Denok sentitu dugu noizbait beldurra. Altueretan, espazio itxietan, zenbait animalitan, edota gizarte-egoeretan. Baina ezagutu al duzu inoiz oka egiteko beldurra duen norbait? Bai, ondo irakurri duzu. Oka egiteko beldur bizia eta iraunkorra dago, eta emetofobia deitzen zaio.

Hori ezohiko beldurra badirudi ere, uste baino ohikoagoa da. Imajinatu oka egiteko ideia hutsarekin izu oso handia sentitzen duzula. Beldur hau hain da bizia, non zure eguneroko bizitza aldatzen hasten zara goragalea sor dezakeen edozein egoera saihesteko. Horixe da emetofobia duten pertsonek bizi dutena.

Artikulu honetan zer den, zergatik gertatzen den, nola agertzen den eta, batez ere, oka-fobia nola gainditu aztertuko dugu.

Zer da emetofobia?

Noizbait sentitu al duzu sabelean korapilo bat botatzea pentsatzean? Saihestu al dituzu zenbait elikagai, leku edo pertsona batzuk oka egin dezaketen beldurrez? Hala bada, baliteke nahaste hau ezaguna izatea, nahiz eta emetofobiaren esanahia ez jakin.

Oka-fobia oka egiteko beldur bizi eta irrazionala duen fobia espezifiko mota bat da. Ez gara ari oka egiteko ideiaren aurkako abertsio soilaz, denok neurri handiagoan edo txikiagoan senti dezakeguna. Emetofobia askoz sakonagoa da. Beldurra da hori Minbizia duten pertsonak r ere bereziki sentikorrak izan daitezke emetofobia garatzeko, goragalea eta oka jasan ditzaketelako, kimioterapia eta erradioterapia bezalako tratamenduen ohiko albo-ondorioak.

Oka fobia. Lehendik jasaten duten estres psikologikoa areagotu eta tratamenduarekiko duten jarrera ere eragin dezake. Zentzu honetan, funtsezkoa da osasun-profesionalek konplikazio honen berri izatea eta laguntza emozional eta aurre egiteko estrategia egokiak eskaintzea, pertsona horiei euren gaixotasuna hobeto kudeatzen laguntzeko.

Emetofobia eta gastroenteritisa

Noizbehinka, gastroenteritisa edo bestelako gaixotasun gastrointestinala duten pertsonek antsietate handia izan dezakete oka ekar dezakeen. Hori, epe luzera, arrisku-faktore bat izan daiteke emetofobia eta elikaduraren arbuioa garatzeko.

Garrantzitsua da azken hauek kontuan hartzea eta pertsonari jatea alde batera uztea eragozten duten osasun arretarako estrategiak garatzea. ohiturak eta portaera osasungarriak mantentzea, hala nola hidratazio egokia, elikadura, lo ereduak, etab.

Haurtzaroko emetofobia

Emetofobia ez da helduetara mugatzen, haurrengan ere gerta daiteke . Fobia hau bereziki estresagarria izan daiteke haurrentzat, haiek bezalazaila izan daiteke gertatzen ari dena ulertzea. Haurrak oka egiteko beldur bizia erakusten badu, jateari uko egiten badio oka egiteko beldurrez edo esplizituki "oka egiteko beldur naiz" esaten badu, baliteke emetofobia izatea.

Haurrak oka egiteko beldurrak helduen sintoma berberak asko ager ditzake, besteak beste, gorakoarekin lotutako antsietate bizia, saihesteko jokabideak eta osasun eta higienearekiko kezka gehiegizkoa barne. Gainera, kontuan izan behar da haurrek batzuetan zailtasunak izan ditzaketela beldurrak eta antsietatea adierazteko.

Zure haurrak emetofobiarekin aurre egin dezakeela susmatzen baduzu, ezinbestekoa da haiekin haien beldurrei buruz hitz egitea. modu irekia , ulerkorra eta epaiketarik gabekoa. Haurrekin lanean esperientzia duen osasun mentaleko profesional baten laguntza bilatzea ere lagungarria izan daiteke.

Albiste ona da haurrengan emetofobia, helduengan bezala, modu eraginkorrean tratatu daitekeela. Jokabide-terapia kognitiboa, haurraren adinera eta garapen mailara egokituta, oso eraginkorra izan daiteke zure seme-alabak oka egiteko beldurra kudeatzen laguntzeko. Laguntza egokiarekin, zure seme-alabak bere beldurrari aurre egiten eta bizitza alai eta osasuntsua izaten ikas dezake.

