Hikoilu on lämmönsäätelymekanismi, jonka aivomme aktivoivat, kun meidän on laskettava ruumiinlämpöä. Koemme sen vaikutukset esimerkiksi:

• Kun meillä on kuumetta.
• Kun kehomme altistuu voimakkaalle lihastyölle.
• Kun olemme alttiina korkeille ympäristön lämpötiloille.

Yöhikoilu (tai yöllinen liikahikoilu ) voi olla useita syitä:

• Ympäristö (korkea lämpötila).
• Lääketieteellinen (yöhikoilua voi esiintyä esimerkiksi vaihdevuosien aikana kuumien aaltojen kanssa, se voi olla oire endokrinologisista ongelmista tai merkki vieroitusoireista patologisten riippuvuuksien yhteydessä).
• Psykologinen (ahdistus voi aiheuttaa yöhikoilua).

Miksi ahdistus ja yöhikoilu esiintyvät yhdessä? Tässä artikkelissa pyrimme vastaamaan ja selittämään seuraavat kysymykset syyt ja mahdollinen korjaustoimenpiteet.

Yöhikoilu ja ahdistus: oireet

Biologisesti ilmaistuna ahdistus laukeaa, kun havaitsemme välittömän uhan ja asetamme itsemme tilanteeseen, jossa meidän on selviydyttävä siitä. Se tekee tämän aktivoimalla joukon psykofyysisiä vasteita, joilla on mukautuva toiminto .

Kun psyykkisen valppauden tilamme on kuitenkin jatkuvasti aktivoituna, vaikka todellista uhkaa ei olisikaan, olemme läsnä patologinen ahdistus Psykologisia oireita, joilla ahdistus voi ilmetä, voivat olla:

• huoli;
• hermostuneisuus;
• ärtyneisyys;
• melankolia;
• tunkeilevat ajatukset.

Fyysisistä oireista ahdistus voi aiheuttaa:

• sydämen ja hengitystaajuuden lisääntyminen;
• vapina;
• unihäiriöt;
• lihasjännitys;
• yöhikoilu tai päivähikoilu.

Kun koemme ahdistuneisuushäiriön, stressihormonit stimuloivat kehoamme, ja yöhikoilusta johtuvasta ahdistuksesta voi tulla todellinen oire, jolla ei ole vähäinen merkitys.

Mikä on ahdistuksesta johtuva yöhikoilu?

Voimakas yöllinen hikoilu voi olla yksi ahdistukseen liittyvistä psykosomaattisista oireista. Kun tiedostamatonta konfliktia ei voida ilmaista sanoin eikä sitä voida mentalisoida, se voi löytää keinon ilmaista itseään kehon kautta.

Yöhikoilua ja ahdistuneisuutta voi esiintyä ihmisillä, joilla on huono itsetunto ja jotka ovat herkkiä toisten arvostelulle. Oireita voi esiintyä myös pelkkä ajatus kontaktista toiseen ihmiseen ja kritiikin saamisesta, hylkäämisen pelosta, yksinäisyyden tunteesta ja kiintymyksen puutteesta.

Huoli ja ahdistuneisuus löytävät yöhikoilusta pysyvän emotionaalisen epämukavuuden ilmaisumuodon.

Ahdistusoireet ja yöhikoilu

The yleisimmät ahdistuksesta johtuvan yöhikoilun oireet ilmaistaan ensisijaisen hikoilun kautta:

• kainaloalueet;
• kasvot, kaula ja rinta;
• Englanniksi;
• kämmenet ja jalkapohjat.

Koska sillä ei ole lämpöperäisiä syitä, tätä hikoilutyyppiä kutsutaan "kylmäksi" hikoiluksi.

Kun ahdistuneisuus liittyy painajaisiin, se aiheuttaa usein yöhikoilua, joka ilmenee äkillisenä ihon lämpötilan laskuna, vapinana, vilunväristyksinä ja kalpeutena, jotka johtuvat äkillisen perifeerisen verisuonten supistumisen seurauksena vähentyneestä verenkierrosta. Näin ollen yöllinen ahdistuneisuus voi aiheuttaa hikoilua ja jonkin verran vapinaa.

