Kuvittele, että olet tunteiden vuoristoradassa, joka ei koskaan pysähdy. Jatkuva kyyti täynnä huolia, pelkoja ja jännitteitä, joilla ei tunnu olevan loppua. Tämä on todellisuutta, kun kroonisen ahdistuksen kanssa eläminen jatkuva häiriö, joka muuttaa jokapäiväisen elämän jatkuvaksi haasteeksi .

Emme puhu vain ohimenevistä hermoista tai tilapäisestä stressistä, vaan sisäisestä myrskystä, joka voi kestää kuukausia, jopa vuosia, ja joka voi vaikuttaa merkittävästi kärsijän elämänlaatuun. On olemassa keinoja käsitellä tätä ongelmaa ja jopa voittaa se. .

Tässä artikkelissa selvitämme perusteellisesti, mitä krooninen ahdistus on, mitkä ovat sen syyt, oireet, seuraukset ja miten sitä voidaan hoitaa.

Mitä on krooninen ahdistus?

The krooninen ahdistus on tila, jossa henkilö kokee korkea ja pitkäaikainen ahdistuneisuus pitkäkestoisesti. Kyse ei ole vain ajoittaisesta hermostuneisuudesta tai huolestuneisuudesta, vaan jatkuvasta ahdistuneisuudesta, joka voi häiritä jokapäiväistä elämää.

Ihmiset, joilla on krooninen ahdistuneisuushäiriö, saattavat olla jatkuvasti ahdistuneina. huolestuttava tilanne The krooniset ahdistuskohtaukset Vaikka ahdistuneisuus on luonnollinen reaktio stressaaviin tai uhkaaviin tilanteisiin, kun ahdistuneisuus muuttuu krooniseksi, siitä voi tulla ei-toivottu ja epäterveellinen tila. erikoishoitoa vaativa häiriö .

On tärkeää muistaa, että krooninen ahdistus on todellinen ja hoidettavissa oleva sairaus, eivätkä ihmiset voi vain "max-width:1280px"> Kuva: Pixabay

Kroonisen ahdistuksen syyt

Krooninen ahdistuneisuus voi johtua monista eri tekijöistä. Jotkut ihmiset voivat olla alttiimpia sairastumaan krooniseen ahdistuneisuushäiriöön geneettisten tekijöiden vuoksi, kun taas toisille se voi kehittyä seuraavien tekijöiden seurauksena. stressaavat tai traumaattiset elämänkokemukset .

Yksi tärkeimmistä syistä krooniseen ahdistukseen on pitkäaikainen stressi Kun olemme jatkuvasti stressin alaisena, kehomme pysyy valppaana, mikä voi johtaa jatkuvaan ahdistuneisuuteen. Tämä voi olla erityisen ongelmallista ihmisille, jotka elävät kroonisesti stressaavissa tilanteissa, kuten esimerkiksi stressaavassa työssä tai vaikeassa parisuhteessa.

Lisäksi traumaattisen tapahtuman kokeneille ihmisille voi kehittyä sen seurauksena krooninen ahdistus. Tähän voi kuulua muun muassa tapahtumat, kuten vakava onnettomuus, krooninen sairaus tai traumaattinen tapahtuma, kuten seksuaalinen väkivalta tai luonnonkatastrofi Ihmiset, joilla on krooninen ahdistuneisuus, voivat myös kärsiä ahdistuneisuushäiriöstä. krooninen yleistynyt ahdistuneisuushäiriö tila, jolle on ominaista liiallinen huolestuneisuus ja jatkuva ahdistuneisuus, johon liittyy oireita, kuten lihasjännitystä, levottomuutta ja väsymystä yli kuuden kuukauden ajan.

Vapauta itsesi kroonisesta ahdistuksesta ja palaa täyteen ja tyydyttävään elämään.

Pysyvän ahdistuksen tyypit

Krooninen tai jatkuva ahdistuneisuus voi ilmetä monin eri tavoin, ja jokaisella tyypillä on niiden omat ainutlaatuiset ominaisuudet, oireet ja laukaisevat tekijät Kroonisen ahdistuneisuuden tyypin ymmärtäminen on ratkaiseva askel tehokkaimman ja yksilöllisimmän hoidon löytämisessä.

Seuraavassa on lueteltu joitakin yleisimpiä psyykkisiin häiriöihin liittyviä jatkuvan ahdistuksen muotoja:

• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD): Tälle krooniselle ahdistuneisuushäiriölle on ominaista jatkuva, liiallinen huolestuneisuus ja hermostunut ahdistuneisuus, joka jatkuu vähintään kuusi kuukautta. GAD:tä sairastavat ihmiset ovat usein huolissaan monista eri asioista terveydentilasta ja työstä aina pienimpiin päivittäisiin tehtäviin.

• Paniikkihäiriö Paniikkihäiriö: Paniikkihäiriötä sairastavat kokevat kroonisia, toistuvia ja usein odottamattomia ahdistuskohtauksia, jotka ilmenevät voimakkaina pelkonaaltoina hallinnan menettämisen pelosta ja joihin liittyy fyysisiä oireita, kuten sydämentykytystä, hikoilua, vapinaa ja tukehtumisen tai hengenahdistuksen tunnetta.

• Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö (SAD): Tälle häiriölle, joka tunnetaan myös nimellä sosiaalinen fobia, on ominaista voimakas ja jatkuva pelko sosiaalisia tilanteita tai esiintymistilanteita kohtaan, joissa henkilö voi joutua muiden tarkkailtavaksi. Tämä sosiaalinen ahdistus aiheuttaa merkittävää ahdistusta ja kestää tyypillisesti kuusi tai useampia kuukausia.

• Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD): Tämä häiriö voi aiheuttaa vakavaa kroonista ahdistusta, ja se kehittyy yleensä traumaattisen tapahtuman kokemisen tai todistamisen jälkeen. Oireita voivat olla tapahtuman takaumat, painajaiset, voimakkaat ahdistuksen tunteet ja fyysiset reaktiot tapahtuman muistolle.

Mistä tiedän, onko minulla krooninen ahdistus? Fyysiset ja emotionaaliset oireet

Ahdistus voi olla kroonista, jos henkilöllä on useita fyysisiä ja emotionaalisia oireita, jotka kestävät kuukausia tai vuosia ja jotka ovat invalidisoivia. Aivan oikein, älä sekoita akuuttia ja kroonista ahdistusta Ensin mainittu on vain normaali reaktio tiettyyn tapahtumaan tai tilanteeseen, joka aiheuttaa stressiä tai vaaraa.

Seuraavassa on luettelo kroonisen ahdistuksen oireista Jos koet useita seuraavista oireista jatkuvasti ja pitkään, saatat kärsiä jatkuvasta ahdistuneisuushäiriöstä. Tällöin on tärkeää, että haet ammattiapua, jotta voit saada ohjeita siitä, mitä tehdä seuraavaksi.

Kroonisen ahdistuksen emotionaaliset oireet

• Jatkuva ja liiallinen huoli, vaikka huolenaiheeseen ei olisi mitään ilmeistä syytä.
• Tunne siitä, että on hermostunut ja että on vaikea rentoutua tai rauhoittua.
• Keskittymisvaikeudet, usein tyhjä mieli.
• ärtyneisyys, joka voi olla muiden havaittavissa.
• Pelon tai paniikin tunne ilman selvää syytä.

Kroonisen ahdistuksen fyysiset oireet

• Jatkuva väsymys hyvän levon jälkeenkin.
• Usein toistuvat tai toistuvat päänsäryt.
• Lihasjännitys erityisesti niskassa, hartioissa ja selässä.
• Unihäiriöt, kuten univaikeudet, tiheät heräämiset yöllä tai levoton, virkistämätön uni.
• Liiallinen hikoilu tai yöhikoilu ahdistuksesta johtuen, myös muissa kuin stressaavissa tilanteissa.
• Pahoinvointi, ripuli tai ruoansulatusongelmat.

Jos epäilet, että sinulla saattaa olla krooninen ahdistus, tehdä testi Nämä verkkokyselylomakkeet eivät korvaa ammattilaisen arviointia, mutta ne voivat antaa sinulle alustavan käsityksen oireistasi ja auttaa sinua päättämään, onko aika hakea ammattiapua.

Kroonisen ahdistuksen kanssa elämisen seuraukset

The krooniset oireet Kroonisen ahdistuneisuuden seuraukset ovat laajempia kuin fyysiset ja emotionaaliset oireet, ja niillä voi olla merkittävä vaikutus ihmisen elämään. voi vaikuttaa kaikkiin elämänalueisiin. mukaan lukien henkilökohtaiset tavoitteet ja päämäärät.

Kroonisen ahdistuksen kanssa eläminen voi myös seuraukset mielenterveydelle Krooninen ahdistuneisuus voi johtaa masennukseen ja muihin psykologisiin ongelmiin sekä uniongelmiin, keskittymisvaikeuksiin ja muistiongelmiin.

Kroonisen stressin ja ahdistuksen oireet voivat vaikuttaa myös siihen, että merkittävä vaikutus sosiaaliseen ja ammatilliseen elämään Se voi haitata henkilön kykyä työskennellä tehokkaasti, ylläpitää terveitä ihmissuhteita ja nauttia vapaa-ajasta normaalisti.

Näistä seurauksista huolimatta on muistettava, että on syytä muistaa, että krooninen ahdistus voidaan parantaa On olemassa tehokkaita hoitomuotoja, jotka voivat auttaa ihmistä voittamaan kroonisen ahdistuneisuuden ja saamaan takaisin täysipainoisen ja tyydyttävän elämän, kuten seuraavassa kerrotaan.

Voit voittaa kroonisen ahdistuneisuutesi jo tänään psykoterapeutin avulla.