Emetofobiari buruzko liburuak

Hona hemen liburu eta gida batzuk. ezagutzeko baliagarria izanemetofobia hobea, baita hura gainditzeko hainbat estrategia ere.

• Beldurrik gabe: emetofobia gainditzeko ezagutza eta tresnak Erikk-en eskutik. Adeitsua: liburu honek oka-fobia gainditzeko ezagutzak eta tresnak eskaintzean oinarritzen da. Egileak ikuspuntu jatorra eta enpatikoa eskaintzen du, eta emetofobiarekin duen esperientzia pertsonala partekatzen du.

• Emetofobiaren eskuliburua: askatu oka egiteko beldurretik eta berreskuratu life Ken Goodman-en: Gida zabal honetan, egileak emetofobiari aurre egiten dio eta arazoa gainditzeko eta bizitza guztiz funtzionala berreskuratzeko estrategia erabilgarriak eta praktikoak eskaintzen ditu.

Zuk edo bat baduzu. maiteak emetofobiari aurre egiten dio, gure psikologo taldea hemen dago laguntzeko. Fobia hori gainditzeko eta bizimodu osasuntsu eta betegarria berreskuratzeko beharrezko tresnak eskain diezazkizugu.

Lehen urratsa emateko prest zaudenean, zure motibazioa eta motibazioa ulertzeko diseinatutako gure galdetegi pertsonalizatua betetzera gonbidatzen zaitugu. egokitu tratamendua zure beharretara.behar zehatzak. Gure helburua emetofobia ahalik eta modu eraginkorrenean gainditzen laguntzea da.

Baina zer esan nahi du zehazki emetofobia izateak? Fobia hau hainbat modutan ager daiteke. Pertsona batzuk jendaurrean oka egiteko beldur dira, lotsaren edo umiliazioaren beldur. Beste batzuk beste pertsona batzuk oka egiten ikustearen beldur dira, oka egingo dien gaixotasun bat harrapatzeko kezka dutelako. Eta, gero, oka egiteko beldur irrazionala dutenak, edozein lekutan edo noiz gertatzen den.

Emetofobia ahulgarria izan daitekeen fobia da, eta jendeak portaera eta bizimodua aldatzea eragin dezakeen edozein egoera saihesteko. oka eragin dezake. Hala ere, beste edozein fobia bezala, emetofobia tratatu daiteke eta ez duzu beldur horrekin betiko bizi beharrik.

Emetofobiaren sintomak

Inoiz pentsatu baduzu “bota egiteari beldurra diot”, emetofobia garatzen ari zara. Sareko emetofobiaren galdetegiak daude, nahaste honen sintoma bereizgarriak aurkezten badituzu identifikatzen lagunduko dizutenak. Hala ere, beti komeni da osasun mentaleko profesional bat ikustea diagnostiko zehatza lortzeko.

Oka-fobia modu ezberdinetan ager daiteke.jendea. Hala ere, banakako desberdintasun horiek gorabehera, badaude sintoma komun batzuk identifikatzen lagun dezaketenak. Hona hemen oka fobiaren sintomen zerrenda, kategoriaka sailkatuta:

Sintoma emozionalak

• Ansietate bizia : sintoma hau ohikoa da. emetofobian. Antsietatea oka egitearekin lotutako egoeretan sor daiteke, hala nola jatean, autoan bidaiatzen, hegazkinean hegan egitean (aerofobia eragin dezakeena) edota gaixorik agertzen den norbait ikustean.

<10 Jendaurrean oka egiteko beldurra : oka egiteko beldurra hain izugarria izan daiteke, non gizarte-jardueretan parte hartzea mugatu dezake, eta etxetik irteteko beldurra ere ekar dezake, eta horrek agorafobia sor dezake.

• Oka egiteagatik etengabeko kezka : pentsamendu honek etengabe inbadi dezake zure burua, nahiz eta arrazoi nabaririk ez dagoen.

• Beldurra. okarekin lotutako sintomak : goragalearen beldurra, zorabioak, oka egitearekin batera kontrol-galera sentsazioa edo usaimena eta oka ikusteko beldurra izan daitezke.

• Gaixotasunaren beldurra : oka eragin dezaketen gaixotasunak hartzeko beldurra, gripea edo elikagaien intoxikazioak adibidez, kezkagarria izan daiteke.etengabe.

