murede seisundisse, kuna ta tajub sümptomit ohu märgina.
• Teisene ilminguna kogetud hädaolukord.

Mõlemal juhul, öise higistamise põhjused saab tagasi viia mõju, mis tuleneb sellest, et stressihormoonid mida vahendab hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise telg, mis vastutab neuroendokriinsete reaktsioonisüsteemide eest.

Paralleelselt mängib rolli mandlid Aju, limbilisse süsteemi kuuluvate närvikeste kogum, töötleb emotsionaalseid seisundeid ning vastutab hirmu ja ärevusega seotud mälestuste loomise ja meeldejätmise eest.

Teie psühholoogiline heaolu on lähemal kui te arvate

Ärevusest tingitud öine higistamine: korrelatsioon teiste psühholoogiliste probleemidega

Sotsiaalse ärevuse all kannatavatel inimestel võib tekkida äkiline ja rohke hüperhidroos, mida tajutakse piinlikkust põhjustavana, mis koos teiste füüsiliste sümptomitega võib lõpuks viia isolatsiooni ja depressiivsete seisunditeni.

Samuti võivad inimesel olla unetuid öid kuumuse, higistamise ja ärevuse tõttu. Nagu ärevustreemori ja närvilise ärevuse puhul, võivad väga emotsionaalsed olukorrad vallandada füüsilisi reaktsioone, nagu öine higistamine ja päevane higistamine kaelas või muudes kehaosades.

Kas on olemas seos ärevusest tingitud öise higistamise ja tulemuslikkuse ärevus Sooritushigistamine on väga levinud ja selle all kannatavad inimesed võivad enne magamaminekut ja öösel mõelda tulevastele olukordadele ning ärevus, stress ja öine higistamine võivad põhjustada unetust, sügelust ja kuumahooge.

‍Night sweats and anxiety: abinõud

Looduslikud abinõud, mida saab kasutada ärevusest tingitud öise higistamise korral, hõlmavad esiteks salvei-põhiste toidulisandite kasutamist, mis reguleerivad ja vähendavad stressist tingitud higitootmist.

Suurima kasu saamiseks on siiski soovitatav konsulteerida spetsialistiga, kes suudab uurida ärevusega seotud öise higistamise põhjuseid ja soovitab õppida selliseid eneseregulatsioonistrateegiaid nagu:

• Lõdvestustehnikad, näiteks autogeenne treening.
• tähelepanelikkusel põhinev stressi vähendamine (MBSR), mille puhul kasutatakse tähelepanelikkust kroonilise ärevuse ja stressiga toimetulekuks.
• E. Jacobsoni progressiivne lihasrelaksatsioon.
• Diafragmaatilised hingamisharjutused.

Psühholoogiline teraapia ärevuse ja öise higistamise korral

Kui ärevus ja stress põhjustavad öist higistamist ja see esineb korduvalt ja püsivalt, siis on erhidroos võib olla invaliidistav ja viia kinnisideelise higistamiseni ning süvendada teisi ärevusseisunditega seotud sümptomeid. Psühholoogi poole pöördumine võib olla tõhus lahendus.

Ärevusega seotud probleemide spetsialisti toel saate õppida rahustama ärevust ning omandada suuremat eneseteadlikkust ja enesekindlust, et püüda eemalduda sellistest sümptomitest nagu ärevusest tingitud öine higistamine, mis on seni kahjustanud teie elukvaliteeti.