Autoa hartu behar duzu egindako eskaera horren bila joateko. Ibilbideari behin baino gehiagotan begiratu diozu nola iritsi jakiteko (urduri jartzen zara edo leku berrietan gidatzeko beldurra) eta orain hor zaude, zure autoan bihotza lasterka eta ahurrak izerditan zaudelako. piztu pizte-giltza. Zer gertatzen da auto-ilarak egon eta berandu itzultzen bazara? Gauez gidatzeari beldurra diozu, beraz, kezkatzen zaitu...

Zer gertatzen zaizu? Tira, agian ez dakizu, baina amaxofobia edo gidatzeko beldurra duzu. Blogeko argitalpen honetan, gidatzearen fobia buruz hitz egiten dugu.

Zer da amaxofobia?

Zerren beldur zara amaxofobia jasaten baduzu? Etimologikoki, amaxofobia hitza grezieratik dator ἄμαξα ("//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias"> espezifikoak deitzen diren fobia motak eta sintoma batzuk konpartitzen ditu talasofobiarekin (itsasoari), klaustrofobiarekin (beldurra). espazio itxiak) eta akrofobia (altuerei beldurra).

Ohikoa da gidari berriei entzutea “Lizentzia hartu dut eta beldur naiz gidatzeko” , baina Amaxofobia bat da. Gidatzen ikastean bizi ohi denarekin edo praktika faltarekin zerikusirik ez duen beldur oso bizia.

Beldurra zer den eta zer den fobia bereizi behar dugu Beldurra ohikoa eta naturala da. erreakzioangizakia. Jakina, pertsona berria denean, gidatzeko beldurra galdu behar du eta pixkanaka segurtasun eza atzean utzi eta konfiantza hartu. Beldurra benetako arriskua dakarten egoeren edo objektuen esperientzia moldatzailea da , fobia, berriz, arriskutsuak ez diren egoeren edo gauzen beldurra eta Zein da. ez da arazoa jende gehienentzat.

Adibidez, amaxofobiara iritsi gabe, normala da, batzuetan, jendeak bolantean bizitzea:

• euria, elurra edo ekaitzapean gidatzeko beldurra...
• bakarrik gidatzeko beldurra;
• hirian gidatzeko beldurra;
• autobidean gidatzeko beldurra;
• autopistan gidatzeko beldurra;
• errepideetan gidatzeko beldurra (batez ere kurba asko dituztenak edo eraikitzen ari direnak...);
• bideduktu eta tuneletatik gidatzeko beldurra.

Beraz, zer da amaxofobia eta zer ez? Autoa edo motoa maila ezberdinetan gidatzeko fobia izan dezakezula uste duten adituak daude. Esaterako, badira egunero gidatzen duten pertsonak, baina ezinak dira bidetik ateratzeko, edo landa eremuetan gidatzen dutenak, baina gehiegizko beldurra eta ezina duten autobideetan gidatzeko edo. autobideetan, goi mailakoetan, berriz, kotxe batean elkar ikustea besterik ez dagoen jendea blokeatzen da .

NorkBestalde, bada amaxofobiaz bakarrik hitz egin daitekeela uste duenik beldur horrek gidatzen ez duenean . Gidatzeari beldurra ez ezik, ibilgailu bat hartzean pentsatzeak beldurra ematen dio dagoeneko eta beldurra du autoz edo motoz joatearekin zerikusia duen guztiari , baita kopilotu edo bidelagun gisa ere. .

Ba al zenekien CEA Fundazioak egindako ikerketa baten arabera, amaxofobia Espainian gidarien %28 baino gehiago k jasaten dutela ? Emakumeen % 55 eta gizonen % 45, nahiz eta iturri beraren arabera, historikoki gidatzea gizonezkoen generoarekin identifikatuago egon denez, gizonek zailagoa dute onartzea antsietate arazoak edo beldurra dutela. gidatzea Beraz, arazo honekin identifikatzen bazara, ez sentitu gaizki dirudiena baino ohikoagoa delako.

Zergatik dudan beldurra gidatzeko: amaxofobiaren arrazoiak

Fobia espezifiko gehienak gertaera abiarazle zehatz batera izan daitezke, normalean esperientzia traumatiko edo estresagarri bat izan ohi dena.

Amaxofobiaren kasuan, arrazoiak <2 dira>konplexua . Batzuetan, ez dago arrazoi oso justifikatuta eta egoera idiopatiko bati buruz ari gara (agerpen espontaneoa edo kausa ezezaguna), baina normalean, gidatzeko beldur irrazional hori honako honekin lotuta egon da.arrazoiak:

• Istripu bat izan izana aurreko edo esperientzia txarren bat gidatzea.
• Ansietatea rekin lotuta egotea. beste arazoren bat.

Lehenengo kausari erreferentzia eginez, jende askorengan beldur hori maila baxuan gertatzen da esperientzia txarraren edo istripuaren ostean; beste batzuetan gidatze-fobia bihurtzen amaitzen da eta, horregatik, autoa edo motoa alde batera uzten dute. Horregatik, egokiena da seinaleak antzematen dituztenek tratamendu goiztiarra hastea ibilgailua ez hartzea saihesteko.

Aipatu dugun CEA Fundazioaren azterketara itzuliz gero. hasieran, gidatzeko beldurra amaxofobiak baino antsietate arazoak baino lehen aurkitu dutela diote. Horrez gain, ikerketak baieztatzen du beldur horren eraginpean dauden pertsonen kopurua gero eta handiagoa dela, kausa nagusia antsietate motaren bat izanik, besteak beste, klaustrofobia, agorafobia eta akrofobia.