• Lotsa edo umiliazio sentimenduak : Jendaurrean oka egiten baduzu besteen erreakzioaren beldurrak gizarte-egoerak saihestera eraman dezake, gertatzen denaren antzera. antsietate soziala.

Sintoma fisikoak

• Goa egitearen pentsamenduan goragalea edo urdaileko atsekabea : sinplea oka egiteak gaixotasun fisikoaren sentimenduak sor ditzake, eta horrek antsietate eta goragaleen ziklo bat eragin dezake. Oka egiteko beldurra ere izan dezakezu ondorioen aurreikuspenagatik.

• Izerdia, zorabioak edo arnasa gutxitzea: Hauek aukeragatik besterik gabe sor daitezke. oka egitea. Antsietatearen sintoma fisiko tipikoak dira, baina bereziki biziak izan daitezke emetofobia larria jasaten baduzu.

• Izu-eraso baten sintomak : emetofobiaren ondorioz. , palpitazioak, izerdia edo dardarak bezalako sintomak izan ditzakezu, oka egiteko beldur biziak eraginda.

• Gosea galtzea edo jateko ohituretan aldaketak : beldurra. oka egiteak elikagai jakin batzuk saihestea edo dieta-ingesta orokorra murriztea eragin dezake.

• Insomnioa edo lo egiteko zailtasunak : oka egiteagatik antsietateak eta kezkak loaldia oztopatu dezakete, eta horrek nekearen zikloa eragin dezake etaestresa.

• Epe luzeko estresaren sintomak : emetofobiarekin denbora luzez bizitzeak estres kronikoaren sintoma fisikoak izatera eraman dezake, buruko minak adibidez. , arazoak digestio-arazoak eta immunitate-sistema ahulduta.

Jokaera-sintomak

• Saihestu oka ekar dezaketen egoerak : hau izan daiteke zenbait janari edo edari saihestea, iraganean oka egin duzun lekuetan edo beste batzuk oka egiten ikusi dituzun tokietan, eta horrela besteek oka ikusteko fobia sortuko da.

• Konpultsiboa. jokabideak : Baliteke eskuak maiz garbitzen, ingurua modu konpultsiboan garbitzen eta gaixorik egon daitekeen jendearekin kontaktua saihesten, oka eragiten duen gaixotasun bat hartzeko aukera murrizteko.

• Gizarte-jarduerak mugatu edo etxetik irtetea saihestu : jendaurrean oka egiteko beldurra hain bizia izan daiteke, ezen gizarte-jardueretan parte hartzea mugatu edo etxetik irtetea saihestu dezake.

• Elikadura-nahasmenduen garapena : oka-fobiaren ondorioz, emetofobia duten pertsona batzuek elikadura-ohiturak alda ditzakete muturreko moduan, baita elikadura-nahasteak garatu ere.

• Gehiegizko kontrol-jokabideak : emetofobia duten pertsonek balitekeetengabe zure ingurunea kontrolatzen saiatzen zara oka egiteko aukera gutxitzeko eta kontrola galtzeko beldurra murrizteko. Honek elikagaien iraungitze-datak egiaztatzea, gaixotasunak sor ditzaketela uste duzun elikagaiak saihestea edo zure janaria prestatzen tematzea, beste inork ukitu ez dezan, besteak beste, ekintzak izan ditzake.

Zuk gainditzen laguntzen dizugu. emetofobia.Jarri orain psikoterapeutarekin harremanetan

Zergatik dut oka egiteko beldurra? Emetofobiaren arrazoiak

Emetofobia edo oka egiteko beldurra kausa anitz izan ditzake eta pertsona batetik bestera alda daitekeen fenomenoa da. Beste fobia mota batzuetan bezala, bere sustraiak konplexuak eta askotarikoak izan daitezke.

Hona hemen emetofobia nola garatzen den ulertzeko arrasto batzuk.

• Esperientzia traumatikoak : oka-fobiaren kausa ohikoa okaarekin erlazionatutako esperientzia traumatiko bat da. Beharbada, txikitan jendaurrean oka egiteak lotsatu zenuen, edo behin eta berriz oka egitea eragiten zizun gaixotasun larriren bat jasan zenuen. Esperientzia hunkigarri hauek zure buruan beldurrarekin eta antsietatearekin lotu daitezke, eta emetofobia eraginez.

• Berezko sentikortasuna : oka-fobia duten pertsona guztiek ez dute esperientzia traumatikorik izan. . Batzuek berezko sentsibilitatea besterik ez duteoka egiteak dakartzan sentsazio fisikoetara eta kontrol-galera, ideia hori oka egiteko antsietate eta beldur iturri bihurtuz.

