Kuolema on osa elämää, joten ennemmin tai myöhemmin me kaikki kohtaamme sen hetken, jolloin menetämme jonkun, surun hetken.

Ehkä juuri siksi, että meidän on vaikea puhua kaikesta kuolemaan liittyvästä, emme ole kovin selvillä siitä, miten käsitellä tätä surua, emmekä tiedä, onko normaalia vai ei, että tunnemme joitakin asioita, joita meille tapahtuu sen aikana. Tässä blogikirjoituksessa selitämme. surun eri vaiheet useiden psykologien mukaan, ja miten ne kulkevat .

Mitä on suru?

Suru on luonnollista ja emotionaalista selviytymistä menetyksestä. Useimmat ihmiset yhdistävät surun tuskaan, jota kärsimme läheisemme menettämisestä, mutta todellisuudessa suru kohtaa meitä myös silloin, kun menetämme työpaikan, lemmikin tai kun suhde tai ystävyys katkeaa.

Kun menetämme jotakin, tunnemme surua, koska menetämme siteen, luomaamme tunnesidettä on rikottu, ja on normaalia, että koemme erilaisia reaktioita ja tunteita.

Ei ole hyvä ajatus yrittää välttää kipua ja teeskennellä, ettei mitään ole tapahtunut, koska Ratkaisematon suru johtaa lopulta ongelmiin.

Surun ja surun välinen ero

Olet ehkä kuullut, että surua ja surua käytetään synonyymeinä, mutta niiden välillä on vivahteita:

• The kaksintaistelu on sisäinen tunneprosessi.
• The suru on surun ulkoinen ilmaisu, joka liittyy käyttäytymiseen, sosiaalisiin, kulttuurisiin ja uskonnollisiin normeihin sekä surun ulkoisiin merkkeihin (vaatteet, koristeet, seremoniat jne.).

Surun vaiheet kuoleman kohdatessa

Kliininen psykologia on jo vuosia tutkinut - miten ihmiset reagoivat menetykseen Siksi on olemassa erilaisia teorioita eri vaiheista, joita ihminen käy läpi rakkaansa kuoleman aikana.

Surun vaiheet psykoanalyysissä

Yksi ensimmäisistä surusta kirjoittaneista oli Sigmund Freud Kirjassaan Suru ja melankolia Freudin tutkimuksen jälkeen muut jatkoivat teorioiden kehittämistä siitä, mitä suru on ja mitä sen vaiheita se käsittää.

The surun vaiheet psykoanalyysin mukaan :

• Välttäminen on vaihe, johon kuuluu shokki ja menetyksen alkutunnistamisen kieltäminen.
• Vastakkainasettelu, vaihe, jossa yritetään saada takaisin se, mikä on menetetty, minkä vuoksi viha ja syyllisyys voivat olla ylenpalttisia.
• Toipuminen, vaihe, jossa ilmenee tietynlainen irrottautuminen ja muisto nousee esiin vähemmän kiintyneenä. Tämä on hetki, jota kutsumme arkielämässä nimellä "lista">
• tainnutus tai sokki;
• etsintä ja kaipuu;
• järjestäytymättömyys tai toivottomuus;
• uudelleenjärjestely tai hyväksyminen.

Mutta jos on olemassa yksi teoria, josta on tullut suosittu ja joka tunnustetaan edelleen nykyään, niin se on se, että surun viisi vaihetta psykiatrin kehittämä Elisabeth Kübler-Ross, ja jota käsitellään yksityiskohtaisemmin jäljempänä.

Rauhoitu.

Mitkä ovat Kübler-Rossin surun vaiheet?

Elisabeth Kübler-Ross muotoili surun viiden vaiheen mallin kuolemansairaiden potilaiden käyttäytymisen suoran havainnoinnin perusteella:

• kieltämisvaihe ;
• vihan vaihe;
• neuvotteluvaihe ;
• masennuksen vaihe ;
• hyväksymisvaihe .

Ennen kunkin vaiheen täydellistä selittämistä on tärkeää huomata, että ihmiset tuntevat tunnekipua eri tavoin ja että nämä vaiheet eivät ole lineaarisia. On mahdollista siirtyä niiden läpi eri järjestyksessä Olen jopa kulkenut joidenkin niistä läpi useampaan otteeseen, eikä siinä ole mitään epätavallista.

