The läheisriippuvuus on jotain, jonka monet meistä ovat kokeneet jossain vaiheessa elämäämme. Se on se, että tunne ei pysty elämään ilman toista ihmistä olla niin riippuvainen jostakusta, että onnellisuutemme näyttää riippuvan hänen läsnäolostaan jokapäiväisessä elämässämme.

Mutta mitä tapahtuu, kun riippuvuus kasvaa niin voimakkaaksi, että se alkaa vaikuttaa mielenterveyteemme? Silloin astumme alueelle, jossa emotionaalinen riippuvuus .

Tässä artikkelissa selitämme yksityiskohtaisesti, mitä emotionaalinen läheisriippuvuus on, miten se ilmenee ja mitä voimme tehdä sen voittamiseksi.

Mitä on läheisriippuvuus

Jos olet koskaan miettinyt, mitä läheisriippuvuus on, älä huoli, sillä et luultavasti ole ainoa. Katsotaanpa läheisriippuvuuden määritelmää ja sitä, mitä on olla emotionaalisesti läheisriippuvainen.

The läheisriippuvuus psykologisesti, on suhdetyyppi, jossa joku tulee liiaksi riippuvaiseksi toisesta. heidän henkisen ja fyysisen hyvinvointinsa vuoksi.

Toisin sanoen, riippuvainen henkilö on henkilö, joka on niin riippuvainen toisesta henkilöstä, että hänen oma identiteettinsä ja itsetuntonsa kärsii. On kuin heidän arvonsa ja onnellisuuden tunteensa olisi sidottu toiseen ihmiseen niin, että he tuntevat itsensä hukassa tai epätäydelliseksi ilman tätä henkilöä elämässään.

On tärkeää ymmärtää, mitä läheisriippuvuussuhde on. Se ei ole vain sitä, että haluaa olla jonkun kanssa tai nauttia hänen seurastaan. Meillä kaikilla on elämässämme ihmisiä, joista olemme jossain määrin riippuvaisia. Kun puhumme myrkyllisestä läheisriippuvuudesta, viittaamme sellaiseen riippuvuuteen, joka on niin voimakas, että se alkaa olla haitallista. Ja tämä tapahtuu, kun tarve saada hyväksyntää ja vahvistusta toiselta ihmiseltä käy niin ylivoimaiseksi, että alat omien tarpeiden ja toiveiden huomiotta jättäminen .

Tunneperäinen läheisriippuvuus voi johtaa siihen, että jätät huomiotta omat tunnetarpeesi. Jos toinen on onnellinen, sinäkin olet onnellinen. Jos toinen on surullinen, sinäkin olet surullinen. Jos toinen ei ole läsnä, sinäkin tunnet olosi yksinäiseksi. Ja niin edelleen muiden tunteiden ja tilanteiden kanssa.

Lyhyesti sanottuna emotionaalinen läheisriippuvuus on epätasapainoinen ja vahingollinen parisuhteen muoto, jossa toinen henkilö tulee liiaksi riippuvaiseksi toisesta. Se on haitallinen käyttäytymismalli joka estää meitä rakentamasta terveitä ihmissuhteita, jotka perustuvat omien tarpeiden ja motiivien kunnioittamiseen.

Läheisriippuvuuden oireet: Mistä tiedän, olenko läheisriippuvainen?

Yhteisriippuvuuden oireiden ja mallien tunnistaminen on tärkeää tämän käyttäytymisongelman ymmärtämiseksi ja käsittelemiseksi. Kuten aina sanomme, jokainen ihminen on kuitenkin ainutlaatuinen ja voi kokea yhteisriippuvuuden eri tavalla. On kuitenkin totta, että on olemassa tiettyjä asioita, jotka voivat vaikuttaa yhteisriippuvuuteen. riippuvuuspiirteet jotka voivat olla hyödyllisiä tällaisten ihmisten tunnistamisessa.

