Umore aldaketak, antsietatea, beldurra, tristura edo anestesia emozionala jasaten al dituzu? Guztiok, gure bizitzako uneren batean, estutasun emozional mota hauek eta beste batzuk jasaten ditugu. Bizitzak aurrera egiteko kudeatu behar ditugun emozioak pizten dizkiguten egoera ezberdinen aurrean jartzen gaitu.

Baina, zer gertatzen da egoera horiek denboran luzatzen direnean eta bola bat osatzen hasten direla sentitzen duzunean ? "//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online"> zenbat kostatzen da psikologo batek ? , sarean edo aurrez aurre galdetzen ari zara. -aurpegi terapia?, nola aukeratu psikologoa ? , zertarako joan psikologoarengana? , zer dira lineako terapiaren abantailak ? nola aurkitu laguntza psikologikoa ? ".

Hemen dena azaltzen dugu!

Psikologoarengana joan behar al dut?

Zalantzak logikoak dira, ba al dakizu zergatik? Beno, ez baita erraza aurrez aurre esertzea. zure emozioak eta ezagutu haren aurrekariak. Gehienok deserosoa iruditzen zaigu hitz egitea eta gure beldurrak, kezkak eta pentsamenduak onartzea . Gainera, inoiz kontsulta psikologiko batera joan ez zarenean, normala da pentsatzea. Nola da hori eta lehen aldiz psikologoarengana joatea.

Albiste ona da psikologo batengana joaten zarenean ez dutela epaitzen. zu , profesionaltasunetik entzuten dizute eskaintzekoarazoaren beste ikuspegi bat.

Ahaztu ondoeza jasangaitza dutenentzat eta ahulentzat dela, uste faltsu bat dela, psikologoarengana noiz joan erabakitzea zailtzen duena.

Terapiara joatea norbere burua zaintzeko modu bat da , zure gatazka guztiei hobeto aurre egiteko eta zure bizi-kalitatea hobetuko duten tresnak eskuratzea. Gainera, zenbat eta lehenago arazoari aurre egin, orduan eta lehenago izango duzu irtenbidea.

Ez dugu psikoterapiara noiz joan behar duzun esateko formula magikorik, baina esan dezakegu zein sintomek adierazten duten psikologoarengana joatea komeni denean .

‍ Proba: nola jakin dezaket laguntza psikologikoa behar dudan?

Zeure buruari galdera hau egiten badiozu, osasun mentaleko profesional baten laguntza kontuan hartzen zaituen zenbait seinale detektatu dituzulako da.

Ondoren, proba bat psikologoarengana joan behar duzun jakiteko :

1. Digestio-arazoak, buruko minak, nekea... ageriko arrazoi medikorik gabe dituzu

Arazo emozional asko gure gorputz fisikoan agertzen dira. Urdaileko min iraunkorrak dituzu? Buruko min larria eta behin eta berriz errepikatzen duzu? Lo egiteko arazorik al duzu? Bihotzak lasterka egiten du edo arnasa mozten du? Etengabe atximurtzeko edo urratzeko beharra sentitzen al duzu?fur? Entzun zure barruko ahotsa eta, zerbait ondo ez dagoela iragartzen badu, bilatu laguntza. Galdera hauetako bati baietz erantzunez gero, antsietatea, estresa, insomnioa, dermatilomania... izan daitezke.

2. Kontzentrazio falta eta apatia zure egunerokoaren parte dira

Ohikoa da etengabeko ondoeza agertzea eguneroko jardueretan kontzentrazio galerarekin, dena kontrolpean eduki beharrarekin, beldurrekin. blokeatu egiten zaitu, motibazio falta, apatia... kasu hauetan psikologoarengana joatean jokabidea erregulatzen lagun zaitzake.

3. Anhedoniarekin bizi zara, apatia...

Gozagarritzat jotzen diren gauza horietaz gozatzeko gai ez bazara, anhedonia jasaten duzu. Sentitzen duzu jada ez dela berdina zure lagunak ezagutzea edo zure zaletasunak ez direla erakargarriak? Asko dira zure borondatea zurekin ez dagoen egunak eta pentsatzen duzuna: “Gaur ez nintzateke jaikiko” edo “Ezin naiz ohetik altxatu”... apatia izan liteke Kontuz! Baliteke terapiara joan behar izatea.

4. Emozioen diapositiba batean bizi zara

Suminkortasuna, hutsunea, bakardadea, segurtasunik eza, autoestimu baxua, elikadurarekin zerikusia duen guztiarekiko antsietatea... gure aldartearen oszilazioak normalak dira, baina erreparatu. haien maiztasuna eta intentsitatea, a joan behar baduzu pista emango dizutepsikologoa . Baliteke deserregulazio emozionalaren bat edo ziklotimia izatea (depresio arinetik euforia eta ilusio egoera baterainoko fluktuazio emozionalak eragiten dituen aldarte-nahastea).