Kieltäytymisvaihe

Surun kieltämisvaihetta ei pidä nähdä tosiasioiden todellisuuden kieltämisenä, vaan puolustusmekanismina, jolla on oma tehtävänsä. Tämä vaihe antaa meille aikaa käsitellä emotionaalista järkytystä - me kärsimme, kun saamme uutisen läheisemme kuolemasta.

Tässä surun ensimmäisessä vaiheessa on vaikea uskoa tapahtunutta - ajatuksia, kuten "en voi vieläkään uskoa, että se on totta", "tämä ei voi olla totta, tämä on kuin painajainen" - ja mietimme, miten voimme jatkaa elämäämme ilman läheistä.

Pähkinänkuoressa, surun kieltämisvaihe pehmentää iskua. ja anna meille aikaa käsitellä menetystä .

Vihavaihe

Viha on yksi ensimmäisistä tunteista, jotka tulevat esiin läheisen menettämisen yhteydessä, koska se on epäoikeudenmukaisuuden tunne, joka tunkeutuu meihin. Vihan ja raivon tehtävänä on purkaa turhautumista kuoleman kaltaisen peruuttamattoman tapahtuman edessä. ‍

Neuvotteluvaihe

Missä vaiheessa suruneuvottelut Se on se hetki, jolloin rakkaasi menettämisen edessä olet valmis tekemään mitä tahansa estääkseen sen tapahtumisen.

Neuvottelumuotoja on monia, mutta yleisin niistä on se, että neuvottelun lupaukset Nämä vetoomukset osoitetaan korkeammille olennoille (kunkin henkilön uskomuksista riippuen), ja ne tehdään yleensä läheisen ihmisen lähestyvän menetyksen vuoksi.

Tässä neuvotteluvaiheessa keskitymme virheisiimme ja katumukseemme, niihin tilanteisiin, jotka elimme läpi henkilön kanssa ja joissa emme ehkä olleet tehtävän tasalla, tai niihin hetkiin, jolloin suhteemme ei ollut niin hyvä, tai kun sanoimme jotain sellaista, mitä emme olisi halunneet sanoa... Tässä kolmannessa suruvaiheessa haluaisimme palata taaksepäin muuttaaksemme tosiasioita, fantasioimme kanssaja kysymme itseltämme, olemmeko tehneet kaiken mahdollisen.

Masennuksen vaihe

Vuonna masennuksen vaihe emme puhu kliinisestä masennuksesta, vaan masennuksen aiheuttamasta syvä suru jota tunnemme jonkun kuoleman yhteydessä.

Surun masennusvaiheessa kohtaamme todellisuuden. On niitä, jotka valitsevat sosiaalisen vetäytymisen, niitä, jotka eivät puhu ympäristölleen siitä, mitä käyvät läpi, niitä, jotka uskovat, ettei heidän elämässään ole enää motivaatiota jatkaa... ja on taipumusta eristäytymiseen ja yksinäisyyteen.

Hyväksymisvaihe

The Surun viimeinen vaihe on hyväksyminen. Tämä on hetki, jolloin emme enää vastusta todellisuutta ja alamme elää tunnekivun kanssa maailmassa, jossa rakastamaamme ihmistä ei enää ole. Hyväksyminen ei tarkoita sitä, että surua ei enää olisi, saati sitten unohdusta.

Vaikka Kübler-Rossin malli ja myös ajatus surun vaiheista sarjana vaiheita, jotka on käytävä läpi ja jotka on "työstettävä läpi", tuli suosituksi. on saanut osakseen monenlaista kritiikkiä Nämä arvostelut eivät ainoastaan aseta kyseenalaiseksi sen pätevyyttä ja hyödyllisyyttä, vaan myös, kuten Ruth Davis Konigsberg, joka on kirjoittanut teoksen nimeltä Totuus surusta He saattavat jopa leimata ne, jotka eivät elä läpi näitä vaiheita, sillä he saattavat uskoa, että he eivät kärsi "oikealla tavalla" tai että heissä on jotain vikaa.

