Qui n'a pas connu ces moments où l'on mange plus que d'habitude (frénésie alimentaire) et où l'on freine ensuite ce comportement ? Ces moments peuvent être normaux lorsqu'ils sont occasionnels et que nous les contrôlons sans trop de chocs émotionnels. Cependant, pour certaines personnes, manger lorsqu'elles ont faim et dans les bonnes quantités est un comportement compliqué.

Dans certaines situations, il est possible de tomber dans la dépendance alimentaire Le problème de l'hyperphagie, qui pousse les gens à manger de manière compulsive, tout en sachant qu'il s'agit d'un comportement néfaste.

Qu'est-ce que l'addiction alimentaire ?

De nombreuses personnes font l'expérience une véritable bataille avec son propre corps et sa forme physique Le mythe de la minceur et du corps parfait, présenté par les médias et la société comme le "//www.buencoco.es/blog/efectos-de-las-drogas">drogues, tabac, alcool, achats compulsifs, hypersexualité) conduit à l'ingestion d'une substance, en l'occurrence la nourriture.

Il est suivi par :

un fort sentiment de perte de contrôle de soi ;

-un sentiment de honte ;

sentiment de culpabilité et d'échec personnel ;

-L'engagement, qui n'est généralement pas tenu, afin de ne pas retomber dans cette spirale.

Contrairement à d'autres troubles de l'alimentation Dans le cas de l'anorexie et de la boulimie, les comportements compensatoires tels que les vomissements, l'utilisation de laxatifs ou l'activité physique excessive ne se produisent pas.

Comme c'est souvent le cas pour les addictions, la personne ne veut pas renoncer à la substance (dans ce cas, la nourriture), alors que chez les personnes souffrant de troubles alimentaires incontrôlés, les crises de boulimie en sont la conséquence directe.des restrictions alimentaires antérieures, ce qui entraîne une perte de contrôle du comportement.

Différence entre l'addiction à la nourriture et la boulimie

Les la boulimie se caractérise par des crises de boulimie à grande échelle, suivies par le besoin (ressenti par de nombreux patients) d'adopter un comportement d'élimination pour contrer la prise de poids.

Les modes de compensation sont principalement les suivants :

-vomissements ;

-Utilisation massive de laxatifs ;

-des exercices forts et intenses, fréquents dans la bigorexie.

Là aussi, de grandes quantités de nourriture sont consommées, surtout ce qui est considéré comme "interdit" : sucreries, graisses ou aliments très caloriques, jusqu'à manger des aliments pourris ou crus dans certains cas. Généralement, l'hyperphagie se produit en solitaire Les crises de boulimie peuvent survenir à n'importe quelle heure du jour ou de la nuit.

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Dépendance alimentaire et faim émotionnelle ou nerveuse

Au niveau biologique, la dépendance alimentaire est déterminée par une perturbation du mécanisme de contrôle dans le cerveau dans l'hypothalamus.

Les faim émotionnelle ou nerveuse Il s'agit du type de faim qui se déclenche indépendamment du stimulus naturel (biologique) de la faim que nous ressentons lorsque des heures se sont écoulées depuis le dernier repas que nous avons pris. Cette sensation nous incite à manger plus vite que d'habitude, en grandes quantités, jusqu'à ce que nous nous sentions "débordés" de satiété, puis nous nous sentons coupables et honteux.

Les causes de l'addiction alimentaire

Parmi les causes les plus fréquentes de l'addiction à la nourriture et qui provoquent des altérations dans les processus de l'équilibre hormonal, nous trouvons :

-Les variations de l'humeur ;

-grossesse ;

-les périodes de stress ;

-les états émotionnels désagréables, tels que les crises d'angoisse.

Souvent, une vie trépidante entre le travail, la famille et des responsabilités excessives peut conduire à des problèmes de santé. trouver un soulagement dans l'alimentation en tant qu'exutoire mais ! attention ! car les dommages causés par l'addiction à la nourriture peuvent être très graves ! Il ne fait aucun doute que le fait d'être habitué dès l'enfance à avoir une alimentation variée et saine est un facteur de protection contre les compulsions et les troubles alimentaires.

Dopamine et dépendance alimentaire

Des recherches scientifiques récentes ont montré que la combinaison d'aliments gras et de sucreries, au niveau chimique, inhibe temporairement la production de cortisol, l'hormone responsable du stress.

Le plaisir que procurent ces aliments est déclenché par la libération de dopamine, un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans la recherche de gratification. La dopamine et la sérotonine sont toutes deux impliquées dans les dépendances. L'addiction à la malbouffe, par exemple, est déclenchée par le plaisir intense qu'elle provoque et donne au corps un "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ; Photo : Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

L'addiction à la nourriture : comment la combattre ?

Comment vaincre l'addiction à la nourriture ?

Pour lutter contre l'addiction alimentaire, il existe quelques solutions qu'il est important d'appliquer. En effet, l'addiction alimentaire présente des symptômes qui témoignent d'un malaise profond Lorsque nous ressentons ce sentiment constant d'insatisfaction, il est important de se demander (même s'il n'est pas facile d'y répondre) : "//www.buencoco.es/blog/alexitimia">alexithymie et impulsivité, et de prendre des mesures pour aller à la racine du trouble.

Pour sortir de l'addiction alimentaire Il peut être très utile de tenir un "journal alimentaire émotionnel", dans lequel nous marquons les moments où l'envie de manger devient forte, en notant les pensées et les émotions que nous ressentons. Ensuite, Nous devons nous efforcer de suivre des règles alimentaires saines et d'identifier des activités qui peuvent remplacer les sensations agréables et gratifiantes produites par la nourriture.

Traiter l'addiction alimentaire par la thérapie

Souvent, pour comprendre comment se remettre d'une addiction à la nourriture Il est utile de se faire aider et d'aller voir un psychologue.

Avec un soutien psychologique, vous apprendrez à écouter vos véritables besoins pour reprendre le contrôle de votre existence et sortir de cette longue lutte contre la nourriture, en redécouvrant sa véritable essence : vous nourrir. Si vous ne savez pas comment trouver une aide psychologique et que vous pensez avoir besoin d'aide, n'hésitez pas à commencez votre voyage avec Buencoco Votre bien-être mental et émotionnel le mérite, et grâce aux avantages de la thérapie en ligne, vous avez désormais un soutien à portée de clic.

Prenez soin de votre bien-être émotionnel et mental, où que vous soyez.