Seuraavassa on joitakin emotionaalisen läheisriippuvuuden merkkejä, jotka auttavat sinua tietämään, oletko läheisriippuvainen:

• Alhainen itsetunto Riippuvuusongelmaiset kamppailevat usein epävarmuuden ja itseepäilyn tunteiden kanssa. He saattavat olla riippuvaisia muiden hyväksynnästä tunteakseen olonsa hyväksi.

• Hylkäämisen pelko Tunneperäisellä läheisriippuvaisella on usein voimakas pelko hylätyksi tulemisesta. Tämä pelko voi johtaa siihen, että hän takertuu ihmissuhteisiin, vaikka ne olisivat myrkyllisiä tai epätyydyttäviä.

• Ongelmien kieltäminen Riippuvuussuhteessa elävät ihmiset usein kieltävät tai vähättelevät ongelmia välttääkseen konflikteja tai säilyttääkseen illuusion siitä, että kaikki on hyvin.

• Hallitseva käyttäytyminen Riippuvuusriippuvaiset yrittävät usein kontrolloida muita saadakseen kaipaamaansa turvallisuutta ja vakautta. Tämä voi ilmetä käyttäytymisenä, kuten manipulointina, jatkuvana kritiikkinä tai yrityksinä //www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-adiccion-codependencia/">online emotional codependency questionnaire. On kuitenkin tärkeää muistaa, että tällaiset testit eivät korvaa mielenterveysalan ammattilaisten tekemää arviointia ja diagnoosia. kuten läheisriippuvuuteen erikoistuneet psykologit.

  Palauta täysi ja tyydyttävä elämä takaisin psykoterapeutin avulla.

  Täytä kyselylomake

  Yhteisriippuvuuden ja emotionaalisen riippuvuuden väliset erot

  Riippuvuus ja emotionaalinen riippuvuus ovat kaksi termiä, joita käytetään usein vaihdellen keskusteluissa ihmissuhteista ja mielenterveydestä. Vaikka ne liittyvät toisiinsa, ne eivät ole täysin sama asia.

  Nämä ovat eräitä eroja emotionaalisen riippuvuuden ja läheisriippuvuuden välillä:

  • Riippuvuuteen perustuva lähestymistapa Emotionaalinen riippuvuus: Emotionaalinen riippuvuus keskittyy ensisijaisesti siihen, että ihminen on emotionaalisesti riippuvainen toisesta. Emotionaalisesti riippuvaiset henkilöt etsivät kumppaniltaan hyväksyntää, lohtua ja vahvistusta, mikä merkitsee affektiivisen vastuun puutetta. Toisaalta läheisriippuvuus menee emotionaalista riippuvuutta pidemmälle, ja siihen kuuluu vastuun ottaminen toisen ongelmista ja tunteista.henkilö.
  • Valvontakäyttäytyminen Läheisriippuvaisilla on taipumus kontrolloida kumppaniaan säilyttääkseen turvallisuuden ja vakauden tunteensa. Tämä kontrolloiva käyttäytyminen ei ole yhtä yleistä emotionaalisesti riippuvaisissa suhteissa.
  • Itsesääntely Riippuvuusriippuvaiset kieltävät usein itsensä, tarpeensa ja tunteensa yrittäessään huolehtia kumppanistaan ja miellyttää häntä. Vaikka henkilö voi olla emotionaalisesti riippuvaisessa parisuhteessa hyvin kumppanikeskeinen, tämä itsensä kieltäminen ei ole aina tapana.
  • Rajoitukset Tunnetasolla läheisriippuvaisilla ihmisillä on vaikeuksia asettaa ja ylläpitää terveitä rajoja ihmissuhteissaan, kun taas tunnetasolla riippuvaisilla ihmisillä ei välttämättä ole yhtä suuria vaikeuksia tässä suhteessa.

  Riippuvuuden syyt

  Emotionaalinen läheisriippuvuus on käyttäytymismalli, joka syntyy ensisijaisesti ihmissuhteissa ja jolle on ominaista eräänlaisen epäterveellinen kiintymyssuhde Henkilö luottaa liiallinen hyväksynnän tarve ja taipumus asettaa muiden tarpeet omiensa edelle.