• Buruko osasun-baldintzak : emetofobia ere izan daiteke. osasun mentaleko beste nahaste batzuekin lotuta egotea. Antsietate-nahasteak edo nahaste obsesibo-konpultsiboa (OCD) duten pertsonak beldur hori garatzeko joera handiagoa izan dezakete. Kasu hauetan, emetofobia osasunarekin eta gaixotasunarekin lotutako kezka zabalagoen adierazpena izan daiteke.

Laburbilduz, emetofobiaren arrazoiak jasaten duten pertsonak bezain indibidualak dira. Guztiek komunean dutena, ordea, oka egiteko beldur bizia eta iraunkorra da, zure bizi-kalitatean eragin dezakeena eta eguneroko jarduerez gozatzeko gaitasuna mugatu dezakeena. Zorionez, eta hurrengo atalean ikusiko dugunez, posible da emetofobia tratatzea eta oka egiteko beldurra gainditzea.

Nola gainditu emetofobia

Emetofobiaren sintomekin identifikatzen bazara, litekeena da larrituta sentitzea eta zer egin ez jakitea, eta emetofobia izateari nola utzi galdetu ere egin izana. Baina lasai, emetofobia sendatzen da , nahiz eta, jakina, ezinbestekoa den ahalegin eta dedikazioz lan egitea.

Hona hemen gako batzuk.oka egiteko fobia gainditzea.

1. Laguntza profesionala bilatu : oka egiteko beldurra gainditzeko lehen urratsa osasun mentaleko profesional baten laguntza eskatzea da. Fobiak tratatzen esperientziadun psikoterapeuta edo lineako psikologo batek zurekin lan egin dezake zure beldurrak ulertzeko eta haiei aurre egiteko estrategiak garatzeko.

2. Jokabide-terapia kognitiboa (CBT): CBT emetofobia tratatzeko terapia eraginkorrenetako bat da. Terapia honek zure pentsamenduek eta jokabideek oka egiteko beldurra nola pizten duten ulertzen laguntzen dizu eta zure antsietatea murrizteko pentsatzeko eta jokatzeko modu berriak irakasten dizkizu.

3. Esposizio terapia : Beste tratamendu eraginkor bat esposizio-terapia da, pixkanaka-pixkanaka zure beldurrei aurre egiten laguntzen dizun ingurune seguru eta kontrolatu batean. Hasieran beldurgarria badirudi ere, prozesu hau kontu handiz eta pixkanaka egiten da, beti ere profesional baten zaintzapean.

4. Botika : Zenbait kasutan, botika kontuan hartzeko aukera izan daiteke. Antsietate-botikek edo antidepresiboek emetofobiaren sintomak murrizten lagun dezakete, batez ere terapiarekin konbinatuta. Hala ere, sendagai hauek espezialista batek agindu eta gainbegiratu behar ditu izan ditzaketen ondorioengatik.bigarren mailakoa.

5. Pertsona maiteen laguntza : lagun eta familiaren laguntza emozionala oso lagungarria izan daiteke prozesu honetan. Konfiantzazko pertsonekin oka egiteko beldurrari buruz hitz egiteak, gutxiago bakarrik eta ulertuago sentitzen lagunduko dizu, eta horrek antsietatea arindu eta zure aldartea hobetu dezake.

Esan agur emetofobiari eta aldaketa bat hasten da. bizitza osoa eta asebetegarria

Emetofobia pertsona zaurgarrietan

Oka egiteko fobia edozein pertsonarengan gerta daiteke; hala ere, badaude pertsona jakin batzuk, beren osasun egoera dela eta, arazo horretara jasaten dutenak eta emetofobia garatzeko arrisku handiagoa dutenak.

Emetofobia eta haurdunaldia

Haurdun dauden emakumeen kasuan , emetofobia ezinbesteko prozesu honen ezaugarri diren goragalea eta goragalea lotu daiteke, sintoma hauek ohikoak baitira, batez ere haurdunaldiko lehen hilabeteetan.

Beldurrak edo oka baztertzeak estresa eta antsietatea areagotzea ekar dezake, emozionalki zorrotza den garai batean. Gainera, kasu hauetan, emetofobiak janaria saihestea eta jateko beldurra ere ekar dezake, eta horrek ondorio negatiboak izan ditzake haurdun dagoen emakumearentzat zein haurrarentzat.

Emetofobia minbizia duten pazienteetan

The