Senitarteko bat zaintzeak gogobetetze handia eman dezake maite dugun pertsona bati laguntzen ari garela jakiteak, baina erronka fisiko eta emozional garrantzitsua izan daiteke, zaintzaileen erredura sindromea <2 bezala ezagutzen den nekea eragiten duena>.

Artikulu honetan zaintzaileen sindromea zer den esango dizugu, bere kausak, sintomak eta prebentziorako eta tratamendurako estrategiak aztertuz.

Zer da burnout zaintzaileen sindromea?

Psikologian zaintzaileen sindromea senitartekoek eta zaintzaile ez-profesionalek zaindu behar dutenean jasaten duten estresa eta beste sintoma psikologiko batzuk gisa definitzen da. gaixo dauden pertsonena , iraupen luzeko ezintasun psikikoa edo fisikoa dutenak.

Beste pertsona etengabe zaindu behar izateak dakartzan nekea eta esfortzua kontrolatzen ez direnean, osasuna, aldartea eta baita harremanak ere pairatzen dira , eta azkenean zer eragin dezakete. zaintzaileen burnout bezala ezagutzen da. Eta puntu horretara iristen denean, bai zaintzaileak bai zaintzen duen pertsonak pairatzen dute.

Zaintzaileen sindrome motak

The zaintzaileen erreduraren sindromea nabarmen eragiten duten hiru estres edo nekea mota ezberdin eragiten ditu.epe luzerako zainketen zama fisikoa eta emozionala kudeatzea, oro har, osasun-egoera okerragoa dela eta. Hori ez ezik, zaintzailea ere kezkatu daiteke zaintzen ari den pertsonaren patuaz zerbait gertatuko balitzaio (hiltzen bada), egoera hori jada ezaugarritzen duen estresa gehituz.

Hori da. garrantzitsua da kontuan hartzea arrisku-faktore hauek ez dutela bermatzen lehen mailako zaintzaileen erreduraren sindromea , baina garatzeko arriskua areagotu dezaketela. Horregatik, ezinbestekoa da zaintzaileek laguntza egokia jasotzea eta epe luzeko arretaren estresa eta zama emozionala kudeatzeko baliabideak eskuratzea.

Zaintzaileen sindromearen ondorioak

Zaintzaileen burnout sindromea jasateak ondorio larriak izan ditzake zaintzailearen osasun fisiko eta emozionalean . Sindrome hau duten pertsonek nekea, neke kronikoa,insomnioa, DSM-5ean aurreikusitako depresio motaren edozein , antsietatea, suminkortasuna eta zaintzailearen bizi-kalitatean eragin negatiboa izan dezake.

Gainera, zaintzaile errearen sindromeak familien eta gizarte-harremanetan negatiboki eragin dezake eta gaixotasun kronikoen arriskua areagotu , hala nola hipertentsioa, diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak.

APAren (American Psychiatric Association) estatistika hauek mendekotasuna duten pertsonen zaintzaileen arazoen tamaina nabarmentzen dute:

• Adinekoen ordainpeko zaintzaileen % 66. adierazi, gutxienez, osasun mentaleko arazoekin lotutako sintoma bat sentitzen dutela.
• % 32,9 bere maitea zaintzeak emozionalki eragiten diola baieztatzen du. .
• Zaintzaileen kortisol (estresaren hormona) maila gainontzeko biztanleriarena baino %23 handiagoa da .
• Antigorputzen erantzunen maila zaintzaile ez direnek baino % 15 baxuagoa da ,
• Lehen mailako zaintzaileen % 10ek estres fisikoa izan duela dio dela eta. bere maiteari fisikoki laguntzeko eskakizunak.
• %22 agortuta dago gauez oheratzean.
• Zaintzaileen % 11ek diote bere eginkizunak osasun fisikoaren hondatzea eragin duela.
• Zaintzaileen %45ek gaixotasunak pairatzen dituela dio.kronikoak , hala nola, bihotzekoak, bihotzeko gaixotasunak, minbizia, diabetesa eta artritisa.
• Zaintzaileen %58ak dio bere elikadura ohiturak lehen baino okerragoak direla . eginkizun hori hartu;
• 66 eta 96 urte bitarteko zaintzaileek hilkortasun-tasa %63 handiagoa da adin bereko zaintzaile ez direnek baino.

