Kas te ärkate sageli üles, ilma et mäletaksite eelmise öö unenägusid?

Kas sa ärkad üles, tundes, et su mõistus on puhas, ilma igasuguste mälestusteta sellest, mida sa võisid eelmisel ööl unistada?

Kas on võimalik, et ei näe unenägusid? Kui sa ärkad üles ega mäleta, mis möödunud öösel unes juhtus, kas see tähendab, et sa tõesti ei näinud unenägu?

Unenägude mõiste on alati olnud salapärane. Teadlased ja šamaanid on sajandeid unenägusid uurinud. Siiski ei ole nad leidnud kõiki vastuseid sellele, mida, miks ja kuidas me unistame.

Seega, kui te mõtlete, mida tähendab see, kui te ei näe unenägusid, siis te ei ole üksi; see on sajanditevanune küsimus.

Selles artiklis saate teada, mida see tegelikult tähendab, kui te ei näe unenägusid. Kuid kõigepealt aitab mõista unenägude mõistet ja selle olulist rolli meie elus.

Hüppame sisse!

Kust tulevad unistused?

Enne kui me avastame, mida tähendab see, kui te ei unista, mõistame, kust unenäod tulevad ja mis on nende eesmärk.

Psühholoogide ja uneekspertide sõnul on unenäod helide, piltide ja mälestuste fragmendid unetsükli kiire silmade liikumise (REM) faasis.

Ei ole kindlat põhjust, miks me unistame. Kuid unenäod võivad aidata mälu ja emotsioonide reguleerimisel. Aju osad, mis tegelevad mälu ja emotsioonidega, on seotud unenägude loomisega.

Korduvad unenäod võivad sümboliseerida teie domineerivaid mõtteid ja emotsioone. Unenäod aitavad teil probleeme läbi töötada, ühendada punkte ja planeerida tulevikku.

Meie mõtete ja emotsioonide töötlemine võib aidata ka loovust ja isegi eneseteraapiat, arvestades, et unenägude nägemine võib aidata kaasa emotsionaalsele paranemisele ja kasvule. Uneuurijad on unenägude kogemust võrdsustanud psühhedeelse kogemusega, mille puhul aju tuleb loominguliste ideede juurde ja muudab teabe paremini mõistetavaks.

Unistamine aitab meil ka tasakaalustada seda tüüpi ja kogust teavet, millega meid iga päev pommitatakse. Kui me unistame, töötleb aju seda teavet, jaotab selle, integreerib selle olemasoleva teabega ja paigutab ülejäänud teabe teie pika- ja lühiajalisse mällu.

Mida tähendab see, kui sa ei unista?

Kui ärkate hommikul üles ja ei mäleta, mida nägite unes, võite järeldada, et te ei näinud unenägu.

Kuid asi on selles, et me kõik unistame! Unenäod on meie unetsükli oluline ja vältimatu osa. On võimatu mitte unistada.

Kui te ei näe unenägusid, tähendab see lihtsalt seda, et te ei mäleta oma unenägusid. Te tõepoolest nägite unenägu; te lihtsalt ei mäleta oma unenäo moodustanud piltide, helide ja mälestuste sisu.

Uneekspertide sõnul näeme ühe uneöö jooksul keskmiselt kuus unenägu. Enamik meist ei mäleta kõiki eelmise öö unenägusid ja selles ei ole midagi halba.

Unenäod toimuvad unetsükli kiire silmade liikumise faasis. Kui tundub, et te ei näe kunagi unenägu, võib olla, et teie REM-faas on häiritud.

REM-faasi ajal esinevad häired võivad põhjustada halva unekvaliteedi, mis takistab teil ärgates unenägusid meenutada.

Võite vaadata seda nii: igasugune une katkestamine vähendab teie aju võimet unenägusid töödelda. Unenägude meenutamine võib olla üsna raske, kui neid unenägusid ei ole täielikult töödeldud.

Siin on mõned tegurid, mis võivad takistada unenägude mäletamist:

1. Unehäired

Unehäired, nagu uneapnoe ja unetus, võivad raskendada REM-uni faasi sisenemist.

Kui te ei sisene REM-faasi ja ei püsi seal, võite unenägudest ilma jääda. Seega on teil ärgates sageli tunne, et te ei näinudki unenägu.