Krooninen ahdistus: miten sitä hoidetaan

Jos mietit, miten parantaa krooninen ahdistus, tiedät luultavasti jo sen vaikutuksista ja siitä, miten vaikeaa sitä on käsitellä. Todellisuudessa krooninen ahdistus voi olla vaikea vuori kiivetä, mutta se ei ole ylitsepääsemätön. On olemassa useita eri tapoja parantaa se. strategiat ja hoidot, jotka voivat auttaa hallitsemaan ja jopa voittamaan tämän häiriön. Vastaus alussa esitettyyn kysymykseen on siis se, että kyllä, krooninen ahdistus on parannettavissa, jos saamme oikeaa hoitoa ja tukea.

Seuraavassa on joitakin tehokkaimpia vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua ymmärtämään, miten kroonista ahdistusta voidaan hoitaa.

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT): Tämä psykologinen terapiatyyppi on yksi tehokkaimmista kroonisen ahdistuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden hoidoista yleensä. CBT auttaa sinua ymmärtämään ja muuttamaan ahdistusoireisiin johtavia ajatusmalleja ja muuttamaan käyttäytymistä, joka edistää kroonisia ahdistuskohtauksia.

• Lääkitys Fyysisten oireiden vähentämiseen on saatavilla lääkkeitä, kun ahdistus on kroonista. Kroonisen ahdistuksen hoitoon tarkoitettuja lääkkeitä ovat muun muassa masennuslääkkeet, anksiolyytit ja beetasalpaajat. Niitä on aina määrättävä ja valvottava terveydenhuollon ammattilaisen toimesta, ja on syytä huomata, että niillä on useita sivuvaikutuksia.

• Rentoutumistekniikat Rentoutustekniikat, kuten meditaatio, jooga ja syvä hengitys, voivat auttaa rauhoittamaan ahdistusta ja vähentämään sen oireita. Näiden tekniikoiden avulla voit hallita stressireaktiotasi ja vähentää hermostuneisuuden ja lihasjännityksen tunteita.

• Terveellinen elämäntapa Terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen voi myös auttaa sinua torjumaan kroonista ahdistusta. Tähän kuuluu tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen liikunta, riittävä uni ja muun muassa alkoholin, kofeiinin ja tupakan välttäminen.

• Sosiaalinen tuki Voi myös olla hyödyllistä liittyä kroonisesta ahdistuksesta kärsivien tukiryhmään tai -yhteisöön, jossa voit ilmaista ja jakaa ajatuksiasi ja tunteitasi muiden kanssa.

On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että jokainen yksilö on ainutlaatuinen ja että se, mikä toimii yhdelle ihmiselle, ei välttämättä toimi toiselle, joten on suositeltavaa työskennellä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jotta voit löytää tarpeisiisi parhaiten sopivan kroonisen ahdistuksen hoidon.

Miten auttaa henkilöä, jolla on krooninen ahdistus?

Kroonisella ahdistuneisuudella voi olla vakavia seurauksia ihmisen elämässä, sillä se vaikuttaa hänen fyysiseen ja psyykkiseen terveyteensä ja yleiseen hyvinvointiinsa. Se voi aiheuttaa krooninen ahdistuneisuushäiriö ja se voi jopa johtaa niin sanottuun krooniseen masennusahdistukseen, jossa yhdistyvät jatkuva ahdistus ja mielialahäiriö, kuten masennus.

Jos läheisesi kärsii kroonisesta ahdistuneisuudesta, voi olla vaikea tietää, miten auttaa. Tärkein asia, jonka voit tehdä, on se, että tarjota tukea ja ymmärrystä Kuuntele tuomitsematta ja osoita empatiaa sitä kohtaan, mitä he kokevat. Joskus on hyödyllisempää vain olla mukana ja vastaanottavainen eikä yrittää tarjota "ratkaisuja".

Voit myös kannustaa henkilöä lukemaan kirjaa kroonisesta ahdistuksesta, jotka voivat antaa sinulle ajattelemisen aihetta, kuten Pedro Morenon teos "Chronic Anxiety: a guide for the patient (and impatient)", joka on käytännöllinen käsikirja, jonka avulla voit oppia, miten voit vapauttaa itsesi henkisistä ansoista, jotka saavat sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi yhä uudelleen ja uudelleen.

Yhteenvetona voidaan todeta, että olipa kyseessä sitten sinä tai läheisesi, joka kärsii kroonisesta ahdistuneisuudesta, sinun on syytä mennä osoitteeseen mielenterveysalan ammattilainen voi tasoittaa tietä toipumiseen. Avun hakemisessa ei ole mitään väärää; itse asiassa se voi olla ratkaiseva ensimmäinen askel kohti rauhallisempaa ja terveempää elämää.

Muista, että psykologien tiimimme on täällä tukemassa sinua, opastamassa ja auttamassa sinua voittamaan kroonisen ahdistuksen ja saamaan takaisin motivaation, jota tarvitset, jotta voit palata takaisin elämisen arvoiseen elämään.

Jos olet valmis ottamaan ensimmäisen askeleen, täytä vain henkilökohtainen kyselylomakkeemme, jonka tarkoituksena on ymmärtää motivaatiosi ja räätälöidä hoito tarpeittesi mukaan.