Depresioa eta zaintzailearen sindromea

Zaintzaileen sindromea eta depresioa estu lotuta daude . Pertsona maite bat zaintzearen zereginak eta erantzukizunak dakarren zama emozional handia dela eta, depresioa da ondorio psikologiko ohikoenetako bat zaintzaileen matxura sindromea jasaten dutenen artean.

APAren arabera, familia zaintzaileen %30 eta %40 artean depresioa jasaten da. Kopuru hori handiagoa izan daiteke osasun-egoera jakin batzuk dituzten pertsonen zaintzaileen artean, tasa handiagoa izan daiteke: adibidez, 2018ko 117 parte-hartzailerekin egindako ikerketa batek aurkitu zuen Iktusa duten pertsonen zaintzaileen %54 inguru izan zuela. depresioaren sintomak.

Zaintzaileen erreduraren sindromeak, azkenean, depresioa eragiten du kasu askotan, zaintzarekin lotutako estres kronikoak garunean aldaketa biokimikoak eragin ditzakeelako. depresioaren agerpena. Horrez gain, normalean izan ohi diren sintomak sindrome honekin batera, hala nola suminkortasuna, itxaropena, apatia edo lo egiteko zailtasunak, kasu askotan bat datoz depresio-seinale Osasun Mentaleko Institutu Nazionalak (NIMH) deskribatutako depresioaren seinaleekin.

Nola saihestu burnout sindromea?

Bere osasun fisiko eta emozionala ordaintzen duten zaintzaileak hobeto prestatuta daude. Norbait zaintzearen erronkei aurre egin, fisikoki eta psikikoki indartsu egoteak garai zailak gainditzen eta onez gozatzen laguntzen baitu .

Horregatik, garrantzitsua da zaintzaileen sindromea nola prebenitzen jakitea:

• Ariketa egitea. Eguneroko ariketak modu naturalean sortzen ditu estresa arintzen duten eta osasun orokorra hobetzen duten hormonak. Talde-kirola bat egiteak, dantzak egiteak edo paseo bat egiteak gorputza eta burua osasuntsu mantenduko ditu.
• Ondo jan. Jan ezazu gehienbat prozesatu gabeko elikagaiak, hala nola zereal integralak, barazkiak eta fruta freskoa , funtsezkoa da energia-maila eta umorea egonkortzeko.
• Lo egin nahikoa. Helduek normalean zazpi eta bederatzi ordu arteko lo egin behar dute. Ezin baduzu lo osorik egin, saia zaitezke egunean zehar siesta laburrak egiten konpentsatzeko.
• Kargatu zureenergiak. Utzi "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> zaindu zeure burua.
• Onartu laguntza. Laguntza onartzea eta besteen laguntza zaila izan daiteke, baina garrantzitsua da gogoratzea ez dela ahultasun seinale. Laguntza eskatzeak alferrikako estresa aurreztu eta zeure burua zaintzen zentratu ahal izango duzu.

Zaintzaileen sindromea: tratamendua

Erreduraren zaintzaileen sindromea eraginkortasunez tratatzeko, ikuspegi multimodala gomendatzen da oro har. Ikuspegi honek sintoma fisikoak tratatzea dakar, hala nola lo txarra, elikadura txarra eta jarduera fisikoa gutxitzea. Gainera, esku-hartze psikologikoak, hala nola terapia , estres iturriak identifikatzeko eta horiei aurre egiteko plan bat sortzeko.

Plan hauek pertsonaren eta aurkezten duen arazo zehatzaren arabera aldatuko dira, baina zaintzaileengan burnout sindromeari aurre egiteko jarduerak barne hartu behar dituzte, hala nola erlaxazio teknikak eta mindfulness . eta erruari eta frustrazioari aurre egiteko eta atseden atseden hartzeko aukera ematen duen loaren higiene ona ezartzeko tresnak.

