A psühholoogilise teraapia protsess on kindlasti üks parimaid viise, kuidas inimene oma emotsionaalset ja psühholoogilist heaolu taastada.

Kui te mõtlete, mida psühholoog teeb ja millised on veebinõustamise eelised ja eelised, siis siin on mõned vastused, mis võivad aidata teil oma mõtetes selgust saada.

Järgige psühholoogilist ravi koos psühholoog või psühhoterapeut, aitab teil näiteks::

• asjatundja abiga toime tulla erinevate probleemidega, mis mõjutavad teie igapäevaelu.
• emotsioonide äratundmine ja juhtimine
• sisemise tasakaalu leidmine
• eneseteadlikkuse praktiseerimine
• oma otsuseid tingivatest hetkedest ja olukordadest ülesaamine

Kui me otsustame järgida psühhoteraapiaplaani, on oluline teada, kuidas valida psühholoog, kes meid psühhoteraapiaprotsessi käigus saadab ja juhendab. sisemine marsruut kasv ja teadlikkus.

Professionaalne psühholoog järgib mitmeid "reegleid", mis muudavad meie seansid tõhusaks. Selles artiklis keskendume sellele aspektile, kuidas psühhoteraapia seanss kujuneb ja kui kaua see kestab (või peaks kestma).

Koos dr. Emma Lerro, Unobravo kognitiiv-käitumuslikule teraapiale spetsialiseerunud psühholoogi ja veebipõhise psühhoteraapia spetsialistiga, käsitleme seda teemat põhjalikult; kui kaua kestab seanss psühholoogi juures? Jätame sõna eksperdile:

Kuidas kulgeb psühhoteraapia seanss?

Tere Emma ja aitäh teie panuse eest. Enne kui te ütlete meile, kui kaua nõustamissessioon kestab, sooviksime, et te kirjeldaksite, kuidas seanss terapeudi juures toimib. Psühhoteraapiaprotsessi alustamine võib alguses olla raske, kuid aja jooksul võib see osutuda targaks otsuseks.

"Muidugi, kui inimene esimest korda psühhoteraapia poole pöördub, võib psühholoogilise teraapiaprotsessi alustamine olla täis takistusi. Õige psühhoterapeudi valimine ei ole lihtne, sageli ei ole inimestele algusest peale selge, mida nad vajavad.

Selle nõude vältimiseks seostab Buencoco igale patsiendile õige psühhoterapeudi, võttes arvesse nii patsiendi vajadusi kui ka spetsialisti väljaõpet ja kogemusi, et see keeruline valik oleks lihtsam.

Valikuprotsessi lihtsustamiseks on Buencoco välja töötanud personaalse küsimustiku, mille kaudu patsient saab meile öelda, millist tüüpi probleeme ta soovib ravida ja millised on tema eelistused seoses spetsialistiga, kellega ta soovib raviprotsessi läbi viia.

Pärast vastuste analüüsimist sobitab meie teenus teile kõigi Buencoco heaks töötavate psühholoogide hulgast kõige paremini sobivaima psühhoterapeudi. Patsient saab ka tasuta esmase konsultatsiooni, mille järel ta saab otsustada, kas jätkata ravi ja talle määratud spetsialisti juures või mitte".

Kui kaua kestab seanss psühholoogiga?

Vaatleme nüüd üht aspekti, mis pakub meile suurt huvi: kui kaua kestavad seansid psühholoogiga?

"Psühhoteraapia seansi kestus sõltub seansi tüübist:

• individuaalne ravi
• paariteraapia
• pereteraapia
• terapeutilised rühmad.

Psühholoogilised seansid eristatakse tüpoloogia ja terapeutilise lähenemise poolest. Iga psühholoogilise teraapia seansi kestus sõltub ka valitud ravimeetoditest ja -võtetest".

