A psykologinen terapiaprosessi on varmasti yksi parhaista tavoista palauttaa henkinen ja psyykkinen hyvinvointi.

Jos mietit, mitä psykologi tekee ja mitä etuja ja hyötyjä verkkoneuvonnasta on, tässä on vastauksia, jotka voivat auttaa sinua selventämään ajatuksiasi.

Seuraa psykologista hoitoa psykologi tai psykoterapeutti, voi auttaa sinua esimerkiksi seuraavissa asioissa::

• kohdata asiantuntijan avulla erilaisia ongelmia, jotka vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi.
• tunteiden tunnistaminen ja hallinta
• sisäisen tasapainon löytäminen
• itsetuntemuksen harjoittaminen
• Päätöksesi ehdollistavien hetkien ja tilanteiden voittaminen

Kun päätämme noudattaa psykoterapiasuunnitelmaa, on tärkeää tietää, miten valita psykologi, joka seuraa ja ohjaa meitä psykoterapiaprosessin läpi. sisäinen reitti kasvua ja tietoisuutta.

Ammattitaitoinen psykologi noudattaa useita "sääntöjä", jotka tekevät istunnoistamme tehokkaita. Tässä artikkelissa keskitymme tähän näkökohtaan, siihen, miten psykoterapiaistunto kehitetään ja kuinka kauan se kestää (tai sen pitäisi kestää).

Yhdessä tohtori Emma Lerro, Unobravon kognitiivis-behavioraaliseen terapiaan erikoistuneen psykologin ja verkkopsykoterapeutin kanssa, käymme tätä aihetta perusteellisesti läpi; kuinka kauan psykologin kanssa käytävä istunto kestää? Jätämme puheenvuoron asiantuntijalle:

Miten psykoterapiaistunto etenee?

Hei, Emma, ja kiitos vastauksestasi. Ennen kuin kerrot meille, kuinka kauan neuvontaistunto kestää, haluaisimme, että hahmotat, miten istunto terapeutin kanssa toimii. Psykoterapiaprosessin aloittaminen voi olla aluksi vaikeaa, mutta ajan mittaan se voi osoittautua viisaaksi päätökseksi.

"Kun henkilö lähestyy psykoterapiaa ensimmäistä kertaa, ajatus psykoterapiaprosessin aloittamisesta voi tietysti olla täynnä esteitä. Oikean psykoterapeutin valinta ei ole helppoa, usein ihmiset eivät ole alusta alkaen selvillä siitä, mitä he tarvitsevat.

Tämän vaatimuksen välttämiseksi Buencoco yhdistää oikean psykoterapeutin kullekin potilaalle ottamalla huomioon sekä potilaan tarpeet että ammattilaisen koulutuksen ja kokemuksen, jotta tämä monimutkainen valinta olisi helpompaa.

Valintaprosessin helpottamiseksi Buencoco on kehittänyt henkilökohtaisen kyselylomakkeen, jonka avulla potilas voi kertoa meille, minkä tyyppisiä ongelmia hän haluaisi hoitaa ja mitkä ovat hänen mieltymyksensä sen ammattilaisen suhteen, jonka kanssa hän haluaisi toteuttaa hoitoprosessin.

Vastausten analysoinnin jälkeen palvelumme etsii sinulle tapaukseesi parhaiten sopivan psykoterapeutin kaikkien Buencocossa työskentelevien psykologien joukosta. Potilaalla on myös mahdollisuus maksuttomaan ensikonsultaatioon, jonka jälkeen hän voi päättää, jatkaako hän terapiaa ja hänelle osoitettua ammattilaista vai ei."

Kuinka kauan psykologin kanssa käytävä istunto kestää?

Tarkastellaan nyt erästä meitä suuresti kiinnostavaa näkökohtaa: kuinka kauan psykologin kanssa pidettävät istunnot kestävät?

"Psykoterapiaistunnon kesto vaihtelee istuntotyypin mukaan:

• yksilöterapia
• pariterapia
• perheterapia
• terapeuttiset ryhmät.

Psykologiset istunnot eroavat toisistaan typologian ja terapeuttisen lähestymistavan suhteen. Kunkin psykologisen terapiaistunnon kesto riippuu myös valituista terapiamenetelmistä ja -tekniikoista".