Larrituta sentitzen bazara eta zaintzaileen sindromea nola gainditzen ez badakizu, garrantzitsua da laguntza profesionala . Hitz egin psikologo batekin sarean edo bilatu beste zaintzaile batzuek osatutako laguntza talde bat esperientziak partekatzeak estresa kudeatzen eta bide onera itzultzen ikasten lagun zaitzake, isolamendua murrizten eta ongizate emozionala hobetzen . Gainera, familia eta lagunek laguntza emozionala eman dezakete eta estresa kudeatzen lagun dezakete.

Zaintzailearen zama sindromea pairatu dezakeen edonorentzat ohikoak diren arren, apur bat alda daitezke aratutako pertsonak duen gaixotasun edo egoera motaren arabera.

Ondoko hauek dira gaixotasunaren araberako zaintzaileen sindromeen adibide batzuk:

• Alzheimerren zaintzaileen sindromea: k gainkarga emozionala dakar , ondorioz. Gaixoak arlo kognitibo, emozionalean eta jokabidean aurkezten dituen zailtasunak, harekin aurre egitea eta bizitzea oso zaildu dezaketenak.
• Zaintzaile nagusiaren sindromea minbizia: ezaugarri handia du. antsietate maila gaixotasunaren bilakaerak eta tratamenduen albo-ondorioek dakarren ziurgabetasuna dela eta. Gainera, normalean haserre emozioa eta frustrazio rekin batera joan ohi da, bere senitartekoek egoera hori bizi izan behar izan duten injustizia dela sentituz.
• Gaixo mentala: zaintzaileak erruduntasuna sentitu dezake gehiago lagundu ezin izanagatik eta erresumindua izateagatik bere bizitza pertsonala sakrifikatu behar izanagatik gaixo mentalak zaintzeko.
• Zaintzaileen erreduraren sindromea gaixotasun kronikoetan: epe luzerako arreta eskaintzeko beharra. estresa, antsietatea, frustrazioa eta neke kronikoa sortzen ditu, izan ere, zaintzaileak amaierarik ez duten egoera negatiboetan harrapatuta senti daitezke.
• Adineko zaintzaileen sindromea: sentimenduak dakar. tristura maitearen bizitza amaierara hurbiltzen ari dela jakiteak.
• Dementzia duten pazienteak: k isurketa emozional handia du dela eta. gaixotasunaren izaera progresiboa eta dementzia duten pazienteek jasaten dituzten nortasunaren eta portaeraren aldaketak.
• Ezintasunen bat duten pertsonen zaintzaileen sindromea: estres emozionala ekar dezake luze-hornikuntzaren beharragatik. eperako arreta, baita pazienteak eguneroko bizitzan dituen zailtasunei aurre egitea ere.

Zaintzaileen sindromearen faseak

Sindrome hau ez da egun batetik bestera agertzen: pixkanaka-prozesu bat da, zeinaren sintomak areagotu eta faseak erre ahala okerrera egiten diren. Gaixorik edo familian arreta behar duen pertsona baten aurrean, eta kanpoko laguntza profesionalarekin kontatu ezin bada, familiako kide batek hartu beharko du egoeraren ardura eta zaintzaile-eginkizuna bere gain hartu , eta hor hasten dira garatzen Burnout Caregiver Sindromearen fase desberdinak:

1. Fasea: Erantzukizunak hartzea

Zaintzaileaegoeraren larritasuna ulertzen du eta gai sentitzen da arreta emateko zeregina bere gain hartzeko . Zure denboraren zati bat sakrifikatzeko prest zaude gaixoa zaintzeko, eta motibazioa dago haiei laguntzeko eta kontsolatzeko.

Lehenengo fase honetan, ohikoa da gainontzeko familiaren eta baita lagunen laguntza izatea, eta eramangarriena da (salbu eta anai-arreba helduen artean gatazkarik egon ezean. zer adierazten duen gurasoen zaintza partekatu edo hartu). Zaintzen ari den pertsonaren gaixotasunaren edo egoeraren garapenari dagozkion kezkak murrizten dira eta eginkizuna ahalik eta ondoen betetzen saiatzean.