  Riippuvuus voi johtua monista eri syistä, ja se liittyy usein menneisiin kokemuksiin. Esimerkiksi emotionaalinen riippuvuus voi syntyä ihmisillä, jotka ovat kasvaneet toimintahäiriöiset tai väkivaltaiset ympäristöt Se voi liittyä myös seuraavaan: "Perheen lapset ovat oppineet sopeutumaan liikaa ja jättämään omat tarpeensa huomiotta rauhan säilyttämiseksi tai ehdollisen rakkauden saamiseksi. Se voi liittyä myös seuraaviin asioihin traumaattiset kokemukset kuten suru tai emotionaalinen hylkääminen.

  Riippuvuuden seuraukset ovat merkittäviä, ja ne voivat vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen ja emotionaaliseen hyvinvointiin. Riippuvaiset kokevat usein paljon ahdistus, heikko itsetunto, vaikeus asettaa terveitä rajoja. He saattavat ajautua emotionaalisen riippuvuuden malleihin ja toistaa myrkyllisiä suhteita, jolloin läheisriippuvuuden kierre jatkuu.

  Kuva Liza Summer (Pexels)

  Emotionaalinen läheisriippuvuus pariskunnissa

  Oletko koskaan harkinnut miten voittaa läheisriippuvuus parisuhteessa? Parisuhteen emotionaalinen läheisriippuvuus on todellisuutta, joka on hyvin läsnä monissa parisuhteissa, vaikka sitä joskus piilotellaan tai perustellaan. Kun puhumme parisuhteen emotionaalisesta läheisriippuvuudesta, viittaamme käyttäytymismalliin, jossa toinen tai molemmat kumppanit ovat affektiivisesti riippuvaisia toisesta siinä määrin, että heidän psykologinen hyvinvointinsa ja onnellisuutensa on heikentynyt.alistetaan kumppanin tunnetilalle.

  Riippuvuus ja rakkaus voivat vaikuttaa samankaltaisilta pinnalta katsottuna, mutta siinä on ratkaiseva ero. Terveessä rakkaussuhteessa kumpikin säilyttää yksilöllisyytensä ja voi nauttia siitä, kuka hän on itsenäisesti suhteen ulkopuolella. Kuitenkin läheisriippuvaisessa rakkaussuhteessa jompikumpi tai kumpikin kumppani voi tuntea, että eivät voi toimia ilman toisiaan Tämä voi johtaa tuhoisaan läheisriippuvuussuhteeseen, jossa läheisriippuvainen tuntee itsensä loukussa suhteessa, vaikka se aiheuttaakin sinulle kipua ja tuskaa.

  Riippuvuussuhteissa on vaikea asettaa terveitä rajoja ja voi olla vaikeuksia kommunikoida määrätietoisesti. Riippuvainen mies tai nainen voi tuntea, että hänen identiteettinsä on sidottu kumppaniinsa ja että hänen arvonsa riippuu kumppanin hyväksynnästä. Sen lisäksi, että tämä on suoranainen ohjus henkilön itsetunnolle, se tekee suhteesta riippuvaisen kumppanin kanssa lähes mahdottoman.ja toiveet, sillä ihminen yrittää jatkuvasti löytää uusia tapoja täyttää omat tarpeensa ja toiveensa. suhteen toisen osapuolen toiveiden huomioon ottaminen. .

  Emotionaalinen läheisriippuvuus riippuvuuksissa

  Emotionaalinen läheisriippuvuus on ilmiö, jota voi esiintyä myös suhteissa, joissa jommallakummalla osapuolella on riippuvuus. Olipa kyseessä sitten huumausaineisiin, alkoholismiin, uhkapelaamiseen tai muuhun riippuvuuskäyttäytymiseen. Riippuvuudesta voi tulla vakava ongelma, joka pahentaa riippuvaisen henkilön tilannetta.