Izua edo antsietate erasoa gidatzen ari zirenean eta horrek autoan zaudela berriro gertatuko den beldurra sortzen duten gidariak daude. Hemen da, pertsonaren arabera, hainbat erreakzio sortzen dira: aukeratu gidatzeari uztea edo arazoari aurre egitea eta gidatzea kopilotu baten konpainian bazaude bakarrik. Beldurrik gabe gidatzeko irtenbidea al da? Pertsona batek bakarrik gidatzeko beldurra duela eta joaten saiatzen delabeti lagunduta arazo bat izaten amaituko da konponbidea izan beharrean , seguruago sentituko duelako eta desegokitasun sentsazioa areagotzen amaituko baitu.

Neurririk hartzen ez bada eta ezer gertatuko ez balitz bezala jarraitzen saiatzen bazara, baliteke gidatzearen beldurren sintomarik ohikoenak dituen krisialdi bat izatea gurpilean:

• izerdia
• palpitazioak
• maloso orokorra...

eta horrek bere bizitza ez ezik gainontzeko pertsonena ere arriskuan jartzen du.

Amaxofobia: sintoma nagusiak

Sintoma hauetaz hitz egin dezakegu:

• Sintoma kognitiboak : beldur bizia, pentsamenduak eta zerbait izugarria gertatuko dela eta egoera horretatik ezingo zarela ihes egin.
• Jokabide-sintomak: pertsonak uste du ezin izango duela inolako egoeraren aurrean erreakzionatu eta bere burua blokeatu egingo duela.

• Fisiologikoa. sintomak: muturreko antsietatea, beldurra eta izua, arnasa motza, arnasketa azkarra, taupadak irregularrak, goragalea, aho lehorra, gehiegizko izerdia, dardarak, mintzamena nahasia...

Gidatzeaz hitz egiten dugunean. fobia ere Kontuan izan behar da kasu larrienetan sintoma nagusia saihestea dela , hau da, ibilgailua ez hartzea horrek buruko mina sortzeko arriskuarekin ere.desplazamenduak.

Buencocok laguntzen zaitu hobeto sentitu behar duzunean

Nola gainditu amaxofobia

Ondoren, egingo dugu Gidatzeko beldurra galtzeko aholku batzuk emango ditugu. Garrantzitsua da beldurrei aurre egitea, fobiak zure bizitza baldintzatzen ez uzteko.

Nola galdu gidatzeko beldurra?

Gidatzeko beldurra galtzeko trikimailu ezagunenen artean da ibilgailua leku ezagunetatik eramatea eta tarte laburrak egitea konfiantza hartzeko . Konstantzia garrantzitsua da. Funtzionatzeko, aldian-aldian egin behar duzu, eta kontuan izan hasiera batean aurrera egiten ez duzula eta beste batzuk baino okerragoak diren egunak badituzula badirudi ere, gidatzeko beldurra gainditzea posible dela. Gutxi. pixkanaka maila igotzeko gai izango zara. Pixkanaka-pixkanaka esposizioa eraginkorra dela frogatu da beste fobia espezifiko mota batzuk tratatzeko, hala nola hitz luzeen fobia edo aviofobia, beraz, fidatu eta joan zaitez.

Amaxofobia gainditzeko teknika eta ariketak ere badaude. 3> horrek lagun zaitzake. Esaterako, konfiantza galtzen dizuten pentsamendu intrusiboak agertzen direnean, hitz neutro batean kontzentratu eta errepikatu dezakezu (mantra bat balitz bezala) edo abestiren bat birrintzea... Helburua hauek blokeatzea da. ideia katastrofikoak.

Arnasketak beti laguntzen du kudeatzenantsietatea. Lau zenbaketatan arnasa hartu, zazpitan eutsi eta zortzitan arnasa bota dezakezu, poliki-poliki eta 1 edo 2 minutuz etxetik irten baino lehen edo semaforo batean gelditzen zarenean... Horrek egoera neutralizatzen saiatzen lagunduko dizu.

Amaxofobiaren tratamendua

Amaxofobia sendatzea posible da tratamendu egokiarekin. Psikologoarengana joateak eta terapia hastea gidatzeko beldurra galtzeko lagunduko dizu:

• Fobia kognitiboki lantzen: zer da beldurgarria. ?Autoaren hutsegitea?Istripu bat izatea?Tunelean trabatuta? , autopista?
• Entrenatu erlaxazio-teknikak fobia batek dakarren antsietateari aurre egiteko.
• Aldatu mehatxuaren pertzepzioa pixkanaka esposizioarekin pixkanaka beldurtzen zaituenari aurre eginez.

Emaitza onak ematen dituen tratamenduetako bat terapia labur estrategikoa eta <2 da> teknika fantastikorik txarrena , pazienteari egunero ordu erdiz isolatzeko eta bere beldur, fobia edo obsesioen inguruko fantasiarik txarrenak gogora ekartzen saiatzeko eskatzen zaio, kasu honetan gidatzeko beldurra izan daiteke. lizentzia onartu ostean, antsietateagatik gidatzearen beldurra, motozikleta gidatzeko beldurra...

Gainera, gurean, gero eta gehiago dira errepideko prestakuntza hori. izan amaxofobia duten pertsonentzako ikastaro espezifikoak txertatu ditu gidatzeko fobia asimilatzeko eta gidatzea neutroa den esperientzia gisa ikusiz istorioa aldatzen saiatzeko laguntza psikologikoarekin. "Gitxatzen ikasi nahi dut baina beldur naiz" kontuan hartzen dutenentzat ere oso lagungarria izan daiteke, hau da, gidabaimena ateratzearen beldur direnentzat.

Pentsa dela. Gidatzeko beldurra gainditzeko modu bakarra aurre egitea da.