2. fasea: gainkarga eta estresaren lehen sintomak.

Bigarren fasea, normalean, zaintzak suposatzen duen esfortzua konturatzea eta ulertzea da . Zaintzea oso nekagarria izan daiteke, fisikoki zein emozionalki, eta zaintzailea pixkanaka erretzen hasten da eta zaintzailearen gainkargaren lehen sintoma fisiko eta psikologikoak jasaten ditu. Gizarteratzeko interesa ere gutxitu da eta zaintzaz haratago jarduerak egiteko motibazio falta ere badago.

3. Fasea: burnout

Etapa honetan sintomak okerrera egin dute. eta gainkargak estres emozional eta fisiko izugarri nekeari utzi dio. Thezaintzailea zaintzen duen pertsonaren arteko zailtasunak izaten hasten dira, harremanak sufritzen du eta errua azaleratzen da, eta horrek are gehiago okertzen du bere aldartea. Zaintza zaintzailearen bizitzaren erdigune bihurtu da, zeinak bere beharrak alde batera uzten ditu , ihes egin ezin duela sentitzen duen lan bat burutzeko.

Ez direlako sentimendua. dena lortzeko gai dena eta une garrantzitsuren batean huts egiteaz arduratzea k etsipena eragiten dio zaintzaileari eta estres eta ondoez emozional handia sortzen du, baita bere beharrak besteekin orekatzen saiatzeagatik ere errua. eta ez dute beti lortzen. Honek ia zero bizitza sozial propioa bihurtzen du, eta horrek lagunekin kontaktua galtzea ekar dezake eta bakartasun eta isolamendu sentimendu sendoa eragin dezake.

4. Fasea: Zaintzailearen sindromea artatzen den pertsona hiltzen denean

Pertsona maite bat denbora luzez zaintzen duenean, honako hau gertatzen da: ezagutzen dena. zaintzailearen dolua bezala. Hartan zehar, hainbat emozio kontrajarriak jasaten ditu zaintzen duen pertsona hiltzean, arintasuna eta errua barne.

erliebea sor daiteke. karga emozional eta fisiko bat amaitu dela sentitzea zaintzailearen bizitzan eragin handia izan duen konstantea. Zaintzaren amaieran askatasun sentsazioa ere aberasgarria izan daiteke, zaintzaileari bere behar eta helburu pertsonaletan berriro bideratzeko aukera emanez.

Hala ere, zaintzaileak erruduntasuna heriotzaren ostean ere senti dezake. zaintzen duzun pertsonarena. Baliteke sentitzea ez duzula nahikoa edo akatsak egin dituzula zainketa prozesuan , eta akats horiek zure osasunean eta ongizatean eragina izan dezaketela. maitea. Gainera, zaintzailea errudun senti daiteke heriotzaren ondoren arintasuna izateagatik , eta horrek lotsa sentimenduak eta gatazka emozionalak sor ditzake.

Zaintzaileak ere hutsune handia senti dezake bere bizitzan beste pertsona bat zaintzen eman duen denbora (ziurrenik luzea) dela eta, bere buruari eskainitako espazioa nabarmen sakrifikatuz. Honek pertsona galduta sentitzea eta egokitzapen-aldi bat bizi dezake bere aurreko rolak berreskuratzen dituen bitartean edo zaintzaz gain beste rol berriak garatzen dituen bitartean.

Terapiak zure ongizate psikologikoa hobetzen du

Zaintzaileen sindromea: sintomak

Zaintzaileen sindromearen zeinuak eta sintomak ezagutzen ikastea dagarrantzitsua da gertatzen ari dena identifikatzea eta berehala jarduteko gai izatea, egoerak okerrera saihesteko:

• Ansietatea, tristura, estresa.
• Inpotentzia eta etsipen sentimenduak .
• Suminkortasuna eta oldarkortasuna.
• Etengabeko nekea, lo egin edo atsedenaldi bat hartu ondoren ere.
• Insomnioa.
• Erlaxatzeko eta deskonektatzeko ezintasuna.
• Aisialdirik eza: bizitza gaixoak zaintzearen inguruan datza.
• Norberaren beharrak eta ardurak baztertzea (lanpetuegia dagoelako, edo gehiago axola ez zaiela sentitzen duelako).