2. Elustiilivalikud

Sellised ained nagu alkohol, marihuaana, kofeiin ja tubakas võivad samuti aeglustada keha ja aju võimet liikuda REM-faasi. Aju ei suuda täielikult töödelda helisid, mõtteid ja mälestusi, mistõttu te ei pruugi oma unenägusid mäletada.

Muud elustiili harjumused, näiteks ekraani vaatamine mõni minut enne magamaminekut, võivad häirida teie une kvaliteeti.

Ekraanide vaatamine võib põhjustada teabe ülekoormust, mis paneb teie aju ülekoormusele ning raskendab ja pikendab kõigi nende piltide ja helide töötlemist.

3. Ebajärjekindel unegraafik

Uneeksperdid soovitavad magada ja ärgata iga päev samal ajal.

Hea unegraafik on kooskõlas teie ööpäevase rütmiga, mistõttu on vähem tõenäoline, et REM-faasis esineb häireid. Vähem unehäireid tähendab, et teie unenäod on tõenäoliselt meeldejäävad ja elavad.

4. Stress

Stress võib teie une kvaliteeti oluliselt häirida. Kui olete stressis, on teil unehäired (unetus).

Uneprobleemid võivad põhjustada vähem unenägusid ja/või probleeme unenägude meenutamisega. Stress ja depressioon võivad samuti põhjustada häirivaid unenägusid ja õudusunenägude sagenemist.

5. Vaimse tervise probleemid

Psüühikahäired, nagu bipolaarne ja ärevushäire, suurendavad unetuse riski. Need häired võivad raskendada öist magamist, pärssida teie vajadust piisava une järele ja isegi raskendada magamaminekut.

Kas unenägude puudumine mõjutab une kvaliteeti?

Une kvaliteet ja unenäod on lahutamatult seotud. Kui teil on kvaliteetne uni, on teie keha ja aju edukalt liikunud REM-unetsükli faasi ja püsinud seal nii kaua kui vaja.

REM-faasi sisenemine ja seal viibimine tähendab, et teie ajul on piisavalt aega ja energiat kogu vajaliku teabe töötlemiseks. Seega, kui te sellest faasist väljute ja lõpuks ärkate, on tõenäolisem, et mäletate oma unenägusid ja mõnikord võite isegi mäletada, kuidas te end unes tundsite.

Siiski on oluline märkida, et unenägude mitte mäletamine ei tähenda alati halba une kvaliteeti. Võite magada väga hästi, REM-faasis ei ole katkestusi, kuid unenägusid ei mäletata ikkagi.

Teaduslikku seletust sellele, miks me ei mäleta alati oma unenägusid, ei ole veel leitud. Kindel on see, et unenäod toimuvad alati, sest see on aju tegevuse loomulik osa.

Kui te ei mäleta oma unenägusid, ei tähenda see, et te olete stressis, depressioonis, psüühikahäirega või teete halbu eluviisivalikuid.

Näpunäiteid, kuidas oma unenägusid meeles pidada

Kui te ei mäleta oma unenägusid, ei tohiks te muretseda; see ei ole märk mingist põhihaigusest ja teil ei ole midagi viga.

Aga kui teie "unistuste puudumine" on masendav, siis on mõned sammud, mis aitavad teil muutuda paremaks unistajaiks ja mäletada oma unistusi.

Siin on mõned nõuanded:

• Kasutage kinnitusi: Enne magamaminekut kinnitage, et võite unistada ja mäletada neid unenägusid.
• Kirjutage oma kogemused päevikusse: Hoidke oma voodi kõrval pliiatsit ja märkmikku päeviku pidamiseks. Iga kord, kui ärkate, kirjutage üles, mida te oma unenägudest mäletate. Ärge muretsege, kui teil on oma unenägudest vaid ähmased mälestused; kirjutage üles, mida te mäletate.
• Ärka veidi varem üles: Varajane ärkamine suurendab võimalusi unenägude meelespidamiseks. Seega seadke äratuskell vähemalt tund aega varem kui teie tavapärane ärkamisaeg.
• Andke endale paar minutit enne ärkamist: Kui ärkate üles, jääge voodis veidi aega, et meenutada oma mälestusi eelmisest ööst.

Unekvaliteedi parandamine on parim viis unenägude meelespidamiseks. Siin on mõned teaduslikult põhjendatud nõuanded parema une saavutamiseks.

