Gabonetako depresioa, depresio zuria, Gabonetako blues , Grinch sindromea ere badago... opor honek ez du inor axolagabe uzten eta Gabonetan emozioak kudeatzea erronka bat ere bada batzuentzat. zita estresagarriak dira, eta antsietatea eta estresa beste emozio batzuekin gainjartzen dira, hala nola apatia, tristura, haserrea eta nostalgia.

Baina oporretako bluesa benetan existitzen al da? Artikulu honetan horren berri ematen dizugu.

Gabonetako depresioa: zer da?

Gabonetako depresioa, Gabonetako blues edo depresioa zuria, deitzen zaion bezala, da. oporraldi hauek iritsi baino lehen bizi dezakegun ondoeza egoera bat aipatzeko modu arrunta . Gabonetako depresioa ez da DSM-5ek kontuan hartzen dituen depresio motetako bat, ez da nahaste psikologikotzat hartzen, hala nola, aldarte negatibo bat da, Gabonekin erlazionatutako ingurumen-estimulu batzuei erantzunez agertzen dena eta agerpen subkliniko batzuei dagokie, hala nola:

• malenkolia;
• aldarte-aldaketak;
• antsietatea eta suminkortasuna;
• apatia.

Zergatik ez zaie Gabonak gustatzen edo triste ikusten duten pertsona batzuei? Gabonak anbibalentzia handia sor dezakeen urteko garaia da. Ospakizuna, familia, alaitasuna eta partekatzearen sinonimo ez ezik, ekar dezake lotutako estres-eragile sorta bat jasotzen dut, adibidez:

• Erosteko opariak.
• Joateko ekitaldi sozialak.
• Orekatua urte amaierako aurrekontuak.

Gabonetako opariak erostea kezka eta estres iturri izan daiteke zailtasun ekonomikoak dituztenentzat, denboraren presioa sentitzen dutenentzat "//www .buencoco.es/blog/ regalos-para-levantar-el-animo"> animoa igotzeko opariak eman daitezke edo jasotako oparia "itzuli" behar izatearen antsietatea jasaten dutenentzat.

Gizarte ekitaldiak , hala nola, familia bazkariak eta afariak, tentsioa eta estres emozionala sor ditzake , adibidez, familia arazoak edo harreman arazoak daudenean. Elikadura-nahasmenduren bat (adibidez, elikadura-mendekotasuna, bulimia, anorexia) edo gizarte-antsietatea dutenek ere oso deseroso senti daitezke beste pertsonen aurrean jan behar dutela pentsatzean.

Gabonak eta Urtezahar gauak ere balantzea egiteko datak dira, lortutakoari begiratzeko uneak dira, baina baita oraindik lortzetik urrun gaudena ere. Desegokitasun eta atsekabetasun pentsamenduek , beraz, aldarte negatiboki eragin dezakete eta Gabonak tristetu ditzakete.

Lasaitasuna berreskuratu laguntza psikologikoarekin

Gabonetako depresioa eta osasun mentala

Irudimen arruntean, Gabonetako sindromea depresio kasuen eta suizidio-tasen hazkundeari dagokio, baina zer egiari buruz?

Innovations in Clinical Neuroscience aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera, Gabonetan osasun mentaleko zerbitzuetara bisita kopurua batez bestekoa baino baxuagoa da, baita norberaren kalterako jokabideen kopurua ere, suizidio saiakerak barne.

Gogo egoera orokorrak, berriz, okerrera egin ohi du, ziurrenik "//www.buencoco.es/blog/soledad">bakardadearen eraginez eta denetik baztertuta sentitzen dira. Gainera, familiatik urrun bizi direnentzat eta Gabonak maite gabe igarotzen dituztenentzat, oporrak opor mingots, nostalgiko eta malenkoniatsu bilaka daitezke.

Beraz, egia da pertsona guztiak deprimitu eta urduriago daudela Gabonetan. ??