Zerk eragiten du zaintzaileen sindromea?

Zaintzaileen nekearen sindromea hainbat estresatzaile ren konbinazioak eragiten du. beste pertsona bat denbora luzez zaintzearen karga emozional eta fisikoaren ondorioz gertatzen direnak.

Zentzu honetan, zaintzaileen sindromea nondik datorren azaltzen duten arrazoi ezberdinen artean, adituek honako hauek nabarmentzen dituzte:

• Ardura gainkarga . Epe luzeko arreta bereziki zorrotza da zaintzaileak pazientearen arreta beste ardura batzuekin batera orekatu behar badu, hala nola lana, eskola edo familia .
• Laguntza falta. Zaintzea. gaixo bat zeregin bakartia izan daiteke, eta zaintzaile askok ezlaguntza-sare egokirako sarbidea dute, zainketen zama emozional eta fisikoa kudeatzen laguntzeko. Zaintzaile onenek ere ezin dute beren lana bakarrik egin. Nolabaiteko laguntza behar da, beste familia batekoa edo komunitateko erakunde batekoa.
• Epe luzeko zaintza : Zaintza aldi baterakoa bada eta iraungitze-datarekin, iraungipena --rako. Adibidez, istripu baten ondorengo errehabilitazio hilabeteetan bakarrik-, estresa hobeto aurre egiten da erantzukizuna epe luzekoa denean eta eperik ez dagoenean baino.
• Gaixoen zaintzan esperientzia falta: Gaixoak zaintzen aldez aurretik esperientzia gutxi edo ez duten zaintzaileak gainezka senti daitezke epe luzeko arretak dakarren lan-karga eta ardurarekin.

Zaintzaileen sindromearen arrisku-faktoreak

Zaintzaile nekatuaren sindromearen kausei buruz hitz egiterakoan, ezinbestekoa da aipatzea ere badaudela arrisku-faktore , pertsona hori jasateko joera handiagoa izan dezaketela. “ zaintzailearen etsipena ” eginkizun hori bete behar badute, adibidez:

• Zaintzen den pertsonarekin bizitzea. Ezkontideak zaintzean, gurasoak, anai-arrebak edo seme-alabak, burnout arriskua handiagoa da. Zaila da maite duzun norbait eta maite duzun hori ikusteadenbora pasatzen duzunak etengabe sufritzen du edo haien osasunak okerrera egiten duela.
• Gaixo kronikoak eta minusbaliotasunak edo dementzia duten pertsonak zaintzea. Medikuntza- edo jokabide-behar konplexuak dituzten pazienteak zaintzen dituzten zaintzaileek estresa eta kisidura areagotu ditzakete arreta-eskaera handia dela eta .
• Aurreko osasun arazoak . Dagoeneko osasun mentaleko arazoak edo lesio fisikoak dituzten zaintzaileak ahulagoak izan daitezke epe luzeko zainketekin lotutako estresaren eta neke emozionalaren aurrean eta pazientearen arreta zailtzen duten muga fisikoak izan ditzakete.
• Familia-gatazkak egotea. Familiako kideen arteko tentsioak eta desadostasunek erabakiak hartzea eta arreta koordinatzea zaildu dezakete, eta horrek eragin diezaioke pertsona maiteari emandako arretaren kalitatean.
• Finantza-baliabiderik eza. Epe luzeko arreta garestia izan daiteke, beraz, zaintzarekin lotutako gastuak ordaintzeko zailtasun ekonomikoak dituzten zaintzaileek fisikoki eta emozionalki estresatuko dute.
• Konbinatu lana arretaz. Langilea izateak eta ordutegietan malgutasun gutxi izateak are zailagoa eta estresagarriagoa izan dezake zainketa.
• Adinekoak izateak. Zaintzaile zaharragoek zailtasun gehiago izan ditzakete.