Meillä kaikilla on kyky tuntea, mutta onko meillä kaikilla kyky tunnistaa tunteet ja ilmaista niitä asianmukaisesti?

Tässä blogikirjoituksessa puhumme alexithymia tunnetaan myös nimellä emotionaalinen lukutaidottomuus .

Mikä on aleksitymia?

Katsotaanpa alexithymian merkitystä. Sanan etymologia on kreikkaa ja tulee sanoista a- poissaolo, lexis- kieli, thymos- tunteet, joten, alexithymia kirjaimellisesti tarkoittaa "sanojen puuttumista tunteiden ilmaisemiseen".

Sitten, Mikä on aleksitymia? Termi ilmaisee vaikeus päästä käsiksi omaan tunnemaailmaan ja tunnistaa tunteita toisissa ja itsessä. .

Psykologiaa varten, aleksitymia ei ole itsessään patologia (jota ei ole DSM-5:ssä), mutta se edustaa olemisen tapaa, joka voidaan yhdistää erilaisiin psykofyysisiin vaivoihin.

Alexithymia ja tunteet

Ihmiset, joilla on alexithymia Ne eivät ole "tunteettomia ja tunteettomia" olentoja. Itse asiassa puhumme pikemminkin tunteettomuudesta kuin tunteiden puuttumisesta. ei osaa tunnistaa tunteita eikä pysty ilmaisemaan niitä.

Aleksihymiaa sairastavat ihmiset havaitsevat tunteita, mutta eivät ole oppineet sanoittamaan tunnemaailmaansa, vaan pitävät sitä joskus hyödyttömänä tai heikkoutena.

Alexithymia vs. anaftalmia

Anaftaalia ei pidä sekoittaa alexithymiaan. henkilö, jolla on anaphthalmia, ei kykene tuntemaan tunteita. Aleksihymiaa sairastavat eivät tunnista tunteita eivätkä osaa ilmaista tunteitaan.

Alexithymiaa sairastavan henkilön ominaisuudet

Mitä alexithymiaa sairastava henkilö tuntee? Henkilö, jolla on korkea alexithymia, kokee suuri psyykkinen kärsimys, joka johtuu siitä, että heidän tunteitaan ei ymmärretä ja että heidän on vaikea ilmaista niitä. Alekseemisuus tuo mukanaan joitakin näistä oireista:

• Vaikeus tunnistaa ja kuvata tunteita.
• Äkilliset voimakkaat tunteenpurkaukset, kuten viha tai pelko.
• Kyvyttömyys suhteuttaa sisäisiä tapahtumia niitä tuottaviin konkreettisiin tilanteisiin, esimerkiksi aleksityminen henkilö pyrkii kertomaan yksityiskohtaisesti riidasta rakkaansa kanssa, mutta ei kykene ilmaisemaan tunteitaan.
• Vaikeus erottaa subjektiivisia tunnetiloja tunteen laukaisemista somaattisista komponenteista. Tunteet ilmaistaan pääasiassa fysiologisen komponentin kautta.
• Huono mielikuvitus ja unenomaiset prosessit.
• Todellisuusorientoitunut kognitiivinen tyyli: ihmiset, joilla on aleksitymia, keskittyvät kaikkeen psyykkisen elämän ulkopuoliseen, osoittavat rationaalista ajattelua ja huonoja itsetutkiskelutaitoja.

‍ Korrelaatio muiden psykologisten häiriöiden kanssa

Henkilö, jolla on aleksitymia, kärsii useammin psykosomaattisista häiriöistä ja on alttiimpi kärsimään riippuvuuksista tai ahdistuneisuudesta. Lisäksi on olemassa joitakin yleisiä korrelaatioita:

• aleksitymia ja syömishäiriöt;
• aleksitymia ja masennus;
• aleksitymia ja traumaperäinen stressihäiriö.

Alun perin alexithymian ajateltiin olevan psykosomaattisten sairauksien erityispiirre, mutta nykyään sitä pidetään epäspesifisenä taipumuksena erilaisiin sekä fyysisiin että psyykkisiin häiriöihin, joille on ominaista tunne-elämän anestesia.

Alekseemisuutta voi esiintyä myös persoonallisuushäiriöissä. (esimerkiksi aleksitymian ja narsismin välillä on yhteys, joka on dokumentoitu tutkimuksessa, jossa narsistisesta häiriöstä kärsivillä havaittiin rajoittunut kyky ymmärtää omien tunnetilojensa syitä). ja autismin muotojen joukossa, voi esiintyä henkilöillä, joilla on Aspergerin oireyhtymä.

Mahdolliset syyt alexithymiaan

Miksi ihmiset kärsivät aleksitymiasta? Alexithymian syyt voidaan löytää lapsuuden aikaisesta suhteesta viitehenkilöihin, josta suuri osa kunkin ihmisen psykoaffektiivisesta kehityksestä riippuu.

Monta kertaa, Aleksitymia syntyy vastauksena perhekontekstiin, jossa ei ole riittävää tunnesuhdetta. Lapsen pitäisi pystyä kehittämään mentalisointitaitoja omien tunnetilojensa tunnistamiseksi ja säätelemiseksi. ongelmia, kuten

• Kuuluminen perheyksikköön, jossa tunneilmaisulle on vain vähän tilaa.
• Erottaminen vanhemmista.
• Traumaattiset jaksot.
• Emotionaaliset puutteet.