1. Võtke endale magamaminekueelne rutiin

Ebajärjekindel unegraafik võib teie keha, mõistuse ja närvisüsteemi välja viia, mistõttu on raske siseneda REM-faasi ja seal püsida.

Kui soovid paremat unekvaliteeti ja unenägude meenutamist, alusta regulaarse magamamineku rutiiniga. Näiteks võid lugeda raamatut, kuulata lõõgastavat muusikat, süüdata lõõgastavaid lõhnu, mediteerida ja seejärel minna magama.

Ideaalis peaksite neid tegevusi tegema iga päev samal ajal. See aitab hoida teie keha ja vaimu voolus olekus.

2. Pange tähele oma keskkonda

Keskkond, milles te magate, võib mõjutada teie une kvaliteeti. Heledad tuled, müra või ebasoodne temperatuur võivad teid häirida, mille tulemuseks on unehäired.

Mõned inimesed magavad paremini soojas ruumis, teised aga eelistavad jahedamat temperatuuri. Teised vajavad magamiseks taustamüra, teised aga saavad hästi magada ainult vaikses ruumis. Timmige oma keskkonda, kuni leiate selle, mis teile sobib ja toetab teie eesmärki - kvaliteetset und magada.

3. Proovige aroomiteraapiat

Mõned lõhnad aitavad rahustada keha ja vaimu, võimaldades teil paremini magada. Aroomiteraapia spetsialistide sõnul on mõned head lõhnad, mida proovida, lavendel, lillakivi, kummel, salvei ja roos.

4. Valige tervislik õhtusöök

Proovige süüa väiksemaid toiduportsioone paar tundi enne magamaminekut.

Vältige ebatervislikke rasvu, liigseid süsivesikuid ja suhkruid, kuna nende lagundamine ja assimileerimine võtab seedetraktile rohkem aega.

Seedehäired või aeglane seedimine võivad häirida teie une kvaliteeti, kuna teie keha on võitlus- või põgenemisrežiimis, kui ta üritab toitu seedida.

Aga ärge minge magama näljasena. Võtke tervislik vahepala, et anda oma kehale ja vaimule unenägude sünteesiks vajalikku energiat.

5. Tehke paremaid elustiili valikuid

Meditatsioon on üks parimaid viise, kuidas oma keha ja vaimu lõdvestada. Sa ei pea olema vaimne guru, et edukalt mediteerida; see tegevus ei võta palju aega - mida lõdvestunumalt ja enesega kooskõlas oled, seda parema kvaliteediga on ka sinu uni, mida sa regulaarselt naudid.

Püüdke piirata oma ekraaniaega öösel. Ideaalis peaksite telerist, sülearvutist, tahvelarvutist ja mobiiltelefonist eemalduma tund aega enne magamaminekut. See hoiab ära digitaalse teabe ülekoormuse, nii et saate hõlpsasti üle minna magamistsükli REM-faasi.

Lõpuks aitab regulaarne kehaline tegevus oluliselt kaasa une kvaliteedile. Liikumine võib vähendada diabeedi, rasvumise ja stressitaseme riski, mistõttu tunnete end hästi ja saate paremini magada.

Kokkuvõte: Mida tähendab see, kui sa ei unista?

Kui ärkate sageli üles ega mäleta oma unenägu, siis võite küsida: mida tähendab see, kui te ei näe unenägu?

Me kõik näeme unenägusid; unenäod on loomulik ja vältimatu osa unetsüklist. Unenäod toimuvad unetsükli REM-faasis, mille jooksul võime näha kuni kuus unenägu.

Kui te ärkate üles ilma unenägusid meenutamata, tähendab see lihtsalt seda, et teie REM-tsükkel oli häiritud, mis takistab teil unenägusid mäletada.

Seega ei ole asi mitte niivõrd selles, et te ei unistanud; asi on lihtsalt selles, et te ei mäleta oma unenägusid! Hea uudis on see, et unenägude mitte mäletamine ei mõjuta negatiivselt teie heaolu.

Samuti ei tähenda unenägude mittemäletamine alati, et teil on halb une kvaliteet või tervislik seisund. Unenägude mittemäletamine on mõnikord normaalne ja selle pärast ei ole põhjust muretseda.

Siiski peaksite tegema kõik endast oleneva, et parandada oma une kvaliteeti. Mediteerimine, sportimine, tervislike eluviiside valimine ja regulaarse unerutiini säilitamine on sammud õiges suunas.