APA (American Psychological Association) oporretako estresa ri buruzko inkesta batek agerian utzi zuen:

• Oporrak poz-garaia dira lehenik eta behin, eta jende askok esaten du. Gabonei buruz dituzten sentimenduak zoriontasuna (%78), maitasuna (%75) eta umore ona (%60) direla.
• Inkestatuen %38k uste du oporretan estresa areagotzen dela, baina gehienek uste dute ez dagoela. urteko gainerakoekin alderatuta.

Berdinaren araberaInkestak, badirudi emakumeak bereziki estresatzera eta gabon malenkoniatsuak bizitzeko joera duela, eta zeregin askoz arduratzen direla da, hala nola bazkaria eta afaria prestatzea, opariak erostea eta etxea apaintzea.

‍ Gabonetako blues edo sasoiko blues?

Oporretan lagun dezaketen Gabonetako bluesak urtaroko nahaste afektiboa rekin nahasten dira batzuetan. Beraz, zein da sasoiko depresioaren eta zuri edo Gabonetako blues depresioaren artean?

Normalean, gabonetako bluesarekin batera dakarten emozio desatseginak eta horrek dakarren guztia oporrak igaro ahala ebazten dira, eta ezin dugu sasoiko depresioaz gauza bera esan.

Hala ere, oporretako depresioaren eta sasoiko depresioaren arteko lotura identifikatu dezakegu. Urtaroko depresioa gure garuneko neurotransmisore batzuen ekoizpenean eragiten duten erritmo biologikoek eragiten dute, serotonina barne, umorea hobetzeko dituen ondorioengatik ezaguna.

Neguko hilabeteetan neurotransmisore honen ekoizpena gutxitzeak sasoiko nahaste afektiboak abenduan, urtarrilean eta otsailean izatea eragiten du.

Horregatik, oporren ostean hobetzen ez diren Gabonetako depresio kasuak sasoiko depresioan sartzen dira eta ez sasoiko depresioan.Gabonetako blues.

Gabonetako dolua: aulki hutsaren sindromea

Gabonak oso zailak izan daitezke galdu dutenentzat. maite bat. Gabonetan mahaian dagoen aulki huts horrek jende askoren bihotza berotzen du, batez ere galera berria bada edo atsekabe korapilatsu bat jasaten ari bada. Dolua, ondo prozesatzen ez bada, depresio erreaktiboa sor dezakeen prozesu naturala da.

Gabonetako mahaia, ospakizunak, familia topaketak "zerrenda" bihur daitezke>

Laguntza psikologikoa lagungarria da garai zailetan

Gabonetako depresioa: ondorioak

Gertatzen da, Gabonetan emozio desatseginak bizitzea. oporretan, galderak egiten dizkiogu geure buruari: "zergatik gorroto ditut Gabonak?", "zergatik sentitzen naiz malenkonia gabonetako oporretan?", "zergatik sentitzen naiz triste Gabonetan?" Hau izan daiteke Gabonetako mitoaren tranpan erori garen seinale.

Gizakiak gara eta Gabonetan, beste edozein garaitan bezala.urtean, emozio ugari bizi ditugu: zoriontasuna, poza, ilusioa, baina baita sorpresa, etsipena, haserrea, errua eta lotsa ere.

Beraz, Gabonetan triste sentitzen garelako, ez du esan nahi Gabonetako blues bat daukagunik. Autolaguntzako aholku praktikoak daude, data hauetan ere depresiotik irteteko aukera ona izan daitekeena.

Gabonetan zoriontsuak izan behar dugula pentsatzen dugunean eta "zerbait gaizki" sentitzen bagara. ", azkenean nahi ez genuen "Christmas blues" bera anplifikatzeko eragina izan dezakegu.

Nola aurre egin Gabonetako depresioari bere tranpan erori gabe? Baliagarria izan daiteke psikologoarengana joatea eta barrurantz bidaia psikologikoa egitea, gure emozioak epaitu gabe entzuten eta onartzen ikasteko. eta, beraz, negatibotzat jotzen ditugunak uxatzen saiatu gabe.