  Kun puhumme riippuvuussuhteista riippuvuussuhteissa, viittaamme tilanteeseen, jossa riippuvainen henkilö kehittelee itselleen emotionaalinen riippuvuus addiktiosta Tämä riippuvuus voi johtaa siihen, että läheisriippuvainen henkilö omaksuu rooleja ja käyttäytymistä, jotka, vaikka ne ovatkin hyvää tarkoittavia, voivat lopulta helpottaa hänen läheisensä riippuvuutta.

  Katso myös: 12 Henkisiä merkityksiä kun näet unta sateesta

  Tähän voi kuulua ongelman kieltäminen, riippuvaiselle kuuluvan vastuun ottaminen itselleen tai jopa riippuvuuden kielteisten seurausten peittely. On tärkeää ymmärtää, että riippuvuuksiin liittyvä läheisriippuvuus ei auta riippuvaista henkilöä, joka puolestaan on saattanut kehittää läheisriippuvuuden huumausaineisiin tai muuhun toimintaan. Päinvastoin se voi viivästyttää toipumista ja ylläpitää riippuvuuden kierrettä.

  Jos epäilet, että sinulla saattaa olla läheisriippuvuussuhde riippuvuudesta kärsivän henkilön kanssa, on suositeltavaa hakea ammattiapua. Tällaisessa tilanteessa oleville ihmisille on tarjolla resursseja ja tukiryhmiä.

  Aloita terapia nyt ja nauti suhteestasi jälleen.

  Täytä kyselylomake

  Muut emotionaalisen läheisriippuvuuden tyypit

  Seuraavaksi tarkastelemme muita emotionaalisen läheisriippuvuuden muotoja. Tämä ongelma voi ilmetä myös muilla elämänalueilla. Lisäksi voi olla olemassa läheisriippuvaisia persoonallisuuksia eli ihmisiä, joilla on tiettyjä persoonallisuuden piirteitä ja joilla on suurempi todennäköisyys kehittää emotionaalista läheisriippuvuutta.

  • Seksuaalinen riippuvuus Henkilö saattaa uhrata omat tarpeensa ja arvonsa ylläpitääkseen seksuaalisesti aktiivista suhdetta.
  • Narsistinen läheisriippuvuus Kodinomainen riippuvuus ja narsismi kietoutuvat toisiinsa tuhoisassa kierrossa, jossa kodinomainen hakee jatkuvasti narsistin hyväksyntää ja huomiota.
  • Perheen läheisriippuvuus Perhe kehittyy toimintahäiriöisissä perheympäristöissä, joissa roolit ja dynamiikka muuttuvat myrkyllisiksi. Perheenjäsenet tulevat emotionaalisesti riippuvaisiksi toisistaan, jolloin riippuvaisen käyttäytymisen kierre jatkuu sukupolvesta toiseen.

  • Riippuvuus ystävyydessä Emotionaalinen läheisriippuvuus ystävyyssuhteissa ilmenee silloin, kun henkilö on emotionaalisesti riippuvainen ystävistään ja uhraa omat tarpeensa ja prioriteettinsa suhteen ylläpitämiseksi. Hän saattaa hakea jatkuvasti hyväksyntää ja vahvistusta ystäviltään, laittaa oman elämänsä taka-alalle ja laiminlyödä emotionaalisen hyvinvointinsa.

  Nämä esimerkit läheisriippuvuudesta havainnollistavat, miten erilaisine ominaispiirteineen tätä voi vaikuttaa elämän eri osa-alueisiin ja korostavat avun hakemisen ja toipumisen tärkeyttä läheisriippuvuuden parantamiseksi.

  Kuva: Rdne Stock Project (Pexels)

  Miten irrottautua läheisriippuvuudesta

  Miten parantaa riippuvuussuhde? Jos olet päässyt näin pitkälle, haluat luultavasti tietää, onko mahdollista lopettaa läheisriippuvaisuus.

  Riippuvuudesta irrottautuminen, varsinkin jos olet ollut pitkään parisuhteessa, voi aluksi tuntua monimutkaiselta, mutta oikealla tuella ja oikeilla työkaluilla se on täysin mahdollista. Seuraavassa kerromme, mitkä ovat parhaat keinot päästä irti riippuvuudesta. vaiheet läheisriippuvuuden voittamiseksi .