Näillä ongelmilla voi olla haitallisia vaikutuksia kykyyn ymmärtää ja viestiä tunnetiloja.

Terapia auttaa tunnistamaan ja hallitsemaan tunteita

Ovatko ihmiset, joilla on aleksitymia, emotionaalisesti lukutaidottomia ‍?

Kuten alussa totesimme, aleksitymia tunnetaan myös nimellä //www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empatia ja tietynlaisen emotionaalisen irrallisuuden ilmeneminen. Tunneälyllinen lukutaidoton sanoo esimerkiksi, että hänellä ei ole tunteita ketään kohtaan. Lisäksi hän saattaa kysyä esimerkiksi tällaisia kysymyksiä:

• Miksi en voi itkeä?
• Miksi minulla ei voi olla tunteita?

Myös psykoanalyytikko ja esseisti U. Galimberti puhui emotionaalisesta lukutaidottomuudesta. Häiritsevä vieras Molempien kirjoittajien pohdinnat ovat mielenkiintoisia suhteessa teknologiaan, niin paljon, että voimme puhua "digitaalinen aleksitymia .

Digitaalitekniikka ja sosiaalisen median käyttö ovat pahentaneet ihmisten välisen empatian puutetta ja synnyttäneet jatkuvan tietovirran, joka toisaalta vähentää estoja, mutta toisaalta saattaa heikentää merkittävästi kykyä tunnistaa ja hallita tunteita.

Aleksithymian seuraukset ihmissuhteille

Miten ihminen, jolla on aleksitymia, rakastaa? Kyvyttömyydellä tunnistaa, tunnustaa ja sanallistaa omia tunteitaan voi olla seurauksia sairastuneen solmimille suhteille.

Kyvyttömyys itsesäätelyyn voi johtaa parisuhdeongelmiin, koska tunteita on vaikea ilmaista ja erottaa ne fyysisistä tuntemuksista.

Aleksitymian, rakkauden ja seksin välillä on vahva korrelaatio. Erään tutkimuksen mukaan ihmiset, joilla on paljon aleksitymiaa, kokevat helpommin seksuaalisia häiriöitä, kuten erektiovaikeuksia tai kiihottumisongelmia.

Alexithymiaa ja rakkautta koskevat tutkimukset, kuten Missouri-Columbian yliopiston tutkijaryhmän tekemä tutkimus, kertovat, että "suurempi alexithymia oli yhteydessä suurempaan yksinäisyyteen, joka ennusti vähemmän intiimiä kommunikaatiota ja oli yhteydessä heikompaan avioliiton laatuun".

Vain muutamalla napsautuksella löydät etsimäsi avun.

Alexithymia-testi

On olemassa useita testi aleksitymian arvioimiseksi ja hoitamiseksi Yleisimmin käytetty on Toronto Alexithymia Scale (TAS-20), psykometrinen itsearviointiasteikko, joka sisältää 20 kysymystä, joilla määritetään häiriön perustana pidettyjen kolmen ominaisuuden esiintyminen:

• Vaikeus tunnistaa tunteita.
• Vaikeus kuvata muiden ihmisten tunteita.
• Ajattelu ei juuri koskaan suuntaudu omiin endopsyykkisiin prosesseihin vaan useimmiten ulospäin.

Tästä asteikosta puuttuu tärkeä elementti, joka on ominaista aleksitymiaa sairastaville: kyky kuvitella. Tästä syystä on olemassa toinen, saman tutkijaryhmän kehittämä testi, niin sanottu TSIA-testi aleksitymiaa varten (Toronto Structured Interview for Alexithymia), joka koostuu 24 kysymyksestä, joista kuusi kutakin aleksitymian osa-aluetta varten:

• Vaikeus tunnistaa tunteita (DIF).
• Vaikeus kuvata tunteita (FDD).
• Ulospäin suuntautunut ajattelu (EOT).
• Mielikuvitusprosessit (IMP).

Miten aleksitymiaa hoidetaan? ‍

On harvinaista, että aleksitymiaa sairastava henkilö on tietoinen vaikeuksistaan ja pyytää siksi apua. Usein nämä ihmiset päättävät hakeutua psykologin vastaanotolle, kun ilmenee muita, haittaavampia vaivoja, joihin aleksitymia liittyy.

Psykologinen terapia aleksitymian hoitamiseksi voi perustua tunnekasvatukseen, empatian harjoittamiseen ja ihmissuhteiden vaalimiseen.

Tärkeää on myös työ, joka yhdistää aleksitymian ja mentalisaation, joka vaikuttaa henkilön kognitiiviseen kapasiteettiin. Psykoterapiatyyppejä, joiden on osoitettu olevan tehokkaita aleksitymian hoidossa, ovat mentalisaatioon perustuva terapia (MBT) ja kognitiivinen käyttäytymisterapia.

Buencocossa ensimmäinen kognitiivinen konsultaatio on ilmainen, joten jos tunnistat jotakin näistä oireista ja harkitset avun pyytämistä, täytä kyselylomakkeemme, niin osoitamme sinulle sopivimman nettipsykologin.