"Jokainen potilas on yksilöllinen, joten hoitosuunnitelma räätälöidään mahdollisimman tehokkaan hoidon varmistamiseksi. Kunkin psykologin kanssa pidettävän istunnon kesto on osana asetus terapeuttinen Olennainen "konteksti", jossa potilas ja terapeutti liikkuvat ja joka muodostuu seuraavista tekijöistä:

• sijainti (Buencocossa terapia tapahtuu verkossa, joten se voidaan toteuttaa videopuhelun avulla).
• kuinka monta istuntoa psykologin kanssa on tarkoitus pitää.
• psykoterapiaistuntojen kesto
• istuntojen kustannukset
• ammattimaisen toiminnan tyyppi
• mitkä ovat potilaan ja terapeutin roolit.

Esimerkiksi Buencocossa kunkin istunnon hinta vahvistetaan jo ennen kuin potilas päättää aloittaa terapian. Nettipsykologien hinnat voivat vaihdella hieman, mutta palveluhintamme ovat avoimia ja edullisia:

• 34,00 € jokaisesta yksittäisestä istunnosta
• 44,00€ per parisuhdeistunto".

Aloita matkasi hyvinvointiin jo tänään

‍Kuten olemme nähneet, psykologisen istunnon pituutta käsitellään myös terapia-asetelmasta puhuttaessa. Voisitteko antaa meille joitakin konkreettisia esimerkkejä siitä, miten erityyppiset potilaat ja erityyppiset terapiat vaikuttavat istuntojen pituuteen?

Yksilöterapia

Kuinka kauan psykologin vastaanotto yleensä kestää?

"Yksilöterapiassa psykologisen istunnon kesto vaihtelee 40 minuutista 60 minuuttiin. Buencocossa jokaisen yksilöterapiaistunnon keskimääräinen kesto on 50 minuuttia, mikä on riittävä aika vuoropuhelun luomiseen, joka mahdollistaa vuoropuhelun:

• potilas avautuu ja ilmaisee vapaasti tarpeensa.
• terapeutti voi stimuloida potilaan pohdintaa terapeuttisen suuntautumisensa erityisten tekniikoiden avulla.

Jokainen istunto on tila, jossa potilas voi tuntea olonsa turvalliseksi ja mukavaksi puhua ongelmistaan parantavan vuoropuhelun kautta, joka tähtää potilaan tavoitteiden saavuttamiseen."

Pari- ja ryhmäterapia

Pariterapia on hyödyllinen opas parisuhteessa ilmenevien ongelmien ja ristiriitojen ratkaisemiseksi. Ongelmat voivat olla hyvin erilaisia, ja osa niistä voi olla suoranainen syy parisuhdekriisiin, vain muutamia mainitakseni:

• mustasukkaisuus
• syyllisyys ja emotionaalinen riippuvuus
• kaukosuhteen aiheuttamat ongelmat

Kuinka kauan pari- tai ryhmäterapiaistunto kestää?

"Pariterapiassa istunnon kesto on pidempi kuin yksilöterapiassa (jopa 90 minuuttia), koska terapeutin on annettava tilaa molemmille osapuolille, jotta kumpikin voi ilmaista tunteitaan tasapuolisesti".

Samaa logiikkaa voidaan soveltaa perheterapiaan ja terapeuttisiin ryhmäistuntoihin, jotka Buencocon kanssa kestävät 90 minuuttia, koska kyse on jälleen kerran useamman kuin yhden äänen kuuntelemisesta.

Kuinka kauan istunto psykologin kanssa kestää terapiatyypistä riippuen.

On normaalia miettiä, kuinka monta minuuttia neuvontaistunto kestää, varsinkin jos kyseessä on potilaan ensimmäinen kokemus. Kuten aivan oikein sanotte, neuvontaistunnon pituus riippuu kuitenkin sekä terapiatyypistä (yksilö- tai pariterapia, parisuhde jne.) että terapeutin käyttämästä lähestymistavasta. Voisitteko kertoa siitä hieman enemmän?

Tietenkin! Otetaanpa muutama esimerkki:

Lyhyt strategisen terapian istunto (jota käytetään esimerkiksi paniikkikohtausten ja fobioiden hoidossa) voi kestää 20 minuutista kahteen tuntiin.

Freudilaistyyppinen psykoanalyysi kestää noin 60 minuuttia.

Lacanilaisen menetelmän omaksuneet käyttävät vaihtelevampaa aikaa (psykoanalyysiistunnon kesto voi olla 35 minuuttia tai jopa vähemmän).