Kun hyperhidroosi ei johdu fysiologisista tai patologisista olosuhteista, se johtuu helposti voimakkaasta hermostuneisuudesta ja ahdistuneisuuskohtauksista, ja se ilmenee yhdessä takykardian, huimauksen, rintakehän paineen ja hengitysvaikeuksien kanssa.

Ahdistus ja yöhikoilu: syyt

Voi esiintyä ahdistusta sekä yö- ja päivähikoilua:

• Paniikkikohtauksen laukaisevana tapahtumana, jolloin henkilö joutuu levottomuuden, pelon ja huolen tilaan, koska hän kokee oireen merkkinä vaarasta.
• Toissijaisena ilmenemismuotona koetusta hätätilasta.

Molemmissa tapauksissa, yöhikoilun syyt voidaan jäljittää vaikutuksiin, jotka ovat seurausta stressihormonit välittää hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisakseli, joka vastaa neuroendokriinisistä vastejärjestelmistä.

Samansuuntainen rooli on myös nielurisat Aivot, limbiseen järjestelmään kuuluva hermoytimien klusteri, käsittelee tunnetiloja ja on vastuussa pelkoon ja ahdistukseen liittyvien muistojen luomisesta ja muistamisesta.

Psykologinen hyvinvointisi lähempänä kuin uskotkaan

Ahdistuksesta johtuva yöhikoilu: korrelaatio muiden psykologisten ongelmien kanssa

Sosiaalisesta ahdistuneisuudesta kärsivillä ihmisillä voi esiintyä äkillistä ja runsasta liikahikoilua, jota pidetään nolostumisen syynä ja joka yhdessä muiden fyysisten oireiden kanssa voi lopulta johtaa eristäytymiseen ja masennukseen.

Henkilöllä voi olla myös unettomia öitä kuumuuden, hikoilun ja ahdistuksen vuoksi. Kuten ahdistuneisuusvärinän ja hermostuneen ahdistuksen kohdalla, myös erittäin tunnepitoiset tilanteet voivat laukaista fyysisiä reaktioita, kuten yö- ja päivähikoilua niskassa tai muissa kehon osissa.

Onko ahdistuneisuudesta johtuvan yöhikoilun ja ahdistuneisuuden ja suoritusahdistus Ahdistuneisuushikoilu on hyvin yleistä, ja siitä kärsivät saattavat huomata ajattelevansa tulevia tilanteita ennen nukkumaanmenoa ja yöllä, ja ahdistus, stressi ja yöhikoilu voivat johtaa unettomuuteen, kutinaan ja kuumotuksiin.

‍Yöhikoilu ja ahdistus: korjaustoimenpiteet

Luonnollisia korjaustoimenpiteitä, joita voidaan käyttää ahdistuksesta johtuvaan yöhikoiluun, ovat ensinnäkin salviaan perustuvien lisäravinteiden käyttö, jotka säätelevät ja vähentävät stressistä johtuvaa hikoilua.

Suurimman hyödyn saamiseksi on kuitenkin suositeltavaa kääntyä asiantuntijan puoleen, joka pystyy tutkimaan ahdistukseen liittyvän yöhikoilun syitä ja ehdottamaan itsesäätelystrategioiden oppimista, kuten:

• Rentoutustekniikat, kuten autogeeninen harjoittelu.
• Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen (MBSR), jossa käytetään mindfulnessia kroonisen ahdistuksen ja stressin hallintaan.
• E. Jacobsonin progressiivinen lihasrelaksaatio.
• Palleahengitysharjoitukset.

Psykologinen terapia ahdistusta ja yöhikoilua varten

Kun ahdistus ja stressi aiheuttavat yöhikoilua, ja tämä tapahtuu toistuvasti ja pysyvästi, voi erhidroosi voi olla invalidisoiva ja johtaa pakkohikoiluun ja pahentaa muita ahdistuneisuustiloihin liittyviä oireita. Psykologin puoleen kääntyminen voi olla tehokas ratkaisu.

Ahdistukseen liittyvien ongelmien asiantuntijan tuella voit oppia rauhoittamaan ahdistusta ja saada lisää itsetuntemusta ja itseluottamusta, jotta voit päästä eroon ahdistuksesta johtuvan yöhikoilun kaltaisista oireista, jotka ovat viime aikoihin asti heikentäneet elämänlaatuasi.