5. Zure harreman sozialak ez doaz ondo

Zure ingurunean gaizki ulertua sentitzen bazara, bakardadea nahiago baduzu eta lagunak saihestu edo mendekotasun harremanak sortzen badituzu (kontuz harreman toxikoekin), atseden hartu eta egoera aztertu . Agian bada garaia profesional batekin hitz egiteko. Gizarte-harremanez gain, zure harremanak edo sexualitateak ere eragina izan dezakete (desira sexualaren galera, parafilia, etab.)

6. Esperientzia traumatikoren bat bizi izan al duzu

Abandonoa, tratu txarrak, bullyinga, tratu txarrak, indarkeria... pertsonak markatzen dituzten esperientzia negatiboak dira. Zure bizitzako pasarte hori atzean utzi ezin izan baduzu, psikologoarengana joateak lagunduko dizu.

7. Galera horrek krisi pertsonal batean murgildu zintuen

Bizitzak ematen digu eta kentzen digu. Eta kentzen duenean min egiten du. Dolu fase normal batean sartzen gara! Arazoa duelo luze batean trabatuta geratzen zarenean eta zure emozioak astintzen dituzunean sortzen da. Arreta psikologikoa behar duzun une hori da.

8. Gauza batzuen aurrean beldur irrazionala sentitzen duzu

Mota askotako fobia daude.Fobia deitzen diegu zure egunean mugatzailea izan daitekeen zerbaitekiko beldur irrazional horiei: hafefobia, araknofobia, aerofobia, tripofobia, megalofobia, klaustrofobia, tanatofobia, altuerari edo akrofobia... Ba al dakizu zoriontsu izateko beldurra ere badela. ?? Cherofobia deitzen zaio.

Ikusten duzunez, gure gorputzak eta adimenak esaten dutena entzuten ikasi behar dugu. Egoera hauetako bat edo batzuk zure gainetik daudela sentitzen baduzu eta zure baliabidez ezin baduzu matxa desegiten duen haritik tira, laguntza bilatzeko eta psikologo batengana joateko garaia da .

Ezaguna iruditzen zaizu seinale hauetakoren bat? Zaindu zure emozioak, zaindu zeure burua.

Noiz joan psikologo edo psikiatrarengana

Bi profesionalek emozioetan arreta jartzen dutenez eta osasun mentala tratatzen dutenez, normala da psikiatra edo psikologoarengana noiz joan buruzko galderak izatea.

Ikus ditzagun desberdintasun nagusiak:

psikiatra medikua da botikak errezeta ditzakeena , eta psikologoa, berriz, buruko nahasteen diagnostikoan zentratzen da. botika behar ez duten terapiekin osasuna.

Psikologoak aldaketa hauek bizi ohituren, pentsamenduen eta jokabideen aldaketarekin tratatzen ditu, pixkanaka egoera hobera aldatzen joan dadin.eta arazoa desagertu egiten da. Hori gertatzen da, adibidez, autoestimu baxua, gehiegizko estresa, antsietatea, lotsatia... kasuetan eta psikoterapiarekin tratatu daiteke. Bipolaritateak, psikosiak (erditze ondorengo psikosia), eskizofreniak droga psikotropikoak behar ditu eta, beraz, psikiatra bat.

Garrantzitsua da jakitea badirela bi profesionalek paziente bera paraleloki tratatu dezaketen kasuak. Profesional batek ez du bestea baztertzen . Psikiatrak hasierako ebaluazioa egin eta psikologoarengana jo dezake psikoterapia tratamendu psikofarmakologikoarekin batera hasteko.

Online terapia: zein psikologorengana joan?

Psikologoarengana noiz joan jakitea funtsezkoa da, baita zein psikologo den egokia jakitea ere. bat zuretzat.

Terapia mota desberdinak daude , beraz, ziurtatu psikologoaren espezializazioa zure beharrekin bateragarria dela .

On line psikologia dagoeneko errealitate bat da buruko osasunaren eta ongizate psikologikoaren alorrean bere erosotasuna eta eraginkortasuna direla eta. Beraz, sarean psikologo baten bila bazabiltza, BuenCoco n hainbat arlotan espezializatutako terapeutak aurkituko dituzu.

Gainera, oso denbora gutxi hartuko dizu: galdetegi labur bat betetzen duzu eta gure sistema arduratzen da behar duzun psikologoa aurkitzeaz. Hain erraza da, probatzen al duzu? Lehenengoakontsulta doakoa da (kontsulta kognitiboa)