Kognitiivis-behavioraalista lähestymistapaa käyttävä terapiaistunto kestää 50-60 minuuttia, ja saman verran kestää systeemis-suhteellista lähestymistapaa käyttävä terapiaistunto.

Kun otetaan huomioon, mitä tähän mennessä on sanottu, istunnon keskimääräiseksi kestoksi voidaan katsoa 50 minuuttia, mikä riittää potilaalle ja terapeutille, jotta heillä on riittävästi aikaa tutkia konsultaation aikana esiin tulleita ongelmia ja asettaa pitkän aikavälin tavoitteita.

Buencocossa pidämme vakioaikana 50 minuuttia, jonka terapeuttimme vahvistavat olevan riittävä ja tehokas kunkin istunnon tavoitteiden kehittämisen ja saavuttamisen kannalta.

Terapeuttinen liittouma

Potilaan ja terapeutin välille syntynyt keskinäisen kunnioituksen suhde määritellään terapeuttiseksi liittoumaksi, ainutlaatuiseksi siteeksi, jonka varaan koko terapiaprosessi perustuu. Mutta miksi se on tärkeää ja mitä tekemistä sillä on terapiaistunnon pituuden kanssa?

"Terapeuttinen liitto perustuu terapian tavoitteiden määrittelyyn, mutta myös siihen, että potilaan ja terapeutin välille syntyy vastavuoroisen luottamuksen side. Tämä liitto perustuu luottamukseen ja kunnioitukseen, jotka ovat terapian onnistumisen kannalta olennaisia tekijöitä.

Kunkin psykologin kanssa pidettävän istunnon keston määrittäminen ja kunnioittaminen takaa potilaalle tarkoin määritellyn ja rajatun turvallisen tilan ja ennen kaikkea ajanhallinnan, joka määräytyy sääntöjen mukaan, jotka merkitsevät eroa ammattihenkilön (psykologin) kanssa solmitun suhteen ja ystävän kanssa solmitun suhteen välillä.

Istunnon pituutta on mahdollista joustavoittaa enemmän, jos asianomainen ammatinharjoittaja katsoo sen tarpeelliseksi. Vaikka istuntojen muodot ja kesto vahvistetaan ensimmäisestä tapaamisesta lähtien, on mahdollista, että istunto kestää hieman suunniteltua pidempään. On kuitenkin tärkeää, että tällaisesta ajallisesta vaihtelusta ei tule tavanomaista juuri siksi, että istuntojen kesto on liian pitkä.edellä mainituista syistä.

Päätös aloittaa psykologinen hoito

Yhdessä tohtori Emma Lerron kanssa olemme selvittäneet, mistä kunkin psykologin kanssa pidettävän istunnon kesto riippuu, ja lopuksi hyödynnämme hieman enemmän hänen käytettävyyttään ja lainaamme muutaman rivin hänen ammatillisesta elämäkerrastaan, joka voi toimia inspiraationa niille, jotka vielä epäröivät, aloittaisivatko he psykologisen terapiaprosessin vai eivät:

Ajatuksiimme ja käyttäytymiseemme vaikuttaa yhtä paljon se, mitä meille tapahtuu, kuin se, mitä meille tapahtuu", hän sanoo. miten Mikä tahansa tilanne voi antaa mahdollisuuden useampaan kuin yhteen tulkintaan: ajatuksemme saavat tietyn muodon ja suunnan ja johtavat meitä kohti tiettyjä tunteita ja tekoja, joskus myös pois haluamastamme hyvinvoinnista.

Onko mahdollista katkaista tämä silmukka ja saada aikaan muutos, joka johtaa meidät rauhallisempaan tilaan? Tietenkin on, psykoterapia auttaa meitä puuttumaan ajatuksiin ja mielen skeemoihin, jotka tuottavat näitä tulkintoja. Minun tehtäväni psykoterapeuttina on olla kanssasi tässä prosessissa ja auttaa sinua tulemaan tietoiseksi kaikesta siitä, mikä vaikuttaa tulkintaankokemuksesi".

On totta, että ennakkoluulot psykologin luona käyminen ovat edelleen hyvin voimakkaita joillekin ihmisille, eikä niitä ole aina helppo voittaa. Onneksi nykyään psykologiseen terapiaan pääsy, joko verkossa tai henkilökohtaisesti, on helpompaa ja antaa meille mahdollisuuden muuttaa mieliämme, kunhan olemme päässeet kokemuksen makuun.