  1. Ensimmäinen ja tärkein on Tunnistamalla, että olet riippuvuussuhteessa. Tämä voi olla vaikein askel, mutta se on myös välttämättömin. Sen hyväksyminen, että olet riippuvuussuhteessa, on ensimmäinen askel sen voittamiseksi.

  2. Kun olet tunnustanut riippuvuussuhteesi, seuraava askel on hakea apua. läheisriippuvuuden hoito voi olla läheisriippuvuuteen erikoistuneen psykologin etsiminen tai liittyminen läheisriippuvaisten tukiryhmään. On myös mahdollista aloittaa terapia. Nämä resurssit voivat tarjota sinulle työkaluja ja tukea, joita tarvitset läheisriippuvuutesi voittamiseksi.

  3. Apuun hakeutumisen lisäksi on myös tärkeää tehdä työtä itsensä eteen. Tämä voi tarkoittaa terveiden rajojen asettamisen opettelua, itsevarmuutta koskevien taitojen kehittämistä ja itsetunnon parantamista. Muista, että tavoitteena ei ole vain lopettaa läheisriippuvaisuus, vaan myös terveiden ihmissuhteiden oppiminen ja täyttää sinut.

  4. Lopuksi on tärkeää pitää mielessä, että riippuvuussuhteen voittaminen on prosessi, ei päämäärä. Se voi viedä aikaa ja paljon työtä, mutta jokainen askel kohti riippuvuussuhteen voittamista on askel kohti terveempää ja onnellisempaa elämää. Älä masennu, jos edistyminen tuntuu hitaalta Jokainen pieni askel on tärkeä.

  Toinen vaihtoehto ovat läheisriippuvuusryhmät: turvalliset tilat ja itseapuryhmät, joissa ihmiset voivat jakaa kokemuksiaan, saada keskinäistä tukea ja oppia strategioita terveiden rajojen asettamiseksi ja tasapainoisempien ihmissuhteiden luomiseksi tavoitteena parantaa läheisriippuvuutta.

  Katso myös: Amaxofobia: ohjaako pelko sinua?

  Kirjat emotionaalisesta läheisriippuvuudesta

  On monia kirjoja läheisriippuvuudesta jotka voivat tarjota sinulle erilaisen näkemyksen ja lisätukea tämän ongelman käsittelyyn.

  Tässä muutamia esimerkkejä:

  • Riippuvuus ja rakkaus Isabel Verde: Tässä kirjassa käsitellään läheisriippuvuuden ongelmia psykologisesta näkökulmasta. Siinä opetetaan, miten asettaa terveitä rajoja ja miten irrottautua myrkyllisistä suhteista luomalla irrottautumissääntöjä.

  • Riippuvuuden ohi Melody Beattie: Tässä teoksessa käsitellään suurella analyyttisellä ja intuitiivisella kapasiteetilla useita läheisriippuvuudesta kärsivien ihmisten tapauksia, ja siinä annetaan meille tärkeitä neuvoja siitä, miten voimme kasvaa ihmisinä ja parantaa suhteitamme ja rinnakkaiseloamme muiden kanssa.

  • Riippuvuudesta vapauteen: kohtaaminen pelon kanssa Krishnananda: Tässä kirjassa kirjailija tarjoaa eräänlaisen "tiekartan", jossa on opastusta ja aktiviteetteja läheisriippuvuuden työstämiseksi rakkaudesta ja meditaatiosta käsin.

  Emotionaalinen läheisriippuvuus on vakava psykologinen ongelma, joka voi vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin, on mahdollista voittaa se ja nauttia terveistä ja tyydyttävistä ihmissuhteista. .

  Muista, että meillä on mielenterveyden ammattilaisten tiimi, joka voi auttaa sinua saavuttamaan kaipaamasi muutoksen. Ensimmäisen askeleen ottamiseksi sinun tarvitsee vain täyttää henkilökohtainen kyselylomake, jotta voimme tutustua sinuun paremmin ja aloittaa terapiaprosessin.