‍ Kirjoja surun vaiheista

Niiden kirjojen lisäksi, joihin olemme viitanneet tässä blogikirjoituksessa, tässä on joitakin muita kirjoja, jos haluat syventyä aiheeseen.

Kyynelten polku, Jorge Bucay

Tässä kirjassa Bucay käyttää metaforaa surusta syvän haavan luonnollisena ja terveenä paranemisena. Paraneminen käy läpi eri vaiheita, kunnes haava on parantunut, mutta se jättää jäljen: arpi. Näin meille käy kirjailijan mukaan läheisen kuoleman jälkeen.

Surutekniikka Jorge Bucay

Tässä kirjassa Bucay kehittää hänen teoria surun seitsemästä vaiheesta :

1. Kieltäminen: tapa suojella itseään menetyksestä aiheutuvalta kivulta ja todellisuudelta.
2. Viha: olet vihainen ja turhautunut tilanteeseen ja itseesi.
3. Neuvottelu: etsitään ratkaisua tappioiden välttämiseksi tai todellisuuden muuttamiseksi.
4. Masennus: koet surua ja toivottomuutta.
5. Hyväksyminen: hyväksyt todellisuuden ja alat sopeutua siihen.
6. Katsaus: pohdi menetystä ja sitä, mitä siitä on opittu.
7. Uudistuminen: korjaaminen ja eteenpäin meneminen elämässä.

‍ Kun loppu on lähellä: miten kohdata kuolema viisaasti? Kathryn Mannix

Kirjailija käsittelee kuolemaa asiana, jota meidän pitäisi pitää normaalina ja jonka ei pitäisi enää olla tabu yhteiskunnassa.

Suremisesta ja surusta , Elisabeth Kübler-Ross

Tämä kirja, joka on kirjoitettu yhteistyössä kirjailija David Kesslerin kanssa, kertoo seuraavista aiheista surun viisi vaihetta jonka olemme selittäneet tässä viestissä.

Kyynelten viesti: Opas selviytymiseen läheisen menettämisestä , Alba Payàs Puigarnau

Psykoterapeutti opettaa tässä kirjassa, että surun käsitteleminen tukahduttamatta tunteita ja hyväksymällä tunteemme, jotta saamme terveen surun.

Päätelmät

Vaikka Kübler-Rossin surun vaiheiden malli on edelleen voimassa, ihmiset surevat eri tavoin ja suru ilmenee yleensä eri tavoin, jokainen kipu on ainutlaatuinen .

On niitä, jotka ihmettelevät "miten tietää, missä surun vaiheessa olen". o "kuinka kauan kukin surun vaihe kestää". ... Toistamme: jokainen suru on erilainen ja riippuu tunnesiteestä. Mitä suurempi tunneside, sitä suurempi kipu... Mitä tulee aikatekijään, jokaisella ihmisellä on oma rytminsä ja omat tarpeensa. .

Sitten on muita tekijöitä, jotka vaikuttavat suruprosessiin aikuisuudessa ja lapsuudessa, hyvin läheisen ihmisen, kuten äidin, isän, lapsen... suruprosessi ei ole sama kuin sellaisen ihmisen suruprosessi, jonka kanssa meillä ei ole ollut niin vahvaa tunnesuhdetta.

Mitä se todella on tärkeä on suremaan, jotta voi selviytyä hyvin, eikä yrittää välttää ja kieltää surua. Pukeutuminen valeasuun supernainen o supermies ja käyttäytyminen kuin "selviän kaikesta" ei pitkällä aikavälillä ole hyväksi psykologiselle hyvinvoinnillemme. Suru on koettava, sille on annettava tilaa ja sitä on käsiteltävä. ja tähän sisältyy myös perinataalinen suru, joka usein jää näkymättömiin, mutta on silti suru.

Emme voi puhua tietyistä ajankohdista, jolloin voimme hallita kaikkia rakkaamme menettämisen aiheuttamia tunteita, jokaisella ihmisellä on oma aikansa ja omat tarpeensa, mutta voi olla hyvä idea pyytää psykologista apua jos kuuden kuukauden kuluttua suru häiritsee elämääsi etkä pysty jatkamaan elämääsi entiseen tapaan.

Jos uskot tarvitsevasi apua, Buencococon verkossa toimivat surupsykologit voivat olla tukenasi tällä matkalla.