"Iga patsient on ainulaadne, seetõttu kohandatakse raviplaan nii, et see oleks võimalikult tõhus. Iga seansi kestus psühholoogiga on osa seadistus terapeutiline Oluline "kontekst", milles patsient ja terapeut liiguvad ja mis koosneb järgmistest elementidest:

• asukoht (Buencoco puhul on teraapia veebipõhine, seega saab seda teha videokõne teel).
• kui palju seansse psühholoogiga on kavas pidada
• psühhoteraapiaseansside kestus
• seansside maksumus
• professionaalse sekkumise liik
• millised on patsiendi ja terapeudi rollid.

Buencoco puhul on näiteks iga seansi maksumus kindlaks määratud juba enne, kui patsient otsustab ravi alustada. Online-psühholoogi hinnad võivad veidi erineda, kuid meie teenuse hinnad on läbipaistvad ja taskukohased:

• 34,00 € iga individuaalse seansi eest
• 44,00€ ühe paarilise seansi kohta".

Alustage oma teekonda heaolu suunas juba täna

‍Kui me nägime, on psühholoogilise seansi pikkuse küsimust käsitletud ka siis, kui me räägime teraapiasituatsioonist. Kas te võiksite tuua mõned konkreetsed näited selle kohta, kuidas erinevad patsienditüübid ja erinevad teraapiatüübid mõjutavad seansside pikkust?

Individuaalne ravi

Kui kaua kestab tavaliselt seanss psühholoogiga?

"Individuaalteraapias varieerub psühholoogilise seansi kestus 40-60 minutit. Buencocos kestab iga individuaalne seanss keskmiselt 50 minutit, mis on piisav aeg, et luua dialoog, mis võimaldab dialoogi:

• patsient avaneb ja väljendab vabalt oma vajadusi.
• terapeut stimuleerib oma terapeutilise orientatsiooni spetsiifiliste tehnikate abil patsiendi refleksiooni.

Iga seanss on ruum, kus patsient saab end turvaliselt ja mugavalt tunda, et rääkida oma probleemidest tervendava dialoogi kaudu, mis on suunatud patsiendi eesmärkide saavutamisele."

Paaride ja rühmateraapia

Paariteraapia on kasulik abivahend paarisuhtes tekkida võivate probleemide ja konfliktide lahendamiseks. Probleemid võivad olla väga mitmekesised, millest mõned võivad olla otseseks põhjuseks paarisuhte kriisile, kui nimetada vaid mõned:

• armukadedus
• süütunne ja emotsionaalne sõltuvus
• Kaugsuhtest põhjustatud probleemid

Kui kaua kestab paaris- või grupiteraapia seanss?

"Paariteraapia puhul on seansi kestus pikem kui individuaalsel seansil (kuni 90 minutit), sest terapeut peab andma ruumi mõlemale osapoolele, võimaldades mõlemale võrdselt oma emotsioone väljendada".

Sama loogikat saab rakendada pereteraapia ja terapeutiliste grupisessioonide puhul, mis Buencoco puhul kestavad 90 minutit, sest jällegi on tegemist rohkem kui ühe hääle kuulamisega.

Kui kaua kestab seanss psühholoogiga sõltuvalt teraapia tüübist.

On normaalne küsida, mitu minutit nõustamissessioon kestab, eriti kui see on patsiendi esimene kogemus. Kuid nagu te õigesti ütlete, sõltub nõustamissessiooni pikkus nii teraapia tüübist (individuaalne, paarisravi jne) kui ka terapeudi poolt kasutatavast lähenemisest. Kas te oskate sellest veidi lähemalt rääkida?

Muidugi! Võtame mõned näited:

Lühike strateegilise teraapia seanss (lähenemine, mida kasutatakse näiteks paanikahoogude ja foobiate raviks) võib kesta 20 minutist kuni kahe tunnini.

Freudi tüüpi psühhoanalüüsi seanss kestab umbes 60 minutit.

Need, kes kasutavad Lacani meetodit, kasutavad varieeruvamat aega (psühhoanalüüsi seansi kestus võib olla 35 minutit või isegi vähem).

Kognitiiv-käitumusliku lähenemise puhul kestab üks teraapiaseanss 50-60 minutit, sama kaua kestab ka süsteemse-relatiivse lähenemise puhul.

Võttes arvesse seni öeldut, võib seansi keskmiseks ajaks pidada 50 minutit, mis on piisav aeg, et patsiendil ja terapeudil oleks piisavalt aega, et uurida konsultatsiooni käigus tekkinud probleeme ja seada pikaajalisi eesmärke.

Buencocos võtame 50 minutit standardajaks, mida meie terapeudid kinnitavad, et see on piisav ja tõhus iga seansi eesmärkide arendamiseks ja saavutamiseks.

Terapeutiline liit

Patsiendi ja terapeudi vahel loodud vastastikuse austuse suhet defineeritakse kui teraapialiitu, ainulaadset sidet, millel kogu teraapiaprotsess toetub. Kuid miks on see oluline ja mis on sellel pistmist teraapiasessiooni pikkusega?

"Terapeutiline liit põhineb teraapia eesmärkide määratlemisel, aga ka vastastikuse usalduse sideme loomisel, mis luuakse patsiendi ja terapeudi vahel. See liit põhineb usaldusel ja austusel, mis on teraapia õnnestumiseks hädavajalikud elemendid.

Iga psühholoogiga toimuva seansi kestuse kehtestamine ja selle järgimine tagab patsiendile kindlalt määratletud ja piiritletud turvalise ruumi ning eelkõige reeglitega määratud ajakasutuse, mis eristab suhet professionaaliga (psühholoogiga) ja sõbraga.

Võimalik on anda rohkem paindlikkust seansi pikkuse osas, kui asjaomane praktik seda vajalikuks peab. Kuigi seansside toimumisviisid, sealhulgas nende kestus, määratakse kindlaks alates esimesest kohtumisest, on võimalik, et seanss kestab veidi kauem kui planeeritud. Siiski on oluline, et selline aja varieerumine ei muutuks normaalsuseks, just seetõttu, eteespool loetletud põhjustel.

Otsus alustada psühholoogilist ravi

Koos dr Emma Lerroga oleme selgitanud, millest sõltub iga psühholoogi juures toimuva seansi kestus, ning lõpuks kasutame veel veidi tema kättesaadavust ja laename mõned read tema ametialasest elulookirjeldusest, mis võivad olla inspiratsiooniks neile, kes veel kõhklevad, kas alustada psühholoogilist teraapiaprotsessi või mitte:

Meie mõtteid ja käitumist mõjutab nii see, mis meiega juhtub, kui ka see, mis meiega toimub," ütleb ta. kuidas Tõepoolest, iga olukord võib anda rohkem kui ühe tõlgenduse: meie mõtted võtavad teatud kuju ja suuna ning juhivad meid teatud emotsioonide ja tegevuste poole, mis mõnikord viivad meid eemale soovitud heaolust.

Kas on võimalik katkestada see silmus, tuues kaasa muutuse, mis viib meid suurema rahulikkuse seisundisse? Muidugi on see võimalik, psühholoogiline teraapia aitab meil sekkuda mõtetesse ja vaimsetesse skeemidesse, mis neid tõlgendusi tekitavad. Minu kui psühhoterapeudi ülesanne on teid selles protsessis saata, aidates teil teadvustada kõike seda, mis mõjutab tõlgendusteteie kogemused".

On tõsi, et eelarvamused seoses psühholoogi juurde minek on mõnede inimeste jaoks ikka veel väga tugev ja neid ei ole alati lihtne ületada. Õnneks on tänapäeval juurdepääs psühholoogilisele teraapiale, olgu see siis internetis või isiklikult, lihtsam ja võimaldab meil oma arvamust muuta, kui me oleme juba kogemust saanud.